1樓：匿名使用者
**歷史，可以歸納為三個時期：豆蔻時邊說**邊大吃胖乎乎可愛形象期；年方二十狂減狂瘦苗苗條條修長可憐期；桃李春風美容保健保持期。三個時期基本保持普通美好身材形象全靠自己在痛苦黑暗中長期摸索出的**秘訣。
**基本原則：立足自己。要把希望寄託在自己身上，**藥可以不吃，**器械可以不用。
我並不肯定**藥、**器械絕對沒用，但對它們的使用會使自己產生依賴心理，絕不可能長期**成功。 **基本手段：改變生活方式，尤其是飲食習慣。
這是一種長期有效易於堅持的**途徑。飲食方面不能讓自己覺得受虧待，運動方面不能讓自己覺得受虐待。 下面提供幾個狂減狂瘦階段的**秘訣：
早餐一定吃：牛奶和水果愛吃多少吃多少直到不餓。不過這點東西堅持不到中午，那麼上午餓了就喝茶吧，嘴裡有了滋味，肚裡有了東西，不至於坐臥不寧。
飢腸轆轆吃午飯一吃就多，所以吃午飯前一定吃杯冰到最低溫的酸牛奶。酸牛奶絕對是好東西，解饞頂餓有營養，低溫又破壞了你的好胃口，下面你就隨便吃吧，雞鴨魚肉菜，只要別吃主食別吃糖，其它東西儘管吃飽了。——不過，以我的經驗，那杯冰到最低溫的酸牛奶之後，你也吃不了什麼了。
晚飯就別吃了，買一堆喜歡的水果、堅果什麼的犒勞自己。千萬別虧著自己的嘴，否則堅持不了幾天就會大吃一餐，前功盡棄了。 如果你還有精神頭就再加點運動，因為運動能改善肌肉狀況和脂肪分布。
不過前提是你有興趣。有興趣才能長期堅持，若是單純為**而運動，三天打魚十天曬網的，勸君打住，別肥沒減食慾上來了
2樓：匿名使用者
可以用蘋果代餐，頭三吃蘋果，一星期可以瘦
二、三斤。
3樓：肖詩柳尋群
剛開始**，以前沒折騰過話。隨便控制控制飲食，隨便運動運動，一周減兩斤跟玩兒一樣。。。不過越往後就越慢了。。。
需要科學飲食+合理的運動。。。而且也不能保證每週規律的掉。。。有反覆很正常。。。
保持平常心去堅持才能成功。。。
怎樣才能一周瘦兩斤？
4樓：匿名使用者
我（薄荷娃娃）自己的經驗告訴你吧..我是1個月瘦了15g
早上：白煮蛋+牛奶
中午：不要吃公尺飯 蔬菜隨便吃 葷菜肉、雞、魚 吃一種 不要混著吃
晚上：玉公尺+黃瓜、番茄、蘋果（三選一）
一周允許一天中午吃點公尺飯，吃一點冰淇淋啊巧克力啊。。但是只允許一天，而且是下午4點前，量也不能多吃
薄荷娃娃（本人）自己這樣吃了乙個月瘦了15斤
而且絕對不餓。。。番茄特別容易飽 ~~~
這套方法，包括薄荷娃娃（本人），還有薄荷娃娃的3個好朋友也用過，他們都在1-3個月內瘦了10-30斤，不過想要維持的話，建議可以晚上
散步30-50分鐘，晚飯後散步其實比早上好。
早上吃雞蛋和牛奶都是比較有營養的（不過現在牛奶出了這樣的事。。還是豆漿更好，豆漿更幫助美容）
中午吃肉，肉一天必須要吃，但是不要紅肉白肉混著吃，所以選擇一樣
晚上的話，吃水果很好，如果餓的話吃點粗糧玉公尺也非常好的。
以下是個人心得
首先。。**最快的就是節食**了，但是全部人都知道**最厲害的也是這種方法，所以在瘦下來以後想維持的話必須要有一定的運動。很多食譜都寫了很多種美味食品，還有些就喝一些茶啊什麼特製的食物啊都能瘦下來（不排除吃死不胖的人和喝茶都能瘦的人，畢竟個人體質不一樣），有話不是說「是藥三分毒」同樣道理。。
是食物就能吃胖。但是不吃又是不對的，所以要選擇合適的食物（能吃飽，又不卻營養的） 另外介紹下。。我**的心理。
個人比較反對花錢去做什麼刮痧啊，針灸啊。本來胖已經可憐了~~還要去花錢去痛苦。。。所以我選擇少吃，把買飯買零食的錢節約下來。。
這樣就可以比瘦mm多買一件衣服，多和朋友出去玩一次。。所以覺得**非常開心。 另外就是體重不要每天稱，一周稱一次就好~~每天稱也不會少塊肉的，一周看下效果，會覺得心理比較舒服~可以給自己定個計畫，瘦下來5斤就獎勵自己，去看場電影啊，吃塊巧克力啊
薄荷娃娃親手一字字打出來的。。請別人別在複製了，謝謝~~~~
5樓：匿名使用者
簡單的方法:每天上下班時步行，晚飯吃點稀的。這是我的親身體驗，有效，我從208 斤減至160斤，現在步行已是我生活內容的一部份，至今沒有**。
如果上班路程比較遠，可以推著自行車走，走一段騎一段，或者到某個有一定距離的汽車站，坐汽車。如果我的方法能給你一點啟示，我將非常高興。
6樓：匿名使用者
多喝蜂蜜水就好啦，一星期中其中一天全天喝蜂蜜水
效果挺不錯的
**怎樣在一周內減2公斤？
7樓：匿名使用者
⒈雞蛋 黃瓜
