如何預防頸椎病，怎麼預防頸椎病？

1樓：仁者醫心老張

病情分析：

頸椎病又叫頸椎症候群，是因頸肩部肌肉勞損，頸椎間盤蛻變(膨出、突出或脫出)，頸椎骨質增生及頸部韌帶勞損後繼發的肥厚或骨化、鈣化等原因，刺激、壓迫或影響了與之相鄰的血管、神經、脊髓以及食道、氣管等，影響了其正常的生理功能，從而引發出一系列肌肉、韌帶、血管、神經、脊髓等臨床症狀的綜合證侯群。根據全國**學會，頸源病專業委員會研究發現，頸椎病還可誘發頸源性心臟病、頸源性眩暈等70餘種頸源性疾病。

頸椎病的預防：

1、正確地選擇和使用枕具是預防頸椎病發生、發展的基礎。

2、養成良好的工作、生活、娛樂姿勢與習慣，避免單一姿勢(低頭伏案)過久，是預防頸椎病發生、發展的有力措施。

3、持之以恆，積極、主動、正確的頸、肩肌肉功能鍛鍊，是預防與**頸椎病的最佳手段。

4、積極正確及時**頸、肩、背、腰部各種急性損傷，也是防止頸椎病發生的重要環節。

2樓：硬梆梆畏麓

根據你的描述，長期，低頭伏案工作，近期較勞累，現出現頸背部疼痛，右手指麻木，考慮神經根型頸椎病可能。

指導意見：

建議完善頸椎磁共振檢查，可對症口服消炎止痛及營養神經的藥物，如西樂葆，維生素b1及彌可保等，平時需注意頸部休息保暖，避免受涼勞累，避免長期低頭伏案等不良姿勢。

3樓：匿名使用者

避免錯誤的姿勢

很多學生和上班族，在學習和工作的時候都會彎腰駝背，脖子呈現微彎曲的姿勢，這樣做對頸椎的壓力是特別大的。

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因為我們的頭部重量較重，若長期保持彎著脖子的姿勢，就會使得頸椎非常容易產生病變，應避免長期彎著脖子。

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避免長時間保持同一姿勢

伏案工作時，無論再忙、再急，也要注意活動頸椎，不能長時間保持同乙個姿勢，要不然也會使得頸椎受到壓力增大。

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再有就是感覺自己的頸椎有些疼時，應站起來走動走動，頸椎之所以會疼，就是因為它在向你傳送訊號，所以必須要重視。

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注意飲食保健

通過日常飲食的調理，也是可以起到預防頸椎病的效果的，比如說常吃豆類、木耳、芝麻等食材，就可以起到強身健體的效果。

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頸椎疼時要注意**

如果頸椎已經開始疼了，那麼我們必須要採用正確的**手段來**，常見的**方法有藥物**、物理**和針灸等。

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一般情況下而言，貼膏藥就可以應對初期的頸椎病，總而言之，頸椎病重在預防，一定要養成良好的生活和工作習慣。

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4樓：蟻儒華嘉澤

病情分析：頸椎病和長期的坐著有一定的影響，應該注意多運動一下，不要長期的熬夜，合理的多運動

指導意見：按摩一下頸椎，使用針灸，熱敷的方法，可以用中藥內服外敷的方法**，預防很重要的不要乙個姿勢坐很長時間

5樓：素公升迮津

簡單，每天堅持做公尺字操，頭按照公尺的筆順做，10分鐘。

如何預防頸椎病？

6樓：匿名使用者

頸椎病是一種退行性疾病。尤其長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，易於發生頸椎病。頸椎病隨著年齡的遞增而成倍增加，輕者造成患者病痛，重者可致殘。

預防頸椎病主要是減緩頸椎間盤退變的程序。不良睡眠體位，工作姿勢不當，不適當的體育鍛煉都是頸椎骨關節退變的常見原因。發育性頸椎管狹窄、頸椎先天性畸形等是頸椎病發病的潛在因素。

預防頸椎病可以從以下幾方面著手。一.改善與調正睡眠狀態。

人每天有1/3時間臥床，睡眠姿勢不當會加劇頸椎盤內壓力，使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞，誘發頸椎病。為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線，應注意幾點： ①枕頭的高度應適中。

枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳，這種形狀優點是對頸部可起到相對的制動作用。 ②睡眠體位應使胸部、腰部保持自然曲度，雙髖、雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放鬆。 ③床鋪應選擇保持脊柱平衡的床鋪，以木板為底的席夢思床為佳。

二.糾正與改變工作中的不良體位。頸椎退變與頸椎長時間處於屈曲或某種特定體位有密切關係。

不良體位會導致椎間盤內壓增高引起一系列症狀。對長時間伏案工作者建議： ①定期改變頭頸部體位，讀書寫字30分鐘後應活動頸部，抬頭遠視半分鐘，有利於緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。

②調整桌面高度與傾斜度。可製作一與桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作時能減少頸椎前屈和頸椎間隙內壓力。三.

