1樓：黎小尤舞蹈社
黎小尤超詳細爵士舞基本功教學肩部運動
2樓：勢雪夙冷亦
我也跳爵士，一年了，把動作做大，韌帶什麼的都拉開，要開肩，爵士舞肩蠻重要的，如果肩打不開，跳起來很難看的！
爵士舞基本功的話需要學些什麼？每天多長時間的練習才合適？
3樓：辛會計
第一步：爵士舞基本功練習-關節的拉伸
爵士舞練習中，關節的活動拉伸非常重要，他可以提公升身體的柔韌性，乾脆而且有力量，這其中各個部位的練習有所不同，胸部的左右關節練習要求肩是平的不能出現唯松和向下，肩部的練習是按照一定的方向前4後4的訓練，然後兩個肩膀同時前後訓練，頭部的練習前後左右
第二步：爵士舞基本功練習-運動前的身體熱身
拉伸熱身，乙隻手伸直到肘部位置，然後身體轉向後面，壓肘關節時候，手彎曲向後，左腿、右腿雙手緊扣向上方向延伸，用耳朵靠近肩膀，順馬步下蹲，壓左右側腿的韌帶，膝蓋的方向朝兩側而不是前面，雙手按膝，分別壓背、肩、左肩
第三步：爵士舞基本功練習-耐力的訓練
爵士舞中有許多爆發性的動作，所以對肌肉的瞬間力量要求比較高，而且往往在舞蹈練習的過程中，對於乙個動作都需要做長久多次的練習，索菲爾舞蹈老師建議如果平時在練習基本功的時候方法不可行的話很容易造成膝蓋、下肢關節韌帶和肌肉的創傷，每個舞蹈都有自己的特徵，爵士舞的特點就是每個動作組合的時間不長，但是組與組直接的間歇空隙時間同樣很短，頻率相對較高，激烈的運動如果心肺功能不夠強大的人容易感覺到眩暈和疲憊
第四步：爵士舞基本功練習-身體柔韌性
身體是柔韌性對所有舞蹈來說都是基本的要求，不論是跳的什麼舞蹈，要想跳得柔美好看，都需要身體具備柔韌性，在爵士舞的基本功練習中，一定要在身體肌肉和暖了後才可以進行伸直運動，否則的話容易拉傷肌肉，在做拉傷運動的時候已身體感覺到拉伸力即可，不可在痛楚情況下長時間的堅持，這樣反倒容易拉傷肌肉韌帶
第五步：爵士舞基本功練習-身體協調性
做了一位初學者的話，索菲爾爵士舞蹈老師建議首先最好是將身體不同部位的練習分開來做，然後孰能生巧的將各個不同身體的動作組合起來，身體的部位包括頭部、手、腳、四肢、軀幹都要隨著不同的**節奏配合運動，協調性的練習是乙個長期的過程，慢慢的過程中，身體個部位才會更加的默契
4樓：
【皇家舞苑】爵士舞的基本功注重身體各個部位的協調性，練的時間長了，可以提高本身的氣質，不過還是要緊持哦。
5樓：小黃人愛叨叨
爵士舞的話教的基礎的就比較多了，簡單的基礎、體能訓練、體態訓練、舞感訓練、成品舞等等等。這些都是需要非常專業的希婭才能教會你更多。但是新學習乙個舞種就得需要時間來磨合，切記三分鐘熱度。
爵士舞的基本功要練習多久才能打好基礎？
6樓：冶雯穎
爵士舞重在勤奮。
爵士舞基本功練習方法和技巧
1、爵士舞基本功練習－關節的拉伸爵士舞練習中，關節的活動拉伸非常重要，他可以提公升身體的柔韌性，乾脆而且有力量，這其中各個部位的練習有所不同，胸部的左右關節練習要求肩是平的不能出現唯松和向下。
肩部的練習是按照一定的方向前4後4的訓練，然後兩個肩膀同時前後訓練，頭部的練習前後左右
2、爵士舞基本功練習－運動前的身體熱身拉伸熱身，乙隻手伸直到肘部位置，然後身體轉向後面，壓肘關節時候，手彎曲向後，左腿、右腿雙手緊扣向上方向延伸，用耳朵靠近肩膀，順馬步下蹲，壓左右側腿的韌帶，膝蓋的方向朝兩側而不是前面，雙手按膝，分別壓背、肩、左肩
3、爵士舞基本功練習－耐力的訓練爵士舞中有許多爆發性的動作，所以對肌肉的瞬間力量要求比較高，而且往往在舞蹈練習的過程中，對於乙個動作都需要做長久多次的練習。
7樓：匿名使用者
爵士舞基本功是很重要的！所以要費些時間去練習。現在年輕人的接受能力也是比較強的，學習乙個自己喜歡的愛好也是一種選擇，選擇專業的就來希婭舞蹈看吧，爵士舞有很多地方也是有這個舞種的。
8樓：甲威
如果認真的話上午一到兩個小時。下午在一到兩個小時。練基本功可不好受。所以一定要堅持住。最少半年
學爵士要哪些基本功?
