1樓：解藥裡下毒吧
倒著走鍛鍊
（1）好處：
防止小腿抽筋、**、**腰椎頸椎病
長期堅持倒走對腰腿痠痛、抽筋、肌肉萎縮、關節炎等有良好的輔助**效果。更重要的是，由於倒走屬於不自然活動方式，可以鍛鍊小腦對方向的判斷和對人體的協調功能。對於青少年來說，倒走時為了保持平衡，背部脊椎必須伸展，還有預防駝背的功效。
能鍛鍊您的頸椎，但是它的主要功能並不是只鍛鍊頸椎，它主要是改善人體脊柱的力學結構。人倒著走的時候最受益的事您的頸椎與腰椎，能夠使您的腰椎曲度恢復正常
（2）原理
多數腰疼是由於不良姿勢而造成，腰椎曲度過大導致後腰部位受力過大而致慢性損傷，所有也稱為姿勢性腰疼。這是人類特有的疾病，是人類進化的代價之一。
姿勢性腰疼，是長期不合理姿勢積累的結果，醫學界一致認為矯正姿勢是****的關鍵和核心，倒走是目前最有效的方法。
倒走的核心是通過改變運動方向來矯正重心，從而調整姿勢，姿勢不當者多重心靠前，反方向行走重心矯正到靠後,姿勢就會好一些。倒走強制人體重心後移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸，簡便易行。但倒走時要注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進行倒走鍛鍊。
站立的時候也可以強制重心後移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20公釐左右厚的書，這樣腳處於前高後低的狀態，同樣可以強制重心後移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。
倒走可刺激不常活動的肌肉，促進血液的迴圈，平衡人的機體，對防治腦萎縮特別是腰腿痛都有療效。後退行」又叫「倒走」，是一種有益的健身方法。要領是：
走時膝蓋不要彎曲，步子均勻而緩慢，雙手握拳，輕輕地向前後擺動，挺胸並有規律地呼吸。每天堅持200～400步，可收到意想不到的鍛鍊效果。
（3）練習方法：
1.準備活動：原地輕輕活動踝節、膝關節，並做腰部回環。
2.原地踏步：要求全身放鬆，兩臂前後擺動，大腿帶動小腿踏步，提足跟，腳尖不離開地面，練習1分鐘，然後再高抬大腿，足掌稍離地面，練習2分鐘。
3.倒走：在原地踏步感覺適應的情況下，高抬腿輕落步向後走。開始步子要穩，步子不可過大和走得過急。可以走走、停停，兩臂輕鬆地前後擺動，用以維持身體平衡。
4.次數：對腰痛、關節炎患者，每天進行倒走練習2-3次，每次100—200步，中間休息2分鐘，往復4-5次。
5.距離：**者可每天早晚進行兩次倒走練習，每次行進1500-2000公尺。動作熟練後，可加快速度或向後慢跑。
2樓：麥當勞的肉夾饃
專家研究發現，倒走這種「倒行逆施」的運動對人體有很多好處。
倒走時全身放鬆，身體直立，胸部挺起，膝關節不曲，兩臂前後自由擺動，走動起來有骨絡圓潤、全身輕鬆如鬆綁的快感。倒走可刺激不常活動的肌肉，促進血液的迴圈，平衡人的機體，對防治腦萎縮特別是腰腿痛都有療效。
後退行」又叫「倒走」，是一種有益的健身方法。要領是：走時膝蓋不要彎曲，步子均勻而緩慢，雙手握拳，輕輕地向前後擺動，挺胸並有規律地呼吸。
每天堅持200～400步，可收到意想不到的鍛鍊效果。
「倒走」健身的好處在於：倒走需腰身挺直或略後仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛鍊，有利於氣血調暢。整日伏案工作或學習的人，採用這種方法能有效地消除疲勞和腰背痠痛之苦。
