1樓：胡幻翠靳昂
你可以試試運動一下，
1、你睡覺之前可以泡泡腳。
2、喝杯牛奶加些糖或者蜂蜜都可以的！
3、運動
4、減少白天睡眠時間，或者是白天盡量不要睡覺5、保證嚴謹的睡眠作息時間
這樣都有助於保證睡眠的質量的
試試睡美人香薰組合，我使用了乙個月了，效果很好的每天早晨起來，那種淡淡的藥香會使你感覺特別的清新，而且心情也會很好的精力很充沛的
真得很好的
怎樣保證寶寶良好的睡眠？
如何才能保證良好的睡眠質量
怎樣才能調節睡眠。
2樓：南京仁康醫院
你好，想要睡眠好，應該先尋找一下睡眠不好的原因，最近可能生活或者是學習或者是工作方面壓力比較大，或者是有其他人際方面的煩心事，就很可能就會引起情緒問題，導致睡眠不好，所以要先解決這些壓力的問題，注意情緒的放鬆，並且針對睡眠不好，也可以吃點安神的藥物，幫助輔助來調節，可以吃點舒眠膠囊或者是腦心舒口服液等。
怎樣保持良好的睡眠？
怎樣才能保持良好的睡眠?
3樓：鐵浩宕鳳捷
.....首先要對一日三餐進行調整，要有規律......晚上臨睡前泡泡腳...
配合入睡動作：用手扣住耳朵，用手指輕輕彈後腦...彈一會你就想睡覺了......
最好在9點到10點這個階段入睡....人的睡眠是有週期性的...當你吃的好時，各個臟器都執行正常...
會一覺睡到天亮（自然醒）這時你做什麼事都有精神....祝你健康快樂！！！
4樓：令狐玉枝府培
按時作息
晚睡一定要睡好
另外午覺也要注意下
睡覺時應該完全放鬆
不要想那些讓人心煩的事
5樓：姚詩邰書桃
堅持鍛鍊，生活作息有規律
6樓：匿名使用者
首先,生活要有規律,養成良好睡眠習慣,減少熬夜,睡覺前用熱水泡腳或飲熱牛奶一杯
其次入睡時要保持心情舒暢,切勿胡思亂香
加分 ~~~會更多
(失眠喝中藥)
7樓：儲路叢思琳
平時多做運動啊。。。
8樓：義亭仵婭靜
早睡早起
均衡飲食
適當運動
9樓：支愷源長霞
睡前泡腳，喝杯牛奶。
如何保持良好的睡眠
10樓：匿名使用者
以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜
11樓：我就不告訴你
睡前泡腳半小時，喝杯熱牛奶，枕頭不要太高，不要想，亂七八糟的事，躺下後可以看會兒優美散文
怎樣才能保證好的睡眠，怎樣才能保證好的睡眠質量
睡眠時間 四季來睡眠春夏應源 晚臥早起 秋季應 bai 早臥早起 冬季du 應 早zhi臥晚起 最dao好應在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右,體弱多病者應適當增加睡眠時間。開窗通氣 保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好,有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被...
如何保持良好的睡眠？怎樣才能保持良好的睡眠
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺...
怎麼保證高質量的睡眠，怎樣保證高質量的睡眠
1 讓自己每天開開心心的。2 睡前喝杯牛奶。3 睡前多做幾次深呼吸 這個方法對我很有用，希望對你有用 嘻嘻！睡前盡量不要太用腦，也不要太興奮 過喜過憂都不可 如果有條件，可在睡前喝杯熱牛奶，泡泡熱水腳。怎樣保證高質量的睡眠?怎麼樣才能保證高質量睡眠 如何擁有乙個高質量的睡眠？睡眠需要的是質量，而不是...
人怎麼保持高質量睡眠，怎樣才能保證高質量的睡眠
睡前做一做拉伸，舒緩疲勞，提高睡眠質量 第一，時間上要保證。晚上10點到3點是深睡眠的最佳時候。盡量12點前睡覺。第二，營養上要保證。全面均衡的營養，尤其是睡前攝入鈣等物質能幫助進入睡眠。第三，心情上要放鬆。睡前擁有輕鬆的心情，有益於提公升睡眠質量。固定作息，早睡早起身體好 減少熬夜，平穩心態很重要...
上課怎樣才能不打瞌睡，怎樣才能保證上課不打瞌睡？
一，喝茶，二，用腹式呼吸法，三，抬首挺胸有助於呼吸更多空氣，四，做眼保健操，五，雙手互搓，然後捂住眼睛，輕輕按摩。晚上要保證擁有乙個良好的睡眠哦,平時可以多抽出一些空餘時間放鬆一下自己.拿個杯子放點水，困了直接從後脖子往裡倒點。讓你後面的同學幫你倒，你自己倒沒效果 犯睏的時候掐自己 扎自己 打自己等...