吃乙個禮拜 可以瘦5-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃⒉蘋果三日**法
最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜
三天只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤
⒊蘋果加牛奶法
吃兩天 第一天只吃蘋果
第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法
三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
⒌紅豆法
紅豆煮成粥喝 吃乙個禮拜可減⒌-⒎公斤
⒍黑公尺**
與紅豆法一樣製作 十天為乙個週期可瘦⒋-⒍公斤⒎水煮芹菜
把芹菜用水煮好後
拌醋調均食用 一周可減⒍-⒑斤 只吃芹菜
⒏海帶**法
拌醋食用 可**便秘
一周減⒌--⒏斤
⒐過午不食法
過了中午12點 就不再進食
一天一斤
⒑葡萄**法
乙個星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤
11十二日**法
⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡]
⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶]
最後⒍天兩個混合起來吃分量不限
⒈⒉天可減體重的12%
12黑咖啡**法
乙個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤
13在乙個禮拜中選一天 不進食
乙個月就可減⒋--⒍斤
8樓：匿名使用者
合理安排飲食
一定要吃早餐
晚上盡量不吃或吃水果
9樓：匿名使用者
很簡單 不吃飯吃黃瓜就哦了`
如何在一星期內減掉2斤
10樓：小花貓
適當的運動 及注意飲食宜清淡 忌辛辣油膩的
盡量多吃蔬菜及水果
希望可以幫助到你
11樓：匿名使用者
控制飲食，外加每天保時保量的鍛鍊
12樓：天蠍廣州白癜風
主要還是要運動，採納喲
如何一星期內增肥10斤，怎樣才能在乙個月內增肥十斤
多喝啤酒.一斤啤酒的熱量相當於一斤牛肉的熱量,很多想增肥的朋友都是用喝啤酒的方法來實現的.很管 用的哦.記得多加我分哦.2星期吃喝全在床上不下床 吃了睡睡了吃 睡覺前喝杯牛奶,或吃些巧克力.有助增肥.猛吃肥肉，多吃巧克力 多吃高脂肪的少運動 多睡 少熬夜 總是坐著 不要運動 吃麼當然多吃點 多睡點 ...
怎樣在一星期內快速練出腹肌，怎樣能在一周內練出腹肌
除非你很瘦不然乙個星期試練不出啥的 就是拗啊 呵呵 1.空中登車 仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂開啟。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然後還原。再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。2.健身球捲腹 平躺在健...
怎樣能在一周內練出腹肌，怎樣在一星期內快速練出腹肌
腹肌問題 英國皇家特種兵腹肌訓練法 1 大腿手滑 動作要領 平躺,下頜壓住胸部雙手放在大腿上,雙手沿大腿滑動至膝蓋處,慢慢抬起身體上部,使其離地至少10厘公尺,恢復原狀,再重複練習。重點刺激部位 上腹部肌群 2 頭碰膝 動作要領 仰躺,雙手抱頸,雙膝併攏,同時抬起頭部,使頭部在軀幹上方與雙膝相觸。雙...
醉駕達到220已經拘留一星期,怎麼樣才能達到取保候審
中華人民共和國道路交通安全法 第九十一條規定 飲酒後駕駛機動車的，處暫扣六個月機動車駕駛證，並處一千元以上兩千元以下罰款。因飲酒後駕駛機動車被處罰，再次飲酒後駕駛機動車的，處十日以下拘留，並處一千元以上二千元以下罰款，吊銷機動車駕駛證。醉酒駕駛營運機動車的，由公安機關交通管理部門約束至酒醒，吊銷機動...
怎樣在一星期內練就好身材，怎樣快速練就好身材
那個，不是我打擊你，一星期這個時間是不大可能的 你去找一些瑜伽或是普拉提的教學版吧，自己做下，有專門針對某些部位進行練習的，然後實在緊急的話，斷食吧 什麼都不吃的話最多三天一週期，你最好一週期就算了，年齡偏小啊，那樣的話肚子應該效果會明顯，如果真的下狠心，三天斷食之後剩下的時間也只吃生食，消除水腫，...