晚上9點以後吃飯的危害，晚上9點過點吃晚飯好不好

1樓：無語翹楚

是的。晚上8點之後不要吃食物了！晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。

晚餐的時間最好安排在晚上18：30點左右，盡量不要超過晚上八點。八點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。

並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。中醫認為，「胃不和，臥不安」。晚餐過晚，過飽，必然造成胃腸負擔加重，胃腸緊張工作的資訊不斷傳向大腦，使人失眠、多夢，久之易引起神經衰弱等疾病。

按照人的生物鐘規律，21：00之後胃的功能減弱。晚餐與健康

晚餐與多夢晚餐過飽使鼓脹的胃腸對周圍器官造成壓迫。胃腸、肝、膽、胰等在飽餐後的緊張工作會產生資訊傳給大腦，是大腦相應部位的細胞活躍起來，一旦興奮的「波浪」擴散到大腦皮質的其它部位，就會誘發各種各樣的夢。惡夢常使人感到疲勞，久之，會引起神經衰弱等疾病。

晚餐與肥胖晚餐吃得過飽，血糖和血中氨基酸及脂肪酸的濃度就會增高，從而促進胰島素大量分泌，而人們在晚上一般活動又少，熱能消耗很低，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，逐漸使人發胖。因此，中老年晚餐宜清淡，晚餐攝入的熱量不應超過全天總熱量的30％，這對於防止和控制發胖有益。

晚餐與糖尿病中老年人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往就會造成胰島素b細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病。

晚餐與冠心病晚餐攝入過多熱量可引起血膽固醇增高，還會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，把過多的膽固醇運載到動脈壁堆積起來，成為誘發動脈硬化和冠心病的又一大原因。

晚餐與結石尿道結石與晚餐太晚有關。據測定，人體排尿高峰一般在飯後4—5小時，如果晚餐過晚，排尿高峰期正處於睡眠狀態，尿液瀦留在膀胱中，久而久之就會形成尿道結石。所以，晚餐不宜太晚，一般應在18點左右。

晚餐與猝死晚餐過好過飽，加上飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，就是身強力壯的人也會因搶救不及時而造成死亡。如果膽道口壺被結石嵌頓、蛔蟲梗住以致慢性膽道感染，則更容易誘發急性胰腺炎而猝死。

晚餐與腸癌一日的副食品大部分由晚上一餐吃下，活動又減少，必然有一部分蛋白質不能消化，也有小部分消化物不能吸收。這些物質在大腸內受到厭氧菌的作用，會產生胺酶、氨、吲哚等有害物質，這些有毒產物可增加肝腎的負擔和對大腦的毒性刺激。睡眠時腸蠕動減少，又相對延長了這些物質在腸腔內停留的時間，促進大腸癌發病率增高。

晚餐與高血壓晚餐過多進食肉類，不僅會增加胃腸負擔，而且還會使血壓猛然上公升，加上人在睡覺時血流速度大大減慢，大量血脂就會沉積在血管壁上，從而引起動脈硬化使人得高血壓病。據科學實驗，晚餐經常進食葷食的人比經常進食素食的人，血脂一般要高2— 3倍，而患高血壓、肥胖病的人如果晚餐愛吃葷食，害處就更多了。

2樓：似羽喻端靜

晚上九點以後吃飯太晚了，當然不好了！這樣胃負擔會很重。

3樓：帶著豆包去旅行

給胃造成非常大的負擔，從而感到不適。

晚上9點過點吃晚飯好不好

4樓：匿名使用者

晚上過9點吃晚飯不好。

晚上9點吃晚飯有下面幾個弊端：

離睡覺時間已經很接近，胃不能完全消化食物，晚上胃的蠕動減少，而食物沒有完全消化，會影響睡眠質量。一般晚飯和睡眠至少相隔2小時以上為宜。

早飯是金，中飯是銀，晚飯是銅，這句諺語說明了早飯和中飯的重要性。晚飯在一天中，對人的作用沒有早中飯顯著。而晚飯吃得太晚，消化和吸收效果也會打折扣，沒有完全消化的食物，累積在身體裡，更容易引起脂肪肝之類的疾病。

5樓：豬妞媽耶

讀了那麼多年的書~感覺上:似乎腦力勞動的消耗較之體力勞動更大。所以看看你的時間表就知道對自己的身體不怎麼健康！

在兩餐之間適當地吃點小點心（零裝的小餅乾等），既可以補充體力不至於因飢餓而導致的注意力分散，也不會影響正餐的進食。

至於晚上9點後吃晚餐（還吃得很飽），因為之後不久就要休息而使胃不能及時消化所進的食物，一是沒有得到運動而很容易發胖哦~二嘛，加重胃進行消化的負擔，很容易得胃病哦~真的很不益於健康呢！所以還是先吃晚餐回家後稍微補充點就好啦。

現在才是高二就那麼辛苦~~等到高3就更是壓力重重咯~~一定要好好對待自己的身體，這樣才能更有效地學習哦！

6樓：匿名使用者

當然不好了，因為你剛吃過飯不用多就就要睡覺了，沒有時間讓胃把吃得食物充分消化呀

7樓：要健康

當然不好了啊,首先你這麼晚吃,那麼這中間肯定有一段時間你是餓著的,餓肚子應該很難受吧?

