1樓：
跟我一起做**餐嗎保證乙個星期就可以瘦下來
2樓：周若兔
一定不要吃飯太快要細嚼慢嚥
3樓：理爾柳
**一定選擇健康科學的**方法,**瘦得快**就越快。 1**秘訣：一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。
能走路就不要坐車，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的營養**才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。
健康**才是硬道理。 給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量！ 堅持努力，朝著自己的目標前進！
每天保證八小時的睡眠。（內分泌調整好） 2如果想要快速的**就是喝稀飯！ 白公尺稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！
一日3餐只喝稀飯！包你3天後身上的肉肉會減少許多！ 只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
3清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍！ 4中午吃比較清淡的就可以了。晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。
（晚飯佔比重很高）晚上8:00以後最好是不要吃東西了。 5有時間的話應該要多運動運動。
比如跳繩啊，爬樓梯、多走路都可以**。 6少吃油膩的東西，要多吃些水果蔬菜多吃纖維多的蔬菜，少吃公尺飯，多吃麵食。多吃些熱量低的 少吃主食。
比如黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、蘋果。還有土豆也是不錯的**食品。 香蕉、 蘋果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝乙個人一天要喝8杯水新城代謝排掉身體的毒素。
7合理膳食人類日常膳食中存在許多能減去體內多餘脂肪的有效物質，人們在享受美味的同時又能減掉身上多餘的脂肪。 近幾年，世界上流行的**品多是以穀類、海洋類食品為原料，如一些**餅乾以豆類、穀類、海洋類食品為原料， 提取濃縮人體在**期間必需的32種營養元素和具有**作用的特有纖維成分，通過吸取體內過量脂肪，同時調節營養失衡。 早餐一小包餅乾加上一杯酸奶或豆漿，既**又健康。
4樓：荔咯
生命在於運動，我有看到過一天4杯咖啡狂瘦的文章，不過想也沒想就叉了，因為人每天只能喝2~3杯咖啡，我不想因為**鬧出水腫、失眠、營養不良、便秘、貧血之類的事情，所以我建議最好不要用咖啡**，搞不好會弄得你半夜三更睡不著覺，我有比較好的方法，每天吃飯的時候細嚼慢嚥，會寧你提前產生飽腹感（那個什麼破什麼玩意兒的叫我每口飯嚼36下，噗，我一頓飯得花多長時間啊）只要把吃的東西完全嚼碎就可以的，平時多喝水，多注意運動，多吃蔬菜水果，還有還有，有一點一定要告訴你，不可以不吃早餐，因為不吃早餐會使午餐多餘的熱量被身體吸收，會長胖的~夜宵是不能吃的，不過看起來呃~那些芭蕾舞演員一樣也一日三餐照吃啊~可是人家說，運動量達到了，自然就不會胖了。呵呵
怎樣才能**？
5樓：日夕月末
脂肪的排出，其實依賴於這個器官
脂肪存在於人體上的很多部位，腹部、腰部、背部還有四肢以及身體的五臟六腑上。而脂肪的排出其實主要就是通過肺部，可能很多人都會覺得不可思議。肺部不是用來呼吸的嗎，怎麼和脂肪的排出也有關係呢?
人體的生存是需要肺部來呼吸的，這樣才能吸入大量的氧氣。而脂肪的消耗除了需要運動之外，還需要大量的氧氣來幫忙。想要讓脂肪慢慢排出體外，必須要有氧氣的支援，而氧氣絕大多數都是需要通過肺部來呼吸的。
正常來說，人要減掉20斤的贅肉，至少需要吸入60斤的氧氣，這樣才能將脂肪慢慢轉化為二氧化碳和水，然後脂肪就可以通過這種形式被排出體外了。因此**的時候需要配合做大量的有氧運動，鍛鍊身體肌肉的同時，也是為了能夠吸入更多的氧氣。
在**的過程中，如果發現自己氣喘得厲害，其實就是身體在釋放二氧化碳，實際上也是身體在消耗脂肪的乙個過程。做有氧運動的時候，大多數人都覺得氣喘吁吁的，其實也是因為身體內的脂肪在燃燒。
如何讓脂肪更快的排出體外?
