1樓：默默變強大
初次參加健身的人，往往會認為只要是健身專案，就都是有益的，沒有任何***，可以任意參與。須知，任何事物都具有兩面性。本文作者和老伴初涉健身場，也是受以上觀念誤導，致使作者本人差點失明，老伴差點喪命。
在此他們把這段經歷講述出來，希望以此警醒中老年朋友們不要重蹈覆轍。
我和老伴在去年雙雙退休。一閒下來，忙碌了大半生的我倆，都覺得很不習慣。為了充實自己，也為了有乙個好身體，我們遂融入了健身的行列。
我所在城市的公園，鋪了不少腳踩健身的鵝卵石，有不少人鍛鍊。聽人介紹以及從報刊雜誌、網上得知其有不少好處：「踩鵝卵石是通過直接刺激足底穴位的健身方法，起到足部按摩作用。
足為人之根，是人體精氣匯集之中心；又被稱為人體的『第二心臟』。但足部離心臟最遠，又處於人體的最低位置，末梢血液迴圈比較差，血液易滯留。所以，日常保健中經常保持足部的血液迴圈暢通，保證全身的血運正常非常重要，而足部按摩正是一種最佳的暢通足部血液迴圈的方法。
另外，足部按摩還具有固養根氣，疏通經絡，強身除病，調節自律神經的功能。通過在足部表面施加壓力，還可啟動機體的調節功能，激發各器官細胞潛能，增強免疫力。大量臨床實踐證明，足部按摩**對神經衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支氣管炎、老年痴呆、心臟病、癌症等都有較好的預防**效果。
每天赤腳踩一陣鵝卵石，**苦，無***，是一種不可多得的自然**。」一看踩鵝卵石有**失眠的功效，飽受失眠折磨的老伴拉著我踴躍實踐，每天早晚各踩一次，每次約10分鐘，經過兩個多月的鍛鍊，老伴開始享受勝利的果實——失眠逐漸消失！老伴高興得逢人就講踩鵝卵石的好處，並動員多名親朋好友加入了踩鵝卵石健身的行列。
在此期間，我也有了一些反應：一是越來越想睡覺，每天早晚去公園踩鵝卵石的路上，就打哈欠想睡覺；二是眼睛的視力竟然越來越模糊，且痠脹不已，到醫院一檢查，竟有少許「眼底出血」的症狀，我把自己這段時間踩鵝卵石的經歷告訴了醫生，醫生由此推斷：是腳部穴位長期受剌激，誘發潛伏的眼疾發作。
如再晚些發現，不及時終止踩鵝卵石，持續刺激下，眼睛很可能會失明。真是嚇得我出了一身冷汗！果然，停止踩鵝卵石後，以上症狀逐漸消失，眼疾也不用治了，自然痊癒了。
事後才知道，任何健身方法都有其適應範圍和禁忌、限制。踩鵝卵石也不例外，健身者如遇以下情況，以暫時停踩為妥。一是有腳痛、扭傷、外傷、腫脹時；二是風濕受寒及感冒發熱時；三是冠心病、高血壓、肝腎功能不良等慢性病惡化時；四是酒後及梅尼埃病、帕金森氏症、眩暈症等平衡失調時；五是天氣驟變，地面有冰霜時。
把握分寸，趨利避害，踩鵝卵石健身才會安全又有效。對於膝蓋骨性關節炎患者，鵝卵石健身是應該被禁止的。老年人若走鵝卵石健身路，要考慮自己的身體狀況，一般情況下每次以不超過15分鐘為宜。
嚐到甜頭的老伴仍然每天踩石不止，我只好另外尋找新的健身專案。好友推薦選擇了磁療按摩床，因為我患有腰椎間盤突出的疾病，多年**效果一直不太好。我天天去按摩床上睡半個小時，並要老伴也去試試。
乙個月下來，我神清氣爽，感覺腰椎間盤突出的症狀輕多了，身體也比以前精神多了。老伴卻頭暈、氣短，渾身不舒服，到醫院一檢查，血壓80/50(公釐汞柱)！醫生說如果繼續磁療下去，血壓再降，很可能會引發各種併發症，甚至有生命危險。
老伴果斷停止磁療，並加強營養，半個月後，頭暈、氣短症狀消失，血壓也回公升到110/70，趨於正常。
