1樓：滄海浩波
失眠的原因有很多，比如：精神緊張、抑鬱、焦慮、等精神因素；工作學習壓力過重、環境改變、噪音等社會因素；用餐過飽、睡前喝茶和咖啡等不良生活習慣。基本上不是一種病，根本不需要去**。
失眠的自我調理方法
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏公尺、玉公尺、小公尺等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
2樓：霜輕葉
十一點是陽氣公升發時間，所以11點不睡，人就會精神，長期熬夜臉色肯定不會好
失眠怎麼辦睡在床上思想總靜不下來，想東想西，越想睡越睡不著，很難入睡。有時睡著了，一有響聲就醒了，
3樓：八珍堂中醫醫院
建議適當的放鬆自己，平常多參加一下戶外活動，多與人交流，生活方式正常，飲食規律，睡前盡量不要胡思亂想，如果控制不住那就想些開心但不會興奮的事情。
4樓：z知心朋友
我也曾經有過這種經歷，心裡總是有很多的糾結。越是糾結越是難以入睡，因為晚上睡不著，白天就精神不好。過了幾年這樣精神不佳，委糜不振的日子。
現在我終於走出來了。有句話說得好：痛苦都是自己想出來的。
提起斤重，放下二兩輕，一念放下，萬般自在。沒有這段心理歷程，自己也不會成長。
現代人失眠的越來越多，哪些人失眠容易找上你？
5樓：夏婻初
雖然當今時代的發展，經濟的進步，大家的生活壓力也越來越大，工作壓力也越來越大。大家為了工作經常加班到深夜，生活很不規律，吃飯也很不規律。生活的不貴就會導致越來越多的人晚上失眠。
睡眠質量不好就會容易導致許多疾病，還會導致精神恍惚。工作質量下降。那麼為什麼現代人越來越多的會產生失眠狀況呢？
我們來一**竟吧。
第一就是精神的原因。由於社會競爭壓力大，大家的工作也是壓力非常大。而且有的人還借了房貸車貸。
每天都在擔心工作以及還貸的問題。年輕人有了孩子更要考慮孩子的問題。我還是忘不了每個人考慮的太多，壓力太大。
精神緊張就會導致睡眠的質量下降。甚至引起失眠狀況。如此反覆會導致心情煩躁。
嚴重的還可能會導致抑鬱症。所以要適當的釋放壓力。不可以積鬱心中。
第二就是身體方面。每個人身體素質有所不同。有時候工作量大也會導致身體產生一些變化。
身體不舒服也會導致失眠。身體肌肉痠痛精神萎靡不振。自然無法好好的讓大腦放鬆進入睡眠。
所以身體不舒服，可以先睡覺之前進行一些按摩或者泡個腳，洗個熱水澡。在床頭點一些助眠的香薰。有助於快速入睡。
第三個是睡眠的環境。睡眠需要乙個舒適的環境。有些人可能因為睡眠是環境不舒服導致失眠。
也有可能是因為睡覺之前飲用了咖啡。因為要熬夜工作在飲用咖啡之後無法進入睡眠狀態，過於激動。所以導致的失眠。
也可以在睡覺之前減少飲用咖啡的量。可以做一些適當的運動。拉伸一下肌肉。
讓身體得到放鬆。更好地進入睡眠，提高睡眠質量。
看完這些給自己泡一杯熱茶泡泡腳，睡個好覺吧。
6樓：傀儡在哭泣
第一種是睡前放輕鬆，別焦慮
人的情緒是不可能一下子就切換到另一種情況，當到了睡覺的時間，應提前讓身體進入安靜的狀態，高度的興奮很容易讓人失眠。睡覺之前聽聽**，練練字，很快就能夠讓身體進入安詳的情緒中，不要去想白天工作的事情等，避免我們等會不能很好的睡覺。
7樓：
失眠最常見的原因就是精神上的。現代人的生活壓力可想而知，房貸車貸壓的人闖不過氣來。就算在公司裡怎麼努力怎麼避免不必要的麻煩，可你不找麻煩不代表就沒有麻煩，還得面對老闆同事的刁難，回到家裡躺在床上腦子裡又會不由的回想起白日裡的種種不愉快，越想越煩，壓力會讓你的精神越發緊張，從而導致失眠。
一些負面情緒是導致失眠的重要因素。
8樓：匿名使用者
經常熬夜玩手機，愛喝咖啡的人都容易失眠。
9樓：匿名使用者
從而導致失眠，一些負面情緒是導致失眠的重要因素。
最近晚上老是失眠很晚才睡著，平時只要睡不著就會聽歌，但現在好像沒效果了，越聽越精神來著，每天都只睡
10樓：律德