其次你吃的這麼飽,基本上也不太可能會去做什麼運動啊,肯定過不了多久就會睡覺了,那這樣你的胃負擔會很重,對身體會不好,而且也容易胖

8樓：匿名使用者

不好,那麼晚吃飯不好消化.

每天九點以後吃飯有什麼危害呵?

9樓：南坡上的小花紅

一般來說9點之後進食會加重胃的負擔，使胃不能正常的休息。還有就是，如果和午餐的間隔時間太長，胃部在該進食的時候沒有進食，分泌過多的胃酸會對胃粘膜造成損害，影響胃的正常消化和吸收。

消化不好，會連累**的。晚上吃太晚太多，還容易發胖。

不過，你只要合理飲食，晚餐之前補充些食物，9點的晚餐少吃點並吃的清淡點，是不會有太大影響的。你還很年輕，好多生活細節、飲食上還是要注意些，很多慢性的腸胃疾病都是年輕是長期不注意造成的。

希望能幫到你。

10樓：匿名使用者

會擾亂正常的胃腸運動功能，影響睡眠，還會導致發胖，長期下去肯定是不好的

11樓：愛尚

9點以後吃飯立即睡覺會加重胃的負擔，讓胃得不到充分的休息，而且長期如此，會增加得胃癌的機率，另外，胃的加速蠕動會讓去、身體其他部位的血流減少，得不到充分的營養，不利於身體的健康，而且還會影響睡眠質量

9點以後不要進食任何食物，甚至是水喝水多容易造成第二天早上面龐水腫,特別是眼睛周圍

晚上經常12點後吃飯有什麼危害

12樓：勿忘心安

1、導致肥胖

長時間飢餓讓人對食物非常渴望，到家後飢不擇食，往往是抓到什麼就吃什麼，更愛吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲憊地湊合吃完晚飯，很多人常是簡單洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，飯後血液中糖、脂肪含量公升高，再加上缺乏運動，熱量過剩，從而轉化為脂肪，易導致發胖。

2、影響睡眠

胃腸被迫「加班」直接影響睡眠，導致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠等問題，時間久了讓人無精打采，甚至導致記憶力衰退、神經衰弱等。

3、情緒失控

飢餓感容易讓人情緒失控、失去耐心，遇事容易急躁，控制不住地想要吵架、訓斥別人。調查顯示，「路怒族」現象和吃飯太晚導致的飢餓和低血糖密切相關。

4、易出事故

吃飯太晚往往意味著餓得太久，沒有及時吃飯可能導致低血糖，這對大腦功能損害很大，會使人注意力不集中，容易犯錯和出事故，甚至誘發車禍。

晚上9點後吃東西好嗎？

13樓：神小朵

保持健康的秘訣之一，就是讓身體適應自然的時間規律，日出而作，日落而息，一日三餐也要保持規律和固定。因此，想要保持身體健康的人，在合適的時間進食食物，通常可以保持腸胃道健康的狀態。

而部分人吃晚飯的時間總是太晚，平時受到工作的耽誤，可能到了晚上九點鐘以後才吃晚飯，長期下去就可能會帶來某些健康問題。那麼，對於晚飯吃得太晚的人來說，身體通常會受到哪些損傷呢？

1、影響胃部健康

晚飯吃得太晚，也對健康會造成影響，因為本身正常人合適的晚餐進食時間在七點鐘左右，如果總是超過七點鐘進食晚餐，甚至到了晚上九點鐘之後才吃晚餐，很有可能會導致腸胃道負擔加重。因為晚餐吃得太晚，食物在腸胃道堆積，可能就會降低胃部消化能力。如果很早睡覺，這些食物在胃部滯留時間過長，可能會導致某些腸胃疾病出現。

2、增加肥胖風險

晚餐吃得太晚，可能會導致肥胖。很多人平時沒有注意飲食的規律，通常很晚的時候才吃晚餐。此時，胃部堆積了很多的食物，沒有適當消化之後轉變成能量消耗掉，可能就會導致人出現肥胖的情況，而肥胖本身就是又是引發疾病的因素。

