1樓：嗯哪的主場
脊椎不好的保養方法：
床的軟硬度：床的最好的軟硬度是，人躺下後不會影響脊椎正常的生理區度。胖的人可以睡硬一點，瘦的人可以睡軟一點。
枕頭的軟硬和高低：枕頭需要符合頸椎的生理區度，原則是：枕頭寬度應過肩部，枕頭中間低兩端高，對頸椎有很好的支撐作用，人仰躺或側睡時，下巴與額頭能成一水平線。
飲食：多喝牛奶可預防脊椎病，喝茶有益脊椎健康。100how提示，保護頸背部驅走寒氣，可喝驅寒湯：紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘即可飲用。
運動：日常，打電腦超過一小時，要站起來伸展腰部3分鐘或做頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮；順、逆時針環繞動作。
每次堅持5分鐘。100how提示，平時還可做放鬆脊椎運動：兩手手指交叉，放在頸部後方來回摩擦50次，直至頸部發熱。
熱敷：熱敷可改善頸背部血迴圈，熱敷材料：小茴香少許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘，每日1次。
2樓：美草
保持良好姿勢. 腰部脊椎健身操. 脊椎保養，調整坐姿.
矯正日常生活的姿勢，讓不同年紀的人，都可以享受自由伸展的樂趣。以下幾點請大夥兒多加注意： 取物一律蹲下屈膝，不斷提醒自己，久了便形成慣性動作。
彎腰整理床鋪可能閃了腰，最好是蹲下用膝蓋支撐身體，同時挺直背部。 調整拖把與掃帚的長度，躬身駝背打掃久了，筋膜承受慢性傷害。 睡眠床鋪要能夠支撐住身體，側躺姿勢讓身體覺得比較輕鬆。
起床時先轉身，將雙腳放在床邊，利用手力把身體撐起來。 時髦的計算機族們、低頭改作業的老師、生產線上做固定動作的作業員，痠痛感覺多半由上背部開始產生，隨時調整姿勢才能避免惡化。 保持良好姿勢的目的就是要減緩人體動作對脊髓的耗損，才有法子避免腰痠背痛。
如果腰痠背痛已經成形，還是快找出原因，勿長期依賴成藥，尤其要注意長輩吃多止痛藥而導致胃出血。坊間標榜氣血或者仿針灸功效的理療機器，其實舒服的感覺遠遠勝過標榜的功效，選擇器材前應該有這樣的認知。 儘管我們患了腰痠背痛的毛病，在排除疾病的可能性之後，漫長而乏味的復健過程令人很難持久。
醫界目前針對這個國人常見的醫療問題，正研究結合健身房的趣味性與復健室的功效，讓民眾更有耐性**。 需要調整坐姿前的腰部脊椎健身操 step1.先站起來，兩腳開啟與肩同寬。
雙手放到背後互握，帶動整個腰部的力氣慢慢往左轉，配合呼吸，然後還原。 step2.維持雙手互握的姿勢，再慢慢地往右轉身，配合著呼吸，將身體轉回原來的正面到，相同的動作，重複作約略5次。
3樓：濟愈堂頸椎貼
保持良好的體位和生活能力養成每天運動鍛鍊身體的好習慣。避免外傷，積極**。建議要參加運動，比如說游泳打球，飲食上要少吃寒性食物，不要吃魚，不要吃辛辣刺激性食物，忌煙忌酒，通過飲食和運動調節，建議好好休息，注意飲食。
4樓：匿名使用者
臥床休息是最好的**要睡硬板床哦平時工作如果是坐得多的話 每一小時要站起來活動活動。
5樓：輝南盧哲
首先要注意：不能劇烈運動，不能扛重物，睡硬板床，採用專業的中藥外敷**，具有活血化瘀，消炎止痛，通經活絡，修復退變受損的椎間盤及周圍的軟組織等功效，療效穩定，**後不**等特點，早日**！
6樓：time逍遙自在
你好，可能是由於姿勢不良，或用力不當，伏案工作，長時間使用電腦手機。造成頸椎間隙過窄。壓迫椎動脈，會有頭暈，手麻等不適，建議平時注意改善不良姿勢。
配合頸椎牽引**，改善壓迫症狀。
7樓：匿名使用者
1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。 2、注意腰間保暖，盡量不要受寒。
避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護 。 3、白天腰部戴乙個腰圍(腰椎康特製腰封），有利了腰椎的恢復。
4、不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變 。
8樓：匿名使用者
多活動活動，在去做做按摩！
9樓：匿名使用者
好好休息哦！多多鍛鍊、合理膳食、
頸椎不好,平時需要怎麼保養?
