1樓：
步行———世上最好的運動。步行的健康效果絕對不是高爾夫球、保齡球、游泳所能代替的。目前僅北美洲每天就有8000萬人參加步行運動，在歐洲，步行運動、徒步旅行日益成為現代人的生活時尚。
步行為你的健康帶來下列好處：
●增強腿部和臀部肌肉。提高肌肉的防禦抵抗能力，消除扭傷或痙攣。
●延緩骨骼退化並減少患骨質疏鬆症的危險。
●可維持心肺功能的健康狀況，從而減少心肌梗塞危險。
●提高氧氣吸收能力，並由此提高工作效率，並延緩人體疲勞。
●促進新陳代謝，消耗脂肪，有助於**。
快步走最適宜中老年人
衛生部健康教育首席專家胡大一教授說，快步行走是最安全、最簡便、最經濟的有氧代謝運動，是中老年人的最佳選擇。
快步行走需要一定的速度。因此中老年人進行快步行走運動要注意3點：1.
每週保證3－5次；2.每次最好堅持30分鐘以上；3.運動後每分鐘心跳要達到170減去年齡後的所得數。
如50歲的話，應運動到心跳120次／分鐘為最佳狀態。身體好的可以多一些，身體差可以少一些。
要想達到最佳的運動效果，走路要跨大步，速度要快，步姿敏捷，抬頭挺胸；肩部保持放鬆狀態；縮緊腹部，不要翹屁股；雙臂緊靠身體，手肘輕鬆地彎曲90度，靠近身體來回擺動；每跨出一步，必須是先腳跟，再腳掌，然後腳尖。
步行「菜譜」任你選
由於鍛鍊目的和作用的不同，還有以下幾種步行鍛鍊方法供你參考：
●普通散步：散步是最為流行的健身方法，用於日常的保健，既安全又有效。可以分慢速（每分鐘60－70步）和中速（每分鐘80－90步）兩種。
●倒步走：倒步走比正步走的氧氣消耗高31％，心率快15％。因此，倒步走是**運動中最經濟、收效最大的方法之一。
倒步走由於可以增強大腿後肌群和腰背部肌群的力量，因此還可以預防腰痛。據報道，倒步走還具有保健小腦的作用，有利於提高身體靈活性和協調性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。
倒步走應選擇開闊而平坦的地方,步速應控制在每分鐘45－60步，距離一般為600－1000公尺。
●擺臂步行：適用於呼吸系統慢性病的患者。步行時兩臂用力向前向後擺動，可增進肩帶和胸部的活動。
●按摩步行：用於防治消化不良和胃腸道慢性疾病。一邊散步、一邊按摩腹部，可促進胃液的分泌和胃的排空，有助於防治消化不良。
對「症」步行更健身
步行運動也要根據自己的體徵進行，對「症」步行才能夠最大發揮步行的健身作用。
體弱者———要達到鍛鍊的目的，只有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且最好在餐後進行。
肥胖者———宜長距離行走，每次最好堅持一小時。步行速度要快些，這樣可使血液內的游離脂肪酸充分燃燒，從而減輕體重。
失眠者———睡前緩行半小時，可收到較好的鎮靜效果。
高血壓患者———以中速為宜，行走時上身挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能，走路時要充分利用足弓的緩衝作用，要前腳掌著地，不要後腳跟先落地，因為這樣會使大腦處於不停的震動中，容易引起頭暈。
冠心病患者———步速不要過快，應在餐後一小時緩慢行走。長期堅持有助於改善心肌代謝，並減輕血管硬化。
糖尿病患者———行走時步伐盡量加大，挺胸擺臂，用力甩腿，最好在餐後進行，以減輕餐後血糖公升高。每次行走半小時到一小時為宜，不要超過一小時。但對正在用胰島素**的患者，應避開胰島素作用的高峰時間，以免發生低血糖反應。
2樓：樹嫻蒲白竹
飯後百步走，能活99。
不過不要在馬路邊上走，尾氣太多，一定找個花園什麼的，環境乾淨，空氣新鮮的地方，對身體有利。
3樓：充藝倪冷萱
當然有益了,年紀輕就快走,年紀大就慢走,但是飯後30分鐘以後走為益,影響消化(飯後胃部迴圈血液增多,走步會使血液分散到腿部一部分).
