1樓：生活百事小能手
回答您好，根據查詢長期服用維生素b，其好處主要包括可在一定程度上，促進生長發育、提高身體免疫力、營養神經、預防部分疾病。
維生素b族有12種以上，被公認的人體必需維生素有9種，全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天適量補充，只要每天都服用量在正產範圍內，對人體是沒有危害的，但是如果過量服用就會有很大危害
如果補充過量會出現風險，如菸酸補充過量會出現黃斑囊樣水腫，表現為視網膜腫脹，最終視力下降甚至消失。維生素b6過量可以導致神經變性，還有報道給予口服過量的維生素b6和維生素b12會造成肺癌
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長期吃維生素b族對身體有什麼好處？ 20
2樓：等等文化
在養生保健這乙個話題當中，人們常常會聽到補充維生素這一觀念。這也是由於維生素對於我們的人體而言起著至關重要的作用，一旦人體缺乏維生素，就會影響身體的新陳代謝。慢慢的，身體的各項機能也會開始失去平衡，久而久之身體就會出現一些問題，例如，免疫力下降，各種病毒侵入體內。
維生素b是人體不可或缺的一種微量元素和營養物質，但是其中也包含著各種分支，不同的維生素b也對身體起著不同的作用。
一、維生素b1當身體缺乏維生素b1的時候會出現各種各樣的健康狀況，例如心血管疾病、心悸、頭暈等等，對人們的身體以及日常的生活也會產生一定的影響。這時候就需要為身體補充維生素，這一類的維生素可以幫助人體預防一些疾病。對於孕婦而言，適當地補充維b1可以有效地降低胎兒的死亡率，同時還能促進胎兒神經系統的發育，在開發智力方面有著不錯的效果。
對於成年人而言，可以提高記憶力，面對工作更加專注。
二、維生素b2在代謝的過程中維生素b2的作用也不容忽視，如果缺乏的話就會讓身體出現一些列的炎症和潰瘍。適當地補充這一類維生素可以有效地預防炎症，尤其是嬰幼兒和青少年人群，在生長發育的過程中，新陳代謝的速度是比較快的，在這個時候對於這種維生素的需求量比較大。補充維生素b2能夠讓孩子健康地成長發育，並且預防出現貧血的情況。
三、維生素b6維生素b6在人體當中會參與關於脂肪、醣類的代謝，如果缺乏這種營養物質的話，會出現**乾裂、孕吐的反應。因此可以用來解決一些**問題，還可以緩解孕婦的孕吐反應。
3樓：社會妙言
隨著養生生活的普及，人們對於體來微量元素知道的越來越多，維生素b正是其中之一，維生素b包含了b1、b2、b6、b12，菸酸，葉酸，泛酸等等，統稱為b族維生素。
b族維生素是人體內不可或缺的元素維生素b是乙個大分類，包含好幾種元素，所以把它稱之為族。b族維生素是維持人體內的新陳代謝的動力，把蛋白質、糖分、脂肪轉化成為熱量的物質，是血液製作的營養，還有維護神經系統的功能，主要見於酒精的分解。但是人體之內卻無法自行合成這種維生素，而且b族維生素是水溶性元素，並不能在體內貯存，所以是需要每天進行補充的。
如果缺管乏b族維生素，人會容易出現疲乏、貧血、眩暈、精神萎縮、健忘、或是感冒、低血糖……等等不一的症狀，所以維生素b的補充是非常必要的。
多吃維生素b的好處首當其衝就是強化了消化系統，因為維生素b能促進蛋白、脂肪等的代謝，促進了食物消化，從而達到胃腸不適的調整，減少腹脹等問題，順便還能減少肝臟分解的負擔。還能加強呼吸系統，因為呼吸系統之中有很多的粘膜，一旦缺乏維生素b，突然遭受到病菌的攻擊，多吃維生素b能有效保護這些粘膜，降低呼吸系統的疾病。維生素b還有乙個非常強大的作用，就是增強保護神經系統，人要疲累的時候，突然感覺到精神不好，情緒不佳，是因為這個時候體內分泌出不利的物質，而維生素b能有效抵制這種物質，舒緩精神消除疲勞，它還能讓人進行更好的睡眠狀態，提高睡眠質量。
維生素b族的種類太多，所以作用也不能侷限一塊，據說對心腦血管也有一定的舒緩作用，整體來說人體對於維生素b族是有需求，可「是藥三分毒」，保持一下適當的量，不要太過，最好是在醫生的指導下食用，你們說是不？
4樓：土肥圓二狼
哥們身份證資訊洩露啦！ 維生素b大家族最經常的成員有b1、b2、b3（菸酸）、b5（泛酸）、b6、b11（葉酸）b12（鈷胺素）。它們的作用分述如下。
1．是糖代謝過程中關鍵性的物質。身體的肌肉和神經所需能量主要由醣類提供，所以最易受累。vb充足，則神經細胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對噪音等的承受力；反之，導致應對壓力的能力衰退，甚至引發神經炎。