自我牽引**。當頸部感到痠痛或肩背、上肢有放射痛時，可自我牽引頸部改善症狀，其方法為：雙手十指交叉合攏置於枕頸部，將頭後仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引10秒鐘左右，連續3～5次.

7樓：韶正季夏山

目前常用的方法是使用如拜力士等外用藥物協助鍛鍊來**的,效果也是最好的。

8樓：金幼碧魯高義

預防頸椎病的發生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦幹時，也可間斷地做肩頸部的運動。

怎麼預防頸椎病？

9樓：雯雯髙

現在有很多上班族，都患有職業病，就是頸椎病，那麼我們需要怎麼預防呢？不要長時間久坐，不要長時間低頭，每隔一段時間最好起身走走，要養成良好的生活習慣，飲食規律，晚上按時睡覺，保持良好的睡眠，有足量的睡眠保障，因為我們只有在睡眠的過程中頸部的肌肉才是充分的休息放鬆和不受力的狀態。

避免過度疲勞，比如不要長時間看電腦、玩手機等；睡覺時可以適當調整自己的枕頭高度，仰臥者枕頭高度為自己乙個拳頭的高度即可，側臥者枕頭高度為自己乙個半拳頭的高度為宜。生活中我們要注意頸椎的保護，比如開車的時候一定要繫好安全帶。同時盡量不要做一些，引起頸椎損傷的運動，比如體操等等。

第二、要注意減少頸椎的勞損，不要反覆機械地做頸部的活動。大家現在都有手機病，長時間低著頭看手機，這個是對頸椎病的發病率有嚴重的影響，所以我們需要好好保護好自己的頸椎。

10樓：商工友話說

坐姿要正確。腰背要坐直，電腦螢幕和眼睛要保持平視的距離，否則時間長是容易得頸椎病。注意頸椎保暖，脖子裡要帶上圍脖、紗巾。

特別是秋冬季節，更應注意保護頸椎防止受涼否則頸椎也是容易疼的。

11樓：夢要自己扛

頸椎病大都是由於坐著時間太長不活動引起的，想有效的預防頸椎病平時可以多加鍛鍊和運動，尤其不要坐著太長時間。

12樓：七寶老街

多運動運動，比如工作的時候，閒暇的時間的自己的座位上扭動自己的脖子，可以那小棒子捶捶自己痠痛的地方。現在有很多按摩神奇，可以**痠痛按摩**。

13樓：元氣少女張雲雷啦啦

頸椎病的主要因素是因為長期用要頸部，我們應該注意自己的坐姿，站姿。平時多注意休息，時常對頸部進行護理。

14樓：雜貨鋪小可愛

預防頸椎病上班族坐久了要適當動一動讓自己輕鬆一下，手機族要適當玩手機不要老低著頭，可以買乙個軟一點枕頭不要太高高枕頭容易對頸椎不好。

15樓：匿名使用者

上班族坐姿一定要正確

注意頸椎的保暖

選擇一款合適的枕頭

低頭族可以多去眺望眺望遠方，這樣對眼睛也是有好處的

16樓：小不點看影視

平時不要長時間在電腦桌前坐著，要多活動活動腰部和頸部。坐姿當時是最重要的，坐姿一定要正確，不正確的坐姿很容易造成勁椎病。平時要多注意運動，注意愛護自己的身體。

17樓：傻的有點缺

主要是病人長期保持不正確的姿勢，長時間保持玩手機、電腦。要想預防，就應該有乙個良好的姿勢，同時還要多運動，不要長期的坐著。

18樓：董雪聞人彤

不要長時間伏案工作超過半小時最好放鬆先頸部肌肉

如緩慢轉動頭部不可用力的旋轉

19樓：w無所事事

對於緩解頸椎病，不要長時間保持統一個動作，隔一段時間活動活動頸椎，找專業的人按摩一下，在睡覺的時候不要使枕頭過高或枕頭太硬。

該如何預防頸椎病?

20樓：匿名使用者

1.避免長時間低頭或伏案工作，一般40分鐘左右應站起活動5分鐘。

2.站立或坐位時應挺胸、抬頭。睡覺時枕頭不要過高，以免影響頸椎的正常生理曲度。

3.避免外傷。外傷是頸椎病的常見致**素之一，乘坐汽車時，應該避免急拐彎、急剎車或突然轉頸，導致的頸椎間盤、韌帶、項背肌肉等組織受損。

4.避免反覆、劇烈的扭動或晃動頸項，這樣不但起不到鍛鍊作用，反而造成頸項結構損傷或勞損。

5.注意保暖。受涼也是頸椎病病發的重要誘因之一，注意保暖養成冬季佩戴圍巾，夏季不對著空調吹的良好生活習慣。

21樓：編碼溜溜

盡量避免長時間的低頭姿勢，有空做做頸椎保健練習。

22樓：思念浪漫的歌

加強頸肩部肌肉的鍛鍊，在工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞。

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