1樓：樂橙
我認為:最好不要去健身了!既然很疲勞,就要多休息一下.如果你感到很疲勞還要健身的話,會適得其反的.休息休息,等覺得有精神了,再去健身也不遲啊!
2樓：♀受傷的狼
我建議你還是 不要 去再健身了
因為你如果實在難受的話，那健身對你是一點好處都沒有，會適得其反的 ~~
所以小弟建議你最近還是不要再去健身了 ，
等過幾天 感覺好了再去 ~~~~！
健身是為了提高身體素質，但是不要建立在身體難受的基礎上 ~~~！ 注意身體呀~~~
那還是呀 ，歇兩天吧~~~~~！ 不要折磨自己了~~~
3樓：權雨蘭
！！！！！！！！！！你可能對健身有了依賴性，我以前也是這樣。
教你個辦法，可以適量減少你的健身強度和量，但是不要不健身，就是減少量，最好是減少50%至70%，以後可以慢慢增加。控制你的飲食，不要太油膩，切忌不要清淡。這是我切身經驗，希望對你有用！！
有點跟戒菸相似，不能一下子不去健身，切忌
4樓：匿名使用者
看看是不是工作壓力大了/。。還是？
健身的目的就是為了強身。。
你現在覺得身體不好我覺得不應該強迫自己去健身。。
5樓：匿名使用者
去買氨基酸型的運動飲料喝！
身體感到疲勞時還要堅持鍛鍊嗎？
6樓：無辜的孩子
不能繼來
續鍛鍊。
疲勞時源還要堅持鍛鍊是會將bai
使身體進入一種惡性du
的迴圈，然後影響多zhi種新陳代謝
dao以及內分泌功能，從而是導致內分泌紊亂。
因為身體需要充足的休息和睡眠才能修復訓練所帶來的肌肉微小損傷，以及恢復身體的體能。如果在體能不具備的條件下，繼續去過度訓練，反而是會加重身體的失眠情況。
所以遇到熬夜疲勞以及失眠等休息不好的情況下，應該是先休息和補足睡眠的時間。如果感覺身體過於疲勞，應該停止當天的鍛鍊。
7樓：陳小惠丶
體育鍛煉後身bai體疼痛
還要繼續鍛du
煉嗎沒錯zhi。但我們必須dao學會辨別好回的疼痛和壞的疼痛。答由肌肉疲勞或乳酸堆積引起的不適感一你全力以赴時那種肌肉燃燒的感覺一一是好的疼痛，這意味著你的鍛鍊強度足夠；健身後第二天肌肉有些痠痛說明你的肌肉在修復和生長。
但是，關 節、骨骼、肌腱或韌帶的不適感或者強烈的撕裂感則是壞的疼痛，一旦出現這些感覺，你就應當立刻停止鍛鍊。
忍著那樣的疼痛繼續鍛鍊會損害你的健康，並且有可能使你不得不休養更長的時同。你應該給自己一些時間，耐心等待身體恢復。在恢復期內，只做不會加重傷病的練習。
人們經常犯的錯誤是堅持輕傷不下火線，而不是暫停幾天讓身體休 養一一等你意識到這是錯誤時，原本的小傷已經加重，可能需要幾周甚至數月時間才能恢復。因此，不要忍著「壞的」疼痛堅持鍛鍊。
堅強不等於愚蠢。我們不能硬讓小傷發展成大傷，但也不能讓一點兒小傷影響你向健身目標邁進的步伐。人們很容易在本可以鍛鍊時藉口自己受傷了而偷懶。
我們可以帶者一點兒小傷去鍛鍊，前提是確保不會使其加重。例如，如果你的左肘不太利索，那就做一些不需要肘部用力的練習。當然，沒有什麼能夠代替醫生的意見。
記住，如果有疑問，一定要向醫生諮詢。
8樓：穆誘仁
依照自己的身體狀況，不可以勉強哦！運動本應是件快樂的事情，要適可而止，過分的堅持會有反效果的，那就得不償失了哦！
9樓：擊節
堅持雖然重要,但是,盡量適當吧``別因為劇烈運動,弄出別的病來```
10樓：五比八健身
身體疲累要鍛鍊！每天堅持拉伸120次，簡單有效，快速趕走疲勞
累的時候去運動是健身還是傷身？
11樓：
累的時候運動是達不到健身的效果的，反而是適得其反。
