1樓：生活達人妙招小妹
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。
2樓：木青火明
一、頭部運動緩解落枕
落枕患者可以全身放鬆，坐在凳子上，然後緩緩進行左右搖頭、低頭仰頭、搖擺下領、伸縮頸部的運動，慢慢舒展雙臂，放鬆身體肌肉，反覆進行二十次，持續一兩天頭頸部如此運動，就能夠有效地緩解落枕的疼痛。
二、按摩**緩解落枕
落枕患者可以坐在椅子上，然後讓家人或其他人幫忙按摩緩解落枕疼痛。可以讓他人用風油精或者舒經止痛絡油塗於頸部，然後以按摩手法沿著頸部左右兩側及背部進行疏熨，反覆推壓，注意力度，就能夠有效地幫助患者疏通經絡、暢通氣血，緩解疼痛。
三、熱敷區域性緩解落枕
區域性熱敷頸背部痠痛處也能夠有效地緩解落枕疼痛。患者可以用熱水袋、熱毛巾之類的工具來輕輕敷在頸背部疼痛的地方，注意溫度適宜以免導致燙傷。這種方法也能幫助落枕患者止痛舒緩、調理氣血。
四、藥枕**緩解落枕
落枕很大的乙個原因就是睡枕問題，我們可以採用枕著藥枕入眠的方法來緩解落枕毛病。可以採用葛根，威靈仙，獨活、羌活、防風、蘇木、蠶砂等藥材，然後加上適量白酒炒熱，裝到睡枕裡面，枕於頸部疼痛的地方，就可以有效緩解落枕問題。
以上就是四個巧妙**落枕的方法，三十分鐘即可有效幫你緩解落枕帶來的頸背痠痛問題，是落枕急救的小妙招。落枕也屬於一種慢性勞損，同樣應當引起我們的關注，不要小看落枕毛病，一旦發生落枕，就要及時緩解**，改正睡姿，健康睡眠。
3樓：達提小怪
改善睡落枕小竅門：
伸縮頸部
做這個動作時坐著和站著都可以，只要是上半身保持直立狀態即可。抬頭挺胸，先將頸部向上伸，盡可能伸到身體做能承受的最大範圍，到不能再伸長的時候盡量往下縮，下巴盡量靠近脖子，縮到不能再縮短時，再向上伸，這個動作可以連續做二十次。這樣能夠有效防止頸部肌肉發生粘連，有效改善頸部不適程度。
注意剛開始伸脖子的時候要慢慢來不要一下子用力過大。
旋轉頸部
坐在椅子上，先將頸部向左轉動，身體還是保持直立狀不要跟著轉，轉到身體可以承受的最大幅度時兩眼看左肩膀，保持五秒鐘左右後用同樣方法轉向右邊，看右肩膀，左右各做20次。這個運動方法能夠活動頸部經絡，讓頸部氣血通暢。
4樓：
內容落枕是民間說法，醫學名稱是頸項肌急性肌肉筋膜炎。由於患者常晨起出現不適症狀，民間故稱落枕。與受涼、受傷、重手法頸部按摩有關，以及長時間低頭工作、休息時頸部姿勢不當均可導致落枕。
患者夜間受涼，睡眠時枕頭不適當，導致頸部姿勢不正確，肌肉筋膜長期受到牽拉後，易出現落枕。但有些落枕患者是由於椎間盤突出導致。枕頭太高或者是睡眠姿勢選擇的不正確都會導致落枕，落枕不嚴重基本過一段時間就好了，但是如果很嚴重就需要去正規醫院進行按摩推拿的恢復**，也可以貼點膏藥。
建議睡覺的時候不要用太高的枕頭，枕頭太高對頸椎也不好。
5樓：偶凝海
落枕可以自己多活動頸部關節，也可做適當按摩，最好去經絡疏通店做下經絡疏通，會緩解很多。
6樓：芳
落枕**主要有兩個方面：一是肌肉扭傷,如夜間睡眠姿勢不良,頭頸長時間處於過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適,過高,過低或過硬,使頭頸處於過伸或過屈狀態,均可引起頸部一側肌肉緊張,使頸椎小關節扭錯,時間較長即可發生靜力性損傷,使傷處肌筋強硬不和,氣血執行不暢,區域性疼痛不適,動作明顯受限等.二是感受風寒,如睡眠時受寒,盛夏貪涼,使頸背部氣血凝滯,筋絡痺阻,以致僵硬疼痛,動作不利.
