1樓：攪動著
我一般會先深呼吸一分鐘再說話，因為情緒不穩定時候說的話很有可能傷害到別人。
2樓：嗨天天麻麻
自己說服自己，讓自己冷靜下來，衝動是魔鬼，衝動是解決不了問題的。
3樓：迪
最好的方式我覺得就是轉移注意力，或者換個什麼話題來說，慢慢的去平復下來，才能冷靜。
4樓：以心
我是乙個專業的拳擊運動員，我的所有解壓或者是發洩都是打拳，只有這樣的才能覺得我是最棒的。
5樓：八卦星人小林
首先，我會選擇吃一些甜食，這樣心情會好；其次，我會去洗個澡，整個人都因此放鬆；最後，我會跟家人傾訴討論，把不穩定因素拋棄。
6樓：尹朶月
情緒不穩定，基本上就是不開心了，這時候我會選擇和朋友煲**粥，聊聊日常生活，自然而然的就能忘記煩惱。
7樓：匿名使用者
在衛生間唱歌真的超級減壓，而且超級能忘記煩惱，我每次都會怎麼做，很且很管用。
8樓：裝
因為從小就有乙個金毛陪著我。只要我不開心就會和我家的寵物講，只要說出來所有不開心的事情瞬間會忘記了。
9樓：匿名使用者
我是乙個資深的吃貨，我情緒不穩定就會選擇吃東西，導致我現在很胖很胖，**都是個大 。
10樓：匿名使用者
其實體育運動是最能讓人心胸開闊的運動了，不開心的時候出去跑跑步，隨著呼吸所有的煩悶就會消失。
每個人的情緒不一樣，當情緒不好的時候，該怎樣調節自己？
11樓：樂生
最後我覺得不管是因為什麼事情都不要給自己太大的壓力。因為我每個人都是平平凡凡的普通人，我們不可能把任何事情都做到最好，接受平凡的自己，接受不好的自己。只有我們能夠接受自己的不好，我們才能夠成為更好的人。
遇到事情的時候也不要把所有的過錯都怪罪在自己的身上，當然不是說讓你把過錯都怪在別人的身上。如果你活的大大咧咧一點，那你也肯定比常人更快樂一點。
12樓：匿名使用者
當情緒不好時，最好的方式就是和知心的好友傾訴出來，有人傾聽才能調節好自己的情緒。
13樓：精神大夥
可以去外面看看，這樣看到外面美好的風景，心情就舒暢了。
14樓：天才人物我無敵
當自己情緒不好的時候，一定要調節好自己的心態，可以適當的聽一聽**或者跟朋友談心，都是非常不錯的選擇，能夠更好的讓自己的心情有所緩解。
15樓：蠟筆小小新
有很多種方式，比如逛街買買買，大汗淋漓的運動等。
16樓：感情說客
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢?
當心情不好的時候，該怎樣調節自己的情緒，讓自己變得開朗？
17樓：小李講情感
不過由於每個人的性格不一樣，內心的承受能力也不同，所以在遇到自己心情不好的時候，調節的方式也都不一樣。反正我這個人在自己心情不好的時候，最有用的辦法就是吃。
除此之外，還有乙個調節自己情緒的辦法，就是跟身邊的人傾訴。情緒不高的時候其實是很需要乙個發洩的出口的，如果說沒有自己感興趣的事情可以讓自己心情變好，那麼就去找乙個身邊關係比較好的人去說，把自己心裡不開心的東西跟對方說出來，你就會發現你心裡其實沒有那麼難過了。
不過不論是什麼樣的辦法，只要你能找到乙個壞情緒的發洩口就可以了，不要讓那些不好的情緒一直在你的心裡憋著，不然真的是會被憋壞的。而且長期處於乙個低落的情緒狀態下，整個人都會很消極，這是很不好的。所以在情緒不高的時候，一定要找到乙個合適的辦法去緩解自己的情緒。
18樓：曠吉玉
當我們心情不好的時候，我們可以選擇以下幾種方式。
我們可以選擇出門旅遊，旅遊可以讓我們的心態放鬆，把注意力放在沿途的風景上。
我們還可以選擇和朋友聚會去唱ktv，把所有的難過傷心全部都唱出來吼出來，這樣子，心情就會舒暢很多。
我們還可以選擇吃美食，別是甜食，甜食可以**我們不好的心情。我個人就很喜歡吃冰淇淋，每次吃冰淇淋我就感覺我的心情是非常好的。
有哇，我們其實還可以選擇運動運動的方式，多種多樣可以跑步，跳繩，拳擊，個人建議拳擊會更好一點，把所有的不滿，所有的難過都發洩出來，一拳一拳的發洩出來。
19樓：花花就是我
當自己心情不好的時候，如果想要讓自己變得開朗，那麼就要做自己喜歡做的事情，讓自己更有自信
20樓：dj林林
調整好自己的情緒，最好的辦法就是應該讓自己的心情穩定一點，然後讓自己有乙個非常開心的事情去做，這樣才能夠讓心情開朗調整好。
21樓：多肉
要多跟自己的好朋友去聊聊自己內心的感受，這樣就能夠變得開朗。
22樓：匿名使用者