因此平時需要注意晚飯進食的時間，切勿經常晚飯吃得太晚，這樣才能防止肥胖問題帶來身體損傷。

3、容易誘發結石

晚飯吃得太晚，容易增加結石疾病的患病風險。正常情況下，飯後五個小時左右，身體會排出鈣質。如果晚飯吃得太晚，此時已經進入睡眠狀態，恰好就是鈣質排洩的高峰期。

此時，體內的鈣質沉澱通常會對人的膽囊，腎臟等功能造成影響，這樣出現結石疾病的概率會比較高。

4、降低睡眠質量

晚飯也要挑選合適的時間進食，如果經常吃晚飯的時間太晚，可能會導致人的睡眠質量下降。因為本身正常人最好晚上11點左右進入睡眠狀態，這樣才可以保證有充足的睡眠時間。

而部分人總是到了九點之後才睡覺，此時食物還沒有完全消化就去睡覺，很有可能會因為食物的堆積而導致睡眠質量下降，這樣出現失眠的概率比較高。而長期失眠通常會帶來身體損傷，甚至降低人的免疫功能

14樓：匿名使用者

我餓了！

尤其是在晚上9點之後餓了，這時候不吃吧，餓的慌，吃吧，又擔心會發胖，糾結來糾結去，最後還是去吃了，然後又覺得自己太沒自制力！

誰告訴你，9點之後就絕對不能吃東西的？先問問自己這幾個問題，問過自己之後，即使吃了，也能吃的理直氣壯！

第一問：晚上9點後，你在做什麼？

如果，你正處在乙個非常無聊的狀態，比如在看劇，在刷微博、看**，這時候的你其實並沒有你想的那麼餓，你想要吃東西只是因為：

1、特無聊：如果家裡有零食或者食物，你不自覺的就會想去吃點什麼，可能你自己都沒有意識到，你自己正在增加攝入。

2、壓力大：要麼壓力來自於生活，要麼壓力來自於工作，這時候，吃東西成了一種發洩壓力的方式。

3、心情差：通過食物提供的滿足感來驅趕負面情緒，我們遇到的大量暴飲暴食的案例，都源於此！

你不是餓了，你只是嘴巴寂寞了！

如果，你晚上是去運動了，比如去跑步了乙個小時，或者在健身房裡揮汗如雨了，這時候，你的確需要補充一些能量：吃下去你運動消耗卡路里的一半食物，是最合適的。

舉個栗子：比如你跑步消耗了500千卡熱量，這時候吃250千卡的食物就很合適。

第二問：你白天吃了多少？

如果你三餐吃的都不少，那宵夜還是別吃了，或者盡量少吃。

如果你白天三餐吃的都不多，或者根本就沒吃晚飯，那晚上會餓是很正常的，吃點東西沒問題，只要不超過你一天的計畫攝入量即可！

很多人覺得，晚上吃東西會長脂肪，這是一種錯覺！是不是長脂肪，只和攝入總量和消耗總量有關係，和什麼時間吃沒有直接關係。但是晚上比較容易吃過量，也是真的！

第三問：晚上幾點鐘睡覺？

我們說晚上要少吃，不是因為晚上吃的東西更容易轉化為脂肪，僅僅是因為，晚上吃太多，腸胃一直在工作，甚至在睡眠中也不停止，會嚴重影響睡眠質量，導致代謝降低，容易發胖！

所以，一般而言，我們在睡前3個小時內就不可以吃東西了，如果你在12點睡覺，那麼9點之後，就盡量不要吃了。

如果你因為一些原因，必須熬夜到凌晨，那麼晚上9點之後吃東西，也很正常，這是身體的正常需求！

可以吃，但是卻不推薦長期晚睡少睡，睡眠不好或者睡眠不足，除了會影響新陳代謝，還會有以下危害：

1、睡眠不足，第二天往往比較疲憊，不願意動，消耗降低；

2、睡得少，身體會分泌出更多的皮質醇激素，這種激素不僅會分解肌肉，還會造成食慾旺盛，導致暴飲暴食；

3、睡眠不足，身體會更加渴望吃碳水，碳水又是引起身體肥胖的重大原因之一；

4、葡萄糖耐受性受損，需要分泌額外的胰島素，會增加脂肪合成的過程。

深夜加餐是什麼？

雖然理智告訴我們，深夜的時候還是要少吃，但是嘴巴寂寞的時候，任何道理都不可靠！

這時候，不妨把「能不能吃」改為「可以吃什麼」。

如果一定要吃，那就吃一些低碳水、低脂肪、高蛋白質的食物吧，能把危害降到最低。

一般這個時候，身體其實並不需要太多的能量，所以沒有必要吃太多。

推薦1：健康沙拉

吃一些健康的蔬菜沙拉，搭配一些優質的蛋白質，比如雞胸肉、魚肉、牛奶、雞蛋等等。

但是，沙拉醬要少放。

推薦2：一些健康的零食

比如水果、酸奶、牛奶，或者燕麥片等，健康低脂，飽腹感強。

推薦3：一些水果型蔬菜

比如黃瓜、番茄、櫻桃胡蘿蔔，味道好，熱量低，吃了之後也不用擔心會發胖。

記得，晚上要早睡，睡著了，就減少了吃東西的可能，自然就不用擔心會發胖了！關

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