1樓：匿名使用者
你可以用專門的計算脂肪公式計算一下。 bmi （計算脂肪最科學的公式）： 體重除以(身高m平方) 肥胖度(%) (實際體重-標準體重)標準體重*100 標準體重 22*(身體m的平方)例項解說舉例來說：
以身高160cm、體重55kg為例。 1、bmi：55/(1.
6*1.6)=21.5 2、標準體重：
22*(1.6*1.6)=56.
32 3、肥胖度：(55-56.32)/56.
32*100=2.34% 測量對照表 肥胖度判定標準判定 瘦 普通 超重 肥胖 肥胖度 未滿~10% -10%~20% -10%~20% +20%以上 bmi 未滿19.8 19.
8~24.2 24.2~26.
4 26.4以上如果你的體重屬於正常範圍就完全不必再為**而苦惱，當然有的人因為骨頭架子小，肉多而不明顯；相反的，有的人因為骨頭架子大肉再稍微多點就特別顯胖。你應該先搞明白自己屬於哪種體型的，如果看著胖，而數值正常，就應該通過鍛鍊來強健自己的肌肉，使其緊實，看上去瘦一些。
明白了自己是哪種肥胖，到時候再決定自己是否應該減到更瘦的地步，因為因為美麗苗條而盲目**是不科學的。你可能一直是這樣的體重，但是忽然瘦下來，身體倘若一時承接不了反而會反射出一系列亞健康的訊號。建議你在**前想明白這個問題，而且如果一定要**也要科學**，如果是吃**藥或者節食只會讓你**的更加快。
治標不治本啊。通過運動時最健康的，你可以去健身中心找個私人教練讓他給你測試一些各項體能，然後通過「量體裁衣」的方式幫助你，指導你。這樣快速又健康。
希望我的回答讓你滿意。
追問：我不是結實型的，骨頭算是小的那種，整個人看起來有點圓圓的感覺，這三個月才胖起來的，以前再怎麼大吃大喝都沒事，現在突然胖了，我受不了，怎麼辦啊？
2樓：手機使用者
一周沒開過葷 天天水果蔬菜沙拉 少吃碳水化合物 實在餓吃熱量最低的切片麵包 連續去了一周的健身房 瘦了6斤 後期也要克制油膩的食物 偶爾去健身房出出汗 就這樣
我是女生今年24歲身高160體重146斤我很胖
保持乙個良好的心態，畢竟是自己沒關注自己才這樣的。每頓少吃一點，要逐漸的少，這樣可以慢慢的減少飯量，別一下子就吃很少，那樣很容易餓，導致下頓吃的更多。盡量少吃肉吧，額.也不是不吃，但像那些炸雞之類的油炸食品還是少吃為妙，恩，像薯條，辣條也盡量少吃。還有就是鍛鍊，慢跑最好了，最好一次半小時以上，半小時...
我16歲，身高160，體重105斤，是不是很胖啊
世衛推薦演算法 男性 身高cm 80 70 標準體重女性 身高cm 70 60 標準體重標準體重正負10 為正常體重 標準體重正負10 20 為體重過重或過輕標準體重正負20 以上為肥胖或體重不足 超重計算公式 超重 100 計算國人理想體重的常用公式 北方人理想體重 身高 cm 150 0.6 5...
我1 60的身高170斤的體重誰能幫我半個月瘦十五斤
早晨跑步 不要暴飲暴食 我178cm54kg我只想知道怎麼增肥 親 可以使用肚臍貼 需要詳聊 騎自行車，每天一小時，晚餐吃小菜。我身高185，體重124公斤，比較適合開哪種車？suv首推薦，起亞k2，長城h6等都可以的。一 車身樣式的選擇，流線型程度和迎風的面積大小對於汽車燃料損耗量影響比較大，一般...
我兒子14歲體重85斤身高160正常嗎
體重輕了一點，對於長身體的孩子來說，基本正常。我現在的兒子14歲了，體重才85斤身高1.63 年齡不大，成長空間大。但是1.63的身高已經說明偏瘦了，畢竟是男生，正常來說這個身高100斤也不算胖。體重說明你兒子身體素質有待提高。建議你多鼓勵孩子做點運動，規律飲食，多和孩子溝通，了解孩子的想法，讓孩子...
我今年16歲身高174cm體重160斤我是不是太胖
閔大蝦 有點胖，注意飲食，不要吃太多，不要偷懶，多運動就行。 呵呵，看到你，我就舒服多了，我也16，身高178，體重130他們都說我胖，看來，我也不是很胖了，像我一般在班上跑都能進前五，所以多運動，注意飲食就好了 手機使用者 是胖了，應該減 了 工作隨筆記錄 你這個歲數可以先不考慮胖的問題等幾年再 ...