1樓：環興有鞏君
醫學專家表示，對於睡眠情況良好（熟睡）的人來說，睡姿好壞並不那麼重要，習慣就好：相反的，如果是淺眠的人，若有煩心的事或惱人聲響的干擾，乙個晚上不免翻來覆去，怎麼睡也睡不好，當然容易腰痠背痛，所以正確的睡姿的確有助睡眠。
何謂符合人體工學的睡姿？
人的身體若從側面觀察，是個大s形，往前凸起的是肚子，臀部則向後翹。最符合人體工學的姿勢是側睡，以身體左半部在上為佳；通常採這種睡姿的人，雙腳為交叉的狀態，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩隻腿中間放乙個小圓抱枕。
仰睡者，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。
所有睡姿中，對人體影響最大的是趴睡，那會使腰椎更向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響，因此建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
大部份人都有乙個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。
一般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身體重量能平均地分配於乙個較大的面積上。在有足夠的頭及頸部承托的情況下，側睡亦是乙個不錯的睡姿。換句話說，側睡時頸部應保持乙個中性的位置。
而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。
再者，此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸?
而頸部則由於必須向側面扭轉來保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創傷。
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於乙個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持乙個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
2樓：麥秀麗禮爽
醫院復健科醫師表示，
對於睡眠情況良好（熟睡）的人來說，睡姿好壞並不那麼重要，習慣就好：相反的，如果是淺眠的人，若有煩心的事或惱人聲響的干擾，乙個晚上不免翻來覆去，怎麼睡也睡不好，當然容易腰痠背痛，所以正確的睡姿的確有助睡眠。
何謂符合人體工學的睡姿？
人的身體若從側面觀察，是個大s形，往前凸起的是肚子，臀部則向後翹。最符合人體工學的姿勢是側睡，以身體左半部在上為佳；通常採這種睡姿的人，雙腳為交叉的狀態，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩隻腿中間放乙個小圓抱枕。
仰睡者，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。
所有睡姿中，對人體影響最大的是趴睡，那會使腰椎更向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響，因此她建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
長期睡姿不良，究竟會不會造成脊椎變形？
她認為這個問題大可不必過於操心，通常18歲以上的成年人，骨骼生長大都定型了，睡姿不良，頂多睡眠品質不好，容易腰痠背痛，除非是嬰兒、發育階段的青少年、脊椎曾經受傷的人或脊椎病變者，否則影響不致太大。一般來說，目前醫學界對脊椎側彎的原因尚不清楚，所以很難斷定是什麼情況造成脊椎的側彎。
至於究竟該如何判斷脊椎是否側彎呢？建議從人體背後來觀察，正常的脊椎應該是垂直成一直線的，如果脊椎呈s形恐怕不太妙，這時就該找醫師診療了。所以從小就養成正確的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康呢！
什麼姿勢睡覺比較好呢？
3樓：冰夜風吹雨
睡覺姿勢什麼樣是正確的問題有乙個誤區，有人提出睡覺的時候右側臥位最好，不影響心臟、呼吸，頭向北、腳向南較適應南極、北極的磁場等，這樣的說法其實沒有什麼科學根據。睡覺的姿勢以舒適、放鬆為好，左側臥位未必影響心臟，趴著、仰面、右側臥位等各種姿勢都可以，因為人在睡眠的時候不可能永遠保持乙個姿勢，在放鬆的睡眠情況下要翻身，不斷調整、不斷翻身，以最舒適以及不影響呼吸、迴圈為準。枕頭要不高、不低，最好使用頸枕，床板不要過軟，適中就可以，在這樣的條件下放鬆的睡眠，以自然的姿勢、自然的翻身調整為最好，頭朝北、南、東、西都可以，主要看睡覺的環境以最舒適、最方便為準。
4樓：匿名使用者
晚上助眠+早上醒神，二合一功能，5小時健康睡眠棒含有肌酸，維生素，礦物質和氨基酸l-甘氨酸，在睡前服用。其中，鎂保證人體神經系統正常穩定，維生素b6保證並加速人體良好的新陳代謝，核黃素擁有減輕困倦以及疲勞的作用，特便是運動員專用肌酸快速緩解疲勞乏，恢復充足精氣神。
晚上睡覺什麼姿勢對身體最好？
5樓：匿名使用者
正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於乙個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持乙個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
6樓：哥是李振
晚上睡覺最好不要固定乙個姿勢，一晚上翻幾個身對身體好
7樓：有事沒事請說說
因為右側臥位，使脊柱朝前彎曲尤如一張弓，四肢可以放在較舒適的位置，有利於全身肌肉的放鬆；人的心臟位於胸腔左側，胃腸道的開口都在右側，肝臟亦位於右側季脅部，右側臥位使心臟壓力減小，有利於血液搏出，又可增加肝的供血流量，有利於肝的新陳代謝；同時，右側臥位更有益於食物在消化道內吸收、轉運，對血液的順利執行和提高解毒及增加抗病能力都有益,心臟右側的反之
8樓：
據了解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點:不壓迫身體臟腑器官。
缺點:容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群:
打鼾和有呼吸道疾病的人。
9樓：國彥幹簫笛
睡眠時以右側臥為佳，右側臥心臟位置高，利於血液迴圈，亦利於保護肝臟。
晚上睡覺什麼姿勢最好？
10樓：盧望亭牢卿
正確的睡覺姿勢應該是向右側臥
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於乙個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持乙個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
11樓：
5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點:醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點:壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。
12樓：由雅嫻郎仁
晚上睡覺,仰臥,姿勢最健康.就是臉朝天的,四肢自然放鬆!