心臟功能由於丙酮酸、乳酸的沉積而受影響。腸胃匱缺能量，蠕動無力，消化功能減弱，且產生便秘。
嚴重時引發腳氣病。它的演化過程是：體虛—疲倦—煩躁、情緒低落—便秘—神經炎—心痛—心衰—水腫。
1897年荷蘭醫生發現食用精公尺可導致腳氣病，主要是因為缺乏維生素b1，所以b1也叫做抗腳氣病維生素。
2．和糖、蛋白質、脂肪的代謝密切相關。維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴重缺乏時會有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。
當口角炎時醫生常常會要患者服用核黃素，也就是b2。
3．脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡，補充維生素b有很好的效果。
4．缺乏b族以至胃腸蠕動無力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
5．b3在體內構成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質、脂肪的代謝中起重要作用，嚴重缺乏時引起神經、**、消化道病變，叫做癩皮病，也叫三d症，表現為皮炎、腹瀉和痴呆。
6．幫助身體組織利用氧氣，促進**、指甲、毛髮組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑。
7．解除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛、偏頭痛、保護肝臟。
8．b11、b12的缺乏將影響胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起dna合成障礙。最終導致紅細胞的細胞核不成熟，生成無效性紅細胞，這就是巨幼細胞性貧血。
9．如在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管畸形，從而增加裂腦兒，無腦兒的發生率。
10、b族維生素（主要是維生素b2）具有一種特殊的氣味，是蚊子最討厭的維生素，因而具有一定程度的驅蚊效果。
維生素b包括維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、菸酸、泛酸、葉酸等。這些b族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素b，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振。
相反喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素b缺乏症並行的。
5樓：小明小明下落不明
維生素b可以對抗陽光，減低陽光對我們**造成的傷害，對我們的心血管也很好的作用，可以吸收紫外線以及抑制體內油脂分泌等等功效，因為維生素b種類很多，所以詳細的種類可以根據想要的功效選擇維生素種類。
6樓：美顏秘笈讓你美
沒有好處，因為服用維生素過量或不正確都會導致不良反應，使身體健康受到危害，如果不是缺乏，沒必要長期吃。
7樓：快樂**醫生
維生素b族對人體的好處是幫助消化吸收，幫助肝臟腎臟解毒排毒，可以緩解生活壓力，令人精神充沛，消除疲勞，可以維護神經系統正常工作，是健康所需的維生素。預防血管性心臟病，代謝脂肪，清除肝臟脂肪，降低膽固醇，防止毛髮脫落，防止濕疹。平時要多吃一些燕麥、小公尺、紅公尺、黑公尺、高粱、綠豆、烤紅薯、土豆等食物，可以補充維生素b。
8樓：點點滴滴的愛呀
缺少維生素b會導致**變差，眼睛乾燥,人也容易心急氣躁。長期服用維生素b可以推動體內代謝，讓人**變好，讓眼睛不易乾燥，保護心血管，讓身體更健康。
9樓：廈門沃鴻資訊科技****
維生素b族有十二種以上，被世界一致公認的人體必需維生素有九種，全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。
b族是所有人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，因此被列為乙個家族。所有的維生素b必須同時發揮作用，稱為vb的融合作用。
注意！過量服用維生素存在***，如：維生素b6日服100毫克左右就會對大腦和神經造成傷害。
過量攝入還可能導致所謂的神經病，即一種感覺遲鈍的神經性疾病。最壞的情況是導致**失去知覺。
10樓：匿名使用者
