1樓：匿名使用者
少玩電腦，多打籃球，羽毛球，沒事仰頭向上45度，不要老保持乙個姿勢，不要玩太激烈的器械，以及扛啞鈴蹲起，游泳是肯定有好處的 。可以自己買個充氣牽引的沒事自己做下牽引，我以前有段時間頸椎不好，神經頭疼，成夜的睡不著，後來去醫院讓我買個充氣牽引開了點甲古安就沒什麼事了，還有醫生說不要睡軟床，我就換了個硬床墊，網上有很多硬床墊，我當時是換的一款叫美尚成全植物的硬床墊，我個人用著感覺還不錯，想想也是，一天有八小時是睡床上的，床還是比較重要的，希望對你有用。
2樓：
要是游泳和器械的話，貌似游泳更容易，不過這些都不是隨時可以進行的，平時工作累了，用電腦和手機時間長了後背都疼，朋友按照醫生的建議去甘蒂國際瑜伽上課，平時也見她練幾分鐘，隨時都能調節，緩解疲勞。
3樓：蝶戀草原花
游泳 **頸椎遊仰泳，**腰椎遊自由式。我就是這樣游過來的堅持一年大有成效。剛游時那些部位疼痛，後來就不疼了。
關健是遊完後一定用熱水沖澡，那樣效果更佳。希望對你有病情有幫助。有什麼問題需要**，可以提出來。
4樓：仁德堂保健推拿
頸椎可以做公尺字操，腰椎可以做腰部拱橋運動，游泳比健身房好
腰椎和頸椎不好的人不適合做哪些運動？最適合做哪些運動？
5樓：匿名使用者
不要睡軟床，腰椎不要有左右擺動的動作
頸椎和腰椎有問題是常見病，絕大部分不需要藥物或手術**，正骨大夫手法專治這類病，通常**一到兩次，不再壓迫神經，相應的症狀自然就消失了，通常百八十塊錢的病
6樓：匿名使用者
建議你還是去醫院檢查一下，身體健康問題是不能忽視的，那裡畢竟是專業的醫療機構，難道還不比這裡的有權威嗎？再說，如果檢查結果沒什麼事你不是也更放心了你說不是嗎？
願你天天開心！！！
7樓：匿名使用者
這個要去醫院買個護腰的，百來塊錢，這樣會減輕腰椎受力，進而讓腰椎自己慢慢恢復
另外，最好去向醫生諮詢一下，對症下藥
頸椎腰椎不好的人應該如何怎樣在健身房裡鍛鍊?
8樓：犁半梅滕馳
腰椎間盤突出症腰痛時盡量不做鍛鍊，鍛鍊強度要由小到大逐漸增加，突然用力或需爆發力的鍛鍊對腰椎不利，應盡量避免。而且鍛鍊要有規律，一般一周三次或三次以上、每次20分鐘為宜。下面就為大家介紹三種最有益的三種運動方式。
首先，是有氧運動能減輕腰椎負擔，並能增強腰椎柔韌性和肌肉力量，能有效緩解和預防腰痛。首選運動是快走和慢跑。進行這兩項運動時應穿有彈性的運動鞋，抬頭挺胸，每天或隔日活動30分鐘左右。
建議腰椎術後患者快步行走，腰肌勞損等退行性腰椎病患者活動時間應有所限制，一旦發生腰痛症狀應立刻停止活動。
其次，是騎自行車。騎車時車座盡量降低，把手高一點。騎車對腰椎管狹窄患者最有利，它可以增加腰椎管寬度和腰椎柔韌性，每天堅持30分鐘左右為宜。
最後，是登山運動。登山可鍛鍊大腿肌肉和腰肌力量，但過度勞累會增加腰椎負擔。登山時應盡量避免斜坡角度大的山路，不應揹著重物登山。登山時有意讓腹肌用力，膝關節稍微屈曲。
9樓：養生使人變帥
姿勢不良，久坐。頸椎腰椎不舒服，2個鍛鍊動作做起來，頸椎舒服腰椎輕鬆
請問頸椎 腰椎不好怎麼辦，頸椎 腰椎不好，怎麼調理
頸腰椎是人體負重的主要支撐，日常磨損比較大。當人50歲以後會出現明顯的骨質疏鬆，鈣質缺失，脊椎，頸腰椎間盤可以出現退行性病變。這些都會導致人的頸，胸，腰椎出現疼痛，生理曲度改變。目前為止，頸，胸，腰部退行性病變還是採取對症處理的原則。頸椎病就處理頸椎。腰椎間盤突出就 腰椎間盤突出。沒有特殊不適的感覺...
頸椎 腰椎不好該怎麼保養，頸椎不好,平時需要怎麼保養
脊椎不好的保養方法 床的軟硬度 床的最好的軟硬度是，人躺下後不會影響脊椎正常的生理區度。胖的人可以睡硬一點，瘦的人可以睡軟一點。枕頭的軟硬和高低 枕頭需要符合頸椎的生理區度，原則是 枕頭寬度應過肩部，枕頭中間低兩端高，對頸椎有很好的支撐作用，人仰躺或側睡時，下巴與額頭能成一水平線。飲食 多喝牛奶可預...
我母親患有頸椎和腰椎病，我媽媽44歲她有頸椎病和腰椎病,還有高血壓最近這兩胳臂麻頭痛和頭暈是什麼原因
這位朋友你好 看樣子是頸椎或頸椎以上的病變 如果是脊髓型頸椎病 多數都是採用手術 的 但我建議你先去哈爾濱中醫院院的推拿或針灸科如果這兩科不行 那只能做手術了 希望你的母親早日 您好！此種情況建議保守 手術風險大，併發症多，容易 頸椎病是由於頸部長期不良姿勢使韌帶增厚,骨質增生,曲度變直,間盤退變,...
我突然發現自己坐的久了腰椎，脊椎，頸椎疼，有什么辦法
你好 考慮頸椎 腰椎病，從事文字 電腦工作的人士及運動員最易患頸腰椎病。頸腰椎病的發病，年輕人主要是因為外因，即姿勢式疲勞和損傷，以姿勢性疲勞為主。長時間同一姿勢伏案工作，頸肩部腰部的肌肉一直處於緊張強直狀態，血液迴圈不暢，極易導致頸腰椎病的發生。日常生活中應當注意避免長時間低頭及頸部 腰部的疲勞,...
男，26 坐久了頸椎和腰椎一活動會很響。這是為什么？好事還是壞事啊
連續對著電腦時間不要太長 記得站起來活動下！還有就是手機啊 能不玩盡量別玩 絕對有損頸椎！這兩項注意了，一段時間後會有明顯改觀，親身經歷。那是頸椎和腰椎勞損的表現，因為長久保持乙個姿勢，肌肉骨骼就僵硬。建議中途起來做做伸展運動，節約了按摩的錢 坐久了腰椎兩邊發冷是為什麼 根據中醫理論,這是腎虛的表現...