吃蘋果的好處

1樓：小三郎雜談

女性吃蘋果有哪些好處？

2樓：匿名使用者

吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。有人實驗發現，經常吃蘋果的人當中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。

很多人喜歡吃高脂肪、高熱量的快餐，這些食物沒有營養，還會提高膽固醇的含量，這時不妨多吃些蘋果。

3樓：教育導師張老師

蘋果的熱量非常低，對於想要**的人來說，蘋果是首選食物，多吃蘋果可以防止**老化，蘋果中的維生素種類豐富，能讓**變得細膩嫩滑，更有光澤。

此外，蘋果含有的多酚有很強的抗氧化作用，可以清除體內的自由基，減緩**衰老，經常吃能夠讓你比同齡人更年輕，比化妝品還有用。

蘋果不同於其它水果，最適合空腹食用，在空腹情況下吃蘋果，能迅速補充人體的糖分，身體也會出現一些微妙的變化，首先是會緩解便秘，蘋果中含有豐富的果膠，能幫助腸胃蠕動，含有的纖維能夠有效清除體內的垃圾，改善便秘。

4樓：稅靜姬凝雲

研究表明，蘋果皮中含有豐富的抗氧化成分及生物活性物質，吃蘋果皮對健康有益。蘋果皮中含有很多生物活性物質，例如：酚類物質，黃酮類物質，以及二十八烷醇等，這些活性物質可以抑制引起血壓公升高的血管緊張素轉化酶，有助於預防慢性疾病，如心血管疾病、冠心病，降低其發病率。

此外，蘋果皮的攝入可以降低肺癌的發病率。國外研究表明，蘋果皮較果肉具有更強的抗氧化性，蘋果皮的抗氧化作用較其它水果蔬菜都高。普通大小蘋果的果皮抗氧化能力相當於800毫克維生素c的抗氧化能力。

蘋果皮中的二十八烷醇還具有抗疲勞和增強體力的功效。蘋果皮可以抑制齒垢的酶活性及口腔內細菌的生長，具有抗蝕作用，可以保護牙齒。還可以使**白嫩，防止黑色素的生成，有美容功效。

目前已經有很多廠家通過從蘋果皮中提取生物活性物質來開發功能食品。蘋果皮粉作為一種很有價值的食品新增劑，可以用其生產強化食品，少量地新增蘋果皮粉就能夠增加食品中的多酚類物質、黃酮類物質的含量。所以建議您在食用蘋果時，最好清洗乾淨後帶皮一起吃。

5樓：谷初仵昊然

1、蘋果具有降低膽固醇含量的功效作用

法國科研人員經過試驗得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。有人實驗發現，經常吃蘋果的人當中，有50％以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10％。

2、蘋果的還具有通便和止瀉的雙重功效與作用蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟；蘋果含有豐富的有機酸，可刺激胃腸蠕動，促使大便通暢。另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而抑制輕度腹瀉。

3、蘋果有降低血壓的作用

蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。

蘋果的香氣是**抑鬱和壓抑感的良藥。具有明顯的消除心理壓抑感的作用。

6樓：

功效作用

蘋果是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。蘋果的果實富含礦物質和維生素，是經常食用的水果之一。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，有利於溶解硫元素，使**潤滑柔嫩。

蘋果中含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，具有降低膽固醇、寧神安眠、緩解疲勞等功效。

1、降低膽固醇蘋果含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外，保持血糖的穩定，能有效降低膽固醇。

2、寧神安眠蘋果中含有的磷和鐵等元素易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。

3、緩解疲勞酸性的液體長時間堆積在身體，會讓人有疲勞感，身體就覺得疲乏無力，而蘋果含有糖分、鉀離子、酒石酸，可以溶解酸性液體的酸根，降低液體的酸性，從而達到緩解疲勞的作用。

4、延緩衰老蘋果中富含維生素c，可以抑制**黑色素的形成，常吃蘋果可以消除**的色斑，增加血紅素，延緩**的衰老。

7樓：黎嘉諾

蘋果由於其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等,既基本上可以滿足人體的必需,又容易消化吸收。蘋果是我們生活中最常見的一種水果,也是最受人們歡迎的一種水果,但是你知道蘋果是營養最為豐富的水果之一嗎?那麼,蘋果都有哪些功效與作用呢?

1、預癌

蘋果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖,而芬蘭的一項研究更令人振奮,蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑,它不但是最好的血管清理劑,而且是癌症的克星;法國國家健康醫學研究所的最新研究顯示,蘋果中的原花青素能預防結腸癌。

2、降壓

蘋果中含有較多的鉀,能與人體過剩的鈉鹽結合,使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時,吃些蘋果,有利於平衡體內電解質。

3、**

蘋果由於其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等,既基本上可以滿足人體的必需, 又容易消化吸收。

4、補血

鐵質必須在酸性條件下和在維生素c存在的情況下才能被吸收,所以吃蘋果對缺鐵性貧血有較好的防治作用。

5、抗氧化

美國康奈爾大學的研究小組把老鼠的腦細胞浸到含有櫟精和維生素c的液體中,發現腦細胞的抗氧化能力明顯增強。同其他蔬菜水果相比,蘋果裡含有的櫟精是最好的。所以,對於老年痴呆症和帕金森症候群患者來說,蘋果是最好的食品。