9樓：四捨**入
在爵士舞基本功的練習中，手足、**節奏感和節奏體的控制是爵士舞完成後最重要的基本功。
柔軟度：因為爵士舞需要身體像波浪一樣扭曲，所以身體必須非常柔軟。
協調性：在爵士舞中，身體的不同部位會同時以不同的節奏跳舞，所以舞蹈者的協調能力是乙個小小的考驗。
身體組合：大多數優秀的爵士舞者都有強壯的肌肉，但通常身體脂肪較少。這使得他們的身體顯示出明顯的肌肉條紋，讓他們在跳舞時感覺更加強大和有力。
較低的脂肪也可以防止舞者負擔不必要的重量，使舞蹈動作更加優雅和輕盈。
雖然學習爵士舞也可以**，但超重的初學者還是適合先通過其他方式**，否則對肌肉和關節的健康有一定的風險。
靈巧性：爵士舞經常使用不同的方向和層次的動作來增加刺激和娛樂性，因此舞者的動作必須嫻熟和熟練，旋轉角度必須更準確和迅速。
平衡力：與靜態平衡力相比，動態平衡力在爵士舞中的應用更為廣泛。也就是說，舞者必須有乙個明確的重心轉移的舞步，並更巧妙地利用他的眼睛定位和幫助他平衡時，轉身。
10樓：匿名使用者
在爵士舞基本功操練傍邊，最多得操練即是手和腳，對**得節奏感、對節奏得身體控制，這個都是爵士舞製品舞傍邊最重要得基本功。
爵士舞需求柔軟度：由於爵士舞需求身體像波濤相同扭動，因而身體的柔軟度有必要要好。和諧性：在爵士舞中，身體不一樣部位會一起以不一樣節奏搖動，因而對舞者的和諧才能是不小的檢測。
柔韌本質是指人體各個關節的活動起伏以及肌肉、肌腱和韌帶等軟安排的擴充套件才能。舞蹈演員的肩、腰、髖、腿等部位均需求具有特別的柔韌性。和諧性是指人體各肌肉群之間的彼此和諧與合作。
跳舞，假如要跳得美，身體得柔軟度有必要要好，也不然不能發揮出應有的線條美感，爵士舞也不破例。在進行暖身的擴充套件動作有必要留心，不適宜在身體肌肉，沒有徹底和暖前用彈振方式來做擴充套件，所以就很簡單弄巧反拙，拉傷肌肉。所以就要用靜態辦法擴充套件較安全，不過也是對比需求耐性。
柔軟度的操練動作之起伏，更不該到達痛楚的境地，肌肉有拉緊的感覺即可，動作視點保持的時刻可由10多秒至30-40秒不等，時刻愈長對肌肉和，關節鄰近的連線安排之負荷也愈高。
爵士舞是需求和諧性：和諧性在爵士舞中非常重要，是手和腳的合作外，頭、軀幹和四肢的動作合作。在爵士舞中，身體不一樣部位是會一起以不一樣節奏搖動，對舞者得和諧才能實在是個大檢測。
初學的時候，就要適宜先把身體不一樣部位的動作分隔練熟，再合作成所需動作，那樣的成功感會對比高。
關於初學爵士舞的人來說，日子中的一些習慣會使身體缺少舞蹈藝術中所需求的柔韌性與和諧性。在跳舞中，這種缺少直接體現為跳舞時的懈怠、板滯、生硬、不和諧。而這些都是學好爵士舞有必要具有的本質。
因而，系統的爵士舞基本操練是非常重要的。怎麼才能練好身體的柔韌性和和諧性呢?加強律動是乙個好辦法。
爵士舞需求多聽**：聽**非常有利於舞蹈律動的操練。關於跳爵士舞的人來說，應該聽各種型別的**，不管是hippop、r&b、pop、reggae，還是house。
這是由於爵士舞是一種外放的舞蹈，並不拘泥於某一種固有的方式和姿勢，人們可以無拘無束地跳。
爵士舞需求身體的律動;舞者在操練中，會依據本身對**的了解，跟著**搖動起來。學習爵士舞的人最好要學習和觸控不一樣個性的舞蹈。身體在觸控不一樣的舞蹈動作以後，靈活性與柔韌性都會有所提高。
爵士舞需求心情的律動:舞蹈是乙個人心裡的表達。舞蹈中的人老是通過心情來股動肢體的體現。
所以，是在多聽、多跳的一起。舞者還需有意識地培育和控制自己的心情與情感，這樣是做也很有利於加強身體的律動。
