1樓：匿名使用者
學習倒著走穿好負&跟&鞋
2011年05月25日科技** 本報記者盧素仙
■倒走是慢性、姿勢性腰痛和椎間盤突出的常規**鍛鍊方法，因效果良好簡便易行而備受推崇，但對於倒走的科學原理，人們的了解並不太多。
與其它運動相比，倒走的本質特徵，是人體重心向後移動，而重心是人體姿勢的決定性因素。脊柱在人體的後背側，只有重心也在後側，脊柱才會挺拔。大家可自我體驗，讓脊柱保持最挺拔的姿勢，重心一定是在腳跟的。
倒走時重心向腳跟移動，脊柱趨於挺拔，身體前傾和腰椎曲度減小，既矯正了姿勢，又是鞏固性的**鍛鍊，而且是直接針對姿勢性腰痛的**。
站立的時候也一樣，雙腳前腳掌踩一本厚書，只要讓腳跟低於腳掌，重心後移，就可以矯正姿勢。只是運用了外部的強制性力量，該方法在舞蹈形體訓練教學中，針對初學者較為常用。
這也給**醫學帶來了啟示，鞋也具有地基功能，於是負跟矯形鞋便應運而生，簡稱「負&跟&鞋」，特點是鞋底前高後低。強制人體重心後移，矯正姿勢，這又與倒走鍛鍊的原理完全相同，只是更安全，更容易堅持，在日常生活中正常使用，就可以起到替代倒走的作用，最初使用的幾天，腳跟會有輕微的壓痛感，說明是重心明顯後移了，這是倒走不容易達到的效果。負&跟&鞋最初的研究，也正是替代倒走鍛鍊。
隨著人們健康意識的增強，負&跟&鞋品種逐漸增多。也出現了一些頗為牽強的產品，比如負跟拖鞋，雖然也是前高後低，但由於不利於行走且腳跟易滑動，容易導致前足和全身的緊張，不可能具有矯正姿勢的作用。專業的矯形鞋均不考慮拖鞋的形式，作為矯正人體重心位置、替代倒走的負&跟&鞋，要求更高。
鑑別的方法也簡單，試驗一下該產品是否能夠輕鬆倒走，不利於倒走的，自然也就不具有替代倒走的作用。
負&跟&鞋的鞋底還需要有自外向內的保護性傾斜，避免踝關節損傷（崴腳）。正常人腳的壓力都偏向外側，所以鞋底外側磨損總比內側嚴重。負&跟&鞋強制重心後移至腳跟，會加劇這種壓力的外偏現象，而腳跟的跟骨又是圓形的，穩定性差，就很容易崴腳，所以鞋底外側必須適度加高，以減輕足底外側壓力，增強穩定性，避免損傷。
這個安全性措施，也有利於雙腿內收，保持好的姿勢。
使用負&跟&鞋日常站立行走，足以替代倒走。它排除了倒走的安全性問題，也容易堅持，但容易運動過量，所以要特別控制行走速度，須緩步行走。在腰痛症狀不明顯的鞏固期，**感覺可能也不明顯，會誤以為沒起作用，其實鞏固期的自我感覺都是這樣，不必大幅增加運動強度，矯正姿勢需要保持溫和鍛鍊，能感到足跟輕微壓痛即可。
鞏固期是必須的，尤其是對於椎間盤突出患者，要盡可能避免**。這些原則與倒走鍛鍊完全相同。
2樓：匿名使用者
兄弟，腰間盤突出如果確診啦的話，最好的的方法就是平躺靜養，可以找找中醫推拿的輔助**一下，等到不疼啦，適度的鍛鍊，切記不要再劇烈運動，一年之內不**在考慮運動吧
3樓：深讀**
腰椎間盤突出應該怎麼**？用消炎藥？中醫理療？
針灸、推拿有效嗎？腰椎間盤突出手術怎麼做？手術後要注意什麼？
可以負重、彎腰嗎？需要睡硬板床、坐硬沙發嗎？多游泳有用嗎？
腰椎間盤突出能不能過性生活？
**腰椎間盤突出症的方法？
4樓：匿名使用者
