1樓：
電腦操作時要有良好的採光，螢幕最好背向或側向窗戶，人工照明光線不宜太強或太暗。 電腦操作台應低於一般辦公桌的高度，坐姿舒適，電腦螢幕中心應與操作者的胸部在同一水平。 電腦螢幕上的圖象閃爍跳動較多，長時間注視，易引起眼疲勞，要注意間隙休息。
電腦操作者視紫質消耗過多，平時應注意多吃含維生素a的食物或動物肝臟、胡蘿蔔、蔬菜等。 可選擇佩戴防輻射的鏡片。 隨著資訊科技的發達，操作電腦終端機幾乎是現代人生活不可避免的一部分。
有許多人因為工作的關係，必須整天面對電腦，注視電腦螢光屏，長期這樣下來，很容易就會「累壞「眼睛。 在眼科門診當中，時常可以聽到患者訴說眼睛疲勞或是頭痛，其中電腦終端機作業員佔了大多數。大部分的患者主訴眼睛乾澀、灼熱，或是有異物感，視力不穩定或是暫時模糊，可能還會覺得眼皮沉重、眼球脹痛甚至頭痛。
經由詳細的眼科檢查，還可以發現一些蛛絲馬跡，例如：結膜充血、視力下降、調節力減退、淚液分泌減少等等，嚴重的時候甚至會有眼壓公升高的情形產生。 如果必須終日面對電腦，怎樣才能將損壞眼睛的程度降至最低呢？
紫刃枰 私庋劬τ胂旅婕父鮃蛩氐墓叵怠?br> 工作姿勢與距離工作距離太近或姿勢不正確，過度靠近電腦螢光屏，比較容易受到輻射線的傷害，尤其是使用膝上型電腦時，由於螢光屏過小，導致使用者必須以近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易形成工作勞累，加重眼睛的疲勞。 螢屏畫質與清晰度有些電腦因為使用時間過久，導致螢屏畫質降低，清晰度降退，因此造成閱讀上的困難。
工作環境環境中的光線太強或者是太弱，導致螢屏與外界產生強烈的反應，容易對眼睛造成刺激。 那麼如何改善呢？前面提到眼睛疲勞的程度與工作時間長短有關，因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息，勿連續操作。
如果你是眼鏡族，那麼配一副合適的眼鏡是很重要的。 40歲以上的人，最好採用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，配戴度數較低的眼鏡。工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60厘公尺以上距離，調整乙個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約三十度，這樣的乙個角度可以使頸部肌肉放鬆，並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。
螢屏的光度與清晰度是否適當，環境的光線是否柔和，桌椅的高度及舒適度是否能配合終端機的高度，這些都是必須考慮的要素。 電腦工作者八注意 1、注意勞逸結合，防止肌腱勞損。長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現痠脹疼痛，因此，操作者在工作一小時後應休息10分鐘，或者做做工間操。
2、要注意用眼衛生。眼睛與文稿、眼睛與螢幕的距離應保持在50厘公尺以上，最好採用光下視20度的視角。工作時，應在面部及雙手塗抹防輻射的護膚油。
3、孕婦每週接觸電腦時間不超過20小時。要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發育。 4、長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
同時增加維生素a、b1、c、e的攝入。為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲症等，電腦操作者應多吃些富含維生素a的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素c可以有效地抑制細胞氧化。
維生素e主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素e。
維生素b1可以加強神經細胞的營養，緩解神經的緊張狀態。 5、每天泡點綠茶。茶葉中的脂多醣，可改善機體造血工能。
人體注入脂多醣後，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。 6、為了避免螢光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面；環境照明要柔和，如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到螢幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。
7、電腦房間要經常通風，在室內安裝換氣扇或空調，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著於人的**上，可導致各類**病。電腦房間要保持清潔衛生，電腦要定期擦洗。 8、一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。
乙個人在電腦工作時眨眼次數隻及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。
2樓：琳琳