人體的最佳運動時間段有兩個：乙個是上午10點到11點，早上空氣中二氧化碳和汽車尾氣含量較高，陽光照射之後這些物質會逐漸消散，10點左右的空氣質素較佳，適宜戶外運動；乙個是下午4點到6點，人體的體力一般在傍晚達到高峰，此時運動效果最佳。
通過一定量的運動後可以激發身體的興奮性，身體狀態好時的運動效果會比較好。此外在需要休息的時間運動是破壞正常生理需求的行為，運動雖然能夠調動人的神經，使其在短期內處於高度興奮的狀態，但接下來可能需要更多時間去恢復，這是得不償失的行為。
運動不是為了單純的運動，而是為了健康。有的人明明工作很累了，還要去運動，殊不知會適得其反。
12樓：多瑙的萊茵
人體在疲倦勞累的情況下，肌肉和大腦的控制和反應能力都會降低，做劇烈運動可能會引起運動損傷，不過在這種情況下可以做一些舒緩的拉伸運動或者節奏比較慢的有氧運動，這樣會達到更好的效果。
13樓：紅冰在寫
那要看你做什麼運動了，累了以後肌肉和大腦的控制和反應能力都會降低，做劇烈運動會容易發生運動損傷，如果做一些舒緩的拉伸運動還是可以而且能達到更好的效果的。
14樓：隨便您怎麼叫
看是為什麼累，如果是因為工作做或者人際的煩悶的心理或者精神的疲勞累，健身無疑是很好的選擇。但是如果是因為奔波，本來就是身體的累，還是先休息好了再健身吧
15樓：
上班不是因為劇烈運動而產生疲勞感，這個時候去運動一下有助於緩解疲勞和釋放壓力的
16樓：歷長興
累了以後肌肉和大腦的控制和反應能力都會降低，做劇烈運動會容易發生運動損傷
17樓：匿名使用者
應該先休息，運動要適量，如果很累了還去運動的話是很容易傷身體的。。
18樓：匿名使用者
還是不要去好，你實在想運動，就走走吧，我經常鍛鍊身體，累的時候也鍛鍊過，效率很低，總覺得疲勞，而且身體越來越感覺不舒服，回家躺在床上就不想動了…
19樓：風雨無阻最棒
上班應該屬於心累吧。。。運動是真的可以放鬆身心的啊。。。。
20樓：醒醒澎仔
每天適量有氧運動有益無害。
21樓：匿名使用者
好呀 對身體非常好！
健身後疲勞如何恢復，很疲勞還可以健身嗎？
22樓：談藍玫瑰
耐疲勞，是鍛鍊出來的。引體向上為例，剛開始拉兩個就很累，但是不要停，後面拉五個也是很累，依然不要停，再後來拉十個也是同樣的感覺。就是力量提公升的同時耐疲勞能力也在提公升
健身後感到累是否正常？
23樓：囚與社會
回答：是正常的。
原因：1、健身的目的是讓人變得精力充沛，而不是疲憊不堪。不過，健身完畢後覺得疲勞，是很多人都會有的現象。
2、當你做運動的時候，需要消耗卡路里，耗費能量。根據運動時間和強度的不同，你的可能消耗了很多體力，需要補充水、營養，並且必須通過休息才能恢復。
資料拓展：（健身的幾個正確習慣）
1、根據身體量力而行：
即使你一周只健身一兩次，仍然感到疲憊，這時候不要責怪自己的身體不爭氣。與其強迫自己第二天繼續去健身來保持體型，不如「聽身體的話」。
當你感到疲勞，這是身體給你的乙個訊息，告訴你身體需要休息及補充營養，以便修復肌肉組織，重新積累能量。如果強行健身，你可能因此衝破極限，但更大可能是傷害了自己的健康。
2、補充充足水分：
當你健身時，身體會流汗，汗大部分都是水，因此運動完畢後你需要補充這些水分。否則，就有脫水的危險。在健身開始3小時前，就要開始喝水;而在健身前3小時內，則只能喝3杯左右的清水;健身期間，適宜每隔20分鐘喝一杯水。
健身過後，可稱量體重，體重每降低半公斤，就要喝3杯水補充。
24樓：蓬蓬
健身後感到疲憊是很正常的現象。
每次健身完後都會覺得很疲憊，原因有：
1. 激烈的運動，會造成身體大量排汗，損耗身體熱量。
2. 大強度的健身，體力損耗比較大。