腰椎間盤突出是骨科疾病裡常見的一種，多發於中老年人群。腰椎間盤突出的**離不開科學合理的日常調理。
1、物理**：包括直流電和藥物離子匯入法、低頻電**、中頻電**、高頻電**等。
2、藥物**：腰椎,骨方,世.貼，有消炎止痛、止痛、活血化瘀，在早期疾病，效果更為明顯。
3、封閉**：將藥物注射於痛點和神經根周圍。主要起到消炎止痛、改善血液迴圈的作用。
4、按摩**：用分筋、理筋配合滾法、揉法等手法，改善區域性微迴圈、解除腰椎椎旁肌痙攣，減輕椎體間的壓力。
5、運動**：包括直腿抬高鍛練、脊柱練習、慢下蹲練習、快慢步交替行走。
6、牽引**：牽引**對於多數病人來說只能做到緩解疼痛。
5樓：匿名使用者
對於**椎間盤突出的方法，主要還是比如說，理療，針灸，推拿，牽引，按摩等**，用藥的方面，主要還是應用非甾體消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物以及營養神經藥物**，如果對膏藥不過敏，可以外用活血化瘀的膏藥，另外，如果是神經根受壓比較厲害的就需要手術。
6樓：深讀**
腰椎間盤突出應該怎麼**？用消炎藥？中醫理療？
針灸、推拿有效嗎？腰椎間盤突出手術怎麼做？手術後要注意什麼？
可以負重、彎腰嗎？需要睡硬板床、坐硬沙發嗎？多游泳有用嗎？
腰椎間盤突出能不能過性生活？
7樓：奇富美江
腰椎間盤突出症首選保守**，主要包括休息，用藥，理療，**。 如果經過保守**無效或者效果不理想，也可以選擇手術**。 手術**建議優先選擇微創手術。
**腰椎間盤突出症最好的方法 30
8樓：陶惠人
腰椎間盤突出是指腰椎椎間盤退變的髓核從纖維環破裂處向後方突出壓迫到脊髓和神經根，從而產生腰部疼痛、活動受限、雙下肢麻木、無力等。出現腰椎間盤突出要根據其症狀、病史，選擇合適的**方式。
9樓：願意做你的太太
我得腰脫好多年了 4 5節膨出 生活質量嚴重下降 壓迫神經腿疼 腿沉 腿麻 走兩步就得休息一會 經朋友介紹在乙個中醫那裡按摩加烤電理療慢慢緩解一些了 每次按摩後他都會賣我點膏藥 膏藥效果倒是挺好 就特別貴100多一盒 後來在某寶就能找到才20多一盒 膏藥名叫「侯城老中醫」現在好像還免費贈送試用貼 病友們可以試驗一下 反正不花錢 希望所有腰脫病友們早日**
10樓：匿名使用者
根據病情定，80%的患者可以選擇保守**，優先推薦空軍總醫院新醫正骨科**，現在新醫正骨在全國有10多個技術協作點，相當於分中心，可以再網路查詢後就近諮詢、**。
11樓：林聽未來
沒有最好的方法，要根據情況來定
很輕微 注意生活工作習慣 腰部鍛鍊
稍重 理療 腰部鍛鍊 注意生活工作習慣重 臥床休息 不能鍛鍊 牽引加理療 注意生活工作習慣嚴重 有可能手術……
不管哪種方法自己的保養非常重要。
**腰椎間盤突出的方法有哪些？
12樓：漫閱科技
1.臥硬板床休息2～3周，適於急性期疼痛劇烈者。應絕對臥床，不可坐起或下地站立，進餐、排便均應取臥姿，以減少脊柱垂直壓力。
2.牽引**。最好採用仰臥式骨盆持續牽引法，牽引重量10～15公斤。
