中國有超3億人存在睡眠障礙，睡眠障礙的原因有哪些

1樓：西北社會小公主

在現在有很多的年輕人嘴上說著一定要早睡，可是在夜晚的時候又放不下手機，一直都在打著遊戲。而且我們國家有很多的人不是想著玩手機，只是因為自己睡不著有睡眠障礙。超過了3億人，都是有這種睡眠障礙的。

在這個時候，也就會讓大家都覺得非常的可怕了。

熬夜對於人體的傷害很大而睡眠障礙的主要原因就是，因為大家在睡覺之前總是會想一些亂七八糟的事情。或者是不能夠放下自己的手機，久而久之，大家不到一定的時間也就睡不著了。還有一些人，他們的心裡面總是會有一些事情，所以說積壓在心裡面也就睡不著。

而我們在睡覺之前可以喝一杯熱的牛奶，這樣的話也可以加速我們的睡眠。也希望大家能夠睡乙個好覺，而且現在又一些年輕人在睡覺之前總是會喝奶茶或者是其他的飲品，這樣也是會讓自己睡不著的。

在日常合理安排自己的時間其實大多數的網友也都表示，如果想解決睡眠障礙的話，那麼在睡覺之前放下手機就可以很好的解決了。因為大部分的人有睡眠障礙，就是放不下自己的手機，總是覺得手機非常的好玩，或者是還想要再玩一會兒手機。如果說我們在日常的生活當中，能夠多做一些運動的話也是可以加速我們的睡眠。

因為我們在做完運動之後會覺得身體十分的勞累，在洗完澡之後躺在床上不一會兒也就能睡著了。大家一定要知道有一些人有睡眠障礙，主要就是因為自己有一些心理問題，所以說也就會導致睡不著。在平時的時候多加運動，在睡覺之前不要玩手機，這樣也可以讓我們更快地睡著，而且也要在睡覺之前不要胡思亂想。

2樓：**文字生活你

生活壓力大，煩惱多，身體素質差，神經衰弱，心理承受能力低等等這些都會造成睡眠障礙，歸根結底主要是當代年輕人的精神壓力太大。

3樓：虹貓藍兔九千問

原因有心理因素、環境因素、疾**素；平時生活壓力大、居住環境嘈雜、身體有不良疾病都會導致失眠。

4樓：讖述社會

睡眠障礙的種類非常多，睡眠本身的原因，心理問題和軀體問題多方面的原因都會造成失眠產生，睡前過度依賴手機，讓自己過於興奮，也會造成失眠

5樓：塵靈懸映

原因有外界環境的干擾、自身想太多、外界溫度過高或過低、存在睡眠臆想、不好的睡前習慣等，這些都屬於原因的範疇。

6樓：晚茶呀呀

有工作壓力，就業壓力，手機依賴，抑鬱症和結婚壓力。都是造成睡眠障礙的原因。