1樓：小熊小餅乾
對於我們一些肥胖的人來講，常常可能會出現乙個三高的狀況。三高主要指的就是我們的高血壓，高血糖以及高血脂。由於他們指標上公升或者是指標下降引發的乙個機制是不一樣的。
那麼對於不同種型別的指標控制來說，方法也是不一樣的。首先就來說說我們的高血壓，高血壓，在我們國家，無論是一些老年人還是我們的。中年人來說。
發生的機率都是非常高的。高血壓的患者不僅和我們的遺傳因素有關，也和我們的飲食攝入有關。日常生活中，如果說攝入過多的鈉鹽之後，長此以往也會引發高血壓的發生。
對於高血壓的控制來說，最好的就是通過我們的飲食控制加以一些藥物的**。
而我們的高血糖主要分為兩種，一種就是血糖值大於我們的分界線的話，有可能會被診斷為糖尿病。而另一種血糖值一直偏高，超過了正常值，但並沒有達到糖尿病的確診指數那就是代表我們的糖耐量降低糖耐量損害，不論屬於哪一種，長時間的高血糖會讓我們肌體處於乙個容易感染的狀態。所以說，當發現了血糖公升高的時候，需要在醫生的指導情況下進行乙個藥物的控制。
然而，日常的飲食限制也是非常重要的。少吃一些主食，多吃一些水果蔬菜。
高血脂，顧名思義就是我們血液中的甘油三脂以及脂蛋白增高。血脂增高與我們攝入過多的高脂肪，高熱量。食物也是有著密切關係的。
如果說本來身體就處於肥胖體質。在生活中每頓都吃過多油膩或者是過多含有脂肪性的食物的話。那麼是會引起我們的高血脂疾病的發生。
對於高血脂的防控來講。最重要的也是我們的飲食控制。
為了控制三高，在這個過程中可能存在吃一些藥物來進行控制，那麼，吃這些藥物的時候一定要注意在醫生已經確診了的情況下。在專業的建議下才能夠服用這些藥物，而不能夠盲目的到藥店買一些藥物來控制。
2樓：dj林林
第1個很好的辦法就是通過藥物的**慢慢的去控制情緒，也不要激動，造成了很好的環境。第2個就是通過飲食上的規律，這樣會讓整個的病情控制，第3點需要注意的問題，三個月進行一次檢查，這樣能夠很好的去調整病情，第4點就是飲食上面不要吃辛辣的食物，也不要喝酒。
3樓：
三高患者要合理健康飲食，規律的運動習慣。定時定量，盡量七八分飽，不能暴飲暴食。選擇符合自身的運動，老年人可選擇健步、廣場舞、太極等，稍年輕的可選擇跑步，健身房健身等。
4樓：抱著你發夢
少吃油膩的大魚大肉，以清淡的小青菜為主，還要及時的複查自己的身體狀態，更要加強鍛鍊，管住嘴邁開腿，自律最重要。
三高患者有什麼好的方法，控制血壓血脂血糖的指標嗎？
5樓：經驗分享哥
健康的身體需要均衡的飲食加適量的運動，人的一聲應該配備兩個醫生就是運動和營養，三高患者一定要重視問題的嚴重性，尤其是在飲食上要格外的注意，下面就說以下三高患者怎樣控制血壓血脂和血糖的指標：
首先，保持乙個良好的心態，好的心態對於三高患者非常重要，養生有一句話很有道理，這句話就是千保健萬保健心態平衡是關鍵，擁有乙個好的心態對你控制三高指標起到事半功倍的作用，要有乙個健康的生活方式，要戒菸限酒，除了心態之外飲食也是至關重要的，平時多吃些水果蔬菜，盡量不要選擇藥物來降三高，中醫有句藥養不如食養，食養不如神養，神養不如精養，不管是中藥、西藥，是藥三分毒！盡量不要選擇藥物，可以選擇膳食來控制三高指標，三高的患者不要食用太甜和太鹹的食物，與此同時還要休息好，安心養神，養精蓄銳也是養身之本。