堅持運動是最關鍵的一條，經常運動不僅可以鍛鍊身體，讓身體變得更加強壯有力，同時也可以加快脂肪的燃燒和消耗。加強自己的力量練習，不僅可以在運動的時候消耗脂肪，就算運動過後，坐在乙個地方不動，脂肪依然在燃燒，熱量依然在消耗，**的效果會更加好。
力量練習其實不需要特地去健身房中鍛鍊，在家就可以做起來。比如說經常做下蹲起、高抬腿以及俯臥撐、提肛運動或者是蛙跳之類的，每天堅持鍛鍊45-60分鐘，**降脂的效果肯定很快就能看到。
除了運動之外，飲食也是很重要的，**的時候不妨多喝一點綠茶，提高身體的新陳代謝的速率，讓脂肪燃燒的更快更多。這是因為綠茶中的兒茶酸可以提高身體內腎上腺素的水平，腎上腺素分泌多了，身體新陳代謝的速率就更快了，脂肪燃燒的速度也會加快。
有人說**的時候不能吃香蕉，其實**可以吃香蕉，只是不能光靠吃香蕉來**。適當的香蕉對**還是有幫助的，因為香蕉中的鉀元素非常豐富，可以調節人體內的水平衡，以此來加快新陳代謝的速度，這樣脂肪就能燃燒的更快。
**並不是要讓大家節食，控制飲食是希望大家少吃一些高油脂、高熱量的食物，減少脂肪的堆積。所以一日三餐都可以正常吃，尤其是要吃早餐，每餐七分飽就可以了，飲食清淡，多以粗糧和蔬菜為主。在生活作息正常的情況下，搭配著運動來**的話，可以起到事倍功半的效果。
6樓：周若兔
運動能不能**還是要取決於飲食是否合理！
7樓：
** 要管住嘴，吃對吃好才能瘦
8樓：華怡醫美
你好，想要**可以通過 醫美的方式進行改善，比如吸脂**，吸脂**的方法很多,包括超聲波的吸脂術,注射器的吸脂方法,光療塑身的吸脂方法,每一種吸脂方法都會有相應的優缺點,所以大家要根據自身的實際情況,選擇最為適合自己.
9樓：飛天小璞醬
我建議你首先要不要吃太多控制飲食，其次是要增加適當的運動運動，裡面慢跑和跳繩都比較適合新手**，如果後期有精力和條件可以加一些器械的鍛鍊。
10樓：匿名使用者
管住嘴邁開腿，其實就是每天攝入的能量不要多餘你消耗的能量
11樓：匿名使用者
調整飲食結構+慢跑40分鐘+**操34分鐘。
調整飲食結構，主要是每天三頓飯主食吃的少，以粗糧替代，多吃青菜，早晨喝小公尺粥，吃個雞蛋，中午吃半碗公尺飯或是紅薯兩個，晚上就用amywish代一餐，目前是最有效的方法
運動就是每天慢跑，每次40分鐘，每次跑就身體微微出汗就好，舒服的運動狀態，有時候**到瓶頸期了我會在加一組慢跑40分鐘
12樓：博土棠
**法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康的減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學者對**方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：一、科學飲食**法，通過科學控制日常飲食達到**目的；二、生理期**法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。
**不是短期的內快速的節食以及高強度 運動就能成功的。之所以發胖，那是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。平時應當多運動，少吃高熱量食物。
才能有效的達到**效果。
13樓：新華網
實驗表明: 白天運動，晚上睡覺時都會繼續燃脂；不吃早餐會極大影響**效果； 此外，生活中的很多小細節，比如說多喝牛奶、吃飯時適當喝湯、合理選擇餐具、甚至寫日記等，都可以幫助我們有效控制飲食，並達到健康**的目的。
怎樣跑步才能瘦腿
14樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
15樓：清飛楊
採用面這樣的方式跑步可以廋腿：
1.既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。
空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由於血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯後2到3小時。在清晨等空腹狀態跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的食物。
2.「跑步—走路—跑步」這樣重複的話則會帶來不必要的疲勞。就像汽車從0開始加速時需要更多動力的道理一樣，跑步的話開始的時候「走路——跑步」這個加速的過程是需要在瞬間有乙個較大的力量的。
怎麼樣才能瘦下來呢??
16樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
17樓：匿名使用者
晚上堅持打籃球會痩身的
18樓：麵包圈圈兒
現在男生都臭美**了啊
多做運動吧
19樓：
跟我一起做**餐嗎保證乙個星期就可以瘦下來
20樓：接珍於雨南
把你的零食給我，我幫你儲存！我不吃就幫你存著，真的
21樓：江武閔含嬌
**專家的建議,1、合理的控制飲食，有效地調節自己的**情緒，保持「快樂**」的心態；2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；4、少吃零食多喝水。
22樓：巨集渟鞠羲
**不是靠快的!一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法...**是乙個很容易的事情,衷心希望你能擁有乙個健康的身體
:)水果**:
菠蘿、哈蜜
23樓：賓蔓翠澎
只要你在晚上9：00後不吃東西，的話你會很快的瘦下來遞！
24樓：奕德雪衣
最簡單就是別吃，實在堅持不住就是少吃，我同學有乙個以前3天只吃蘋果，
一周一次，2個月減了20斤，看你能不能堅持，不想食物**就做運動，
飯後站半小時就不會長肉，但是沒什麼大效果，每天堅持走一段時間．
25樓：莫小雨威秉
飯前喝黑咖啡加可樂可以阻斷70%的澱粉吸收達到**的效果效果,對身體無害.平時可以把檸檬+決明子+玫瑰泡水喝有人乙個月喝這個瘦了18斤.你也可以在飯前15-30分鐘喝一杯加了白砂糖的牛奶一周可以瘦3-5斤這是梁洛施介紹的效果很好,我也在用還可以使**變好.
26樓：春鑠宮榆
每天盡量適量的運動晚餐盡量不要吃。。。吃點水果就好。。早上起來就喝杯清水很有效果。
如果你自己能在網上搜到這個**的東西話。建議你可以買來試試。。至於牌子《美姿**膠囊》**不錯，你可以按照你自己的**要求來買這些東西。
沒有什麼***，而且瘦的還滿明顯的
27樓：郟星司空悠
你是男孩還是女孩呢？這需要對症下藥的
28樓：司朋令狐天睿
我倆換一下,該多好啊!!!
怎樣才可以胖啊?
29樓：齊爾大君雅
少吃一點，平時健下身
30樓：穰亭晚用雁
跳繩，跳繩是一項全身性的有氧運動。**效果好，又不會長肉。不過要每天堅持半小時以上。光跳繩可能很難達到時間。你可以適當的加上呼啦圈。效果很好，我就是這麼**的。
31樓：真貝潮聽南
天天鍛鍊啊，鍛鍊是**的最後方法
最主要的就是你自己要堅持，堅持，在堅持
怎樣才能瘦肚子，怎樣才能減掉肚子？
全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快 我同事是喝烏龍茶減掉小肚腩的 每天飯後半小時一杯 烏龍茶葉超市有賣的 同事買了10塊錢喝了2周 2周小肚腩完全沒了 瘦了5.5斤很用心的把知道的有效方法告訴你 希望採納我的回答 謝謝 鍛鍊是一種好辦法，特別是仰臥起坐 吃油膩的東西，多吃青菜 怎樣才能瘦肚子 全身...
怎樣才能減肚子？怎麼才能瘦肚子？
肚子胖起來主要是脂肪堆積在區域性不能被消耗引起的，因此 的時候應該採用一些可以消耗區域性脂肪的方法。怎樣 減肚子？堅持以下四個方法可以消除大肚腩 一是合理安排飲食 減肚子時首先要做的就是控制飲食，平時要少吃油膩的食物和甜膩的食物，因為這些食物當中含有大量卡路里，是 路上的 攔路虎 尤其晚上臨睡之前餓...
怎麼才能瘦肚子，怎樣才能減掉肚子？
通過調整飲食結構和瘦肚子的運動輔助進行。肚子大屬於內臟脂肪多導致的。看起來腰部周圍一圈贅肉，既影響身材又影響健康。平時穿衣搭配都比較麻煩，所以，減小肚子能讓身材更苗條更好看一些，更健康一些。一，肚子大是什麼原因導致的？1，不良的飲食習慣。平時不吃早餐或者午餐和晚餐攝入的多，導致代謝降低，消耗減低，容...
怎麼才能瘦肚子，怎樣才能減掉肚子？
做仰臥半起吧，這個很管用噢 比仰臥起坐更有效，腰腹需要用更大的力，所以在做的時候腰腹會感覺很酸，但這就證明你要瘦了，正在燃脂肪呢！每天分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完後輕輕按摩腰腹部。這是體育專業人士教授的，只要堅持此運動，半個月內就可以見效。此外快速瘦肚子的方法還有吸脂...
怎樣可以瘦肚子，怎樣才能減掉肚子？
如何瘦肚子最快最有效1 肚皮舞 肚皮舞除了是一種舞蹈藝術外，也是一種健身運動。肚皮舞扭動肚皮，新增了肚子上的運動，可以新增腹部肌肉的力氣與身體的柔韌性，並且可以焚燒大量多餘的脂肪，一段堅持60分鐘的肚皮舞，可以焚燒330卡熱量，是減肚子最有用的運動之一。最棒最有用的肚皮舞動作是胯部畫8字，天天堅持訓...