1樓：fszx小宅
因為現在生活工作的負重，越來越多的人經常都是一動不動的保持幾個小時的工作狀態，不少的年輕人才剛剛面臨工作就已經出現了頸椎問題，所以在現在開始我們就一定注意自己的坐姿。
避免長時間保持頸椎固定姿勢。一般來說，你應該在一小時左右內改變你的姿勢或者做一些簡單的頸部鍛鍊，同時，你也應該避免斜躺著的姿勢。例如，經常使用電腦的人可以全面的看到電腦螢幕是否固定在固定位置。
其次，定期做頸部鍛鍊。做頸部練習時，不要搖頭太快或太用力。正確的方法是需要從不同的角度進行頸椎屈曲、伸展和側向屈曲。
每個角度分別移動到最大範圍，並在最大角度停留個幾秒時間，每個都重複幾次。
在之後向左和向右分別旋轉頸椎。向左旋轉時，注意你腦海中右腳的腳跟。向右旋轉時，注意你腦海中左腳的腳跟。
當移動到最大角度時，停留3秒鐘，每個角度停留3到6次。
而且還可以用你的頭部慢慢地、誇張地書寫鳳凰的鳳字，並盡力乙個接乙個地把它寫到位，這個動作易於記憶和使用，並且一天可以重複多次。
每天反覆進行這些動作對於預防和恢復頸椎問題是很有好處的，不要因為工作或者學習的原因就忽略自己身體的感受，不然等到以後年紀大了以後，頸椎出現的毛病就會是無法逆轉的了，造成這樣的情況後悔的還是我們自己。
2樓：龍貓小淘
平時不要低頭看手機太久，經常活動活動脖子。
3樓：love唯一
不要總是低頭，適當的活動一下，不要保持乙個姿勢
4樓：小爬
生活中最好的方式就是少低頭看手機，還可以熱敷。
5樓：匿名使用者
一定不要久坐，不要長時間保持乙個姿勢，適當的活動。
6樓：微笑面對
一定要注意，不能久坐太久不做低頭族適當的運動
7樓：愛如空氣
頸椎病的問題真的讓人很頭疼，不做低頭族吧
8樓：滿天星戀風
平時要多注意鍛鍊，適當活動，，不要長時間的保持乙個姿勢。
9樓：穩穩的幸福
現在有很多低頭族，頸椎都是有問題的。遠離手機電腦吧
10樓：玘芊
平時長時間看書，玩電腦之後可以站起來扭扭脖子，做做熱身。
怎麼預防頸椎病？
11樓：雯雯髙
現在有很多上班族，都患有職業病，就是頸椎病，那麼我們需要怎麼預防呢？不要長時間久坐，不要長時間低頭，每隔一段時間最好起身走走，要養成良好的生活習慣，飲食規律，晚上按時睡覺，保持良好的睡眠，有足量的睡眠保障，因為我們只有在睡眠的過程中頸部的肌肉才是充分的休息放鬆和不受力的狀態。
避免過度疲勞，比如不要長時間看電腦、玩手機等；睡覺時可以適當調整自己的枕頭高度，仰臥者枕頭高度為自己乙個拳頭的高度即可，側臥者枕頭高度為自己乙個半拳頭的高度為宜。生活中我們要注意頸椎的保護，比如開車的時候一定要繫好安全帶。同時盡量不要做一些，引起頸椎損傷的運動，比如體操等等。
第二、要注意減少頸椎的勞損，不要反覆機械地做頸部的活動。大家現在都有手機病，長時間低著頭看手機，這個是對頸椎病的發病率有嚴重的影響，所以我們需要好好保護好自己的頸椎。
12樓：商工友話說
坐姿要正確。腰背要坐直，電腦螢幕和眼睛要保持平視的距離，否則時間長是容易得頸椎病。注意頸椎保暖，脖子裡要帶上圍脖、紗巾。
特別是秋冬季節，更應注意保護頸椎防止受涼否則頸椎也是容易疼的。
13樓：夢要自己扛
頸椎病大都是由於坐著時間太長不活動引起的，想有效的預防頸椎病平時可以多加鍛鍊和運動，尤其不要坐著太長時間。
14樓：七寶老街
多運動運動，比如工作的時候，閒暇的時間的自己的座位上扭動自己的脖子，可以那小棒子捶捶自己痠痛的地方。現在有很多按摩神奇，可以**痠痛按摩**。
15樓：元氣少女張雲雷啦啦
頸椎病的主要因素是因為長期用要頸部，我們應該注意自己的坐姿，站姿。平時多注意休息，時常對頸部進行護理。
16樓：雜貨鋪小可愛
預防頸椎病上班族坐久了要適當動一動讓自己輕鬆一下，手機族要適當玩手機不要老低著頭，可以買乙個軟一點枕頭不要太高高枕頭容易對頸椎不好。
17樓：匿名使用者
上班族 坐姿一定要正確
注意頸椎的保暖
選擇一款合適的枕頭
低頭族可以多去眺望眺望遠方，這樣對眼睛也是有好處的
18樓：小不點看影視
平時不要長時間在電腦桌前坐著，要多活動活動腰部和頸部。坐姿當時是最重要的， 坐姿一定要正確，不正確的坐姿很容易造成勁椎病。平時要多注意運動，注意愛護自己的身體。
19樓：傻的有點缺
主要是病人長期保持不正確的姿勢，長時間保持玩手機、電腦。要想預防，就應該有乙個良好的姿勢，同時還要多運動，不要長期的坐著。
20樓：董雪聞人彤
不要長時間伏案工作超過半小時最好放鬆先頸部肌肉
如緩慢轉動頭部不可用力的旋轉
21樓：w無所事事
對於緩解頸椎病，不要長時間保持統一個動作，隔一段時間活動活動頸椎，找專業的人按摩一下，在睡覺的時候不要使枕頭過高或枕頭太硬。
頸椎不好的人在平時怎樣能保護好頸椎?