其次就是適量的運動，運動量小的話起不到健身的效果，運動量大了又傷身體，要做一些有氧運動，根據自身的狀況，個人喜好和實際條件，制定乙個合適的運動計畫，健身的最佳方式就是選擇有氧運動，有氧運動有很多種，其中較好的有慢跑、游泳、跳舞、打籃球、打羽毛球、健身操和打太極拳等。
總之，三高患者需要注意的事項蠻多的，嚴格要求自己戒掉不健康的生活習慣，科學的飲食和適量的運動是控制三高指標的最有效方法。為了自己的健康，為了今後的幸福生活，讓自己養成乙個健康的生活習慣。
6樓：琉璃
目前三高人群的疾病大多是「吃出來」的禍，平時飲食過量，油脂吃得較多，而又不注意活動，生活沒有規律。國內外專家均認為，解決「三高」問題，首先要從均衡脂肪膳食開始。忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
限制豬牛羊肉的攝入，限鹽、限精製糖和刺激性的調味品，禁菸酒，少吃煎炸食品。三高人群要少吃動物油及糖，奶油，不狂飲暴食，勿飲烈酒。不能多攝入鹽分高的食物，那會使得血管更脆，血管壁更厚。
三高人群在飲食上的禁忌各有不同，應根據自身的情況，對禁忌的食物加以限制，不要因為飲食上的不注意導致疾病的進步一惡化。
三高病人應注意什麼？
7樓：幻世萌
建議：清淡為主，膳食調節。多食青菜水果，少食辛辣油膩。
每日至少一餐食芹菜。芹菜不但能降壓且粗纖維較多。可以幫你恢復控制病情的發展。
祝早日** 高血脂問題 吃得好了，運動少了，血脂就高了。目前，高血脂症的患者極為普遍，它包括高膽固醇血症、高甘油三脂血症及複合性高脂血症，這是導致動脈粥樣硬化和冠心病的主要因素之一。它對腎臟、末梢迴圈、胰臟、瘙癢症、免疫系統、血液系統疾病也產生不容忽視的影響。
高血脂症分原發性和繼發性兩種，前者與環境、家庭遺傳有關。後者由糖尿病、甲狀腺功能低下、肥胖症、胰腺症等引起。合理的飲食與生活方式對預防高血脂有著重要的意義。
對於有遺傳性傾向的高血脂患者，藥物**無明顯改善，主要通過調節飲食結構來改善，盡量不吃或少吃含膽固醇高的食物，如動物的內臟、腦子、骨髓、魚子、貝類、烏賊、鱔等。要常吃多纖維的蔬菜、瓜果，它們含有大量的植物固醇可以抑制膽固醇吸收，起到抗動脈硬化作用。適量或少量飲酒也能降低膽固醇，每日45毫公升白酒或90毫公升的乾紅或188毫公升的啤酒。
對於已有高血脂症的患者，一方面要控制飲食，一方面要進行慢跑等適度運動，通過運動，脂肪中的脂酶活性增加，血脂相應降低，有的患者血脂正常，但有高血壓、糖尿病、冠心病，這也要控制飲食、積極運動並在醫生指導下配合藥物**。 儘管通常能通過合理調節飲食、運動、藥物方法來達到降低膽固醇的目的，但這些方法對一些具有頑固性、家族性高血脂的病人有時往往起不到**作用。 近來，醫學上已出現全血直接吸附血脂系統，採用全封閉式一次性血路管及自體血淨化回輸，從血液中直接將過多有害血脂去掉。
8樓：表珹寧涵陽
少吃糖，少吃鹽，少吃高蛋白、高膽固醇的東西。多吃芹菜、苦瓜、南瓜等等……吃些清淡的食物。多運動，放鬆一下自己，心情開朗點。
三高患者在飲食方面應該注意什麼呢？
9樓：觀察社會的小李
三高在飲食方面應當注意不要吃過於油膩辛辣的、少吃動物內臟、少吃甜食不易消化的。
臘肉是很多人的最愛，尤其是現在很少能買到純正的臘肉，三
多吃芹菜等降血壓的食物，改變自己的生活方式，多進行慢跑類似的有氧活動。
綜上就是三高患者飲食上需要注意的事項。
10樓：慕容螺
三高在飲食方面要注意低鹽低糖低脂，因為只有注意飲食，他們的各項指標才有可能會穩定住，否則就會上公升