可以多聽一些輕**，或者是多出去走一走，看一看，散散心，這樣就能夠讓自己變得開朗。
23樓：匈牙利的景色
當我們心情不好時想到痛苦也不是永恆的如此這般痛苦與快樂也就沒有那麼嚴重的區別苦了，自在生活，其中人生苦樂力順道在其中見如此，我們為何不努力去追求快樂，拋棄那些被稱之為苦的東西呢，快樂是每個人的天職，但人生快樂，絕不是自甘墮落隨意散漫的享樂主義人在追求快樂時也要擁有智慧型。
24樓：匿名使用者
可以出去運動，以此來發洩自己的情緒，讓自己變得開朗。
25樓：天才人物我無敵
當心情不好的時候，完全可以找幾個好朋友一起大吃一頓，或者聽一聽比較舒緩的**，有條件的話還可以來一場說走就走的旅行，都可以有效緩解自己的心情。
26樓：不過一直
當心情不好的時候，我們可以採取如下做法：1.散步，換個環境，多去外面走走，開闊自己的心胸，不去想那些不開心的事情。
2.找乙個可以傾訴的人，向理解你的人去傾訴，例如父母，朋友之類，通過表達釋放自己的感情。
3.寫日記，去抒發自己的感情，告訴自己做乙個開朗的人，不要悲觀。
4.聽積極的**，自己愛聽的歌，來調節你的情緒，告訴自己慢慢的要變開朗起來，要去面對生活，要樂觀積極。
5.去超市購物，去買自己喜歡吃的東西，去做喜歡的事情，一直到心情變好。
如果我的回答對你有所幫助的話，給個採納吧。
情緒不穩定的時候，該如何沉澱自己的情緒，讓情緒穩定？
27樓：阿離
在生活當中我們可能會遇到很多的事情，讓自己情緒變得不穩定，這是一件非常正常的事情，因為每乙個人都是肉眼凡胎，都有著自己的情緒，七情六慾在人的身上是很常見的，這是因為這些情緒才讓我們的生活變得更加的豐富多彩，讓我們每乙個人變得更加的生動。想要學會去管理自己的情緒，可以從以下幾個方面出發。
28樓：匿名使用者
要努力平復自己的情緒，要告訴自己，人生沒有過不去的坎兒，遇到任何事情都沒有必要焦躁不安，事情總會過去的。
29樓：多肉
要多跟一些親朋好友聊天談心，讓他們來開導自己，安慰自己，自己的情緒可能就會穩定吧。
30樓：匿名使用者
我會經常跟我的親朋好友聊天談心，也會出去走一走散散心，讓情緒穩定下來。
31樓：土豆地瓜豆角
讓自己的情緒穩定下來，最好的辦法就是應該平復自己的呼吸，然後什麼事情都要想開一點，這樣才能讓自己情緒穩定。
32樓：小源看娛樂
可以做做自己喜歡做的事，或者出去跑一跑，聽一聽一些舒緩的歌曲，找乙個知心朋友，分享一下，傾訴一下。
33樓：花花就是我
那麼就需要讓自己轉移自己的注意力，然後讓自己的內心變得平靜下來，做自己喜歡做的事情
34樓：e時光再燃
就是要讓自己的內心平靜下來，而且要學會控制自己的情緒，這樣才能讓自己的情緒穩定。
35樓：你頭髮亂了噢
首先需要冷靜下來，不要胡思亂想，然後找一些自己想做的事做，穩定心態，最後從不穩定的情緒中走出來。
當自己很抑鬱的時候，該怎麼去調節自己的情緒？
36樓：天真的娛樂君
選擇心理諮詢如果抑鬱情緒真的很難開解，可以選擇心理諮詢。跟專業的人對話，他們能夠給你很多很專業、很有效的方法，讓自己擺脫抑鬱的情緒。其實現在選擇心理諮詢的人是非常多的，不要認為這是一件非常難堪的事情，人的情緒難免會有不好的時候，只要我們及時調節就好了。
要知道只要自己積極地去調節，抑鬱情緒就沒什麼大不了的。但是不要輕視它或者是十分排斥它，否則抑鬱情緒嚴重了那就不好了。
37樓：最愛彩虹糖
多出去散散心，或者到空曠的原野中大聲呼喊，發洩心中的鬱悶情緒。
38樓：龍貓小淘
可以找自己信得過的朋友傾訴一下，將內心的抑鬱發洩出來，或者出門走走散散心，讓心情慢慢好起來。
39樓：職場划水小菜鳥
就是看一些讓人開心的綜藝，或者自己去走一走，或者是找自己的好朋友，去訴說一下心裡那種抑鬱的想法和感受。
40樓：匿名使用者
我可能會聽一些歡快的**，或者是跟親朋好友聊天和談心吧。
41樓：廣州華興心理
1、不要給自己制定很難達到的目標，正確認識自己的現狀，正是自己的心情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事大包大攬。
2、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，作些力所能及的事，切莫「逞能」，以免完不成工作而心灰意冷。