首先保持與電腦的一定距離，當然適當的休息也必不可少。如果條件允許可是買個防幅射的顯示器外照，要是你有眼睛最好帶上有用的對眼保！謝謝採納！
3樓：黎約將夜
最好隔遠點！在電腦上貼個好點的屏保~~~可以保護視力的
4樓：匿名使用者
眼睛與電腦中心等高，一段時間後，做做眼保健操
經常面對電腦，應該如何長期保護眼睛和身體
5樓：
一.是使用一小時電腦要休息15分鐘左右，讓眼睛和身體得到放鬆，以消除疲勞。
二.是休息時要勤做室內運動，如散步、收腹挺胸、甩手腕。筆者的經驗是休息時多洗臉，洗臉既引發肩、腰、手等器官的運動，同時又增加了臉部尤其是眼睛周圍的血液迴圈，效果較好。
三.是採取正確的操作姿式，坐姿要端正，上臂自然放直，前臂與上臂垂直或略向上10—20度，腕部與前臂保持同一水平，大腿應與椅面成水平，小腿與大腿成90度。 注意正確的姿勢：
操作時坐資應正確舒適。應將電腦螢幕中 心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與螢幕的距離應在 40－50厘公尺，最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中，應經常 眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。
四.是顯示器螢幕位置應在視線以下10—20度，與人的距離在0.6—0.7公尺。
五.是連續使用電腦不超過四小時。
六.是室內光線應柔和，顯示器背後的空間應盡量大，讓使用者的視線可以離開螢幕休息。
七.是多吃一些胡蘿蔔、豆芽、瘦肉、動物肝等富含維生素a蛋白質的食物，經常吃些綠色蔬菜，有益於電腦操作者的健康。
能做到以上幾點基本上不會有什麼問題了
6樓：皎
1.電腦螢幕的亮度不要太大，螢幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。
2.注意室內通風。科學研究證實，電腦的螢屏能產生一種叫溴化二苯並呋喃的致癌物質。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網時尤其要注意通風。
3.電腦擺放位置很重要。盡量別讓螢幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，螢幕的正面反而輻射最弱。
4.室內不要放置閒雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發射。
5.*作電腦時最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害。
7.使用電腦時，還要注意與螢幕保持適當距離。離螢幕越近，人體所受的電磁輻射越大，因此較好的是距螢幕半公尺以外。
8.使用電腦後，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，因此，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70％以上。（這一點是最具*作性的，博友們切記，尤其是女孩們）
9.可在電腦桌前放置一盆仙人掌，這樣有助於減少輻射。
10.要注意飲食。對於生活緊張而忙碌的人群來說，抵禦電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃乙個橘子。
菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用。菊花茶和柿葉茶，能明目和防止眼部出現小細紋。菊花茶還能夠吸收螢光屏的輻射。
經常面對電腦的人，可以通過每天飲用這兩種茶，減少電腦對眼睛的傷害。
11.應盡可能購買**的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機型的條件下，一般是新電腦的1－2倍。
7樓：荷木欣欣
每隔一段時間望遠，休息眼睛，螢幕亮度降低 放一盆仙人掌，通風，看**的時候最好以淺綠色為背景。。。
8樓：
在電腦旁邊放一盆仙人掌。能減少對身體的輻射，，還有沒隔半小時起來活動一下。。。。
9樓：水月一線天
還是常備點眼藥水吧，感覺累了就出去透透風！
10樓：寧則
一定的時間要向遠處望下，還有綠色是很好的防止視力下降的顏色
11樓：聰明的笨蛋
1.可以在電腦旁邊放一盆仙人掌。
2.看完電腦後做做眼保健操。
3.離電腦螢幕較遠一點兒。
4.使用液晶電腦或輻射較小的電腦。
5.使用電腦的時間不要太長。
12樓：快樂**醫生
長期電腦工作者，保護眼睛最好的辦法是間斷性的讓眼睛休息，眺望遠方，看些綠色的東西，也可以做一做眼保健操；
要保持看電腦的距離，不要長時間用眼，多注意休息，避免熬夜；室內的燈光亮度不要太高太暗。
經常面對電腦 怎樣保護眼睛
13樓：頓成前凰
保護眼睛十大秘訣
1.反光要避免:
書桌應有邊燈裝置,以減少反光。
2.看書距離適中:
書本與眼睛之間的標準距離為30公分,坐椅的高度與孩子體格相配合。
3.睡眠不可少:
睡眠每天要在8小時以上,身體疲勞容易造成假性近視坐姿要端正。
4.坐姿要端正:
專家認為:脖子如果一直保持向前彎曲的姿勢,眼球會處在充血狀態,眼壓會增高,眼球隆起容易造成近視。
5.光線要充足舒適:
書桌上的檯燈,燈泡以40w-60w,日光燈以20w為宜。6.