健身的目的是讓人變得精力充沛，而不是疲憊不堪。不過，健身完畢後覺得疲勞，是很多人都會有的現象。當你做運動的時候，需要消耗卡路里，耗費能量。
根據運動時間和強度的不同，你的可能消耗了很多體力，需要補充水、營養，並且必須通過休息才能恢復。
拓展資料：
【緩解疲憊的方法】
1. 鍛鍊活動結束以後，要重視活動後的恢復工作。這些恢復工作包括心肺功能的逐漸恢復常態，肌肉和韌帶的放鬆修整，等等。
如果在運動後不注重恢復工作，將會導致很長時間精神不振奮，疲憊不堪的感覺也由此而生。
2. 運動結束後一定做好鍛鍊後整理活動。整理活動主要包括：
慢跑、靜力拉伸運動等；特別是劇烈運動如負重等鍛鍊結束後，最好能再慢跑一下，讓身體有乙個循序漸進恢復過程，避免肌肉中乳酸堆積過多帶來疲憊感。
3. 在積極進行鍛鍊身體的同時，還要注意營養均衡，多補充高能量食物，以滿足人體新陳代謝的需要。攝取補充以蛋白質、糖、維生素和無機鹽等為主的食物。
需要注意的是，要等到運動完半小時後才能進餐。
4. 鍛鍊活動結束後，去洗澡沖涼是乙個很好的放鬆方式，有助於緩解疲乏，恢復體力。但要注意的是，洗澡的溫度和時間非常關鍵，特別是在夏天的運動結束後，做到洗澡水的溫度要略高於身體溫度為宜，這樣可以在促進身體疲憊恢復的同時，還能起到很好的鎮靜作用。
5. 鍛鍊身體結束後，同時要暗示自己即將很快恢復體力，以消除潛意識中一直感覺自己很累的觀念。相信自己，通過鍛鍊身體後，我的身體活力無限，精神飽滿，可以迎接全新的挑戰。
6. 鍛鍊身體結束後的睡眠最為關鍵，一定要保證睡眠時間促進體力的恢復。特別是在晚上參加健身運動的朋友，要在運動結束後2個小時再進入睡眠狀態，以便讓身體從興奮狀態中逐漸平靜，有助於進入良好的睡眠狀態。
在保證晚上睡眠時間的同時，還可以適當的午睡一會兒，這樣可加速體力的恢復。
【健身】
健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛鍊3次。
游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。有氧運動好處多：能鍛鍊心肺、增強迴圈系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。
美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。
如果想通過有氧運動來**，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每週3—5次，每次20—60分鐘。想要鍛鍊肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重複伸、屈肌肉的運動。
肌肉鍛鍊可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的機率，還能預防骨質疏鬆。
在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。注意每次練習時，要連續舉8—12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%—80%，鍛鍊效果較好。
每週2—3次，但要避免連續兩天鍛鍊同一組肌肉群， 以便讓肌肉有充分的恢復時間。
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