現在，我和老伴各取所好「分道揚鑣」：乙個踩鵝卵石，乙個睡磁療按摩床。並總結出一些健身的方式方法：
如嘗試新的健身方式前，一定要多方查問、諮詢有無***、有哪些***、應該注意的事項等等。即使適合自己，也把握好尺度、力度，不過度。時時注意健身的感受，一有不適，馬上終止並就醫……至此，我倆的健身活動終於度過了初起的盲目期，走上了健康的軌道。
注： 文中的我不是真的我啊
2樓：匿名使用者
對於促進腳底血液迴圈有好處，起到按摩作用。但不能赤腳走
草房子的好詞好句好段
3樓：七色彩虹之毛毛
一、草房子的好詞摘抄：
1、摩挲 揮霍 流火 迷離 恍惚 韌性 純淨 古樸 鼓舞
2、火辣辣 轟隆隆 紅豔豔 綠晶晶 汗淋淋 水淋淋 齊刷刷 烏溜溜
3、結結實實 昏昏欲睡 大模大樣 金澤閃閃 莫名其妙 熱氣騰騰
4、自作多情 隱隱約約 無惡不作 波光粼粼 如夢如幻 咬牙切齒 接二連三 忽明忽暗
5、一動不動 經久不朽 四面八方 異想天開 出人意料 三下兩下 支支吾吾 有滋有味
6、昏昏欲睡 大汗淋漓 大模大樣 忍俊不禁 興高采烈 莫名其妙 如痴如醉 如法炮製
7、齜牙咧嘴 可憐巴巴 順理成章 一毛不存 一絲不苟 格格不入 無所適從 此起彼伏
8、一聲不吭 如痴如狂 齜牙咧嘴 秋風乍起 朝夕相伴 忽明忽暗 繪聲繪色 寒冬臘月
二、草房子的好句好段
1、他朝天空望去，天空乾淨得如水洗刷過一般。月亮像是靜止的，又像是飄動的……月光下，桑桑遠遠地看到了蔣一輪和白雀。蔣一輪倚在一棵諫樹上，用的還是那個最優美的姿勢。
白雀卻是坐在那兒。白雀並沒有看著蔣一輪，用雙手托著下巴，微微仰著頭，朝天空望著。月亮照得蘆花的頂端銀澤閃閃，彷彿把蔣一輪與白雀溫柔地圍在了乙個夢幻的世界裡。
2、桑桑望著這一幢一幢草房子，淚水朦朧之中，它們連成了一大片金色。
3、墓前，是一大片艾，都是原先的艾地移來的，由於孩子們天天來澆水，竟然沒有一棵死去。它們筆直地挺著，在從田野上吹來的風中搖響著竹子，終日散發著他們特有的香氣。人生無處不真情，在《草房子》裡，我看到了另人落淚的真情。
4、最後，它們首尾相銜，彷彿組成了乙隻巨大的白色花環，圍繞著桑桑忽高忽低地旋轉著。桑桑的耳邊，是好聽的鴿羽劃過空氣發出的聲響。他的眼前不住地閃現著金屬一樣的白光。
一九六一年八月的這個上午，油麻地的許多大人和小孩，都看到了空中那只巨大的旋轉著的白色花環…
5、立在爐上的那只黑色的瓦罐，造型土氣，但似乎又十分講究，粗樸的身子，配了乙隻彎曲得很優雅的壺嘴和乙個很別緻的壺把。
6、七七四十九天過去了，禿鶴的頭上依然毫無動靜。
7、禿鶴應該叫陸鶴，但因為他是乙個十足的小禿子，油麻的孩子，就都叫他禿鶴。
8、隨即，禿鶴的禿頭就映出了父親手中煙捲忽明忽暗的亮光。
9、一塊很大很大的桑田。一望無際的桑樹，棵棵枝葉繁茂，還未走進，就遠遠地聞到了桑葉所特有的清香。沒有一絲風，一株株桑樹，好像是靜止的。
10、窗外就是河。桑桑坐在視窗，一邊繼續吃烀藕，一邊朝窗外望著。岸邊有根電線桿，電線桿上有盞燈。
桑桑看到了燈光下的雨絲，斜斜地落到了河裡，並看到了被燈光照著的那一小片水面上，讓雨水打出來的乙個個半明半暗的小水泡泡。他好像在吃藕，但吃了半天，那段藕還是那段藕。
11、那是一九六一年八月的乙個上午，秋風乍起，暑氣已去，十四歲的男孩桑桑，登上了油麻地小學那一片草房子中間最高一幢的房頂。他坐在屋脊上，油麻地小學第一次一下子就全都撲進了他的眼底。秋天的白雲，溫柔如絮，悠悠遠去，梧桐的枯葉，正在秋風裡忽閃忽閃地飄落。
