1樓：搞笑影視君
1、推薦練習形體相關的鍛鍊，比如可以練習瑜伽、芭蕾、站軍姿，或者是走模特步等等一系列的鍛鍊，該類鍛鍊其原理是通過矯正患者的站姿和坐姿，使腰骶部位的生理曲線變得更加明顯一些。2、針對腰腹部、臀部以及下肢的相關肌肉做相應的鍛鍊，建議可以去健身房，請一些私教針對上述部位做相應的力量鍛鍊。通過這幾個部位的力量鍛鍊，能夠有效使臀部的曲線變得更加明顯3.
可以嘗試凱姿雅，相信堅持就會有效果。
2樓：匿名使用者
1、做一些針對臀部鍛鍊的運動。
側抬腿、提臀運動,以及蹲踢運動,都是鍛鍊臀部的運動。而提臀運動中首當其衝的,應該是啞鈴側蹲。這是傳統側蹲的加強版,可以更有力地鍛鍊耐力,有利於長肌肉、豐臀。
啞鈴側蹲。這是傳統側蹲的加強版,可以更有力地鍛鍊耐力,有利於長肌肉、豐臀。
2、練瑜伽
有許多瑜伽姿勢都是用來鍛鍊臀部的。這些運動可以有助於塑造臀部肌肉,讓肌肉更有彈性,
反過來其實也可以讓臀部運動做起來更容易。青蛙式、鴿子式、蜥蜴式,以及牛麵式都是對你
來說應該熟悉起來的瑜伽姿勢。
3、按摩
每天晚上在家洗過澡之後可以在臀部塗上一點凱姿雅，然後按摩幾分鐘，效果會更好。
3樓：匿名使用者
臀部如同面部一樣，常常因為鬆弛或老化造成脂肪下垂或扁平，如果可以讓下垂的臀部組織轉移上提，不但可以改善下垂的臀部，而且還可以增加上半臀部的豐滿飽實感。
自體脂肪現今已成為豐臀的材料，不僅可以達到更完美的臀型，而且同時可以達到身體區域性多餘脂肪起到**作用！此方法對身體無害，不會產生免疫反應及排異反應，較安全，幾乎沒有***。
缺點：脂肪填充臀部與填充面部或胸部一樣，在填充到人體之後會被吸收掉一部分，因此一般只接受一次手術是達不到滿意的效果，一般需要二次到三次左右。還有一點自身要有一定的脂肪量，如沒有充分的脂肪，很有可能會達不到理想效果。
4樓：風暴咆哮
亞洲人種多數是這樣，多練臀大肌
5樓：久三兒
彎腰敲豐臀每次400下起彎連續做
6樓：嘿李先森
健身，一定會有的，堅持！
怎樣做才能豐臀？
7樓：貳春緱辰
豐臀的話下面的運動就堅持做：
1）後踢腿。
雙手扶牆，一腿作為重心支撐著地，另一條腿盡量後抬。
高階版：俯臥撐跪，後抬腿。
2）側踢腿。
雙手扶牆，一腿作為重心支撐著地，另一條腿向後側踢腿。
高階版：俯臥撐跪，後側踢腿。
3）仰臥抬臀。
雙手放鬆放於兩側，用臀部力量把腰部撐離床面。
當然有條件的在晚上睡前配合【凱姿雅】一起塗抹按摩的話更好噢~
8樓：畢蕩鄭暄
韓方院長
山大學碩士、留韓博士
》何擁有完美
體型讓成萬眾焦點
韓整形美容醫院院長說國外採用
豐臀技術有兩種使用
假體通過臀溝切口區域性麻醉下剝離
臀部**
及皮下脂肪
置入假體進行充填二採用自體腰腹部或
大腿部多餘
脂肪組織
移植進行充填
而國內目前採用抽吸自體脂肪組織注射移植豐臀多次手術也能達
理想效且手術無明顯痕跡因此更加適合東方人
醫生推薦閱讀:
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絲般肌膚
9樓：苒妖兒
豐臀專家這樣說：
練臀的重點就是訓練下肢力量，使下肢緊張起來，從而消除掉大腿根部的脂肪，讓雙腿更挺拔，臀部曲線更加飽滿。下面就介紹幾個簡單的動作，一起來練習吧。
1.深蹲
站姿，雙腿開啟與肩同寬，腳尖略微朝外開啟呈八字形，吸氣時大腿下蹲與地面平行，手臂彎曲在胸口一拳處握拳，呼氣起身，還原站姿。每五個動作為一組，重複四組。
2.跪姿抬腿
跪姿，雙手撐在瑜伽墊上，與肩同寬，保持脊柱的挺直，左腿慢慢抬起來，筆直的向後抬起，另一條腿支撐好身體，感受臀部發力。一側做完後調整回中立跪姿，進行另一側的練習。五次迴圈為一組，重複四組。
3.沐浴之後按摩凱姿雅，能收到很不錯的效果。
