做哪些運動能快速燃脂

1樓：健身煉志

隨著天氣的變暖，**的人群也是越來越多了。滿身的贅肉，是自制力全無的象徵，也同樣是深夜裡外賣和宵夜的象徵，真是毫無美感，還透著一股頹廢。這怎麼行！夏天可是美美美的季節。

夏天真的要來了，肥胖的人群趕緊抓緊這最後時機來一波**吧。那麼，有哪些運動可以幫助你快速消脂呢？如果你還發愁的話，不如一起看看**的運動。

跳繩跳繩是一項需要借助工具的象徵，同樣是最受女性歡迎的一項運動。跳繩不僅可以**，**的效果還非常快。跳繩20分鐘相當於慢跑90分鐘，無論是消耗熱量、鍛鍊肌肉，還是促進人體的新陳代謝，都有著很大的作用。

想要跳繩的你，首先需要準備跳繩——也就是一根帶有手柄的繩子。雙手同時握住手柄，利用手臂的圓周運動，讓繩子依靠慣性運動起來。你需要跳起來讓繩子通過腳下，然後用繩子做持續的運動。

短跑很多人都一致認為，有氧運動的**效果比無氧運動的**效果要有效，其實，這是錯誤的印象。大家對無氧運動的成見太深了。其實無氧運動的**效果也是很不錯的哦。

短跑是無氧運動中的一種，**的效果也非常有效。

**操**操是專門為**人群定做的，在家中就可以**，是一種方便的運動。比較普遍的**操有鄭多燕的《小紅帽》、《小灰帽》等等，所有的**操力度都不一樣、你可以自己選擇適合自己的**操，但是新手要循序漸進，身體必須要慢慢開始適應運動。

游泳以上就是能幫助**的高效運動，做這幾個運動，能幫助快速燃脂！

2樓：阿亮體重管理

很多人都想運動，但是不知道作什麼運動最合適，很多人都聽過這個說法，有氧運動必須堅持到30分鐘以上

3樓：徒手雷音

四個高效燃脂動作，每週四次，乙個月瘦十斤！

4樓：和你一起開口笑

平時多進行有氧運動，比如騎自行車，快走，慢跑等，還可以練習瑜伽動作，比如金雞獨立，樹式變形，輪式，駱駝式等。

5樓：dj林林

第1個比較不錯的動作，就是舉重的方式，通過舉重的方式去刺激腹部的肌肉，讓腹部的肌肉很有爆發力，達到很好的這種鍛鍊效果，第2個動作就是快跑，通過快跑的方式，能夠快速的燃燒脂肪。