晚上喝小公尺粥，喝杯蜂蜜水試試，睡覺不要想任何事，閉著眼睛精神放鬆。不行就努力數羊。睡眠不足氣色就差，記住睡眠最佳時間十點以前，十點以後就不易入睡了。
11樓：白色羽毛
睡前喝牛奶，或者蜂蜜，不要想太多事情
12樓：匿名使用者
是不是有什麼不如意的事導致的？
最近失眠一周了 總是很睏躺到床上就各種精神睡不著 頭腦會亂想 越睡不著心情越煩躁 值夜班到隔天八點
13樓：所傲煒
病情分析：
你好，根據您描述的情況，考慮植物神經紊亂的可能。
指導意見：
你好，根據上述分析，你可以吃點穀維素看下。
為什麼失眠的時候，會越睡越精神？
14樓：匿名使用者
失眠與精神是相輔相成的關係。為什麼會失眠？是因為你白天思慮的事情太多，尤其在晚上思考問題更會睡不著覺，不斷的產生聯想，怎麼會入睡呢？
這就叫失眠。由於不能入睡，你就會乙個接乙個的想問題，神經處於活躍狀態，怎麼能不精神呢？如果你想有乙個好的睡眠，上述已給了你答案。
15樓：匿名使用者
因為你睡不著，神經都緊崩著，所以越睡越精神。
問下長期失眠怎麼辦？
16樓：銳三
情緒不低落，跟她聊天，她挺願意聊的。就是抱怨睡不著。前幾次出現精神問題前兆是，特別興奮，特別愛笑。
我感覺是**她的失眠，就不會出現精神問題。睡眠問題和情緒問題同時**療效更好！好的，您看該如何**呢？
需要進一步檢查評估確診，根據評估結果確定**方案。好的。不知需要做哪些檢查?。
面診時根據病情選擇一下。目前母親在山東老家，一時不方便過來面診，不知還有沒有其他辦法？此對話涉及隱私內容僅患者本人和醫生可見。
17樓：不能夠
長期失眠的話，你這個是很長的時間了，只能夠一點點的調解，可以吃一點有助於睡眠的一些食物，比如水果這一些，平常的話，多運動，然後釋放壓力。
18樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
19樓：聆聽_聽雪老師
如果吃一些成品藥沒有效果的話，建議你可以吃一些中藥進行調理，也可以請心理醫生給你進行心理輔導。**失眠還是要從內心去找原因的，學會釋放壓力，不要去糾結一些不該糾結的事情，會讓你的失眠好很多。
人為什麼一過三十身體就每況愈下？
有的時候可能是你的心理作用，因為人到了30，你就覺得自己彷彿從乙個年輕人變成了乙個中年人，所以這個時候你就覺得自己的身體也像乙個中年人，你就會覺得自己一過30身體素質就會下降，但實際上是沒有的是因為你的心理作用，所以我們不要讓自己有那麼多的心理壓力。人之所以過30之後，身體就會美化一下，身為30是人...
為啥女人容易老，一過25就不行了
這是生理因素導致的 女性會在28歲左右衰老 男性大概是在35歲左右 女人其實付出的比別人多，而且不注意保養，更容易老，女人操心的事比較多，而且心裡經常受到委屈無法訴說，只能憋在心裡，更容易老，尤其是25歲以後。因人而異吧，無論男女，到了一定年齡臉上膠原道白都會流失，但男性膠原蛋白比女性多，所以感覺上...
怎麼自己查科目一過沒過，怎樣查科目一考試過沒過
科目一考試成績怎麼查？如何在網上查詢呢？科目一目前應該是當時就出結果。海淀駕校目前是這樣。個人不能查詢，只能是等待駕校通知考試。科目一，又稱科目一理論考試 駕駛員理論考試，是機動車駕駛證考核的一部分 1 根據 機動車駕駛證申領和使用規定 考試內容包括駕車理論基礎 道路安全法律法規 地方性法規等相關知...
我已經26歲。12月一過就27了。可我還是很喜歡看動漫。我是不是不正常啊。還有救嗎
80後大多都是動漫過來的，lz你看的那些動畫我都看過呢 嗬嗬和25歲的某單身宅握個手吧 笑 我那幾位動漫狂熱的前輩都明年都奔三了 所以lz壓力不要太大。童心未泯是好事嘛，越成熟的人受到社會壓力越大。能被感動說明那是好作品，能哭出來說明你是個感情豐富的人。動畫能幫助我們成長，多少歲都不為過，更何況很多...
經常失眠，只要一閉上眼，滿腦子都是各種沒有任何邏輯的畫面，有什麼辦法可以解決嗎
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最...