4.臀橋
平躺在瑜伽墊上，兩腿開啟與肩同寬，雙手放在身體兩側，手掌向下，利用臀部力量向上頂起並收緊臀部，感受臀部肌肉發力。每天100個。
5.側弓步
起始姿勢和深蹲一樣，站好後身體向左後或者右後方挪動，感受重心從乙隻腳移動到另乙隻腳，在做這個動作時候臀部盡量的向後移動，一定不可以忽略的一點事注意力集中在臀部，而不是腿部。左右為乙個動作，五個動作一組，重複四組。
以上這些動作連起來為乙個系類，每天重複訓練4-5次，可以很好地鍛鍊下肢力量和腹部力量，提臀瘦腰。
10樓：金星福昊碩
本人覺得以上都是物理**
需要長期堅持才行
多吃點增肥的東西
人胖了不可能屁股還瘦對吧
不太麻煩的可以平時多提臀
和多用手去蹂躪，當然可以是自己的手也可以是別人的手自然就會大起來咯
11樓：浦姍竹豔嬌
◎俏臀秘訣1：做運動
臀部要練翹，運動最有效。其實只要做乙個運動就可以輕鬆擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿開啟與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然後用力往裡夾你的屁股。這樣子夾，次數能超過二十下是最好。
正在看電視或沒事的時候可以常常夾，這會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線喔！
◎俏臀秘訣2：搽翹臀霜
搽克蘭詩的翹臀霜也滿有效的。但是你若只是輕輕地像搽臉一樣地抹在臀部上，效果不是很好，一定要配合手的按摩。手的按摩必須用力地抓和捏，但是不要用力到讓自己瘀青，也不要把自己肉抓到破皮。
正確的力道有點像在揉麵糰，用手掌部位去壓和推多餘的脂肪。這種按摩方式針對大腿和手臂水腫的地方非常有效。
12樓：少伶遲思松
吃點脂肪東西豐臀食豆腐預防臀部垂
另外鍛鍊爬樓梯做腰部屈伸運
凱姿雅精華露
適合樓主提臀豐臀
13樓：嘉濡訾年
網上有賣豐臀霜的，還是運動為佳
怎樣可以豐臀？
14樓：二寶菌
二寶教你乙個動作擁有迷人翹臀
15樓：東方和諧
自體脂肪豐臀就是採用自身多餘的脂肪以及下垂的臀部來做豐臀材料，然後再將腰、腹或大腿等部位較豐厚的脂肪，將這些部位的脂肪顆粒移植到臀部的一種安全性較高的豐臀術。
16樓：匿名使用者
美臀的標準是什麼？挺翹、圓潤、結實，還要有彈性。那麼怎麼才能擁有呢？
快來學吧！ 一、雙臂伸直扶牆壁，右腿獨立，重心移右腳掌，然後身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把左腿向右伸直，盡量抬高，雙腿交替進行，各做15次，雙腿不要彎曲。早晚各做一遍，每天堅持做，這樣鍛鍊能使腹部收縮，使腰部到臀部形成一條優美的曲線。
達到健美的目的。 二、身體站立，雙手叉腰，然後彎曲膝蓋，保持微蹲的姿勢。保持預備姿勢，然後收腹，接著向後收臀，此為一完整動作。
繼續保持膝蓋彎曲，然後連續做以上動作。 三、腳踩著繩子後，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。 四、雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側。
利用腰力引體上公升，維持約5秒後，將身體平放在地上，重複動作15次。 五、仰臥在床上，雙腿伸直，雙臂成一直分開：舉右腿與床成直角，慢慢向左指舉去，盡量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平；還原；換成左腿，向右手指舉去，重複進行。
六、讓雙肘及膝蓋伏在地板上，收縮腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度，並使膝蓋彎曲成直角，保持數秒。收下左腿，然後重複右腿。