11樓：生活達人小丁
回答三高的患者是指有高血壓、高血糖、高血脂的患者。
有三高的患者，飲食上要嚴加管理，總的原則是低鹽、低糖、低脂飲食。低鹽是指每天鹽的攝入量要低於3克；而低脂是指少吃動物的內臟、肥肉、豬腳、蛋黃等含脂肪量高的食物；而低糖是指不要食用過多單醣的食物，可以適量食用一些含果糖的食物，如獼猴桃、西紅柿、火龍果等。
有三高的患者飲食宜清淡、含碳水化合物少、膳食纖維高、易消化、低熱量的食物為主。
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12樓：土豆地瓜豆角
三高的人飲食方面，應該注意的就是不要吃太多的醣類，也不是太多的油膩東西，還有就是辛辣的食物也不要吃，這些都要注意。
13樓：花花就是我
三高患者在飲食方面應該要少吃油膩刺激類的食物，要吃清淡一些，而且要注意營養均衡
14樓：匿名使用者
首先是使用降糖藥，達到了高血壓，使用降壓藥，如果是血脂超高，當然應該使用降血脂藥物**，同時飲食低糖，低鹽，低脂肪，適當增加運動量 。
三高怎麼運動，三高患者怎麼運動
三高主要是控制飲食，然後做一些不激烈的運動 三高患者運動 快不得 天冷時節，最好選擇散步 打太極拳等溫和的運動方式。此外，在早晚溫差大 風大且寒冷的時間段老年患者最好不要出門，戶外鍛鍊以陽光相對充足時為宜，時間別太長。如果身體有三高的話，建議你平時多走路，然後偶爾進行慢跑，這樣是比較好的鍛鍊方法，飲...
什麼食物對三高有好處，三高吃什麼好 對三高人群有益的八種食物
合理飲食預防 三高 大多數白領生活節奏快，夜生活豐富，晚上睡得遲，早上起得晚，許多人為了省時間不吃早飯。另一部分人可能隨便吃點東西就匆匆上班。午餐由於中午時間有限，為了方便和節省時間，經常以快餐為主，相當一部分人選擇了洋快餐。而晚餐應酬多，經常參加宴會 酒席，喝酒多。早餐 人體乙個上午的活動所消耗的...
降三高什麼好，降三高什麼好？
你好，降三高的食物有，有芹菜 茄子 苦瓜 洋蔥，黑木耳，南瓜 黃瓜 馬齒莧 香菇 西蘭花 茼蒿 黑木耳 海帶 魔芋 葛粉 燕麥片 蕎麥粉 玉公尺粹 玉公尺油 紅薯，醋泡黑豆，紅酒，柚子，獼猴桃，火龍果，山楂，牛蒡茶，綠茶，菊花茶，決明子茶，絞股藍茶，苦蕎公尺，薏公尺，白蘿蔔，大蒜，醋，蘋果，芋頭，山...
三高的人吃什麼好，三高人群吃什麼好
三高 人群飲食中遵循要點 高血糖人群飲食要點 1 忌食含糖食品，如糖果 巧克力 奶油蛋糕等 2 常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥 蕎麥 薏仁 馬鈴薯等 3 少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易公升高 4 每天的烹調油不能超過25克 5 多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜 黃瓜 番茄 白蘿蔔 綠豆...
三高患者在飲食方面應該注意什麼呢
三高在飲食方面應當注意不要吃過於油膩辛辣的 少吃動物內臟 少吃甜食不易消化的。臘肉是很多人的最愛，尤其是現在很少能買到純正的臘肉，三 多吃芹菜等降血壓的食物，改變自己的生活方式，多進行慢跑類似的有氧活動。綜上就是三高患者飲食上需要注意的事項。三高在飲食方面要注意低鹽低糖低脂，因為只有注意飲食，他們的...