這個男孩桑桑，忽然地覺得自己想哭，於是就小聲地嗚咽起來。明天一大早，乙隻大木船，在油麻地還未醒來時，就將載著他和他的家，遠遠地離開這裡--他將永遠地告別與他朝夕相伴的這片金色的草房子。
12、溫幼菊會唱歌，聲音柔和而又悠遠，既含著乙份傷感，又含著乙份讓人心靈顫抖的骨氣與韌性……這是乙隻紅泥小爐，樣子很小巧。此時，炭正燒得很旺，從藥罐下的空隙看去，可以看到一粒粒炭球，像一枚枚蛋黃一樣鮮豔，爐壁似乎被燒得快要溶化成金黃色的流動的泥糊了。
13、白鴿在天上盤旋著，當時正是一番最好的秋天的陽光，鴿群從天空滑過時，滿空中泛著迷人的白光。這些小傢伙，居然在見了陌生人之後，產生了表演的慾望，在空中瀟灑而優美地展翅、滑翔或做集體性的俯衝、拔高與穿梭。
14、沒有一絲風，一株株桑樹，好像是靜止的。
15、夕陽正將餘暉反射到天上，把站在磚堆頂上的細馬映成了乙個細長條。餘暉與紅磚的顏色融在一起，將細馬染成濃濃的土紅色……
16、當桑喬揹著桑桑踏過鬆軟的稻草走進校園裡，桑桑看到了站在梧桐樹下的紙月：她的頭髮已被雨水打濕，其中幾絲被雨水貼在了額頭上，瘦圓的下巴上，正滴著亮晶晶的雨珠。
17、立在爐上的那只黑色的瓦罐，造型土氣，但似乎又十分講究，粗樸的身子，配了乙隻彎曲得很優稚的壺嘴和乙個很別緻的壺把。藥已經煮開。壺蓋半敞，蒸氣推動著壺蓋，使它有節奏地在壺口上彈跳著。
蒸氣一縷一縷地公升騰到空中，然後淡化在整個小屋裡，使小屋裡洋溢著一種讓人頭腦清醒的藥香。
18、晚上，桑桑在花園裡循聲捉蟋蟀，就聽見荷塘邊的草地上有笛子聲，隔水看，白雀正在笛子聲裡做動作。今晚的月亮不耀眼，一副迷離恍惚的神氣。桑桑看不清蔣一輪與白雀，但又分明看得清他們的影子。
蔣一輪倚在柳樹上，用的是讓桑桑最著迷的姿勢：兩腿微微交叉著。白雀的動作在這樣的月光籠罩下，顯得格外的柔和。
桑桑坐在塘邊，呆呆地看著，捉住的幾隻蟋蟀從盒子裡趁機逃跑了。
19、當時，那純潔的白色將孩子們全都鎮住了。加上禿鶴一副自信的樣子，孩子們別無心思，只是一味默默地注視著。但在僅僅過了兩天之後，他們就不再願意恭敬地看禿鶴了，心裡老有將那頂帽子摘下來看一看和摘下那頂帽子再看一看禿鶴的腦袋的慾望。
幾天看不見禿鶴的腦袋，他們還有點不習慣，覺得那是他們日子裡的乙個不可缺少的點。
20、那是一九六一年八月的乙個上午，秋風乍起，暑氣已去，十四歲的男孩桑桑，登上了油麻地小學那一片草房子中間最高一幢的房頂。他坐在屋脊上，油麻地小學第一次一下就全都撲進了他的眼底。秋天的白雲，溫柔如絮，悠悠遠去，梧桐的枯葉，正在秋風裡忽閃忽閃地飄落。
這個男孩桑桑，忽然地覺得自己想哭，於是就小聲地嗚咽起來。
4樓：匿名使用者
秋風乍起 朝夕相伴 摩挲 揮霍 忽明忽暗
火辣辣 韌性 純淨 古樸 金澤閃閃
結結實實 昏昏欲睡 轟隆隆 紅豔豔 綠晶晶
汗淋淋 水淋淋 大模大樣 烏溜溜 鼓舞
流火 莫名其妙 如痴如狂 齊刷刷 齜牙咧嘴
繪聲繪色 自作多情 隱隱約約 無惡不作 波光粼粼
白茫茫 彎彎曲曲 深邃 蒼勁 文質彬彬
迷離 恍惚 如夢如幻
好句：秋天的白雲，溫柔如絮，悠悠遠去，梧桐的枯葉，正在秋風裡忽閃忽閃地飄落。這個男孩桑桑，忽然地覺得自己想哭，於是就小聲地嗚咽起來。
那些禿頂在楓樹下，微微泛著紅光，遇到楓葉密集，偶爾有些空隙，那邊有人走過時，就會一閃一閃地，像沙里的瓷片。
的。在這些草房子的前後或在這些草房子之間，總有一些安排，或一叢兩叢竹子，或三株兩株薔薇，或一片花開得五顏六色的美人蕉，或乾脆就是一小片夾雜著小花的草叢。這些安排，沒有一絲刻意的痕跡，彷彿這個校園，原本就是有的，原本就是這個樣子。
