1樓：匿名使用者
無論怎麼練，都要有人在一邊看著你，或作一些保護動作，或作輔助動作。）
要求：1、有人在身邊，2、有好的練習場地。
首先空翻共有：前翻，側身翻，後翻，包括連續前後/空翻，
下面我就告訴你怎麼練？
1、 練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提公升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是乙個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異，
2、 有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣，你就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規範，你可以讓人扶著你空翻過去。
用手空翻你最少也要練習2周。
3、 這裡有乙個方法，你找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，你空翻的時候，他們用毛巾在你背下一抬，你過去了，這樣就給你乙個空翻的力度，時間長了，你就會空翻過去了。
4、 還有一招是借鑑朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。這也是一招，
5、 我練的是側身空翻，對於我現在來說，也是很輕鬆，只是乙個抬頭、比縱肩，送腰力，就ok了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個字，你要是體會了，很容易。
6、 最後告訴你要領，空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果，往往摔倒。
2樓：匿名使用者
其實後空翻。沒有基礎是很難的。。如果乙個不小心。。伱的腦袋。。omg～！疼死伱。。。找草地練應該會比較好。。
後空翻 前空翻 後手翻 側空翻 哪個最簡單好學 哪個最難 危險性如何？？？？ 求解
3樓：
後空最簡單，但要人輔助，幫你度過你前期的不敢，敢了後就可以在墊子上翻了，不過比較危險，要捲身，後手翻最難，需要你會倒立，下腰，頂腰，鯉魚打挺這四樣，還需要別人不斷輔助你找感覺，還有要問的嗎？沒有就採納吧
4樓：匿名使用者
前最好學，最嚴重當然是摔死拉，平常最低也就摔個輕傷
5樓：我的八次方
我剛剛練會側空翻，我只花了兩個星期一開始雙手之後單手，最後不要手，但是我不會後、
前空翻。我感覺側空翻最簡單，後空翻不敢練，現在拼命在網上找教學。
後空翻難還是後手翻難.?
6樓：匿名使用者
用什麼輔導 用什麼專家 你真墨跡 樓主
不敢與樓上苟同
後空翻後手翻 我都是自己練得。現在傳我心法。
要有高度 關鍵在起跳。不是腰的幅度。跳得越好越漂亮。
1 練習彎腰 壓肩膀
2. 1只做動作不翻跟斗 以後手翻為例 雙腳腳尖點地 雙手舉起拉來 挺肩膀 別會投降是的
2.2屈膝雙手掄到屁股後面 自己掌握 別會娘們兒似的就行。
2.3 起跳很關鍵 。你跳過繩沒有 用跳繩的力道。
別把沙坑崩的都是坑。伸展你的雙腿先不跳。要有弧度。
很美的那種 然後下腰。 雙手用力輪到沙坑上。同時昂脖子。
一天3組每組10次 3天後實崩
3實崩 區腿別太低 別把全力用在雙腳上，你藍球過嗎？
怎麼跳得高怎麼跳。然後就是2中內用。空中甩頭與掄臂要有氣魄 別會個娘們兒似的。然後 手不是恩地而是談推喝 這個空中動作太美了 好徒兒記住沒
7樓：羊秀英檀鳥
首先，後空翻肯定比後手翻難！我是體操之鄉的，我那時是先學的後手然後練後空！首先關於後手翻其實真的一點也不難只要你有勇氣就成功了一半！
然後是方法，一般有兩種，一是用腰甩，這個對腰的要求比較高！首先雙教稍微張開點，半蹲，再像下腰那樣子就過去了！記住雙手一定要伸直，很多初學者都是由於不知道手怎麼放而失敗的！
像這樣翻出來的效果是原地不動，但由於你可能沒什麼太好的基礎我建議你在翻的過程中應該用腳往後登這樣可以彌補你腰力的不足！其實有乙個比較好的訓練方式那就是下腰，如果你哪天能夠在一瞬間下腰的話後手翻也差不多了！
8樓：老李頭的小店
後手翻難,,後空翻我曾經翻過,後手翻就沒有翻過,要領就是:
1.熱身要充分,有些興奮得感覺.
2.利用好慣性和腰腹力量.
