1樓：
十年前，「坐辦公室」可是最讓人羨慕的工作。而如今，辦公室電腦一族也成了叫苦不迭的問題人群。北京中醫藥大學養生室張湖德教授就總結了時下最常見的五大「辦公室電腦病」，並提出對應的「職場養生」法。
久坐不動。 這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。
久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。 對策： 每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。
如果不想引人注目，可以去趟衛生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。 用眼過度 。
「久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題。」張湖德說。
對策 ：關鍵是活血。每1小時遠望5分鐘，最好能做做眼保健操。
也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反覆做5—10次。 飲食不調。 具體說就是早飯不吃，午飯湊合。
「上班族」經常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大，對健康非常不利。 對策： 在辦公室常備水果和綠茶。
桃最養人，可以作為夏日滋養品來補充，也可以多喝綠茶，利尿的同時，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，每天上班前，拿飯盒裝點切好洗淨的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。 空調病。
空調房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等症狀批量出現。再加上缺負氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了。
對策： 找乙個空調吹不到的地方，如樓道或陽台，開啟窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。
2樓：匿名使用者
電腦一族注意咯，謹防電腦病！ 一 久坐不動 你會腰痠背痛 久坐不動，肌肉沒有機會伸縮，又壓迫神經和血管，不論坐得歪斜或筆直，長久下來都會腰痠背痛，造成重複性機械運動損傷。許多人都習慣於長期坐在電腦前面工作或者娛樂。
醫學專家告誡說，過度使用電腦會給人們的健康造成不利的影響。 緩解方法： 1.
上半身應保持頸部直立，使頭部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢。 2.必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循「三個直角」：
電腦桌下西該處形成第乙個直角，大腿和後備是第二個指教，手臂在肘關節形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕**，座椅最好有支援性椅背及扶手，並能調整高度。
3.電腦的擺放高度要合適。將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上。
4.使用電腦每隔一小時應休息5-10分鐘，做柔軟操或區域性按摩。 二 常用滑鼠 你會手指僵硬 長期使用電腦鍵盤和滑鼠，可能與一種稱為腕關節綜合症的疾病掛上鉤，出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發展下去可能導致神經受損，進而引起手部肌肉委瑣。
問題出在每天重複在鍵盤打字或移動滑鼠，手腕關節長期、密集、反覆和過度活動，導致周圍神經損傷或受壓迫，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺和運動發生障礙。另外，肘部經常低於手腕，而手高高地抬著，神經和肌腱經常被壓迫，手就回開始一發麻，手指失去靈活性，經常關節痛。手指頻繁地用力，還會使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現麻木等一系列一症狀。
緩解方法： 1.盡量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，使用滑鼠或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
2.使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。 3.
使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受禮。不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕鬆適中為好。滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的，有助於裡的分散。
4.使用滑鼠時配合使用「滑鼠腕墊」墊在手腕處。 三 多受電磁輻射 你會失眠 顯示器熱度過高，在工作時就會有相當多的電磁輻射，它會使空氣發生電離作用，不斷產生正電荷（正離子），並不斷與空氣的負離子中和，導致負離子的含量幾乎為零。
負離子多有益，正離子就多有害，長期處於正離子過多的環境中，它們通過呼吸進入肺，然後隨血液迴圈被輸送到人體的各個組織，使人的血液、體液呈酸性，延緩身體正常的代謝功能，使毒素囤積在體內，使人失眠、免疫力下降，女性還可能內分泌紊亂。 緩解方法： 1.
勤洗臉可以防止輻射波對**的刺激。仔細地打掃辦公環境。因為正離子回牢牢地吸附在灰塵顆粒上，灰塵越多，則正離子月多，電腦輻射對人體的影響也越大。
2.多喝茶。茶葉中含有的茶多酚等活性物質，有助吸收放射性物質。
3.顯示器散發出的輻射多數不是來自它的正面，而是側面和後面。因此，不要把自己顯示器的後面對著同時的後腦或者身體的側面。
4.常喝綠茶。綠茶在近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品。
因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命c，不但可以清楚體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，對於情緒暴躁有很大改善。不過，最好在白天飲用，一面影響睡眠。 5.