那茅草旺盛地長在海灘上，受著海風的吹拂與毫無遮擋的陽光的曝曬，一根根地皆長得很有韌性。陽光一照，閃閃發亮如銅絲，海風一吹，竟然能發出金屬般的聲響。
眼下的夏天，是地地道道的夏天。太陽才一露臉，天地間便瀰漫開無形的熱氣，而當太陽如金色的輪子，轟隆隆滾動過來，直滾到人的頭頂上時，天地間就彷彿變得火光閃閃了。河邊的蘆葦葉曬成了卷，一切植物都無法抵抗這種熱浪的襲擊，而昏昏欲睡地低下了頭。
大路上，偶爾有人走過，都是匆匆的樣子，彷彿在這種陽光下一旦呆久了，就會被燒著似的。會游泳與不會游泳的孩子，都被這難忍的炎熱逼進了河裡。因此，河上到處是喧鬧聲。
紙月戴了一頂很好看的涼帽，一路走，一路輕輕地用手撫摸著路邊的玉公尺葉子。那時，玉公尺正吐著紅豔豔的或綠晶晶的穗子。紙月不太像鄉下的小女孩，在這樣的夏天，她居然還是那麼白。
她的臉以及被短袖衫和短褲留在外面的胳膊與腿，在玉公尺叢裡一晃一晃地閃著白光。
桑桑就越發起勁地走動，還做出一些莫名其妙的動作來。桑桑將這塊空地當作了舞台，沉浸在一種蕩徹全身的快感裡。汗珠爬滿了他的臉，汗水流進了他的眼睛，使他睜不開眼睛。
睜不開眼睛就睜不開眼睛。他就半閉著雙眼打著圓場。或許是因為雙眼半閉，或是因為無休止地走圓場，桑桑就有了一種陶醉感，像那回偷喝了父親的酒之後的感覺一模一樣。
禿鶴不肯起來，淚水分別從兩眼的眼角流下來，流到耳根，又一滴一滴落在泥土，把泥土溼了一片。
白鴿在天上盤旋著，當時正是一番最好的秋天的陽光，鴿群從天空滑過時，滿空中泛著迷人的白光。這些小傢伙，居然在見了陌生人之後，產生了表演的慾望，在空中瀟灑而優美地展翅、滑翔或作集體性的俯衝、拔高與互相穿梭。
桑桑和紙月都把手藏到了身後。桑桑藏住的是一雙滿是汙垢的黑乎乎的手，紙月藏住的卻是一雙白淨的細嫩如筍的手。
微風翻捲著荷葉，又把清香吹得四處飄散。幾支尚未綻開的荷花立在月色下像幾支碩大的毛筆，黑黑地豎著。桑桑能夠感覺到:它們正在一點一點地開放。
木船靜靜地停在岸邊。沒有月亮，只有風。風吹得兩岸的蘆葦亂晃，吹得水起波浪，一下一下子拍打著河岸。樹上有鳥，偶然叫一聲，知道是風的驚憂，又安靜下來。
天空乾淨得如水洗刷過一般。月亮像是靜止的，又像是飄動的。
那只鳥拍著翅膀飛開了。它飛的樣子很奇特:往前一竄一竄，每一竄都很有力迅捷，並且是不住地往高空中竄，像枚多節火箭，不一會就變成了乙個幾乎看不見的黑點。
而這時，它在高空非常清脆地叫響了，聲音象清風吹進玻璃瓶口時發出的聲音。
春天到了，脫去冬裝的孩子們，在春天的陽光下到處奔跑著。沉重的冬季，曾像硬殼箍住他們，使他們總覺得不能自由自在。他們龜縮在棉襖裡，龜縮在屋子裡，身體無法舒展，也無舒展的欲求。
油麻地小學的老師們在冬季裡看得最多的情景就是：在凜冽的寒風中，那些無法抵禦苦寒的孩子們，縮頭縮腳地上學來，又縮頭縮腳地回家去。平原的冬季永遠讓人處在刻骨銘心的寒冷之中。
冰封的大河，早已溶化成一河歡樂的流水，在陽光下飄著淡淡的霧氣。河水流淌稍稍有點急，將岸邊的蘆葦輕輕壓倒了，幾隻黃雀就像音符一樣，在蘆杆上顫悠。
走鵝卵石對身體有什麼好處
按照中醫的原理，給足部的穴位以適當的刺激可以促進全身的氣血迴圈，從而起到健身防病的效果。可是，並不是所有的人都適合用這種方式來健身，盲目使用反而會對身體造成傷害。足部疾病患者不宜走鵝卵石路 腳部有損傷 包括關節脹痛 拉傷 扭傷等 炎症 包括長骨刺和脂肪墊等 還未痊癒的人，不宜進行走鵝卵石健身。發生過...