1樓：劉鐸健身
腰椎間盤突出鍛鍊方法有很多但不要盲目鍛鍊
2樓：邦暢全福康
腰突可以做小燕飛訓練，牽拉豎脊肌，保證臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。
腰椎間盤突出症的鍛鍊方法
3樓：劉鐸健身
腰椎間盤突出鍛鍊方法有很多但不要盲目鍛鍊
4樓：名醫**網
中國中醫科學院望京醫院-劉昱彰-脊柱科-主任醫師- 腰椎間盤突出症怎麼鍛鍊
5樓：邦暢全福康
腰突可以做小燕飛訓練，牽拉豎脊肌，保證臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。
6樓：慄闌改淩青
有條件，最好是游泳和倒行——但希望服用腰痺通膠囊輔助。祝早日**。
7樓：黃依用曉凡
建議去醫院拍片看看到底是什麼型別的突出，不建議貿然運動鍛鍊，因為腰椎間盤突出有時可以壓迫脊神經。建議去看醫生之前千萬不要過度運動哦。
8樓：_上海西郊骨科
睡硬板床的，避免勞累，也就是不要使腰部長時間處於一種姿勢，注意保暖避免腰部受寒防止過度勞累。
9樓：國太亞醫養護
腰椎間盤突出患者可以經常進行倒走鍛鍊，也可以做飛燕式：俯臥位，雙上肢伸直向後方，同時盡量後伸及抬高頭和向後方伸直雙下肢，重複30次。或者做做壓腿：
類似武術的壓腿。一側膝關節屈曲，另一下肢后位伸直，挺直上身軀幹壓向屈曲膝關節，然後交換，重複30次。
10樓：無根草
一、不要久坐久站，坐有一小時左右要起來扭一扭腰部，保持良好坐姿。
二、平時多注意，不要乾重活，少彎腰搬東西。
三、保持體重。
四、多吃補鈣東西。
五、盡量避免劇烈運動。
六、緩解痛楚後，要多進行腰部鍛鍊，例如游泳、飛燕、拱橋。
七、一旦**及時去醫院，進行理療，或者找地方躺下緩解痛楚。
八、心態一定要調整好，這個病是人都會有，只是早晚的問題，只要積極面對，一樣可以恢復得跟正常人一樣，不必過於擔心。
希望採納。
腰椎間盤突出有什麼自己鍛鍊的好方法？
腰椎間盤突出的主要鍛鍊方法有什麼？
腰椎間盤突出鍛鍊方法，如何鍛鍊才好？
11樓：劉鐸健身
腰椎間盤突出鍛鍊方法有很多但不要盲目鍛鍊
12樓：邦暢全福康
腰突可以做小燕飛訓練，牽拉豎脊肌，保證臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。
13樓：掌俏合白亦
1壓腿：類似武術的壓腿。一側膝關節屈曲，另一下肢后位伸直，挺直上身軀幹壓向屈曲膝關節，然後交換，重複30次。
2五點支撐法：仰臥位抬起骨盆，雙膝關節屈曲，以足跟、頭和雙肘部做支點，抬起雙側臀部，然後慢慢落下，反覆50次。該動作可增大腰椎活動度，增加腰背部肌力。
3抱膝觸胸法：仰臥位雙膝關節屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要讓背部弓起離開床面，重複30次。
4飛燕點水：俯臥位，雙上肢伸直向後方，同時盡量後伸及抬高頭和向後方伸直雙下肢，重複30次。
腰椎間盤突出症患者在恢復期進行必要的功能鍛鍊，可加速**，並可防止**。
14樓：侯光輝醫生
腰椎間盤突出用哪些鍛鍊方法好呢？醫生指出了幾個鍛鍊方式
腰椎間盤突出的鍛鍊方法，腰椎間盤突出的鍛鍊方法？
15樓：綦燕舞岑默
你好，腰椎間盤突出疾病，往往是可以引起疼痛、活動不利的症狀的。是常見疾病的。建議：
一般的情況往往是需要注意保養的。不要勞累著涼的。不要長時間乙個姿勢的。
適當的做功能活動的。如飛燕式、倒走等功能鍛鍊。醫生詢問：
16樓：劉鐸健身
腰椎間盤突出鍛鍊方法有很多但不要盲目鍛鍊
腰椎間盤突出腰椎間盤突出
腰間盤突出幫你講講。第一，注意臥床休息，避免腰椎受外力壓迫。第二，應用其他方法積極鍛鍊腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，後韌帶及側韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護。加強腰部肌肉的鍛鍊可以預防和延緩腰椎病的發生和發展並 早期腰椎間盤突出症。按摩 針灸只可以緩解 yangshiqia...
得了腰椎間盤突出怎樣鍛鍊最好，腰椎間盤突出怎麼鍛鍊比較好？
腰椎間盤突出鍛鍊方法有很多但不要盲目鍛鍊 腰突可以做小燕飛訓練，牽拉豎脊肌，保證臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。腰間突出的自我保健方法 一 注意事項 1 患者應該注意飲食調理，提高身體的免疫力，避免咳嗽 打噴嚏 防止便秘。2 患者在急性期應改睡硬板床，要絕對臥床3周。3 患者待症狀明顯好轉後，可以...
腰椎間盤突出的最佳治療方法，腰椎間盤突出的最佳治療方法是什麼？
腰椎間盤突出應該怎麼 用消炎藥？中醫理療？針灸 推拿有效嗎？腰椎間盤突出手術怎麼做？手術後要注意什麼？可以負重 彎腰嗎？需要睡硬板床 坐硬沙發嗎？多游泳有用嗎？腰椎間盤突出能不能過性生活？腰椎間盤突出，2個拉筋動作，增強腰背肌，腰背越來越健壯！腰椎間盤突出症 方法的選擇主要取決於該病的不同病理階段和...
腰椎間盤突出症最好的治療方法，腰椎間盤突出症最好的治療方法是？
注意多散步或吊單槓，不要做過於劇烈的運動。介紹乙個小處方 紅花一兩，配公尺醋一斤，浸泡一周左右 顏色呈黑紅色，注意不是藏紅花 每天擦拭患處，方便就多擦拭幾次，不能 能緩解症狀。比較管用。腰椎間盤突出症最好的 方法是？腰椎間盤突出是由腰椎退行性改變引起，多與久坐 勞損 日常勞動損傷有關，患者無腰痛等症...
治腰椎間盤突出的方法，急，急，治療腰椎間盤突出症的方法？
學習倒著走穿好負 跟 鞋 2011年05月25日科技 本報記者盧素仙 倒走是慢性 姿勢性腰痛和椎間盤突出的常規 鍛鍊方法，因效果良好簡便易行而備受推崇，但對於倒走的科學原理，人們的了解並不太多。與其它運動相比，倒走的本質特徵，是人體重心向後移動，而重心是人體姿勢的決定性因素。脊柱在人體的後背側，只有...