在電腦桌下擺放一盆植物或水，可以有效地吸收電腦所釋放出的電磁波，減少不利於人體健康的影響。 你有電腦職業病嗎？ 隨著網際網路和電腦的普及，使用電腦的人越來越多，有些人因為工作需要會長時間與電腦相伴。
電腦職業病的發病率在這些白領階層尤為突出，那麼該如何預防呢？ 電腦職業病形成主因 1．員工在使用電腦時忽略正確姿勢； 2．辦公室的設計欠佳，例如鍵盤擺放位置過高或過低，滑鼠的位置不對； - 3．工作時間太長，缺乏休息，令身體過於疲勞。 影響的部位及症狀 1．頸部及腰背 頸部轉動時常有聲響，容易「僵頸」。
感到有硬塊及壓痛感。 區域性有刺痛感。 嚴重時會出現頭痛、視力模糊、注意力減退，上肢有麻痺及疼痛等神經受壓現象。
2．腱鞘炎 長期使用鍵盤或移動滑鼠，手指不停地在鍵盤上滑動或者打字，導致長時間重複同一動作以及磨擦，引起腱鞘厚化和發炎，這就是腱鞘炎。手指盤受厚化的腱鞘壓迫，一活動就引起劇痛及區域性出現腫脹。 3．腕管綜合症 鍵盤的設計常讓使用者將手腕向上提起才能使用，但這個部分會令腕管變得狹窄，如長期下去，加上手部的屈指筋腱不斷在腕管內滑動，容易引起腕管綜合症、手部神經線及血管受壓，引致手部容易麻痺甚至肌肉萎縮。
4．下肢 文職人員大多數坐著工作，但如果坐著的時間過長，加上桌底的空間過窄，雙腿難以伸直，令下肢的血液不迴圈，雙足容易麻痺。而長期交疊雙足，可引致盤骨韌帶過於疲勞而造成拉傷。 保護措施 一、改善工作環境 1．腰背保健 辦公室椅子最好選擇有背靠、油壓及有滾軸設計。
椅子有背靠，如坐位太深，可加上背墊承托腰背，令腰背保持正常的弧度，減低脊椎及肌肉所承受的壓力。 椅子有油壓設計，可以調校座位的高度，令雙腳可平放地面。 而椅子有滾軸設計，可以坐著調校身體扭動的角度，藉此減少腰部勞損。
2．滑鼠及鍵盤 鍵盤及滑鼠的高度要適中，鍵盤擺放的高度應以手肘屈曲約在80～100度。 滑鼠放置的高度應與鍵盤一致，對於習慣使用右手的人士，滑鼠便應放在鍵盤的右側。 長時間使用鍵盤及滑鼠，易誘發腱鞘炎，這時可在鍵盤前加上腕墊或用毛巾自製腕墊，如此能承托手腕及減少手腕上提的高度。
滑鼠位置也可用毛巾做墊子。 3．電腦螢幕 螢幕應調校至向上傾斜約15度，坐好後，螢幕上的第一行字就與眼睛成水平角度。 螢幕不要面向窗戶，最少與窗戶成90度角，減少陽光的折射。
在螢幕上加上過濾鏡，以減少輻射及靜電。 為使視線與螢幕平衡，避免頭部經常垂下及頸部重複動作，可加上資料夾，但注意資料夾應能隨意轉換位置，以避免頭部長時間扭向一邊，引起肌肉過勞。 二、堅持做保健運動 以下介紹的保健運動每日分上、下午做，上午及下午各做1～2次。
1、頸部鬆弛運動 人坐下，眼前望，頭向前，頭部向左右轉動，幅度大但動作要慢，不要打圈，停4秒，重複8～10次。 頭部向上，望向天花板，然後，下巴向下，緊貼心口，保持4秒，重複8～10次。 2、腰骨 雙手放在椅背或兩旁，上身挺後，做上身向後的動作，做10～15次，令腰部不易緊硬。
3、抱膝 坐著，雙腳平放，左右輪流抱膝，停4秒，每腳各做10～15次。 4、腳部運動，可令腳部肌肉血液迴圈 人坐下，雙腳平放，腳尖用力向下蹬起兩邊足踝，停4秒，然後放下；再以腳板作支撐，做腳尖向上的動作，停4秒，重複10～15次。 5、手腕運動 分左右手做，以左手將右手的手指和手腕拉後，然後慢慢的伸直手肘，直至手腕的前方感到拉緊為止，保持4秒，每只手做8～10次。
人每天應怎樣養生，每天養生保健知識
用什麼泡茶可以潤肺止咳？
3樓：land願聆其殤
石斛,百合,麥冬各三克,大棗2枚,冰糖2粒。
上藥加開水150毫公升,是一天的料,可沖泡2~3次。
4樓：
桂花茶：桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺的作用。夏天很多人覺得**乾燥，或由於上火而導致聲音沙啞，在綠茶或烏龍茶中加點桂花，可起到緩解作用。
桂花茶茶葉在大部分茶葉店都能買到。天氣太熱時，沏好後放在冰箱裡冰鎮一下，口味會更好。如果加冰塊的話，沏時注意減少1/3—1/2的水分，這樣才不會在冰塊化後稀釋了茶的味道。
每次喝不完要放入冰箱，可以延長儲存l—2天，但超過3天以上，就不能再喝了。
1、乾咳（感冒或過敏引起均可）：生黑芝麻3錢（約半湯匙），冰糖適量，共搗碎，用滾開水沖成半碗湯，早晨空服，3天痊癒，忌吃魚腥、過鹹食物。
2、有痰咳（包括急性氣管炎、支氣管炎、兒童氣管炎）：每次用白蘿蔔二兩、梨子二兩，一起切碎，加一碗水煮熟，放適量冰糖食用，一日二次，連用3天止咳化痰。忌吃魚類。
3、老氣管炎（慢性氣管炎）：取冬天霜打後的絲瓜藤*一兩、川貝*一錢，煎成兩碗湯，分早晚兩次熱喝，連用15~20天，可**。忌煙、酒、辣物、海鮮、蝦公尺。
4、肺氣腫（久咳不愈）：明礬*一兩，磨成粉用陳醋調成糊狀，每晚睡前取黃豆大一團敷足掌心（湧泉穴，兩足都敷），用布包好，次日晨揭去，連用7天有特效。
5、哮喘（包括兒童哮喘）：用烏骨雞乙隻，殺好洗淨，生薑3兩切成片，絲瓜筋*二錢，放入雞肚內，用線捆好，加油鹽等佐料煨湯，分三天將雞和湯吃完（兒童分五天吃完），輕者乙隻，重者3只。忌辣、韭菜、羊肉。
電腦一族的mm該怎樣護理面板
第 一 在電腦邊擺一盤仙人球或仙人掌，再就是加一碗水，我現在就是這麼做的 第 二 就是要保持電腦的清潔，特別是顯示器，在每天你開機的那時候灰塵是直接向你撲來，所以每天開機之前都要擦乾淨再開機 第 三 用完電腦後，有條件的話，就是馬上洗臉，像現在是夏天快到了，天氣溫度高了，自己在辦公室備一塊小臉帕，中...
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