1樓：韓亭晚區溪
除了專業的心理**，還有6個簡單方法能幫助你逐漸擺脫情緒性進食。
1.克制慾望
是的，你的確非常想吃東西，但先克制一下吧。可以試試5分鐘策略。在你想吃東西的時候，克制5分鐘之後再吃，下一回，克制10分鐘，到了你能克制20分鐘的時候--你根本就忘了吃東西這回事。
2.先喝杯水
在吃東西前，先喝杯水，這讓你能緩解情緒（無論是好的或壞的），而且感覺到肚子飽飽的。
3.用低熱量食物塞飽肚子
冰箱裡，儲存點低熱量的食物，蔬菜和水果是最好的選擇。當你非常想吃東西的時候，也只有這些東西可以選擇。
4.出去走走
無論你是太過高興還是太過難過，出去走走都是個好主意。在漫步中，你能排遣低落的情緒，也能抒發快樂的情感。如在午餐時間，去附近的美術館欣賞一下藝術作品，既陶冶了性情、提高藝術品位，又幫助你壓制住了吃的慾望。
更重要的就是，人在走路時，通常不會有很好的食慾，因為邊走邊吃的感覺總不如坐在餐桌邊進食感覺舒服、自在。
5.做運動
穿上運動鞋開始跑步吧，或者做些別的物理運動，在運動的過程中克制了進食慾望，又消耗了熱量和脂肪，何樂而不為呢？
6.寫下來
將不安的情緒和想吃東西的慾望也分別，再將暴飲暴食的結果也寫下來。首先書寫是一種很好的發洩方式，能幫助你對抗負面情緒；其次，書寫的過程能幫助你轉移對吃的注意力；然後，看見自己對暴飲暴食的結果心知肚明，你是無論如何也說服不了自己吃下一大堆零食的；而且，將心裡想著的東西全寫出來，能幫助你更加清楚地判斷，除了吃，你還能做什麼事情讓自己高興。
2樓：圈內雅痞
暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初，宴請、聚餐的機會增多，因此暴飲暴食成為一種常見的"節日綜合症"。
3樓：解班長
又暴飲暴食了，應該怎麼解決？**期間應該怎麼控制暴飲暴食
如何控制自己暴飲暴食？
4樓：梧桐與西樓
暴飲暴食是一種非常不好的飲食習慣，時間長了會造成飲食紊亂，嚴重的還會造成一些腸道疾病。造成暴飲暴食的原因有很多，主要有以下幾個方面。
1. 生理原因
本身食量比較大，一次性吃進去的食物比較多。這樣的人，需要吃很多的東西才會有飽腹感，而且進食的頻率比較高，久而久之，就會造成暴飲暴食。
2. 心理原因
隨著社會的不斷進步，人們的壓力也越來越大。其中一部分人，壓力大，心情低落時或者失戀之後，會選擇暴飲暴食，來緩解自己心中的鬱悶。
3. 社會原因
馬上又到了中國的傳統節日，各種家庭聚會，走親訪友也多了起來。逢年過節，大魚大肉還有食物都非常的豐盛，也會造成暴飲暴食的習慣。
既然知道了造成暴飲暴食的原因，那就應該從以下幾個方面去控制暴飲暴食。
1. 對於食量大的那一部分人，不要強迫自己非要吃的很飽，每天給自己定乙個飲食標準，貼在自己經常能看到的地方，堅持按照標準每天去執行。
2. 當壓力大或者遇到不順心的時候，不妨找乙個人來傾訴一下，或者暫時的讓自己休息一段時間，適當的吃一些食物來緩解自己的情緒也行，但不建議暴飲暴食。
3. 即便逢年過節，我們也要適當的控制一下自己的飲食，親朋好友聚會的時候，不妨告訴自己每樣都少吃一點，吃個七八分飽即可。
不管出於什麼原因，我們都要戒掉暴飲暴食的壞習慣，讓自己保持乙個良好的狀態。
5樓：匿名使用者
千萬別吃**藥，沒有用的，如果有用那些富豪老總就不會老挺著「將軍肚」啦，首先你應該預見**是件長期而又需要很大毅力的事情，在你忍不住想吃東西的時候，你可以想一些肥胖造成的疾病，這樣就有所節制，另外可以多戶外運動既可以轉移注意力，有可以**！
其實我現在也在**中，我總的覺得**是件要有極大毅力的事情，如果沒有堅強的意志力就很容易妥協的，就會重新進入暴飲暴食的習慣中，所以有毅力的人才是真正有魅力的人，讓我們一起加油！！！！
6樓：阿亮體重管理
關於暴飲暴食，今天不講那些理論了，就問一句話，敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧，那就老老實實的找原因，好好問問自己，到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了，對不對，找到原因才能解決問題對吧
7樓：有趣地心理學
這種情況主要靠自己來調節，必須建立自己的自尊與自信。避免在看電視或其它時間想到零食，找乙個人來監督你，並對你的暴飲暴食行為進行懲罰。
8樓：圈內雅痞
暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初，宴請、聚餐的機會增多，因此暴飲暴食成為一種常見的"節日綜合症"。
9樓：匿名使用者
咀嚼要慢，吃完出去散步，回家喝白開水，
10樓：騎連等
因為空餘的時間太多了，你忙一點.再忙一點，就不會了
怎樣才能控制暴飲暴食，如何控制自己暴飲暴食？
防範措施 1 生活要盡量規律，放鬆心態，做好預防工作，增強抵抗力，少熬夜，多吃清淡健康食品。2 對美味佳餚應以品嚐為主，一次不宜吃得過多 過飽。3 在烹調菜餚時，最好不加或少加味精，多吃富含纖維素 維生素的新鮮蔬菜 水果，以促進胃腸蠕動。食療秘方 吃得好 忌胡吃海塞，飲食無度。用法 一日三次合理餐，...
該如何克制自己衝動的情緒，如何控制自己衝動的情緒
衝動時腦子要理智，發火時最好先喝口水 來個深呼吸閉眼放鬆 對自說堅強，人生沒幾個十年，沒必要為他她人而勞氣 激氣，找間支業按摩店 洗個腳 按個摩 告訴自己生活如此美好 要活得更好更精彩！我生氣時就是這樣的。人的性格的衝動跟人的思考能力有著非常密切的關係，當你的思考能力達到一定高度時，你的理智就會戰勝...
該如何控制自己的爆脾氣，如何克制自己的暴脾氣
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示 別發火，發火會傷身體 有涵養的人一般能做到控制。二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦 逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時...
如何有效克制自己的情緒呢，如何有效的控制自己的情緒？
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒 如何有效克制自己的情緒呢？那就是每當在自己情緒要爆發之時，先在內心問自己幾個問題，如 這件事為什麼讓我生氣 此刻如果把情緒發洩出來會給自己帶來什麼壞處 會給別人帶來什麼好處或是壞處 除了發洩情緒外有沒有更好的解決方法等？當把這些問題都在內心問了一遍自己後，你會發現...
怎麼才能克制住自己的脾氣，如何克制自己的暴脾氣
我老婆也這樣，她總是在發完脾氣就內疚，卻不知道怎麼和我說，男人其實沒那麼小氣，你只要主動的去說上一句別生氣了，他就會像以前一樣，等時間長了他就會理解你的，愛情這東西沒有持久的甜蜜，沒有吵鬧的愛情不是完美的。想開些吧，其實沒什麼大不了的。控制自己的脾氣。六十七條闖天下 1，記住該記住的，忘記該忘記的。...