1樓：夏日陽光暖心房
上班族和學生，都是容易在下午的時間容易犯睏，畢竟人也是需要休息的。當自己感覺很睏的時候，是可以用很多方法來幫自己解決。不過對於這些方法，一定要選擇適合自己的。
假如說自己上班總是容易犯睏，其實也要考慮一下現在做的這份工作是否適合自己。一般自己感興趣的工作，會打十二分的精神。當你在做乙份工作的時候，總是感覺到很睏，是否也要考慮一下這份工作不適合你。
2樓：神小朵
好睏呀，昨晚又沒有睡好」每天都能夠聽到辦公室裡其他人的哈謝聲，或許是身體的疲憊或許是枯燥的工作總是很容易讓人們產生困的感覺，尤其是在乙個溫暖的環境裡困頓就更容易找上人們了。那麼在辦公室裡如何提神呢？有沒有什麼好的方法呢？
拳頭按壓釋放疲憊
拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部**的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。
指彈輕敲趕走疲倦
(1)頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。
(2)從頸部下方到乳頭可劃出**三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區塊，可舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，充滿精神。
嗅聞精油神清氣爽
精油的好處是抒壓，並刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。
另外，檸檬和葡萄柚能提公升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果
熱石按摩頸部舒暢
選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。
乾刷身體提神養身
頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動你的雙手幫忙提振精神。用手乾刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下(記得手臂要轉動，整個手臂都要刷到)。
腿部則分兩個區域，(1)腳踝到膝蓋，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各區域10下，先刷(1)再刷(2)，之後再換腿做。若沒有老闆監視，不妨站起來動一動身體，順便清除身體的廢物，還能促進新陳代謝，可說是一舉數得，下回不妨試一試。除了雙手萬能外，也可藉著刮痧板或市售去角質的手套，效果一樣好。
頭腦清醒了，就有精神去認真的完成每天的工作了，這樣效率也會提高很多。面對枯燥的工作，應該勞逸結合，給大腦乙個放鬆的時間，或許換一種方式，也會達到同樣的效果。在此提醒廣大上班族，上班時間也要適當休息一下，緩解一下壓力。
3樓：奈婷仍妙松
一、保證充足的睡眠
上班時間犯睏，你晚上一定是沒有進行規律睡眠，因此身體的疲倦感讓你上班期間總是出現犯睏，建議大家晚上一定要保證充足的睡眠，不管工作有多繁忙。熬夜都不是乙個很好的選擇。如果你長期睡眠不規律，身體機能就會因此下降。
容易進入亞健康狀態。上班就會犯睏。
二、早餐不已吃太飽
早餐會太多也會容易出現犯睏的時候，這都是因為大家過多的食物讓腸胃消化壓力增加，血液會優先從腸胃進行迴圈，這樣就會造成腦部供血不足，我們就會出現犯睏的現象。建議大家早餐吃八分飽即可。飯後喝杯檸檬水，幽能促進消化，同時還有助於頭腦清醒。
三、不宜久坐
如果你上班已經開始出現犯睏了，建議多起身走動，不要總是坐在椅子上，這會讓你身體更加疲倦。工作注意力也會因此不集中。多起身在辦公環境中經常走動，必要時補充一杯咖啡來醒腦也是可以的。
四、適當的午睡
早上身體一直處於疲倦狀態，這會讓你看起來很糟糕，為了下午能有高效率的工作狀態，中午最好進行半小時以上的午休。短暫的睡眠會快速緩解你現在的疲倦狀態。下午你會擁有乙個良好的工作狀態。