10樓：匿名使用者
骨傷科中醫師**頸椎病是通過針灸、推拿、藥物等方式，但陳美娥醫師說，預防勝於**，在日常生活中小心防範有助於減少患上頸椎病的機率，以下幾點值得注意：
1、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。
2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物、不要緊急剎車等。
3、防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡或受風寒吹襲。風寒使區域性血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙**蒸發。
4、積極**區域性感染和其他疾病。
5、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。
預防頸椎病的發生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦幹時，也可間斷地做運動。
11樓：堅瑗蕢爾風
把脖子做後仰動作
明天做三十多次
不要看電視和玩電腦時間長了
注意休息
希望你能早日**
為了你的家人
12樓：
沒事了就用頭寫"未來"或"公尺"字
13樓：匿名使用者
白天建議多注意自己的作息姿勢，多游泳，多打羽毛球等鍛鍊，晚上建議多使用護脊床墊即昂首床墊，它的頭部是傾斜的，可以用來牽引矯正頸椎腰椎的，請參考！
頸椎和腰椎要怎麼保養
14樓：
1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
2、注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護 。
3、白天腰部戴乙個腰圍(腰椎康特製腰封），有利了腰椎的恢復。
4、不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變 。
請問頸椎 腰椎不好怎麼辦，頸椎 腰椎不好，怎麼調理
頸腰椎是人體負重的主要支撐，日常磨損比較大。當人50歲以後會出現明顯的骨質疏鬆，鈣質缺失，脊椎，頸腰椎間盤可以出現退行性病變。這些都會導致人的頸，胸，腰椎出現疼痛，生理曲度改變。目前為止，頸，胸，腰部退行性病變還是採取對症處理的原則。頸椎病就處理頸椎。腰椎間盤突出就 腰椎間盤突出。沒有特殊不適的感覺...
頸椎腰椎都錯位該怎麼辦，頸椎受傷錯位手腳麻木走路不便直不起腰，吃啥藥？謝謝
我就是搞疼痛整脊 的，你這種只有手術 沒有其他好辦法，不要相信保守 以免延誤病情！現在頸椎手術還是很安全的，不放心的話，找個三甲醫院，沒問題，不用怕。祝你爸早日 腰間盤突出，膨出和骨質增生都是常見病，絕大部分不需要手術或藥物 的，找個正骨大夫，他們的手法可以讓突出和膨出部位復原，可以去除增生部分，不...
我頸椎和腰椎不好，進行什麼鍛鍊比較好
少玩電腦，多打籃球，羽毛球，沒事仰頭向上45度，不要老保持乙個姿勢，不要玩太激烈的器械，以及扛啞鈴蹲起，游泳是肯定有好處的 可以自己買個充氣牽引的沒事自己做下牽引，我以前有段時間頸椎不好，神經頭疼，成夜的睡不著，後來去醫院讓我買個充氣牽引開了點甲古安就沒什麼事了，還有醫生說不要睡軟床，我就換了個硬床...
心情不好的時候該怎么辦，心情不好的時候該怎麼辦
人活著 沒有乙個人的人生是一帆風順的 只要努力就精彩！遇到任何事情要樂觀對待 保持一顆平常心。只要謹記 這一秒不放棄，下一秒有奇蹟 人生難免跌倒和等候 要勇敢的抬頭 陽光總在風雨後 我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別...
心情不好該怎么辦，心情不好該怎麼辦
人活著 沒有乙個人的人生是一帆風順的 只要努力就精彩！遇到任何事情要樂觀對待 保持一顆平常心。只要謹記 這一秒不放棄，下一秒有奇蹟 人生難免跌倒和等候 要勇敢的抬頭 陽光總在風雨後 我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別...