有研究表明，中老年慢性腰背痛患者，每次倒走後會感到腰部舒適輕鬆，長期堅持做對腰痛有明顯**作用。青少年正值生長發育時期，採用倒走也有益於軀幹發育，減少雞胸駝背的發生率。
後退時，雙腿要用力挺直，膝蓋不能彎曲，這就增加了膝關節、股肌承受重力的強度，從而會使膝關節周圍的肌肉、韌帶、股肌都得到鍛鍊。因後退走腳尖是虛著地，主要靠踝關節和足跟骨用力，又使這些相應部位的機能得到了鍛鍊。行走時，要留意運動方向，因而對空間和知覺的感知能力將得到鍛鍊而增強；還要掌握平衡，以防摔倒，因而將會使主管平衡作用的小腦也受到積極的訓練，使小腦調節肌肉緊張度及協調隨意運動等功能得到增強，從而有利於提高人的反應能力。
此外，後退行走時，動作頻率較慢，可自行調節步伐，體力消耗也不大，這項活動很適合那些不宜做劇烈運動的人採用（如體弱者、冠心病及高血壓患者等）。如果在其它運動完畢後再後退走還有助於調節心情和促使身體疲勞的自然恢復。
倒走在室內室外皆可進行，但人多車多的地方、低窪不平的路上卻不宜行走，以免摔倒，尤其老年人更應注意安全。
倒走與向前走使用的肌群不同，可以彌補後者的不足，給不常活動的肌肉以刺激。現代醫學研究證實，倒走可以鍛鍊腰脊肌、股四頭肌和踝膝關節周圍的肌肉、韌帶等，從而調整脊柱、肢體的運動功能，促進血液迴圈。長期堅持倒走對腰腿痠痛、抽筋、肌肉萎縮、關節炎等有良好的輔助**效果。
更重要的是，由於倒走屬於不自然活動方式，可以鍛鍊小腦對方向的判斷和對人體的協調功能。對於青少年來說，倒走時為了保持平衡，背部脊椎必須伸展，還有預防駝背的功效。
3樓：匿名使用者
倒著走對任何人都有好處,但時間不要過長,最佳時間應該是慢走10分鐘,否則對身體不利.
4樓：杜杜青
萬一摔倒了很危險的，尤其是年紀大的人
向前走的時候，如果被絆倒了，我們可以伸出雙手到地上，以支援身體；但如果倒著走的話，摔倒時就沒有可支撐的了。有時會本能的伸出手，反而容易造成手部受傷
5樓：匿名使用者
我也看到很多晨練的人喜歡倒著走。應該是有好處的吧
6樓：匿名使用者
是一種很好的鍛鍊方法，不過要注意安全
7樓：魔法師
簡單一句話,當然好了,有助於對臀、心臟等器管的鍛鍊··
8樓：匿名使用者
應該對身體很好.對神經血液都很好.
9樓：匿名使用者
我看過乙個報道 說倒著走不好 !!!
真的 你應該好好查查!!!
10樓：匿名使用者
上面回答的太專業了。
我媽媽喜歡倒著走，鍛鍊身體，這樣做好嗎？
11樓：手機使用者
家研究發現，倒走這種「倒行逆施」的運動對人體有很多好處。
倒走時全身放鬆，身體直立，胸部挺起，膝關節不曲，兩臂前後自由擺動，走動起來有骨絡圓潤、全身輕鬆如鬆綁的快感。倒走可刺激不常活動的肌肉，促進血液的迴圈，平衡人的機體，對防治腦萎縮特別是腰腿痛都有療效。
後退行」又叫「倒走」，是一種有益的健身方法。要領是：走時膝蓋不要彎曲，步子均勻而緩慢，雙手握拳，輕輕地向前後擺動，挺胸並有規律地呼吸。
每天堅持200～400步，可收到意想不到的鍛鍊效果。
「倒走」健身的好處在於：倒走需腰身挺直或略後仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛鍊，有利於氣血調暢。整日伏案工作或學習的人，採用這種方法能有效地消除疲勞和腰背痠痛之苦。
有研究表明，中老年慢性腰背痛患者，每次倒走後會感到腰部舒適輕鬆，長期堅持做對腰痛有明顯**作用。青少年正值生長發育時期，採用倒走也有益於軀幹發育，減少雞胸駝背的發生率。