4樓：日用技巧
上班犯睏怎麼辦？教你個絕招，輕鬆清醒不挨批，看完學一學
5樓：在古雁橋去上班的珊瑚樹
盡量晚上別熬夜。早點休息。充足的睡眠，白天就不會犯睏。上班犯睏的時候可以喝一杯咖啡，或者一杯濃茶，這樣稍微減輕犯睏了。
6樓：
您好，最簡單的「解困」秘訣還是堅持晚上11點前睡覺，中午小憩15分鐘。適當的小憩會緩解疲勞，使大腦和身體得到休息，從而放鬆身心！
指導意見：
建議：1.用冷水洗臉2.喝咖啡3.喝茶4.站起來5.做一些工作（積極工作為主）
7樓：統一方便玩
顯然你已經出現工作倦怠了，職場老油條都這樣，我之前認識個老油條上班必須準點，上班後就上廁所，然後吃早飯，收拾整理桌面，大概也就快到下班的點了，下午則是神遊物外，等到下班前就來神。其實主要原因還是薪水問題，個人認為，看你是什麼工作了，年輕人還是要找有錢或能學到東西的行業，上了年紀當然就無所謂，至於什麼調整生活狀態其實都是扯淡，你高興就好。
8樓：思始車默樣
第1招：打哈欠時張大嘴
在發生犯睏的是比較常見的乙個狀態就是會經常的打哈欠，這是因為當人處於疲倦狀態時，大腦會處於缺氧狀態，為了吸入更多氧氣，大腦會指示人們猛打哈欠。所以，為趕跑瞌睡蟲，打哈欠時不妨把嘴巴張大一點，讓自己吸入更多的氧氣，使大腦保持活躍狀態。此外，還可以做深呼吸動作，以提高血氧的飽和度。
第2招：倒走百步
在出現犯睏的時候我們也是需要注意起來走走多運動，辦公室坐久了，人們很容易出現腰痠背痛的症狀，想要緩解，可以嘗試下倒走100步，倒走100步不僅有助於促進血液迴圈，而且還可以幫助緩解頸肩背部的疲勞。
一上班就犯睏怎麼回事？
9樓：顏小健7號
上班就困可能存在以下原因：
第一，工作過於繁忙。很多人之所以在上班的時候老犯睏，就是因為工作過於繁忙。工作一旦忙起來的話，很多人就忽略了休息，長此以往，不僅生活不規律，而且在工作的時候也會特別疲憊，這種情況下，特別容易在工作的時候犯睏。
第二，缺少鍛鍊。很多人由於忙於工作，所以對於這些人來說鍛鍊是一件非常奢侈的事情。如果人長期忙於工作，而缺乏鍛鍊的話，整個人都會比較懶散，做什麼事情都沒有精神，在工作的時候也就特別容易犯睏了。
第三，高粘稠血症。這種疾病大多數都發生於年齡比較大的員工身上。這些員工在平常的時候睡眠也比較充足，或者休息也比較充足，但是就是在上班的時候老出現犯睏的情況。
如果年齡比較大，平時休息也比較充足，出現犯睏的情況，就要警惕一下，是不是得了高粘稠血症，一旦得了這種疾病，即使充分休息了以後，也會出現犯睏的情況。
第四，季節影響。很多人都會發現，在春夏兩季的時候，特別容易犯睏，這就是季節的影響造成的情況。尤其是從冬天到春天這乙個階段，很多人在上班的時候特別容易犯睏。
冬天由於禦寒的需求，所以人都會處於血流量很高的狀態，到了春天以後，天氣暖和血流量就會降低，這個時候人就特別容易犯睏。再加上春天的陽光也很溫暖，人就會更加容易產生睡意。
第五，肝臟不好。如果在平時工作的時候，總是出現犯睏的情況，而且除了犯睏以外，**的質地比較差，或者是**跟以前比出現了泛黃的情況。這種情況下就應該警惕，是不是肝臟方面得了病。
因為人體在得了肝病以後，**就會出現發黃的情況，也會在平時特別容易犯睏。
10樓：雲南萬通汽車學校
1.早上一上班就犯睏，也是一種「情緒疲軟」狀態。
2.平時要養成良好的生活習慣，保持充足睡眠，盡量爭取在晚上10點前入睡；要早睡早起，早晨如能提前進入儲備狀態，就能防止一上班就犯睏； 中午適當「充充電」，小睡10到30分鐘也利於化解困頓情緒。
3.飲食上，最好吃清淡些，油膩食物會在體內產生酸性物質，加深困倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝綠茶，提神效果遠比咖啡好。
4.有時候，這種困乏狀態和人體缺氧也有關，因此，可在室內放些綠色植物，如吊蘭、橡皮樹、文竹等植物，能釋放氧氣、調節室內空氣。