4樓：本歌襲俊郎
當然有利健康了。生命在於運動，不過步行時要注意不在車多或空氣不好的地方進行。
5樓：聽竹雨軒
有. 行走的最佳姿勢———小快步。小快步行走可以增加肌肉活動次數，使腿部肌肉強健發達，還可以增加腿部血液迴圈，預防「腿先老」。
6樓：匿名使用者
當然有。而且飯後40-50分鐘內走路是**的最佳時機呢
經常走路對身體有好處麼？
7樓：李浩
堅持走路有什麼好處？
8樓：探美百科
為什麼說走路時最好的運動之一？
9樓：飛羨僧邵
走路是最好的運動啊，可以鍛鍊身體，**，對心肺功能也有很好的鍛鍊。。總之益處多多啊、
10樓：
一般跑步和走路屬於有氧運動，可以提高機體肺活量和抵抗力。有好處，但是13個小時的話，運動；量有些大，能量消耗比較多，建議平時多增加營養，不會影響身高的。
11樓：匿名使用者
當然好。多走對身體好。身體是自己的。身體好一切都好。走路比坐車對。生命在於運動。多走路也是**。
12樓：zhou葉立德
有好處是肯定的！關鍵是要多走
13樓：愛健康的丹姐
走路是最好的鍛鍊，經常走路有哪些好處？這4個好處會不請自來
步行有助於健康
14樓：匿名使用者
1增加記憶力
隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。
2開啟經絡
長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。
3疏通脈搏
經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，全身放鬆了。
4身心輕安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。這方面與步禪有關係。
5增強心臟功能
不愛運動，所以心臟不好，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
6打通血管
醫學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。
7增強肌肉力量
生活沒有規律，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性，沒有力量，通過步行之後增強肌肉力量，還有強健腿力、足力、筋骨，而且關節也靈活了。
8通暢血液迴圈
人體血液不通暢，因為經絡和脈絡不通，人容易得病，步行能夠打通經絡，增強人體血液迴圈和新陳代謝。
9減少五臟疾病
五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就**。
10**三高
有三高，醫生們開了很多藥方，沒有大的效果，開始走路吧，五個月減了四十斤，三高就三和了。步行對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
11精神快樂
藏醫學講，定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關係，步行能減少血糖，血脂；排除血淤，血症等血裡的垃圾，血裡沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。
12體形美麗
人美不美與血性有直接關係，人的血裡沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血裡垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除體內的垃圾和血裡的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
13減少心肌梗塞
醫學裡講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
14增強腎功能
人本身懶惰，不願意活動，坐的時間長，會傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結石，腎功能退縮。因此，腎供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就開始生病了。為了治病吃藥，增加腎的負擔，步行能減少吃藥，從而增強腎的功能。
15大腦清晰
待在電腦前，待在家裡看書，寫文章，大腦會不清晰，步行吧，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學習和修行。
16增強視力
17延年益壽
生命在於運動的意思，步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，這樣壽命自然延長。
18開發智慧型
人愚笨與血性有間接的關係，人體的血裡垃圾多，人自然變為愚笨，愚笨的人無法開發智慧型。定時堅持步行，能排除血裡的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣汙染，對強健身體，靈性活潑，提高智慧型。為了你的健康，請開始步行吧。
19益於大腦健康
戶外運動有助於大腦釋放更多的欣快激素內啡肽，戶外漫步比室內跑步機運動更有益於心理健康。
多走路對身體有好處嗎？
15樓：李浩
堅持走路有什麼好處？
16樓：探美百科
為什麼說走路時最好的運動之一？
17樓：茉莉說生活
今天就來給大家介紹走路的好處，沒事走一走，身體更健康。
18樓：勤昆回心諾
多走路節約資源，鍛鍊身體，改善空氣環境。好處多得不得了。
19樓：平毅然
每天多走路對肌肉，心肺功能都有好處，但步行時間要適中以免過於疲勞。每天步行50分鐘左右就可以了。
20樓：太史向卉覃青
每天多走路：多走路能增強免疫力，如果每天堅持走路30－45分鐘，身體產生的免疫反應可以持續好幾個小時。因此，愛走路的人在冬天患病的機率要比不願意走路的人低一半。
21樓：召琦汝書蘭
走路是一項很好的運動，不需要什麼器材應能鍛鍊身體。
22樓：匿名使用者
走路對身體有好處，但是要適量，根據自身的運動量來確定，如果平時運動量較小，可以逐步增加運動量，防止造成肌肉損傷。
綠蘿過冬葉子黃了，可能是因為光照不足造成的。可以換水之後，逐步增加光照，或者將黃葉去掉，將莖取出來，重新栽培就行了。
23樓：大學許多事
對身體好 ，能養活，多澆點水滿意望採納謝謝
24樓：yilifu生活記
每天都在走路的，你知道多走路有什麼好處嗎
走路對身體好嗎?
25樓：李浩
堅持走路有什麼好處？
26樓：茉莉說生活
今天就來給大家介紹走路的好處，沒事走一走，身體更健康。
27樓：手機使用者
每天走至少30分鐘是保證身體健康的一項很好的運動 走路可以保持肌肉的耐力和力量，消耗體內多餘的能量，還可以保持心血管的健康 嗯，至於有沒有壞處主要是看你運動的時間和地點了。如果是在馬路邊，汽車的尾氣和揚起的灰塵對肺部不好，如果這樣建議佩戴口罩；日照強烈注意防曬；早飯後如果要上班開設不要走的太快，以免影響消化。不過這些問題都可以避免的，走路好處多多，堅持下去
28樓：溫秋柳
行走不但對身體健康有極大的裨益，且更能夠使消沉意志一掃而光。長期徒步行走的人，心血管疾病、神經衰弱、血栓性疾病和慢性運動系統疾病的發病率都明顯低於喜歡乘車的人。而且，每天散步30分鐘，工作效率會明顯提高。
你腿部肌肉感覺很緊，那是因為肌肉得到了鍛鍊，我健身後肌肉也這樣，對身體有好處！！
29樓：夏忻境飼
走路對身體有好處，因為每乙個人走了30分鐘後對人的身體會得充分的鍛鍊，所以走路對身體有好處。
30樓：
走路是有好處的 經常走路 不僅可以讓我們** 而且還可以是我們的身體有充分的鍛鍊
接吻為什麼有利於健康，接吻為什麼有利於健康？
對接吻為什麼有利於健康提問的回答 一般來講，這接吻是兩個人之間的愉悅行為，是人的情感的的融合，瞬間的接吻有利於加快人體的心臟跳動，有利於加快人體的血液迴圈等諸多方面的積極因素，均可說明接吻是有利於健康的。舌頭在運動，臉鋏肌肉在顫抖能瘦臉哦.身體所有器官都在運動 為什麼接吻有利於健康？30 1 促進血...
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