晚上睡覺什麼姿勢最好。
13樓：禹和藹圭旻
睡覺的姿勢無外乎四種。正面仰臥，左側，右側，伏睡。
側臥是最好的，但是是右側，不是左側！！！！！
左側臥對心臟有好處！
最科學的睡覺方法！
向右側睡是不健康的姿勢。
原因是人體的心臟在左側，不是右側。如果左側睡覺因為你的耳朵會聽到你的心跳得聲音。會影響你睡眠質量，這還是其次，這種睡姿還會壓迫到你的心臟，血管，造成體內血液迴圈不暢！！
而右側不會。
正面仰臥，睡覺不算不好，但是也不算好。它會造成你大腿和小腿之間的部位也就是膝蓋後部這裡的屈伸不爽。所以也是不好！
至於伏睡是最不好的睡姿，會造成呼吸不暢，血液迴圈不暢，胸悶氣短。最不可取！！
14樓：
5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點:醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點:壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。
什麼樣的睡覺姿勢好？
15樓：我去有意思好吧
四種常見的睡姿有利有弊，側臥睡姿更有利於大腦減負。
四種常見睡姿的利與弊
一、仰臥
優點：不壓迫身體臟腑器官。
缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適合打鼾和有呼吸道疾病的人。
二、俯臥
優點：採用這種睡姿，睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。
三、左側臥
優點：有利於胃酸排入消化道。
缺點：壓迫心臟、胃部，容易讓人在睡覺時翻來覆去，睡眠不穩定。
四、右側臥
優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。
缺點：容易導致胃酸返流，影響右側肺部運動。
睡覺什麼姿勢舒服，晚上睡覺什麼姿勢最舒服
正確的睡覺姿勢應該是向右側臥 不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶 憋得慌的感覺。這樣仰...
孕婦什麼姿勢睡覺好
應該說只要自己覺得舒服就可以。一般說來，按下列方法可能較好些 懷孕初期，一般仰臥的姿勢比較舒服，還可以在膝蓋下墊乙個小枕頭或沙發靠墊，這樣更容易入睡。到了懷孕中期以後，你的肚子越來越大，這時仰臥就不舒服了，還容易出現頭暈 心悸等仰臥位症候群表現，所以採取側臥的姿勢較好些，而且盡量取左側臥位，這樣能更...
晚上睡覺怎麼睡最舒服？那種姿勢，晚上睡覺什麼姿勢最舒服
5 的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點 醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出 同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點 壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病 高血壓 腦血栓的人不宜選擇俯臥。晚上睡覺什麼姿勢最舒服 睡覺舒服的姿勢很多，而且每個人睡覺的姿勢都不同。下面是我查的資料，一起...
睡覺什麼樣姿勢好，什麼樣的睡覺姿勢對身體好啊
很多人認為睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。對此北京朝陽醫院呼吸科醫生郭兮恆告訴記者，人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓 心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還會加重疾病。同時，郭醫生還分別介紹了四種睡姿的優缺點，您可以根據自己的身體狀況...
什麼樣的睡覺姿勢對身體好，什麼樣的睡覺姿勢好？
很多人認為睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。其實，人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓 心臟病以及胃肝等疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則會加重疾病。同時，我們要對這四種睡姿的優缺點加以認識，您可以根據自己的身體狀況，選擇相應的睡姿。1.仰臥 據了解，有60 的人選擇仰臥睡姿，...