維生素b類的多是水溶性維生素，體內不會蓄積，常用量服用不要緊的。
11樓：健十**官方客服
補充b族維生素可幫助醣類，脂肪，蛋白質代謝，釋放能量。
維生素b是能量代謝的重要酶，可以幫助食物的消化與吸收，可以增強食慾，讓身體當中存留不易消化的成分可以被順利的排除體外，起促進排便的作用。
還能夠幫助提公升記憶力和免疫力，平時要多選擇維生素b類食物，如新鮮的蔬菜和水果。要養成良好的生活習慣和飲食習慣。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
長期吃維生素b族對身體有什麼好處？有危害嗎？ 20
12樓：暖風吹雨灑江天
b族維生素是一類水溶性小分子化合物，該類化合物不具備相似的結構，普遍以輔酶的形式廣泛參與到各種生理過程中。
b族維生素在生物體內通過構成輔酶而發揮對物質代謝的影響。這類輔酶在肝臟內含量最豐富。與脂溶性維生素不同，進入體內的多餘水溶性維生素及其代謝產物均自尿中排出，體內不能多儲存。
當機體飽和後，食入的維生素越多，尿中的排出量也越大。
b族維生素由生物活性相似但化學成分不同的化合物組成，可以以自由形式存在。它們在動物和部分微生物中無法合成，因此必須從外界獲得，一般植物體內可以合成各種維生素。生物機體對維生素的需求不高，但卻必不可少。
b族維生素的功能及應用
b族維生素是一類有機化合物的統稱。一般滿足以下幾個特徵：（1）外源性：動物自身不可合成或合成量不滿足生理需求，需要通過食物來攝取。
（2）微量性：動物體內所需量很少，但是可以發揮巨大作用，通常作為輔酶及輔酶因子。
（3）調節性：維生素必須能夠調節人體新陳代謝或能量的轉換。
（4）特異性：缺乏了某種維生素後，人體將呈現特有的病態。b族維生素是一種水溶性維生素，它是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉換成能量不可缺少的物質。
維生素b1是b族維生素之一。它是糖代謝的重要輔助因子，在醛基和醣基的主動運輸中起輔酶作用，在神經傳導和神經元傳導中起輔助作用。由於維生素b1在體內儲存時間很短，容易被排洩出來，所以要保持其血液中含量就必須經常攝入維生素b1。
大多數食物中都含有適量的維生素b1，而富含維生素b1的食物**包括全穀類、糙公尺、豬肉、家禽、大豆、堅果、乾豆、豌豆，以及穀物等。
吃維生素B有什麼好處，長期吃維生素b族對身體有什麼好處？
b族維生素共有9種，它們有許多共同特性，如全是輔酶，能幫助酶分解舊的物質，合成新的物質，促進體內新陳代謝的順暢進行，並產生能量，等等。但每一種b族維生素都有主要的作用，以維護不同的身體機能，綜括起來，b族維生素的主要作用為 1 負責蛋白質 糖和碳水化合物的代謝，是食 物釋放能量的關鍵，對人體的能量 ...
吃湯臣倍健維生素B族片對身體有什麼好處呢？
溫水吞服，每日1 2次，每次1片。這個維生素b族一般是溫水送服，一次一片，每日1到2次的。這個可一次性提供人體所需的8種優質維生素b族，直接達效。可以嚼著吃，但是吃完要喝點水。b族維生素片對身體有什麼好處？族維生素與其他維生素不同。事實上，它們是乙個龐大的群體，包括維生素b1 b2 b4 b6等，但...
男人吃維生素B族片有什麼好處，長期吃維生素B族對身體有什麼好處？有危害嗎？
b族維生素有很多共同的方面，比如它們都是水溶性的，多餘的b族維生素不會貯藏於體內，而會完全排出體外。所以，b族維生素必須每天補充。b族的維生素之間有協同作用 也就是說，一次攝取全部b族的維生素，要比分別攝取效果更好。另外，如果b1 b2 b6攝取比率不均的話，是沒有效果的。b族維生素的家族正在逐漸擴...
維生素B族有什麼功效呢，維生素B族對身體有哪些好處呢？
1 維生素b1 又叫抗神經炎素，有助於改善腳氣病和帶狀皰疹 我們攝入熱量越多，需要的b1越多，因為它能幫助碳水化合物的消化，從而為我們提供足夠的能量。2 維生素b2 幫助消除口腔 唇 舌的炎症 促使毛髮 指甲正常生長 與b6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦。3 維生素b12 促進血紅細胞形成和再生，減...
吃維生素B12對人體有什麼好處，吃維生素b12有什麼好處和副作用
你問的是維生素b12嗎？維生素b12又叫鈷胺素，自然界中的維生素b12都是微生物合成的，高等動植物不能製造維生素b12。維生素b12是需要一種腸道分泌物 內源因子 幫助才能被吸收的惟一的一種維生素。有的人由於腸胃異常，缺乏這種內源因子，即使膳食中 充足也會患惡性貧血。植物性食物中基本上沒有維生素b1...