七、爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。 八、找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接著換腳再做。
九、雙腳分開站立，寬度比肩，兩臂側平舉成水平狀。兩臂向下至腹部交叉，同時膝蓋彎曲，腿微微下蹲。然後回覆到預備姿勢。
十、跪在地上，用雙手撐住地面。單腳屈起向外側伸展，左右腳輪流做20次。 十
一、席地而坐，雙腿伸直，挺腰直背：用半邊臀部向前「行走」，背不能躬，雙腿不能彎曲，不能用手扶地。上述練習對減少大腿尺寸都有幫助。 十
二、雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。 十
三、雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。 十
四、雙手扶把，雙腿併攏，雙膝伸直，挺胸、緊臀、上肢向後傾，此姿勢保持3－60秒，為一次。反覆重複以上動作，臀部肌肉有痠軟的感覺，每次練習要堅持3分鐘，每日可重複練習數次。 十
五、雙手叉腰，左腿向後以你感到舒服的姿勢向後站立，右腿繃緊，腳掌接觸地面。身體向前挺的同時向下壓，上身保持挺直，左腿彎曲膝蓋向前接近右腿。左右腿前後交換進行。 十
六、俯臥在床上，雙手放至身體兩側。抬起右腿，注意腳尖繃直，保持一分鐘左右。左右腿交換進行。 十
七、跪在地上，雙手撐住地面，身體盡量拉直，然後單腳伸直向上盡量提公升，保持這動作至腳部帶點痠軟，約10秒時間。雙腳輪流重複動作20次。 十
八、手腳伸直伏在地上。利用腰力向上拉高身體，維持約3秒。將動作重複做10次。 十
九、放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿伸直。將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持若10秒，雙腿輪流重複動作，能收緊腿部及臀部的肌肉。 二
十、刷牙時，兩腳併攏，肩部挺起，臀起用力縮緊。漱口時，臀部放鬆。重複a、b動作，可使臀部及大腿的線條更動人。
堅持美臀的練習，可以加強腿部線條美，尤其對減去臀部脂肪、臀部位置的抬高和加強腰背力量均有效。參考資料： http:
17樓：changde阿司法
自體脂肪豐臀類似於自體脂肪**，就是抽取自體腰、腹、腿等部位多餘的脂肪細胞，通過處理後再注射到臀部需要填充的部位的一種豐臀術，在豐臀的同時還可以達到**的效果，可謂**、翹臀一舉兩得。 與對自體脂肪**的要求相同，欲進行自體脂肪豐臀術的求美者必須有多餘的脂肪可供抽取，其次是必須身體健康，無心、肺、腎等重要臟器疾病，以免發生不必要的意外。 自體脂肪豐臀術操作的時候要注意脂肪注射的層次，必須是少量多層次均勻注射，這樣才能使注射的脂肪至大限度地獲得血液**。
否則，大量的脂肪集中在乙個部位，不僅外形上顯得突兀難看，而且很難獲得足夠的血液**，以致注射的脂肪逐漸壞死。
做自體脂肪豐臀怎麼樣，自體脂肪豐臀能填多少
什麼是自體脂肪豐臀，你知道嗎，適合哪些人，什麼原理這些知道嗎？不知道沒關係接下來我給你詳細講一下。自體脂肪豐臀術指的是用抽脂器從身體脂肪堆積處 如腹部 腰部 大腿等 抽取脂肪，所抽取的脂肪經過過濾和分離後成為較純的脂肪，再用注射器將脂肪顆粒注射到臀部。從安全性和自然性來講，自體脂肪豐臀是相當安全的。...
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