5.工作中犯睏時，可適當做頭部按摩以緩解症狀，或者去室外吸收一下新鮮空氣，改善大腦皮質功能，從而使人感到心情舒暢，精神振奮。
11樓：日用技巧
上班犯睏怎麼辦？教你個絕招，輕鬆清醒不挨批，看完學一學
12樓：氯化鈉
那是對前送沒有願望，沒有設想，也對工作沒有興趣，上班就是混日子，盼望早點下班，上班當然犯睏。
上班時間容易犯睏怎麼辦？
13樓：匿名使用者
注意休息，不熬夜，保證精力充沛。上班後定下目標，讓自己忙起來。工作一會可以超來活動活動，減少睏意。
14樓：匿名使用者
可能和你的工作有關係，如果對所做的工作感興趣或者工作量特別大的話，根本不會打瞌睡的。
15樓：小雅
多由於休息不好，工作過於單調或者其他原因導致腦組織輕度缺氧所致
意見建議：建議調整生活規律，提高工作的積極性，飲食規律，不宜進食過飽，適當進行體育鍛煉，按時作息，保證充足睡眠，必要時可以適量飲茶或者咖啡幫助提神
16樓：古方紅糖
上班時間容易犯睏我的辦法是：
1、根據以往經驗，中午飯一定別吃太多，然後睡覺，大約15分鐘，醒後一定要洗一下臉，然後準備幾塊口香糖，這樣會對困有很大的幫助；
2、去溜達一下，在辦公室走動一下，活動一下，接杯水，然後跟同事說幾句話；
3、特別的困的時候，比如喝咖啡或喝茶，也可以得到緩解。
17樓：友柏
有辦法，先眯幾秒，然後猛地給自己乙個耳光，告誡自己上班不能睡覺，一切要為錢看齊！
再不行就自己買個薄荷糖果，或者買個萬金油捈鼻子下方，捈一點點，保證你睡不著了
18樓：幹申水瓶
在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰，活動下筋骨，扭扭脖子解除痠痛。這樣除了可以讓你提神以外，對身體健康也非常好。
風池穴：位於項部，枕骨之下。按摩可提神，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。
百會穴：位於頭頂正中的最高點，按摩可提神醒腦、公升舉陽氣。
19樓：
你一定要早睡早起，看電視，玩手機玩的太晚，保證足夠的睡眠，養成良好的作息時間。喝點蜂蜜水，枸杞紅棗茶，能消除疲勞養神。或平時喝點茶水也能提神解困的 效果。
你一定要早睡早起，看電視，玩手機玩的太晚，保證足夠的睡眠，養成良好的作息時間。喝點蜂蜜水，枸杞紅棗茶，能消除疲勞養神。或平時喝點茶水也能提神解困的 效果。
上班老是犯睏怎麼辦?
20樓：焦淘**貝
一、保證充足的睡眠
上班時間犯睏，你晚上一定是沒有進行規律睡眠，因此身體的疲倦感讓你上班期間總是出現犯睏，建議大家晚上一定要保證充足的睡眠，不管工作有多繁忙。熬夜都不是乙個很好的選擇。如果你長期睡眠不規律，身體機能就會因此下降。
容易進入亞健康狀態。上班就會犯睏。
二、早餐不已吃太飽
早餐會太多也會容易出現犯睏的時候，這都是因為大家過多的食物讓腸胃消化壓力增加，血液會優先從腸胃進行迴圈，這樣就會造成腦部供血不足，我們就會出現犯睏的現象。建議大家早餐吃八分飽即可。飯後喝杯檸檬水，幽能促進消化，同時還有助於頭腦清醒。
三、不宜久坐
如果你上班已經開始出現犯睏了，建議多起身走動，不要總是坐在椅子上，這會讓你身體更加疲倦。工作注意力也會因此不集中。多起身在辦公環境中經常走動，必要時補充一杯咖啡來醒腦也是可以的。
四、適當的午睡
早上身體一直處於疲倦狀態，這會讓你看起來很糟糕，為了下午能有高效率的工作狀態，中午最好進行半小時以上的午休。短暫的睡眠會快速緩解你現在的疲倦狀態。下午你會擁有乙個良好的工作狀態。
每天都是一上班就想睡覺怎麼辦呢，一上班就犯睏怎麼回事？
有可能是長時間坐著，腦部供血不足，或者是其他身體原因造成的供血不足，或室內環境造成的供氧不足。適當起來活動活動，按摩耳朵 頸部等可以緩解一下，但是很難根本解決。為了保證上班時間不困，請保證自己晚上睡眠7小時以上，中午小憩20分鐘以上。如果比較難做到的話，可以把手機換成原來那種非智慧型機，順便把網線剪...
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