6、保護心臟

吃蘋果可以幫助"溶解"血管中導致心臟病的"元凶"--血栓。加州大學戴維斯分校的研究顯示,每天吃兩個蘋果或喝一杯半的純蘋果汁,可以減少血液中"壞膽固醇"的含量,防止動脈栓塞。一項歐洲的研究也顯示,常吃蘋果的人發生心肌梗死的機率比不吃的人低40％。

7、預防便秘

將蘋果和胡蘿蔔放入水中同煮,熟後與水同服,寶寶的大便會重新變得柔軟、通暢。

8、美白養顏

蘋果中的粗纖維可促進腸胃蠕功,並富含鐵、鋅等微量元素,可使**細潤有光澤,起到美容**的作用。

9、清潔口腔

蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死,起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用。

10、延緩衰老

蘋果中富含鎂,鎂可以使**紅潤光澤、有彈性,延緩衰老。

11、強化骨骼

蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度,這些物質能夠有效預防鈣質流失。停經婦女如果每天能夠攝取3克硼,那麼她們的鈣質流失率就可以減少46％,絕經期婦女多吃蘋果,有利於鈣的吸收和利用,防治骨質疏鬆。

12、寧神安眠

中醫認為,蘋果性味甘涼,功能生津潤肺,補腦養血,安眠養神,解暑除煩,開胃消食,醒酒。無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽或腸胃不和所致之失眠都有較好的療效。

13、降低膽固醇

吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量,增加膽汁分泌和膽汁酸功能,避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。實驗發現,在經常吃蘋果的人當中,50％以上膽固醇含量比不吃蘋果的人低10％。

14、預防佝僂病

蘋果含有豐富的礦物質和多種維生素,嬰兒常吃蘋果可預防佝僂病。

15、提高免疫力

吃蘋果有助於刺激抗體和白血球的產生,增強抗病能力。

16、聞蘋果香氣緩解焦慮

蘋果的香氣是**抑鬱和壓抑感的良藥。在諸多氣味中,蘋果的香氣對人的心理影響最大,它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。研究證明,青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒,使精神壓抑者變得輕鬆愉快,壓抑感消失。

聞蘋果的味道可以緩解受試者的頭痛。這可能是因為蘋果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放鬆。

8樓：小鐘養生

常吃蘋果有什麼好處？

9樓：來自紫霄巖眸含秋水的蘭果樹

吃蘋果有很多好處，蘋果含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外，保持血糖的穩定，能有效降低膽固醇。望採納謝謝。

10樓：淦寒年雨安

蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。吃蘋果有個講究，早晨吃是金蘋果，中午吃是銀蘋果，晚上吃就是爛蘋果，越早吃越好。

11樓：匿名使用者

蘋果是溫補，特別是補充維生素，還有乙個是病人和孕產婦的福音，就是可以緩解便秘，不過一天最好不要吃超過三個，而且最好是白天上午吃，加油＾0＾~

12樓：香塊甜

蘋果裡面含有膳食纖維，維生素，有機酸，糖分，黃酮類物質，鉀元素以及芳香類物質，可以排除毒素，通便，**，健脾養心，止咳生津，對防治高血壓和骨質疏鬆，預防中風等都有很好的作用。

13樓：拱雨竹

主任醫師

隨州市中醫醫院外科

病情分析：你好，蘋果含有豐富的維生素c等維生素，也含有比較豐富的粗纖維，多吃可以提高身體抵抗力，保持大便通暢。不吃也是可以的。

平時注意休息，避免熬夜，少吃油炸燒烤類食物，多吃富含粗纖維素的食物，多吃水果，多吃蔬菜，平時多參加體育鍛煉和戶外活動，以提高身體抵抗力。

14樓：鍾情你

不是有句話說麼，一天一蘋果，醫生遠離我。

15樓：勢志用

蘋果含有豐富的維生素c等維生素，也含有比較豐富的粗纖維，多吃可以提高身體抵抗力，保持大便通暢。不吃也是可以的。平時注意休息，避免熬夜，少吃油炸燒烤類食物，多吃富含粗纖維素的食物，多吃水果，多吃蔬菜，平時多參加體育鍛煉和戶外活動，以提高身體抵抗力。

16樓：夜空裡的繁星

飯後吃蘋果的好處有以下幾點：1、可以調節消化道，來**便秘。蘋果中含有豐富的有機酸和纖維素，可以促進胃腸的蠕動，對於長時間便秘，習慣性便秘的人，有很好的輔助**作用；2、預防心腦血管疾病，可以調整血壓，對於心臟病、腦血栓，有很好的預防作用。

因為蘋果中含有很多的鉀，對於穩定心臟有很大的益處；3、**腹瀉，蘋果中的物質，特別是蘋果酸、果膠，可以很好的幫助人體能止瀉，可以調節腸道的菌群，使其更加有益。飯後的吃蘋果，最好在飯後乙個小時以後進行口服。不然，蘋果和飯混在一起，容易導致消化不良。

17樓：雙眼無猜和無邪

好處太多太多了，補充各種微量元素各種維生素營養豐富舉不勝舉了！

18樓：北決點你

回答經常吃蘋果有什麼好處： 1.防止**老化蘋果中的維生素種類豐富，含有的多酚有很強的抗氧化作用，可以減緩**衰老速度。

2.**去脂肪低卡路里的蘋果中，豐富的可溶性膳食纖維能促進排便，蘋果酸可以幫助分解體內多餘的脂肪，果膠、維生素c等成分能幫助身體的各項機保持平衡。3.

有助於睡眠 ...

吃蘋果的好處

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