1樓：解生活百態
我個人認為循序漸進的戒菸是最好的！人人都知道，吸菸有害健康，但是抽菸的人還是隨處可見，甚至給自己找了一些冠冕堂皇的理由：哥抽的不是煙，是寂寞、飯後一根煙，賽過活神仙等等。
其實，對於吸菸有害健康，菸民們都是心知肚明的，但是一旦沾上了菸癮，真的很難戒！
每天都有想要戒菸的人，每天也都有放棄戒菸的人，戒菸有兩種：一種是立刻馬上一根都不抽；另外一種就是慢慢的減少菸量，逐步的把煙戒掉。對於這兩種的戒菸方法，哪種更好呢？
我個人認為，肯定是慢慢的進行戒菸是更可取的！
對於立刻就戒斷煙的方法來說，更加適合那些剛抽菸沒多久，菸癮並不大的人群。這類人其實從根本上來說抽菸是可有可無的，只是不抽總覺得少了點什麼，也就是我們平時說的手癮！在一開始的幾天可能會有一點的不習慣，但是並不會影響到正常的工作和生活，成功的概率也是很大的。
相對來說，慢慢的循序漸進的戒菸則適合那些老菸槍。對於這類菸民，想要一下就階段是不可能的，即便短時間可以克制，但是復吸的可能性無限接近於100%，這是因為身體對於香菸中的尼古丁已經形成了依賴。通過慢慢的減少菸量，也可以讓身體有乙個過渡，更容易讓戒菸成功。
戒菸的過程雖然是難忍而且艱辛的，但是一定要對自己有信心，這才是戒菸最關鍵的要素。在成功戒菸之後，你會發現很多的身體變化，自己的健康也是會慢慢的恢復，各項機能和免疫力都能夠得到提高！
2樓：勇敢去飛舞
戒菸最好循序漸進的戒菸，因為猛地戒菸，人體會出現很多反應，會難以忍受。
3樓：糖果罐
循序漸進戒菸對身體的影響最小，一次戒菸身體會不適應。
4樓：農家小妹婉兒
一點點戒會好很多，這樣就不會**過快了，所以不能急。
5樓：土豆地瓜豆角
最好是要循序漸進，再有就是平時應該做，飲食要規律。
6樓：天才人物我無敵
戒菸的時候還是要循序漸進的，戒菸比較好，這樣對身體的傷害也會降到最低。
7樓：肖先森
我個人覺得循序漸進的戒菸方法更好，那樣對身體的造成的傷害更小一些。
8樓：落
我覺得應該是循序漸進的戒菸更好，那樣對身體的損傷更少。
立刻戒菸和逐漸減量戒菸法，哪種更適合長期吸菸的人？
9樓：匿名使用者
立即戒菸跟逐漸減量，哪種更適合長期吸菸的人？戒菸的人卻這麼說......
10樓：餜槇
對老菸槍來說，只有逐漸減量法才行得通，永遠不要小瞧菸草能給人多大癮，不然怎麼人人都知道吸菸有害健康，卻還是有很多人放不下手中的香菸呢？菸癮絕對不是簡單意義上的生理上的依賴，覺得「一天不抽，渾身難受。」還有心理上的依賴和習慣，想要戒菸，安逸和習慣就是最大的敵人。
當你處於乙個身體和心裡的安逸期，對菸不那麼排斥，突然無腦強制戒菸，很不幸的告訴你，這是戒不掉的。想要戒菸，必須得先過了心裡那關，而心理關，也並不是想象中那麼簡單的。
首先你得有戒菸的決心，戒菸最容易失敗是三天打魚，兩天曬網。不是隨隨便便表個態、心血來潮戒一下。要明確自己戒菸的目的，並且做好充分應對前期的戒斷反應的準備。
清理乾淨身邊的菸草產品和吸菸用具——不要留後路。告訴家人、朋友、同事，準備戒菸——親朋好友的支援非常重要。減少在可吸菸場所停留的時間；避免他人在自己面前吸菸；盡量保持忙碌狀態，即使是在休閒時間——不要創造吸菸的條件。
然後就需要堅持度過戒斷反應期，當菸癮強烈時，可以喝水、吃點零食，讓手和嘴忙起來；找一些有意思的事情來做，分散對菸癮的注意力；延遲吸菸，想抽菸時，告訴自己等 10 分鐘，想點菸時，告訴自己再等等，此時，菸癮會變得沒有那麼強烈；重複的深呼吸，也有緩解壓力的作用。
吸菸有害健康，盡早戒菸有益健康。
11樓：真八月
逐漸減量沒有用，說戒菸立刻法是最正確的方法，本人菸齡30年。
12樓：匿名使用者
菸齡三十多年，一天兩包，戒菸52天。個人體會：立即戒菸才能成功。
13樓：她住往事裡
英國牛津大學一項最新研究顯示，「快斷法」更為有效，比「慢斷法」的成功率高出25%。
因為一旦採用減量戒菸法，戒菸者就陷入了十分矛盾的境地。他的想法是，吸的煙越少，他就會越不想吸菸，所以立刻戒菸更好。