11樓：習慣未語先笑
學跳爵士舞需要具備的基本功：
一：協調性。 協調性在爵士舞中非常重要，除了是手和腳的配合外，還有頭，軀幹和四肢的動作配合。
再加上在爵士舞中，身體不同部位會同時以不同節奏舞動，對舞者的協調能力實在是個大考驗。初學時適宜先把身體不同部位的動作分開練熟，才續步配合成所需動作，那樣的成功感會比較高。
二：靈巧性。爵士舞中常利用不同方向和不同水平的動作來增加刺激和娛樂性，所以舞者的動作必須靈巧純熟，轉向的時候角度更需準確迅速
三：平衡力。動態平衡的能力在爵士舞中往往較靜態的平衡力之應用更廣，也就是說舞者對舞步法的重心轉移必須清晰，另外更要技巧地借助目光去做定位，協助轉身時得以平衡。
四：心肺耐力。一般爵士舞的乙個動作組合之時間不是很長，但組合和組合之間的休息時間往往很短，所以如果學習者的心肺耐力較好時，一般在多次重複動作組合後仍保持好的舞蹈技巧，不致有過早疲乏的現象。
五：肌力和肌耐力。爵士舞中很多快速和講求瞬速發力的動作，所以基本的肌肉力量是必需的。
另外，因為學習舞蹈時往往需要把同一動作重複練習多次，所以對肌肉耐力的要求是比較高。尤其是下肢肌肉的耐力必須鍛鍊好，否則容易引致膝，踝和髖關節和附近的肌肉受創。爵士舞者也透過其他輔助鍛鍊法(如水中健體，瑜伽訓練等)來增強肌肉的能耐。
六：柔軟度。不論跳甚麼舞，如果要跳得美，身體的柔軟度必須要好，否則不能發揮出應有的線條美感，爵士舞也不例外。
在進行暖身的伸展動作必須留意，不適宜在身體肌肉未完全和暖前用彈振形式來做伸展，否則容易弄巧反拙，拉傷肌肉。用靜態方式伸展較安全，不過也較需要耐性。柔軟度的練習動作之幅度更不應達到痛楚的地步，肌肉有拉緊的感覺即可，動作(角度)維持的時間可由10餘秒至30-40秒不等，時間愈長對肌肉及關節附近的鏈結組織之負荷也愈高。
七：身體組合。絕大部份出色的爵士舞者都擁有強健的肌肉，但身體的脂肪量一般都比較少。
這令他們的軀體呈現出很明顯的肌肉條紋，使他們舞動起來時的動作更覺有勁，有力。較低的脂肪量也避免舞者負擔不必要的體重，使舞蹈動作來得更瀟灑輕盈。雖然學爵士舞也可以是乙個**的途徑，但身體過重的初學者適宜透過其他模式先行減磅，不然對肌肉及關節的健康構成有一定的危機。
12樓：久舞網
學爵士舞之前需要做一些準備動作，需要暖身。
爵士舞的暖身動作是很有韻律的，而且通常要持續20 -- 30分鐘。由於跳爵士舞過程中帶踮腳尖，快速的彈踢，旋轉，跳踏，腹部之持續或快速收縮等動作，所以暖身運動中常加入芭蕾的蹲(plié)及踮立動作(relevés)等來幫助預備腳和腿部的肌肉，另外更需要有上身肢體軀幹的獨立和聯合動作來達到全身溫暖和肌肉柔韌的效果。
跟暖身運動同樣重要的環節是緩和運動。在跳爵士舞完成的尾段應再做一次主要關節和肌肉的伸展，好讓勞累的肌肉得到更自然迅速的舒緩，這有助減輕課堂翌日的肌肉痠痛和疲累。
爵士舞跟現代舞和芭蕾舞一樣對生理方面是一種很嚴酷的考驗，這使練習前的暖身準備變得份外重要。暖身運動不論在心理或生理上也能為爵士舞者帶來好處。從生理學的立場上看暖身運動的效果包括：
可增加肌肉收縮時的速度和力量，改善肌肉協調能力，預防或減少肌肉，肌腱及韌帶的傷害;尤其對爵士舞者來說，背部與胸，腹等部位的使用程度也相當頻繁，所以在做暖身運動時更應該注意。在心理上，能讓學習者有準備開始運動的心理與培養情緒的前奏，讓人能更加集中和感覺學習的衝勁。
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