1樓：迷糊
十個為一組 每組兩分鐘左右 收的時候要快 放的時候慢慢來 有節奏 才有效率
2樓：永遠〃愛你
那到第三天再練啊
我以前也這樣
可是一段時間後
就發現就算每天做70個也很輕鬆的
怎樣練好仰臥起坐？？
怎樣才能把仰臥起坐做好？
3樓：沐廷謙休己
天天練，讓腹肌熟悉了，自然成績就提高了，經常鬧腰痠，多做就不會了，我以前也是這樣子的，後來就不會了。回答完畢，謝謝採納！！！
4樓：玉素枝俞綢
最主要是堅持。萬事開頭難。但是，堅持一段時間就會好的。我以前也會腰痠，後來堅持4,5天就好了。加油啦！相信你一定可以進步很快的！
5樓：
買個專門做仰臥起坐的器材呀
跑步機上附帶的也差不多
呵呵如果嫌麻煩就找人壓著你腳好啦
最好做幾個就休息一下下
做幾個休息一下下
這樣才能堅持的久一點
不過真的很累噢
每次一休息完了就不太想繼續了
6樓：wowo的
只要每個動作做完整不要有絲毫懶惰
7樓：陽光
我覺得最好是睡前做30個 效果還不錯 但要堅持
初學者如何做仰臥起坐
怎樣才能做好仰臥起坐.?
8樓：yy骷髏神
做仰臥起坐，最好是起身的同時，腿也跟著往起抬，這樣效果比較好~~關鍵問題是要堅持，每天100個吧，時間長了可以再加（剛開始可以做30，因為這種做法特別累，等習慣了就可以試著做100個，如果一次做不了，可以分3組做）。以前聽說，仰臥起坐，如果做的少了，反而會變胖，肚子上的肉會多，也不知道真假~~~呵呵]
9樓：手機使用者
每天堅持練習50個到100個 乙個月後就會做得非常好]
10樓：手機使用者
將上身稍稍抬起即可,但速度要快]
仰臥起坐怎麼做才能效果好
正確的仰臥起坐怎麼做？？？？？？？
做仰臥起坐練腹肌
想要在兩個月把腹肌練出來 你每次練的時候最好是能做多少個 就做多少個 給你提個意見 你最好是伏握生也一起練 因為練伏握生兇肌也會吸取腹部的肉 那樣你會練得更快 仰臥起坐做一半，也就是說，身體不要完全碰到膝蓋，不要完全碰到地面，當離膝蓋還有5厘公尺左右時便可以控制身體慢慢向下，當離地面還有5厘公尺時，...
仰臥起坐能練腹肌嗎，每天堅持做仰臥起坐真的可以練出腹肌嗎？
蜂鳥飛燕 仰臥起坐比較合適初練者，當力量提公升以後就應該換強度更大的動作了。因為鍛鍊腹肌需要的是動作強度，而不是動作次數。仰臥起坐如果能一次性做300個以上，已經沒有明顯增肌效果了。鍛鍊腹肌只需要一兩個動作就足夠了。練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不...
怎樣速成仰臥起坐，如何幾天速成仰臥起坐？
仰臥起坐 身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定 例如由同伴用手按著腳踝 否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行...
怎樣做仰臥起坐，如何做仰臥起坐省力
你要保持好平穩的速度。做的時候要先挺肚子，然後做，你試試可以多做幾個。在你做到差不多一半的時候，你在起身的時候左右晃著起身，每次起身左晃一次，右晃一次，這樣是最省力的方法。仰臥起坐的正確做法 仰臥起坐是體能鍛鍊的乙個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的...
怎樣才是正確的仰臥起坐姿勢，正確的仰臥起坐姿勢是怎樣的？
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性 基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的 捲腹仰臥起坐的正確做法，專業教練手把手教你正確姿勢 正確的仰臥起坐姿勢是怎樣的？如何正確做仰臥起坐？姿勢不對還會致殘？這到底是怎麼回事 仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮...