孕期身體有什麼訊號，代表缺鈣了？孕期應該怎樣補鈣

1樓：花媽育兒觀

孕期身體有這三個訊號，可能是缺鈣了

1. 晚上經常腿抽筋

如果孕期的時候，腿經常的抽筋，尤其是在孕中期的時候，很可能就是缺鈣了，這個很常見，孕媽要注意，關係到寶寶的骨骼發育。

2. 牙齒變鬆

在備孕的時候，最好先去看下牙醫，把一些牙齒的潛在隱患解決掉，這樣免得孕期的時候要面對一些牙齒問題，還不能吃藥。如果孕期牙齒變鬆了，很可能是缺鈣導致的，還可能缺少磷。實在不能確定就去醫院確診一下。

3. 骨盆疼痛

骨盆疼痛這個訊號很容易被忽略，因為當孕晚期的時候，胎兒即將臨盆的時候很容易導致骨盆疼痛，如果不是在孕晚期的時候，就經常感覺骨盆疼痛，那麼很可能是缺鈣了。

孕期缺鈣了該怎麼補鈣呢？

1）食補：多吃含鈣元素的食物

通過飲食來補鈣是最健康，也是最簡單的，孕期的時候多吃一些富含鈣元素的食物，比如牛奶、堅果、豆製品之類的東西。同時少吃一些阻礙鈣吸收的蔬菜，比如菠菜，裡面含有大量的草酸，會影響對鈣的吸收，平時要盡量的少吃。

2）直接補充鈣

如果孕媽缺鈣嚴重，醫生會建議孕媽直接補充鈣，比如吃鈣片，有的裡面還含有維生素d，幫助孕媽吸收鈣。

3）補充維生素d

平時在飲食中或是生活中也可以多補充維生素d，有的孕媽補鈣的效果差，很可能缺少的不僅僅是鈣，而是缺少維生素d導致缺少了鈣。

所以當孕期缺鈣了，別光顧著補鈣，維生素d的補充也不能忽略

4）多去戶外運動

孕期並不是葛優躺的最好時候，如果補鈣的效果不佳，很可能是運動不足導致的，補充了再多的鈣，自己的骨骼不吸收也是沒有用的，孕期可以做一些運動，比如散步，瑜伽，增加免疫力的同時還能促進骨骼對鈣的吸收。

在天氣好的日子，可以去戶外曬陽光，邊運動邊吸收維生素d。

缺鈣才需要補鈣，如果不缺鈣，平時不要把一些鈣片和鈣劑當營養品吃，如果補鈣過度也會影響寶寶的發育，寶寶骨骼發育通常是在5~7月左右，這個時候要格外注意自己是否缺鈣。在懷孕之後，從飲食上就開始注意各方面營養的補充，這才是補鈣和預防缺鈣的最好方式。

2樓：棗園梁靜茹

腰疼，小腿抽筋，關節痛疼，吃菜、魚、芝麻等，吃鈣片。

3樓：dj林林

懷孕期間如果出現腿部抽筋的現象，這就是嚴重的缺鈣了，一定要注意保養，孕期應該補鈣的話就是買一些呃鈣片，每天服用兩片，大概乙個月左右就會有效果。

4樓：溫馨小窩

孕期身體缺鈣表現有:手腳抽筋；腿、膝蓋或者腰部有疼痛的感覺等。孕期要服用孕期多維素或者鈣片，口服液也可以。