電視距離勿太長:
眼睛與畫面的距離要保持3公尺以上,每看30分鐘,就要休息片刻。
7.常望遠山眺綠野:
常往公園或空曠場所活動,使眼睛有看遠的機會。
8.閱讀時間勿太長:
無論作功課,打電腦,電動玩具或看電視,時間不可太長,以每半小時休息片刻為宜。
9.定期視力檢查:
「預防勝於**」可保「靈魂之窗」永遠健康。
10.營養攝取要均衡:
應特別注意維生素b類(胚芽公尺,麥片,酵母….)防腐食品吃不得!
14樓：六課堂
防輻射眼鏡、配的時候要求不要度數啊
15樓：匿名使用者
每玩乙個小時休息一次。
16樓：採8哥
您好，近視眼患者在工作之餘，多睡覺，作眼保健操。飲食上要注意攝取含維生素c豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
經常對著電腦如何保護眼睛和**？
17樓：匿名使用者
電腦和手機螢幕的主要傷害來自螢幕的藍光和紫外線對眼睛特別是眼底的長期光損傷，所以建議在電腦前保護眼睛從這兩個方面入手。另外，電腦螢幕持續不斷的螢幕抖動也影響了眼鏡的聚焦頻率，這種抖動引起的重複聚焦也會加重眼睛的疲乏。
據日本nhk報道，一項調查顯示，電腦、智慧型手機等液晶螢幕發出的藍光，有可能會使眼睛產生疲勞、打亂睡眠節奏、影響健康。
在電腦、智慧型手機、平板型終端等液晶螢幕發出的大都是藍光，越來越多的人長時間使用這些裝置，醫生們對於因此可能對健康造成的影響表示擔心。日本乙個專門研究這種藍光的研究會認為，由於藍色的光是眼睛能看到的光中波長最短、能量非常強的光，與其他顏色的光相比，對眼睛造成的負擔很大，長時間**則有可能誘發視網膜炎症。另外，如果夜晚接觸到藍光，還可能會擾亂睡眠節奏。
其他的研究也標明，藍光是引起眼底疾病—年齡退行性黃斑變性的潛在因素之一。
「藍光研究會」會長、慶應義塾大學醫學部的眼科教授坪田一男說，「我們認為藍光除了會使眼睛感到疲勞外，也會影響到人體內節奏，所以今後我們將對眼睛和身體這兩方面進行深入研究。」
電腦前保護眼睛的有效方法
1、有規律的休息，避免長時間用眼：每過乙個小時，眼睛離開電腦，放鬆休息一下緩解眼睛疲勞。
2、過濾藍光，佩戴可以過濾藍光的電腦防護眼鏡，如德國的哈囉電腦眼鏡：電腦藍光是加重眼睛疲勞，引起視覺細胞損傷的根本原因，所以必須過濾藍光才能消除持續藍光輻射的傷害。過濾藍光不但能夠消除看電腦時眼睛酸澀、疼痛等症狀，還能緩解眼睛疲勞，更重要的是能夠阻止藍光對視覺細胞的損傷。
經常面對電腦，如何保護眼睛，經常面對電腦應該怎樣保護眼睛？
1.避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。要保持乙個最適當的姿勢，眼睛與螢幕的距離應在40 50厘公尺，使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏。2.室內要保持良好的工作環境。3.電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在螢光屏上而產生干擾光線。工作室要保持通風乾爽。4.電腦的螢光屏上要使用濾色鏡...
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