1樓：猥瑣de奇葩一朵
腳抽筋,直接影響了我們的安全和健康。
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳麵，或長時間俯臥，使腳麵抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。
具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。
一腿抽筋常見的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是乙隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
二腿抽筋的預防
①要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒。
三腿抽筋的應急處理
平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫**。
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳。
2樓：匿名使用者
這個是缺鈣引起的，我以前也這樣，根據自己的年齡選購一瓶鈣片吃一段時間就好了
3樓：
缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓引起
4樓：匿名使用者
是不是缺鈣了呀？建議去檢查一下！
經常腳抽筋是怎麼回事?
5樓：合憶霜員今
你好，我是一名醫生，你的腿老是抽筋是吧，別人在網上覆制的答案是不是太煩索了呀？並且只是一些紙上談兵的理論，沒有什麼經驗和可行性。你還是聽聽我的吧：
這種情況的原因有二，首先，如果你不經常抽筋，只是偶爾發作，那是因為腿腳著涼了或者是睡涼了，現在晝夜溫差大，很可能的呀，這種腓腸肌的痙攣只要適時加衣增被就可以了。第二，如果你是經常抽筋的話，那就是缺鈣所致了，也很簡單的，你只要哈藥六廠的新蓋中蓋每天一粒；維生素ad每天兩粒。連服乙個月左右就好的了。
我在平時診治中也經常給我的病人這樣用，效果顯著喲。另外，也有一些中藥比較不錯的，也可以考慮如：木瓜、伸筋草、土元、杜仲、地龍、防風等等，都也不錯的。
還要注意平時生活中多吃一些鮮菜和水果，以補充維生素；多吃一些純牛奶，補充蛋白質和鈣質。你明白了嗎，祝你早日**！
6樓：藍玉簫·冰蓉
經常出現腳抽筋，一般沒有確定**，大多數腳抽筋與腳、下肢受涼、運動過度有關。由於受涼、運動量過大、肌肉突然用力等緣故，小腿處的肌肉會突然出現暫時的痙攣，表現為腳疼痛，活動腳趾可使疼痛加劇。發生痙攣的肌肉由於收縮、僵硬，可明顯的看到痙攣的肌肉鼓起來，用手壓會出現疼痛。
一般待稍事休息、按摩區域性肌肉、忍痛活動腳趾後，自然就會緩解。只有少數人是因腎衰竭、肌病、周圍神經疾病、甲狀腺功能不足導致頻繁抽筋。
在確定腿易抽筋不是因下肢受涼、運動過度而引發的情況下，希望你能到醫院做詳細檢查，看看是否能找出確定的**。
7樓：
可能是大運動量後，鈣隨汗液過流出過多造成，平時多喝點牛奶吧．
8樓：小高知道
腳的活動量太少,突然劇烈活動,就腳抽筋
9樓：褚傑庾凝雨
我也經常腳抽筋沒什麼大事，只是卻鈣而已，多補鈣就會好的。
10樓：菅水景欣德
說明你腿缺鈣，多喝牛奶，吃點海鮮等鈣質比較多的食物，慢慢就好了
11樓：遇憐香廣君
腳抽筋是因為一天內的幹活勞動量大所造成的，在腳抽筋時先用溫水泡一會讓血迴圈起來、最好再上點藥效果會更好
12樓：六暢綦元綠
受涼和缺鈣都會抽筋的
13樓：板麥瀧鴻飛
可能缺維生素b了，可以補充一下，例如熬點豬肝湯喝。
14樓：果儼彌星津
你好這個情況要考慮缺鈣的症狀，建議醫院做個血鈣的檢查確定，要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
15樓：陶溫介子凡
缺鈣，多食牛奶，鈣片啦！
16樓：匿名使用者
絛蟲病，你肯定刷牙牙齦出血
17樓：匿名使用者
活動量太少.長個缺鈣受冷都會的`~
看你是什麼情況了~~~
18樓：嘻哈の**人
長身體的徵兆!!!!!!!!