3、嘗試著多與人接觸和交往，和朋友多聊天，把自己的心情說出來，朋友的安慰會起到很好的作用。向自己的親人和愛人傾訴，他們的幫助也很重要。
4、盡量多參加一些活動，嘗試著進行一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽**等。可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。
5、不要急躁，對自己的抑鬱心情不要著急，除錯心情需要時間。
6、在沒有與對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調換工作，結婚或離婚。
7、不妨把自己的感受寫出來，然後分析、認識它，那些是消極的，屬於抑鬱症的表現，然後想辦法擺脫它或請專業人士幫忙。
遇到情緒低落煩躁的時候，該如何調節自己的情緒？
42樓：城外五十九
最近遭遇的事情比較多，所以情緒一直不太高。很多時候自己怎麼都靜不下心來，那就只能想辦法做些事情，讓自己盡快擺脫這種低落的情緒。我調節情緒的方法主要有兩個：
一是吃甜食，這樣可以讓身體分泌多巴胺，感覺更快樂一些；二是看書，讀書可以讓自己心情平靜，暫時忘掉那些煩惱的事情。這兩種方法配合使用，心情會變得好不少，基本就可以慢慢恢復平靜了。
一、吃甜食。
甜食中的糖分進入身體之後會產生讓我們快樂的多巴胺。多巴胺是大腦代謝的一種神經傳導物質，它能夠通過血管傳導全身，傳遞幸福及高興感的資訊內容，最終刺激性神經，讓人造成興奮的感覺。 如果你心情低落，那麼吃一些甜食可以很好地緩解情緒，那些冰激凌、蛋糕、糖果，甚至是甜甜的水果，它們都會給你帶來愉悅的感覺。
我心情不好的時候一般喜歡吃巧克力，甜中帶苦的味道特別滿足味蕾，從身體深處就會由衷地有一種幸福感。
二、看書。
人生在世，總會遇到很多讓自己難過的事情，這些事情有時候有解決的辦法，有時候根本就是無解。這時，除了開解自己之外，我們別無他法。
43樓：天才人物我無敵
當自己情緒比較低落的時候，完全可以去戶外跑步，絕對能夠讓你身心愉悅或者聽一聽比較舒緩的**，效果也是非常不錯的。
44樓：風逸安
可以獨自出去走一走，路上到處看看，散散心，這樣就不會覺得低落和煩躁了。
當心情煩躁不安的時候，該怎麼調節自己的心情
45樓：藍甜秋吳
怎樣調整控制自己的情緒，做生活的主人呢？
首先要轉變自己的態度，用開放性的語氣對自己堅定地說：「生活中的任何人和任何事都不會像我想象的那麼糟，他們都在期待著我成長和成功，我一定要用愉快的心情來應答他們的期待，現在就讓我用這種心情來試一試！」這樣你的自主性就會被啟動，沿著它走下去就是一番嶄新的天地。
其次，多想想自己看他人不良情緒臉色的滋味，這樣就可以知道應該以一種什麼樣的表情來對待他人、他事，當你覺察到自己的情緒不好時，要學會用簡單的方法去排解掉它，告誡自己：不要去理睬它，你要學會自我安慰：「麵包會有的，一切都會有的。
」第三，要培養自我控制情緒的意識，比如，經常提醒自己，主動調整情緒，自覺注意自己的言行，久而久之就會在潛移默化中形成乙個健康而成熟的情緒習慣。
第四，轉移情緒，也就是暫時避開不良刺激，把注意力、精力和興趣投入到另一項活動中去，以減輕不良情緒對自己的衝擊。可以轉移的活動很多，你最好還是根據自己的興趣愛好以及外界事物對你的吸引力來選擇，如各種文體活動、與親朋好友傾談、閱讀研究、琴棋書畫等等。
總之，將情緒轉移到這些事情上來，盡量避免不良情緒的強烈撞擊，減少心理創傷，也有利於情緒的及時穩定。
第五，放鬆身心，心情不佳時，可以通過循序漸進、自上而下放鬆全身，或者是通過深呼吸、自我催眠、自我按摩等方法使自己進入放鬆狀態，然後面帶微笑，想象曾經經歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。
情緒不穩定工作老出錯怎麼辦
情緒不穩定，幹什麼事情就無法集中精力，當然幹工作就會出差錯。情緒不穩定的原因很多 一般都是家庭問題 婚姻問題 朋友同事之間問題，以及工作事業上的問題 不管是什麼問題，只能針對問題想辦法去解決 當然，乙個人的精力始終有限，必須通過朋友 同事，以及單位組織幫助解決。所以，你必須把影響你思想情緒的問題說出...
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