7樓：諡北極星惱
可能是枕頭不舒服吧，建議換個枕頭，我用的夢百合枕頭，這個非常好的枕頭，採用專利非溫感0壓綿技術，睡覺再也不怕落枕了，而且對頸椎也好。
8樓：最愛是天悅
你是枕頭不合適，睡姿不正確
建議你更換合適枕頭，做一些頸部，肩部，脊椎的鍛鍊。會緩解壓力
9樓：匿名使用者
應該是睡姿不對，或枕頭高低軟硬不合適。先換個枕頭試試，注意不要乙個姿勢睡到天亮。
脖子睡落枕了怎麼辦？
10樓：廈門沃鴻資訊科技****
落枕是怎麼回事
1、肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血執行不暢，區域性疼痛不適，動作明顯受限等。
2、感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痺阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
落枕怎麼**
1、按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯痠脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
2、熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
3、選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
4、傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
5、耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
6、針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴;不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鍾穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
7、口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
8、改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。
9、如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引**。
11樓：尋醫問藥網
預防「落枕」有兩個簡單的辦法：
其次要注意正確的睡眠姿勢。正確的睡姿是以仰臥為主，左、右側臥為輔。要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放鬆，這樣還有利於加深睡眠深度。
**落枕的方法：
（1）區域性熱敷，用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好
（2）按摩、推拿區域性痛點，同時配合慢慢活動
（3）貼傷溼止痛膏，必要時針炙，效果都比較好
防治脖子痛的簡易保健操
①將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鐘
④以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2－3分鐘
⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛，預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
穴位按摩
講到落枕**之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風，或乳突、發後、手三里等，經我實踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
人的一生，有1／4—1／3的時間是在床上度過的。如果不注意用枕保健，隨著年齡增長，頸椎間的韌帶、關節囊和筋膜鬆弛，到了頸部慢性勞損達到一定程度，就會比注意用枕保健的人提前出現「落枕」現象。
「落枕」是頸椎病的乙個訊號，說明頸椎周圍的韌帶已鬆弛，失去了維護頸椎關節穩定性的功能，稱為「頸椎失穩」，椎關節已有發生「錯位」的可能。繼椎關節失穩、錯位之後，可累及椎間盤，骨質增生加速，進而發展成為頸椎病。
12樓：小廚
落枕，又稱失枕，是一種常見病，疼痛難受，可以在家自己**。落枕給網友生活帶來很大的不便，落枕一般幾天能好？本文小編就會介紹的幾種方法，簡便易操作，只在3-4個小時便可**症狀，且效果明顯。
造成落枕的原因有二：
一是睡眠時枕頭過高或過低，使頸部肌肉痙攣疲勞，如果睡得太熟，轉身時，身子轉動了但頸項並未隨之轉動，使頸部處於乙個不良得位置，造成刺激而引起疼痛。
二是患者因在夜間睡眠時門窗開啟被風吹襲而受涼，並產生疼痛，大多數落枕不做任何**疼痛一般可持續2-3天，2-3天後會慢慢**，但是如果希望盡快減輕痛苦，及早恢復，可作以下處理。
方法
一、貼享貼，一貼搞定
很簡單得方法就是貼一片享貼，大概4個小時左右就會痊癒，這種方法也是最簡單省事得方法，因為享貼裡面有專門**炎症因子的有效成分，能夠有效修復因落枕引起的肌肉僵硬和肌肉疼痛，貼上一貼享貼，什麼多不用管，大概4個小時左右就會完全**。
方法
二、按摩法
落枕的人需要有人幫忙左手扶住患者前額部，右手拇指或其餘四指（拇指在左，四指在右）分別置於頸部後兩側大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉數次。然後拿住頸後兩側大筋將患者頭項向前、後、左、右轉動，手法由輕到重，由慢到快，或者是患者自己一手拇指置於同側頸部，其餘四指置於對側，由上而下，由下而上進行按揉亦可，注意按揉壓痛點。反覆進行約15分鐘，疼痛可迅速緩解。
13樓：
我也經常落枕的落枕一般是因為睡眠時頭部位置不當，或枕頭過高，或肩部受風等因素引起的，落枕表現為：落枕的人清早起床後感到頸部疼痛，且不能轉動，用指壓有痛感。
(一)**落枕的方法：
(1)區域性熱敷,用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好
(2)按摩、推拿區域性痛點，同時配合慢慢活動
(3)貼傷溼止痛膏，必要時針炙，效果都比較好
(二)穴位按摩
講到落枕**之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風，或乳突、發後、手三里等,經我實踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
(三)防治脖子痛的簡易保健操
①將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘
④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘
⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛,預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高
人的一生，有1/4—1/3的時間是在床上度過的。如果不注意用枕保健，隨著年齡增長，頸椎間的韌帶、關節囊和筋膜鬆弛，到了頸部慢性勞損達到一定程度，就會比注意用枕保健的人提前出現「落枕」現象。
「落枕」是頸椎病的乙個訊號，說明頸椎周圍的韌帶已鬆弛，失去了維護頸椎關節穩定性的功能，稱為「頸椎失穩」，椎關節已有發生「錯位」的可能。繼椎關節失穩、錯位之後，可累及椎間盤，骨質增生加速，進而發展成為頸椎病。
預防「落枕」有兩個簡單的辦法，一是要選用符合生理要求的枕頭。何謂符合生理要求？仰臥時，枕頭能保持頸曲的弧度，枕頭邊緣應保持弧形，不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個人的肩寬，仰臥時枕高約一拳，側臥時枕高應為一拳加二指。
其次要注意正確的睡眠姿勢。正確的睡姿是以仰臥為主，左、右側臥為輔。要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放鬆，這樣還有利於加深睡眠深度。
如果有一天，你早上起床偶爾發現自己睡落枕了，該怎麼辦？專家告訴你，只要將你的腳抬起來，把大腳拇趾掰開，按順時或逆時的方向慢慢地按摩旋轉，則你的落枕將獲得最大修復。如果發覺腳拇趾肌肉緊繃，那表示您的脖子扭傷了，得要上醫院看醫生。
記住，左腳管左邊，右腳管右邊，經常按摩，將直接或間接疏緩頸項的肌力，有助於預防脖子的傷害。此外，拿吹風機用暖風吹脖子，也可促進那根打了結的筋舒來。
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