秋天最適合什麼活動,秋季做什麼運動比較合適?

時間 2022-02-04 00:06:29

1樓:滕苑博

1、跑步

跑步是目前最佳的有氧運動,它能增強血液迴圈,改善心臟功能;改善腦的血液**和腦細胞的氧**,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常工作。

2、羽毛球

相比室外運動,這種室內運動讓人感覺舒適,但不要小看它的運動效果,據有關資料顯示,一場正規的羽毛球,比賽強度要比一場足球賽還要大。

3、爬山

深秋的氣溫給人的感覺不是很冷,但空氣溫度隨著山坡高度的上公升而遞減,加之早晚溫差大,這時爬山,還可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態。

從而提高人體對環境變化的適應能力。另外,爬山對心肺功能的鍛鍊效果更佳。

秋天運動的好處:

身體上:

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,有利於人體的生長發育,提高抗病能力,增強有機體的適應能力。

2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會。

3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少過早進入衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能,提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力,並及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

2樓:天子笑來一杯

過了立秋,我們就迎來了涼爽的秋天,那些藉口天氣太過於炎熱而不想運動的人現在可能就沒有藉口了。大家不妨趁著現在天氣涼爽而又不太冷的時候趕緊運動起來,否則到了冬季衣服穿太多又不適宜運動了

外出登高

說到最合適秋季運動的活動,大概首先想到的就是登高了。隨著天氣的轉涼,登高爬山無疑是最合適的活動了。在登山的過程中,我們不僅可以享受柔和的陽光給我們帶來的溫暖,而且一般山上的樹木比較多,正好可以呼吸新鮮的空氣,緩解我們平時工作中積累的壓力。

登山還可以起到**的效果。人們在登山的時候,不僅可以增加肺活量,而且身體的各個關節、肌肉等都活動到了,所以****的效果是非常不錯的。

不過在登山的時候,一定要注意自己的安全,盡量與大部隊走相同的道路,不要自己獨自到那些比較偏僻的小路上。另外,在爬山的過程中,我們的身體會消耗大量的水,所以爬山之前一定要注意多帶一些水。

3樓:匿名使用者

儲備脂肪以備過冬。。。最適合的活動就是聚餐,灌酒了!

4樓:波羅密

秋高氣爽之際,還帶有微風,是放風箏的最佳時間!

5樓:匿名使用者

適宜於秋天做的健身運動

強健的體魄,良好的體質取決於多種因素,如先天發育、飲食結構、醫療保健、生活環境、體育鍛煉等。從某些角度來講,健身鍛鍊可以彌補先天不足。而運動保健也是取得健康最為簡便易行,最為有效和最經濟的手段。

俗語說:「藥補不如食補,食補不如鍛鍊」。入秋以來,幾場秋雨,氣溫有所下降,在經歷了炎夏的酷暑和濕悶後,人們倍感秋季的涼爽和舒適。

宜人的秋季,也是鍛鍊身體的**季節,這裡列出幾種比較適宜秋天的健身運動。

登高 登高,一般就是指民間的爬山運動。作為一種體育鍛煉,登高的保健作用是:能使肺通氣量和肺活量增加,血液迴圈增強,腦血流量增加,小便酸度上公升。

秋日登高,由於氣候的獨特,氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。登山時,隨著高度在一定範圍內的上公升,大氣中的氫離子和被稱作「空氣維生素」的負氧離子含量越來越多,加之氣壓降低,能促進人的生理功能發生一系列變化,對哮喘等疾病還可以起到輔助**的作用,並能降低血糖,增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。秋日登高,溫度變化最為頻繁,這對人體健康本身是有益處的:

使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態,從而提高人體對環境變化的適應能力(中醫上的「秋凍」也包含了這層意思)。當然,對年老體弱者,不可一味強調這種保健效果,登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚,登高速度要緩慢,上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行,以防產生不測。

慢跑 慢跑也是一項很理想的秋季運動專案,能增強血液迴圈,改善心功能;改善腦的血液**和腦細胞的氧**,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助於**健美。對於老年人來說,跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症;減少心肺功能衰老的現象;能降低膽固醇,減少動脈硬化,有助於延年益壽。

近來,科學家還發現,堅持慢跑者得癌症的機會比較少。當然,慢跑的過程實際上也是在經歷「空氣浴」。如果人們經常處在汙濁的空氣中,就會感到精神疲憊、四肢無力,工作效率下降。

因此,無論是健康人還是病患者,都應多到戶外去活動活動,多呼吸新鮮空氣。秋高氣爽正是走出家門,到大自然中去鍛鍊的大好時機。一天之中,人們如果有1—2個小時到室外呼吸新鮮空氣,其中抽出40分鐘左右進行慢跑,不僅會少染疾病,體質也會增強,精力也會日益充沛起來。

冷水浴所謂冷水浴,就是用5-20℃之間的冷水洗澡,秋季的自然水溫正是在這一範圍內。冷水浴的保健作用十分明顯。首先,它可以加強神經的興奮功能,使得洗浴後精神爽快,頭腦清晰。

第二,冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力,被稱作是「血管體操」;第三,洗冷水浴還有助於消化功能的增強,對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助**作用。冷水浴鍛鍊必須採取循序漸進的方法:秋天氣溫逐漸降低,人體對寒冷和冷水也逐漸適應,以至於到了深秋和冬季,洗冷水浴也不感覺太冷。

冷水浴應循序漸進,包括洗浴部位由區域性到全身,水溫由高到低以及洗浴時間的由短到長。

常見的冷水浴有以下四種:頭面浴,即以冷水洗頭洗臉;腳浴,雙足浸於水中,水溫可從20℃左右開始,逐漸降到5℃左右;擦浴,即用毛巾浸冷水擦身,用力不可太猛,時間不宜太長,適可而止;淋浴,先從35℃左右溫水開始,漸漸降到用自來水洗浴。必須說明的是,冷水浴並非對每個人都適合。

有些人的**對冷水敏感,遇到冷水就會產生過敏症狀,如起疹子、生紫斑等,這類特異體質的人就不能進行冷水浴;此外,患有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴。

秋季健身有「四防」

秋令時節,若堅持適宜的體育鍛煉,不僅可以調心養肺,提高內臟器官的功能,而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。然而,由於秋季早晚溫差大,氣候乾燥,要想收到良好的健身效果,必須注意四防:

防運動拉傷

因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮,粘滯性增加,伸展度降低,關節的活動幅度減小,神經系統對肌肉的指揮能力下降,鍛鍊前若不充分做好準備活動,會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等。準備活動的時間和內容可因人而異,一般以做到身體發熱為宜。

防受涼感冒

秋日清晨氣溫低,不可穿著單衣去戶外活動,應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛鍊時不宜一下脫得太多,應待身體發熱後,方可脫下過多的衣服。鍛鍊後切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留,以防身體著涼。

6樓:匿名使用者

去有很多楓葉的樹林吖~~

很美的秋天嘛~~

看看美一嚸樹就好啦

可以想想美好的回憶!

7樓:匿名使用者

當然是戶外運動了,秋高氣爽,天然氧吧,跑跑跳跳多舒服呀

8樓:厚慕楣

登山,滑板,秋遊聚會,跑步。

9樓:匿名使用者

今日分離,只為明日相聚.

10樓:匿名使用者

跑跑步吧。散步也是可以的

11樓:chencs_陳

戶外活動,不會很冷也不會很熱

12樓:蒂藝術性鐳

第九回:戀風流情友入家塾,起嫌疑頑童鬧學堂

13樓:晾上邊斜

第四十三回:閒取樂偶攢金慶壽,不了情暫撮土為香

14樓:

第八十二回:老學究講義警頑心,病瀟湘痴魂驚惡夢

15樓:

輪台歌奉送封大夫出師西征(岑參) [3] 白雪歌送武判官歸京(岑參)宣州謝朓樓餞別校書叔雲(李白)

秋季做什麼運動比較合適?

16樓:匿名使用者

秋天最適合做的運動:

1.爬山:

自古以來,秋天就有爬山登高的習俗,現代都市裡的人就更應該重視秋季裡的爬山運動了。秋高氣爽,藍天白雲,爬到山頂,空氣清新,微風習習,一覽無餘,這種意境,就是秋季爬山的最佳享受。更不用說,泛黃的樹葉,遍山的秋花,漫漫的枯草,真可謂風景獨好。

2、長跑:

秋天因為不冷不熱,氣溫真是剛剛好,不管是有長跑習慣還是沒有的,這個時候,就應該走出家門,趁著大好季節,早上或者下午,來乙個長跑運動,那絕對是最好的運動方式了。一邊跑著,還可以一邊欣賞路邊的秋景,這個時候要是附近有山,跑上去,也不失為最好的方式,何樂而不為呢。

3、騎車或者散步:

雖然騎車散步不算是只有在秋天才有的運動專案,但是因為秋季的特殊天氣與適宜的溫度,騎車或者散步,總也是其樂無窮的。

秋天運動的好處:

身體上:

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,有利於人體的生長發育,提高抗病能力,增強有機體的適應能力。

2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.

3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少過早進入衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能,提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力,並及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

在心理上:

1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態,恢復體力和精力;

2、體育鍛煉能增進身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,使人精力充沛地投入學習、工作;

3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力 ;

4、體育鍛煉可以陶冶情操,保持健康的心態,充分發揮個體的積極性、創造性和主動性,從而提高自信心和價值觀,使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;

5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

17樓:思念浪漫的歌

秋天是一年中最適合運動的季節,這時南、北方都出現秋高氣爽的好天氣。這一季節的運動量最大,運動頻率最高,運動時間最長。正因為如此,更要注意運動傷害的預防。

在劇烈運動之後馬上停下來,會感到頭暈、心裡難受、眼發黑,出現臉色蒼白,雙手發涼。嚴重的甚至會暈倒。

因此,在這個季節運動應量力而行,每次以運動後不感到疲勞為標準,做好運動前的準備活動以及運動後的調整活動,不要突然開始運動,也不要突然停止運動。

早上鍛鍊好不好——專家分析利與弊

1、跑步

跑步是目前最佳的有氧運動,它能增強血液迴圈,改善心臟功能;改善腦的血液**和腦細胞的氧**,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量(能量食品)消耗,有助於**(**食品)健美。對於中老年(老年食品)人來說,跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症;減少心肺功能衰老的現象;能降低膽固醇,減少動脈硬化,有助於延年益壽。

技術要點:每次不少於40分鐘,速度以中速或慢跑為主。

2、羽毛球

相比室外運動,這種室內運動讓人感覺舒適,但不要小看它的運動效果,據有關資料顯示,一場正規的羽毛球,比賽強度要比一場足球賽還要大。

3、爬山

深秋的氣溫給人的感覺不是很冷,但空氣溫度隨著山坡高度的上公升而遞減,加之早晚溫差大,這時爬山,還可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態,從而提高人體對環境變化的適應能力。另外,爬山對心肺功能的鍛鍊效果更佳。

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