19樓：匿名使用者
疲勞？舊傷？韌帶問題？神經問題？你說的太不詳細，沒辦法回答
腿腳經常抽筋怎麼辦？
20樓：阿狼**
下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：
1. 經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
2. 區域性迴圈不良。
3. 水份和鹽份流失過多。
4. 嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
5. 環境溫度突然改變。
6. 肌肉或肌腱輕裂傷。
7. 情緒過度緊張。
8. 以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
9. 一些尚未發覺或確定的原因。
10. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。
預防抽筋的方法：
1. 不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
2. 長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
5. 運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。
6. 運動前做充足的準備運動和伸展*。
7. 冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。
8. 以放鬆的心情從事運動或工作。
9. 晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展*，由其是易抽筋的部位的伸展。
10. 不做過度的練習。
11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
21樓：
多泡熱水，促進血液迴圈，還有我塗活絡油，不知道對你管不管用
22樓：彬躍志超
主要是缺鈣的問題，我到冬天也會經常腿抽筋的，去買一些好的該片吃就可以，安利的就不錯，不過有點貴啊！
23樓：雷旌藝
熱敷能夠明顯改善症狀，
配合按摩理順肌肉和筋，效果更好。
24樓：匿名使用者
1、注意下肢保暖，適當鍛鍊。
2、可以適當喝牛奶補鈣。注意補充b族維生素（每天服用1粒復合維生素b吧）
3、如果影響作息，用白芍15g，甘草5g煎水一碗服用，能夠迅速緩解。
4、如果來不及服藥，可以通過掰中指緩解，右腿掰左手中指，左腿掰右手中指。
25樓：oyg歐陽
你的情況考慮和缺鈣有關係,
**一般口服鈣劑和魚肝油**比較好,另外食補需要注意的也有很多,飲食中過多的磷會把體內的鈣趕出體外,所以避免攝入碳酸飲料,可樂,咖啡,漢堡包,比薩餅,小麥胚芽,動物肝臟,炸薯條等大量含磷的食物,給你個補鈣的食療方法：豆腐燉魚,魚肉中含維生素d,豆腐含鈣豐富.維生素d可促進鈣的吸收,使豆腐中鈣的利用率大大提高.
另外,主食講究谷豆類混食,不僅能使氨基酸互補達到最理想化,還能促進鈣的吸收.
26樓：自卑的小子
注意多吃點含鈣的食物！
27樓：匿名使用者
生長快，可能缺鈣，多吃含鈣食物
28樓：關虹英
絛蟲導致的 驅蟲
29樓：南瓜
絛蟲導致的 ，南瓜籽可治 ，前提是會用
30樓：匿名使用者
癲癇 腸癌 胃癌 胰腺癌 糖尿病 抽筋 腳氣 其實都是絛蟲病 ，南瓜籽可治 ，前提是會用,(一顆只留乙個 ，45天後採摘，早飯前15分鐘服用，其他自己研究）
31樓：匿名使用者
絛蟲導致的 南瓜籽可治，不是所有都有用
32樓：吸個屁股
絛蟲導致的 南瓜籽可治
33樓：匿名使用者
這是缺鈣的表現，抽筋是身體缺鈣的強烈訊號，它是肌肉痙攣性收縮所致。
身體缺鈣時，血鈣會發生短暫的波動，血鈣偏低，會使細胞膜的通透性增大，使大量的鈣離子進入骨骼肌細胞，這就發生了肌肉痙攣性收縮。
建議：早上喝牛奶，晚上直接補充鈣元素600-800 毫克，有條件每天曬曬太陽，或直接補充維生素d3 400-1000國際單位制。每天晚飯後散步20-30分鐘。
維生素d3可以幫助鈣吸收，提高免疫力。鈣元素有很好的鎮靜和鎮痛作用，可以改善和提高睡眠質量和健康狀況。它肯定對你有幫助。
缺鈣，會引起諸多的不適，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等。補鈣可以緩解和消除這些不適。
腳容易抽筋是怎麼回事？
34樓：疆哥
抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳麵，或長時間俯臥，使腳麵抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。
具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。
一腿抽筋常見的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是乙隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
二、抽筋的預防
①要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒
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