3.沒了/
0基礎在家如何快速練好後空翻？
9樓：艾魔雷斯陳
你最好還是叫你的朋友和你一起，這個動作對初學者來說比較危險。
下面我就告訴你怎麼練
1、 練習空
翻最難練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提公升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是乙個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異，
2、 有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，你就可以嘗試著向前空翻。前空翻的時候，要用手，這樣，你就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規範，你可以讓人扶著你空翻過去。
用手空翻你最少也要練習2周。
3、 這裡有乙個方法，你找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，你空翻的時候，他們用毛巾在你背下一抬，你過去了，這樣就給你乙個空翻的力度，時間長了，你就會空翻過去了。
4、 還有一招是借鑑朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。這也是一招，
5、 我練的是側身空翻，只是乙個抬頭、比縱肩，送腰力，就ok了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個字，你要是體會了，很容易。
6、 最後，空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰部用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果，往往摔倒。
後空翻難不難學 30
10樓：天然呆學霸
很難學，不過你可以在墊子上練習，天長日久，你就會了
11樓：你還好嗎
難學，這就看你用心程度了。
後空翻很難嗎其實一點都不難空翻就是很簡單的
12樓：匿名使用者
有的人說到了20歲就不能練後空翻了,其實這種說法是不對的.你如果肯吃苦,20歲後手翻也可以練成.只是動作沒有從小練的好看罷了.
我就是20歲才學的.我教練告訴我後空翻不同於後手翻,它不要求有太好的柔韌性.但你的彈跳如果好的話就可以做的更好些.
做後空翻最重要的一點是擺腿速度,你可以跳的不高,但擺腿一定要有速度.另外,剛開始做空翻是不能自己做的,那樣太危險了.要兩個人先一左一右抓住你的衣服和褲子,你跳起來後他們幫你增加高度和翻轉.
等你知道自己翻轉做動作了.旁邊的人就不抓你了,你跳起來自己做動作,他們只在旁邊幫著拖一把.然後是乙個人站在旁邊保護你,但要求你自己能獨立完成動作,否則很容易摔到,沒學會的時候也不要輕易的換地方做,原來再哪做就一直在那個地做,不然你會找不到方向感的,我就吃過這個虧.
最後是脫保,你就可以自己完成動作了.
後空翻的分解動作是 :一.雙手擺動,帶動身體跳起.
體會用擺臂的力量帶動身體往上跳,增加彈跳高度. 二.跳到最高點時提膝,往後給頭.
但要有人在後面扶著你,不然容易摔倒. 如果上面的動作熟練了以後就可以在有人保護的時候做動作了,但動作定型慢. 建議將第三步練習一下.
三.跳起,到最高點時抱膝,要求身子要正. 四.
在比較明白這個動作要領的保護下做動作,確保練習者的安全.做的時候精力一定要集中.
前空翻好練還是後空翻，前空翻和後空翻哪個容易學啊
後空翻難度更大 練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，鋪草的地也可以，二是沙坑，這是對場地的要求，也是能快速提公升你的條件之一，同時，如果練前空翻，也就是說，前面必須是乙個類似沙坑類的地方，可以減...
怎樣學習前後空翻，怎樣練習後空翻前空翻
前空翻與後空翻的學習原理基本一樣，先學好 馬車輪 由雙手撐地開始，逐步用乙隻手最後完全不用手。後空翻則是先把後手翻基礎練紮實，把腰練靈活，再試試不用手翻過去。一般需要三四星期的連續堅持訓練才能學會。親 一切答案在，祝你好運！怎樣練習後空翻前空翻 無論是練習前空翻還是後空翻，最關鍵的是四個問題。第一，...
後空翻怎麼練，後空翻自己乙個人怎麼練？
先是一段時間打基礎，就是把腰部和腿部的力量練好了，比如要練練倒立 鯉魚打挺什麼的 然後具體練習後空翻的時候，現在地上鋪一層軟墊，就是體育課是經常會用到的那種就可以了，然後用跆拳道的腰帶系在腰上，兩旁各站乙個人幫你拽著腰帶兩端，不用用力拽，要放鬆，不然你不好翻 然後就是你自個兒翻了。他倆的任務就是在你...
怎麼練前空翻和後空翻，怎麼練才能玩前空翻和後空翻
空翻主要鍛鍊人身體騰空後的制空能力 腰腹及脊柱的感覺 身體的協調性 前空翻前空翻是通過 助跑 甩臂起跳 團身翻轉 落地，這四項概括性步驟來完成的。起跳前，在自己的前方定好你要起跳的點。助跑，將近起跳點的時候提前微抬雙腿，騰空，借慣性使自己前躍一點，落在起跳點上的同時屈膝，並迅速上揚雙臂，雙臂向下甩的...
急！求練習後空翻的方法和技巧，怎麼練後空翻，需要什麼基本功
空翻練習方法 方法一1 練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，鋪草的地也可以，二是沙坑，這是對場地的要求，同時，如果練前空翻，也就是說，前面必須是乙個類似沙坑類的地方，可以減少空翻的用力，便...