1樓：竭縈家彤
小腿抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳麵，或長時間俯臥，使腳麵抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
2樓：潭嘉納弓綺
晚上用熱水泡泡腳，並且揉搓小腿肚子，吃一些鈣片
3樓：在友何偲
去醫院化驗一下離子，看是否有缺鈣的現象，如果有的話，補鈣就可以了，最好多曬太陽。
4樓：寧鶴夢譙涆
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
要預防睡眠時抽筋，除了可作適當的伸展運動外，如定期作自我腳步按摩或浸足浴，以降低抽筋的機率.。
5樓：慄瑋藝佴冉
小腿抽筋實際上是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣，此時肌束的牽拉強度明顯大於肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度，因此，小腿抽筋時會有痠脹或比較劇烈的疼痛感覺。一般情況下，發作時可持續數秒或數十秒。夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關：
(1)疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
(3)低鈣血症：當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。
(4)血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。
夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視，消除能夠產生小腿抽筋的因素，如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等。
6樓：追夢環球記
為什麼睡覺時小腿會抽筋？可不是缺鈣這麼簡單，看完要當心了
晚上睡覺腿抽筋的原因是什麼，晚上睡覺小腿抽筋什麼原因
原因 寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊 準備活動不充分 夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激 會痙攣得讓人疼醒。肌肉連續收縮過快。劇烈運動時 全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快 放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉...
晚上睡覺小腿肚抽筋是怎麼回事，晚上睡覺的時候小腿肚子老抽筋是怎麼回事啊
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現...
晚上睡覺，手機離多遠才能無害，晚上睡覺的時候手機放在床頭對身體有什麼危害？
經過科學實驗認為，睡前離手機一公尺到三公尺遠可以非常有效的減少手機輻射對人體的影響。更加值得注意的是千萬不要邊充電邊玩手機，也不要在睡覺時把充電的手機放在腦邊。手機輻射對人們的影響很大，存在很多的安全隱患，在資訊化社會日益普遍的今天，人們更加應該注意手機輻射對人體的危害，盡量避免手機輻射對人體的危害...
晚上睡覺前什麼方法瘦肚子，晚上睡覺的時候什麼姿勢可以瘦肚子
有南韓有這樣產品貼上就瘦了 晚上睡覺的時候什麼姿勢可以瘦肚子 不是一朝一 夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康 安全而且從根本上達到控制體重的目的，保持良好的身材。1.切忌快速 快速 成功後，很難維持 的效果，理由是快速 方法,不屬於自然生活習慣。2.餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候 這時運動...
晚上睡覺擦乳液好，還是不擦好，晚上睡覺的時候到底擦爽膚水好還是不好？
晚上睡覺之前擦乳液比較好。乳液可以直接透過肌膚的表層，以加強真皮保持水分的功能，防止肌膚乾燥發生皺紋。人的肌膚與人的其它器官一樣，需要呼吸和養分。晚上，當我們睡著後，上的毛孔也張開了，自由地呼吸，同時，也渴望營養。那乙個個張開的汗毛孔，便如同一張張嗷嗷待哺的嘴巴。這個時候給 以營養，必將使 充滿活力...