後退時，雙腿要用力挺直，膝蓋不能彎曲，這就增加了膝關節、股肌承受重力的強度，從而會使膝關節周圍的肌肉、韌帶、股肌都得到鍛鍊。因後退走腳尖是虛著地，主要靠踝關節和足跟骨用力，又使這些相應部位的機能得到了鍛鍊。行走時，要留意運動方向，因而對空間和知覺的感知能力將得到鍛鍊而增強；還要掌握平衡，以防摔倒，因而將會使主管平衡作用的小腦也受到積極的訓練，使小腦調節肌肉緊張度及協調隨意運動等功能得到增強，從而有利於提高人的反應能力。
此外，後退行走時，動作頻率較慢，可自行調節步伐，體力消耗也不大，這項活動很適合那些不宜做劇烈運動的人採用（如體弱者、冠心病及高血壓患者等）。如果在其它運動完畢後再後退走還有助於調節心情和促使身體疲勞的自然恢復。
倒走在室內室外皆可進行，但人多車多的地方、低窪不平的路上卻不宜行走，以免摔倒，尤其老年人更應注意安全。
倒走與向前走使用的肌群不同，可以彌補後者的不足，給不常活動的肌肉以刺激。現代醫學研究證實，倒走可以鍛鍊腰脊肌、股四頭肌和踝膝關節周圍的肌肉、韌帶等，從而調整脊柱、肢體的運動功能，促進血液迴圈。長期堅持倒走對腰腿痠痛、抽筋、肌肉萎縮、關節炎等有良好的輔助**效果。
更重要的是，由於倒走屬於不自然活動方式，可以鍛鍊小腦對方向的判斷和對人體的協調功能。對於青少年來說，倒走時為了保持平衡，背部脊椎必須伸展，還有預防駝背的功效
我媽媽的脖子這段時間老是疼痛，我媽媽後脖子總疼
引起脖子疼的原因有 睡眠時頭頸姿勢不當 枕頭墊得過高 軟硬不當或高低不平 頸部外傷 頸部受風著涼 如為頸椎病引起，可反覆 落枕 前四種只要去除 就可緩解。家人可幫助落枕者進行按摩 熱敷以減輕痛苦 1 按摩 立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按...
我媽媽為什麼這樣，我媽媽為什麼會是這樣呢？
唉 好女孩啊！想開點兒吧，不幸的人太多了，沒什麼過不去坎！照顧好自己！可以的話我們交個朋友，希望有什麼可以幫上你的！姐姐很同情你，希望你能努力正確面對這樣的家庭，理解媽媽，自理起來，堅強起來，相信你以後會是個好樣的姑娘。挺同情你的！和你相比，我也許比你幸運好多！其實說實在的，你是獨生女嘛？你媽媽我感...
我媽媽經常頭痛，我媽媽總是頭疼。怎麼辦啊？
去醫院啦，這裡沒有什麼好方法的，還是要相信醫生。頭痛是可以 好的，我在前段時間 一位上海86歲老太太頭痛四十多年，症狀越來越嚴重，吃我的藥後，症狀開始減輕，現在已經不痛了，我是不知道的，因為是她兒子的朋友來要藥給她吃的，我見到老太太時，已經沒有症狀了，最近也 一位東北四平巿的女患者，年齡近五十歲，效...
我媽媽落枕了
你好 落枕這樣的病人在我接診的病人中並不少見,我也治好了不少病人,現在簡單介紹一下落枕的一些情況 你母親的問題很簡單,以上朋友所說的 方法只是在 上剪貼下來的 方法,方法是很正確,但是卻對於大家這些不懂醫的朋友來說無非是個有道理的 天書 因為他們的方法是正確的但是大多數人不能正確的使用以上方法來 疾...
我媽媽天天都失眠，我媽媽失眠很嚴重,每天只能睡三四個小時,該怎麼辦
用大棗煮水或是熱牛奶喝，別吃生棗，用百合花泡水喝都可以，睡覺前吃點夜宵也有助於睡眠，睡前泡腳也不錯，這些以前我試過，覺得都還不錯。主要是壓力大 你每天多陪陪你母親吧 多陪她說說心裡話 不要買什麼補藥什麼 浪費錢不說 如果裡面有什麼亂七八糟的新增劑 那就不好了多陪陪父母 讓他們把心事說出來 然後看看能...