22樓：
看書，工作的時候保持正確的姿勢。睡覺的枕頭一定要合適。同時配合一些適當的鍛鍊，能對頸椎起到保護作用。
23樓：匿名使用者
平時不易做的時間太長，多做運動
24樓：慧瑩養生情報
如何保護好自己的頸椎？
很多人的頸椎已經在慢慢走「下坡路」了，日常生活中，如何保護好我們的頸椎?
25樓：體育課代表瀟灑
頸椎對於每個人來說都十分重要，因為它能撐起智慧型的高度，對頭部有一定的支撐作用。如果頸椎不好，就會帶來身體上的很多麻煩，比如頭痛，頸部疼痛，還會引起腿部的不適等等。那麼，我們應怎樣保持頸部健康，不讓它走所謂的「下坡路」呢？
我們來分點**下。
1.姿勢要正確
我們平時要注意，不論是工作中還是學習中，都要保持正確的姿勢。正確的姿勢一般是視平線向下傾斜15度左右即可。過高的抬頭會使頸椎過度拉伸，損壞其一般生理結構；而過低地低頭，會使頸椎過度屈伸，使頸椎過度勞累，也不好。
2.注意休息
一般情況下頸椎是最害怕勞累過度的乙個組織。因為它比較短小，還要撐住頭部的大重量。所以，我們要讓它適度地、適時地進行休息。
一般每隔45分鐘要停下來活動一下頸椎。這個時間段也是參考上學時每節課的標準時間。你看，上學還是有用的吧（插個題外話，不要介意）。
3.適度的體能鍛鍊是必須的
體育鍛煉的好處非常多，用於養生可以讓其作用無限放大。要保護頸椎，就要經常鍛鍊。平時可以在辦公室、在學校進行一下頸椎操，到戶外進行下輕量運動，比如羽毛球、桌球、短跑等都行。
鍛鍊是需要堅持的，不要三天打魚兩天曬網的，這樣的話對頸椎就沒有太大的作用了。
總結一下，通過體能鍛鍊，矯正姿勢，休息調整的確可以保養頸椎，改進頸椎的不良現象。關鍵是要有個好心情，這比什麼都重要。
26樓：落
日常生活中一定要注意自己的坐姿，不要低頭壓迫頸椎神經。坐一會兒要起來活動一下。
27樓：肖先森
日常生活中不要久坐，要及時的活動一下頸椎，這樣可以避免得頸椎病。
28樓：勇敢去飛舞
保護頸椎要注意不要長期伏案工作，要保持正確的坐姿，不要受風寒。
29樓：小李講情感
平時不論是辦公還是學習，再或者是玩遊戲，都不要一動不動的坐在那裡，可以適當的站起來轉轉脖子。
30樓：天才人物我無敵
建議大家，不要做低頭族，一定要盡量少玩手機，另外久坐以後應該適當的活動一下頸椎，促進一下血液迴圈。
31樓：土豆地瓜豆角
日常生活中應該做一些理療，進行頸椎的按摩，平時應該注意坐著的之後應該經常晃動頸椎，讓血液迴圈起來。
32樓：農家小妹婉兒
可以買些按摩器回來按摩頸椎，這樣就給了頸椎提供了一些緩解的方法。
頸椎病平時怎麼保養才好？
33樓：瓦倫蒂安擾
頸椎病多是自身頸椎受到了寒氣侵入，如空調冷風吹，或是自身長期久坐伏案，低頭看手機，壓迫頸椎，導致頸椎處氣血執行不通暢，久之，頸椎關節及周圍肌肉便會變得僵硬，緊繃，氣血不通。
傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。
頸椎處氣血執行過慢，將會導致頭部供血量減少，便會出現頭暈的現象。
恢復頸椎，需要強健自身體質，長養氣血，加快周身及頸椎處氣血執行，暢通淤堵之處，排出寒濕，使得周身及頸椎處氣血執行通暢，那麼充足的氣血便會滋養到頸椎關節及肌肉，變得有韌性，此時頭部供血量增加，人就會變得精神有力。
34樓：關於健康的事
保養頸椎，平時我們要注意些什麼？來聽聽專家怎麼說
35樓：匿名使用者
頸椎的保養建議白天多游泳，多打羽毛球等，晚上多使用護脊床墊，護脊床墊又叫昂首床墊，他的頭部是鞋帶，可以用來做頸椎牽引的，護脊床墊有很多種使用方法的
36樓：世界我獨行
垃圾平時自己注意活動一下
不要乙個姿勢
就可以了
頸椎病，日常生活中要注意那些保養？
37樓：來自萬佛寺豔色絕世的海桐
得了頸椎病以後平時要注意加強頸椎肌肉的鍛鍊和頸部的姿勢，避免長時間保持乙個姿勢不動。尤其是當學習工作1-2小時時，就需要做頸部運動來減少肌肉緊張。平時應該避免和減少急性傷害，例如避免舉起重物和緊急制動。
盡量不要受風寒侵襲。風寒會收縮區域性血管，阻礙組織代謝和清除
頸椎病日常怎麼護理？
38樓：匿名使用者