14樓：匿名使用者
我抽了二十多年，中間多次考慮過戒菸，但都沒有真正戒掉，後來突然一次想戒菸，從此一根不抽，不管自己還是別人遞菸，堅決不抽一口，還真的徹底戒了，現在已經
四、五年了，如果你真的想戒菸，不要考慮逐漸減量，那樣是戒不了的，想抽一根和想抽一盒是一樣的，要戒就從那一時刻開始，一根不抽，剛開始還會想一想，慢慢就不會想了，至少堅持一年以上，基本就算戒菸成功了。戒菸後確實咳嗽少了，痰少了，尤其是春秋比較明顯。望各位早戒菸吧，為了自己和家人健康，尤其是有孩子的。
15樓：王王王
利用逐漸減量戒菸的人成功率不但低,復吸的可能性還比較大,因此建議大家在戒菸的時候最好選擇立即戒菸的方法。
16樓：匿名使用者
出生在寧波寧海戒菸40天了，神清氣爽，菸齡30年，突然戒的也試試自己意志力如何，還好一支沒抽。在我們小縣城抽22元利群遞給別人還感覺不光彩，往往出門辦事最差也要35元的黑利群甚至更貴！戒了好還省錢了！
一舉兩得！
17樓：匿名使用者
要想戒菸還是立即比較好，雖然前期痛苦點但是會很好，如果逐漸減量估計需要很久，還是不利於健康。
18樓：農民伯伯
對於老菸民來說，適合自己的就是最好的方式，不必追求正確的姿勢，怎麼舒服怎麼來就能有效戒菸
19樓：我穿不了白裙子
更建議大家的是立即戒菸法，早踏上戒菸的道路，總比太晚戒菸或者是身體已經受到菸草的危害要強。
20樓：匿名使用者
立刻戒掉好，我四十歲，抽了二十多年煙，沒有什麼不適，因為太麻煩所以不抽了，就戒掉了，戒菸時你想想因肺病住院死亡的，腫氣腫的病人，很容易的就戒了。
21樓：匿名使用者
壽命是天定來。換句
話說，是本身基因源決定。吸菸對壽命雖然有延長作用（有資料可查），也是不多了。不吸菸，也無需去學吸菸，按自己喜歡就好。
相信吸菸有害健康的，千萬不要吸菸，心理暗示會真的影響你的生理健康的。這是心裡暗示自殺。
喜歡吸菸的人，認為吸菸無害健康就行，這對身體和精神健康好，對舒緩精神壓力利好。但要控制好量。俗話說得好，物極必反。
22樓：小市白片糕
我覺得逐漸減量戒菸法，更適合長期吸菸的人，因為長期吸菸的人菸癮很大，你要他立刻戒掉吸菸是不大可能的，復吸率反而更高，而且可能身體因為不能夠及時的調整出現戒斷反應。
23樓：氤氳成迷
這個肯定是逐漸減量戒菸法了，慢慢的減，最後就是可以戒掉的
24樓：添亂啊你
菸量大、菸齡長、年齡大、身體亞健康這樣的的人群、建議逐漸減量戒斷，如果直接戒斷反而容易生病，反之、菸量不大煙齡不長年輕體質好的人群、可以直接戒斷
25樓：匿名使用者
戒了整整一年，在飯桌上一醫生朋友說30年以上戒了要出問題，之後又開始了。
26樓：時尚的光輝歲月
逐漸減量的意思是少抽菸，但並不是完全不吸菸，這種方式對於我們身體健康來說，依舊在受著菸草中眾多有害物質的傷害，並且身體也會積攢傷害。所以還是立刻戒菸比較好。
27樓：魔劍子
逐漸減量是悖論。雖然知道立刻戒菸未必沒有反應。但逐漸等於失去戒斷的勇氣和信心！
28樓：匿名使用者
減量戒菸法，這種方法其實不算真正意義上的戒菸，因為你每天都會抽菸，只不過抽的數量比較少而已。
29樓：感悟
今天戒菸第二天，每隔10來分沒事幹就想起，忍忍就過去了
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你覺得戒菸和戒酒哪個更難，戒菸和戒酒，哪個更難
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戒菸和戒酒哪更難呢，戒菸和戒酒哪乙個更難呢？
戒酒戒菸戒色 對男人來說那個更困哪？其實我覺得戒菸跟戒酒兩個都挺難的，畢竟我們需要去交朋結友，交朋結友就免不了要喝酒。戒菸，因為菸裡會有很多讓吸菸人士上癮的物質，一般開始吸菸就很難在戒除，除非是在非常非常的條件下才可以。我以為戒酒和戒菸的話都是非常難的，並且一定要有意志力，但是我個人認為經驗比較戒菸...