足跟部的床角應墊高15度左右。腰部可加墊用紙裹成的硬卷，直徑約10公分。開始加腰墊時，患者會感覺疼痛加重。
此時墊的時間不宜太久，撤掉休息後可繼續墊，待疼痛不明顯後再延長加墊的時間。
3.推拿**(患者俯臥位)
〈1〉在腰、臀部施用滾法，再點按腎俞、關元俞、環跳、殷門、委中、承山、大溪、崑崙等穴，以緩解疼痛。
〈2〉按、捏、拿兩側腰肌，鬆解痙攣。
〈3〉側搬腰法，先健側後患側，搬時用拇指按壓側凸部，用力不宜過猛。
〈4〉搬腿後伸壓腰，以病人能耐受為度。
〈5〉伸拔牽拉下肢，同時在腰部施用手掌按壓脊柱。
4.封閉**
〈1〉區域性痛點封閉**(參見前各節封閉**方法)。
〈2〉骶管硬膜外輸注激素加生理鹽水**。
5.中西藥物**
〈1〉藥物髓核溶化**。
〈2〉口服西藥：消炎痛、布洛芬，或口服中藥：木瓜丸、小活絡丹、舒筋丸。
6.手術**。
腰椎間盤突出的最佳治療方法，腰椎間盤突出的最佳治療方法是什麼？
腰椎間盤突出應該怎麼 用消炎藥？中醫理療？針灸 推拿有效嗎？腰椎間盤突出手術怎麼做？手術後要注意什麼？可以負重 彎腰嗎？需要睡硬板床 坐硬沙發嗎？多游泳有用嗎？腰椎間盤突出能不能過性生活？腰椎間盤突出，2個拉筋動作，增強腰背肌，腰背越來越健壯！腰椎間盤突出症 方法的選擇主要取決於該病的不同病理階段和...
腰椎間盤突出症最好的治療方法，腰椎間盤突出症最好的治療方法是？
注意多散步或吊單槓，不要做過於劇烈的運動。介紹乙個小處方 紅花一兩，配公尺醋一斤，浸泡一周左右 顏色呈黑紅色，注意不是藏紅花 每天擦拭患處，方便就多擦拭幾次，不能 能緩解症狀。比較管用。腰椎間盤突出症最好的 方法是？腰椎間盤突出是由腰椎退行性改變引起，多與久坐 勞損 日常勞動損傷有關，患者無腰痛等症...
腰椎間盤突出的鍛鍊方法，腰椎間盤突出症的鍛鍊方法
腰椎間盤突出鍛鍊方法有很多但不要盲目鍛鍊 腰突可以做小燕飛訓練，牽拉豎脊肌，保證臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。腰椎間盤突出症的鍛鍊方法 腰椎間盤突出鍛鍊方法有很多但不要盲目鍛鍊 中國中醫科學院望京醫院 劉昱彰 脊柱科 主任醫師 腰椎間盤突出症怎麼鍛鍊 腰突可以做小燕飛訓練，牽拉豎脊肌，保證臀推肌...
腰椎間盤突出症最好的治療方法是，腰椎間盤突出目前最好的治療方法是什麼
腰椎間盤突出是由腰椎退行性改變引起，多與久坐 勞損 日常勞動損傷有關，患者無腰痛等症狀，僅在影像學上反映為腰椎間盤超出一定範圍 多發於40歲以上人群，患者若出現腰部疼痛 下肢放射性疼痛 麻木無力等症狀時即為腰椎間盤突出症，永川海名微醫院 科建議 突出症可進行保守 當保守 無效或病人發生大小便失禁時需...
腰椎間盤突出症的治療方法有哪些，腰椎間盤突出症的治療方法有哪些？什麼方法好呢？
有藥治腰椎盤突出症狀。方法有哪些？什麼方法好呢？要是盤突出症狀一般比較多，現在一般都是腰間盤標鍵盤，有的都走不了道兒。怎麼治也一般也沒有什麼好的療效，要不就你保守 和手術 保守 可包括。害怕你就是嗯，治不好容易臥床休息，還是用活血止痛痛。我們家的鄰居有乙個有事要鍵盤完事兒都起不來炕還有那玩意兒也隨時...