頸椎按摩和頸椎運動都只是促進頸椎血液迴圈，放鬆肌肉緊張度而已，最有效果的方法就是夜間修復，當然要有個睡覺用的頸椎枕，人體在睡眠中會啟動自我修復功能，以修復受損的組織，專業的頸椎枕可以讓頸椎整晚處在健康的生理彎度，自然開啟頸椎間隙，讓頸椎組織處於放鬆的狀態，血液迴圈流暢，頸椎自我修復效果顯著，用乙個晚上，第二天就有效果。筆者用過很多頸椎
枕，其他都已經丟棄，唯一留下的就是「凹」字形頸椎枕，中間昂睡區牽引頸椎，躺下去頸椎有承托感不懸空，頸椎保持自然彎度，七節頸椎自然開啟；更貼心的設計是設有側睡區，側睡頭部有承托，頭肩舒適沒壓力。哦對，還是乳膠材質，可以說讓我的頸椎晚上舒服，白天也舒服。目前上一天班也不覺得頸椎痠痛，「凹形頸椎枕」，功不可沒
39樓：健十**醫生
頸椎病的日常護理很重要，注意保暖，避免長時間低頭、定時的按摩，加強頸部的功能鍛鍊。
如有不適可用祛風溼、活血化瘀、通絡止痛的中藥噴劑，如川烏、草烏、紅花、一支蒿、苦參，來緩解和預防頸椎病的發生。
40樓：青島天道中醫
1、頸部運動：頭向前傾十百次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2、搖動度上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
4、區域性按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
41樓：hio百度
頸椎病現在確實還是比較多的，生活中要適當的注意，上海的話開元這類的都是骨科，先檢查一下看看即可
諮詢頸椎病保守治療的方法頸椎病，頸椎病保守治療方法都有哪些
這些你可以參考下，1 口服藥物 主要用於緩解疼痛 區域性消炎 放鬆肌肉 對於頸椎不穩等繼發的區域性軟組織勞損等療效較明確，但不能從根本上 頸椎病。對於伴有四肢無力或麻木的患者來說，還可以使用神經營養藥物輔助 促進受壓神經的恢復。2 牽引法 通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對固定於生理曲...
頸椎病的症狀 頸椎病的症狀，頸椎病的症狀？
頸椎病典型症狀。頸椎病的症狀非常豐富，多樣而複雜，多數患者開始症狀較輕，在以後逐漸加重，也有部分症狀較重者。這是與所患頸椎病的型別有關，但往往單純的型別少，以乙個型別為主暨有乙個到幾個型別混合在一起，稱為混合型頸椎病，所以說症狀是非常豐富，多樣而複雜的，主要症狀如下 1 頸肩痠痛可放射至頭枕部和上肢...
如何預防頸椎病，怎麼預防頸椎病？
病情分析 頸椎病又叫頸椎症候群，是因頸肩部肌肉勞損，頸椎間盤蛻變 膨出 突出或脫出 頸椎骨質增生及頸部韌帶勞損後繼發的肥厚或骨化 鈣化等原因，刺激 壓迫或影響了與之相鄰的血管 神經 脊髓以及食道 氣管等，影響了其正常的生理功能，從而引發出一系列肌肉 韌帶 血管 神經 脊髓等臨床症狀的綜合證侯群。根據...
如何預防頸椎病，怎麼預防頸椎病？
頸椎病是指因頸椎退行性變引起頸椎管或椎間孔變形 狹窄，刺激 壓迫頸部脊髓 神經根，並引起相應臨床症狀的疾病，此病多見於40歲以上患者。頸椎病怎麼預防有效？1.閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。2.保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生 減少 3.加強頸肩部肌肉的鍛鍊，在工間或工...
頸椎病怎麼預防，頸椎病如何防治？
頸椎病 運動操 準備姿勢 兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。雙掌擦頸 十指交叉貼於後頸部，左右來回摩擦100次。左顧右盼 頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺痠脹為好，30次。前後點頭 頭先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長30次。旋肩舒頸 雙手置兩側肩部，掌心向下...