1樓：匿名使用者
不用擔心，你現在情況跟長肌肉沒多大關係，長肌肉的關鍵在於科學的健身計畫和飲食。
2樓：江江好
不會的，想練出肌肉，重在堅持，合理的增加運動量，配合合理的飲食。根據自身情況，運動量到一定程度，身體疲憊後，睡著是很香的。 還有另外乙個情況就是你自身睡眠很差，那是因為外界的影響（室友的干擾），那個不會有太大的影響。
再強調下，重在堅持哈
3樓：匿名使用者
額要清楚肌肉的增加是與運動密不可分的，而睡眠則是保證蛋白質的吸收，也就是當你運動後攝入了一定的蛋白質，但是睡眠不好，導致了營養吸收不充分，最終的結果就是增肌效果不明顯，通俗的講就是你是個杯子 白天倒空了 晚上在裝滿 可是睡眠不好 也就是用個 漏斗去裝水 所以裝不滿
早睡早起 還是在吵鬧中只能是 你比較累了 躺下就睡了，，這個有點矛盾
4樓：晉俊遠
睡眠充足當然可以很好的促進身體健康，但是說到睡眠不足是健身的最大危害不免有點危言聳聽。
首先，如果你不能早睡，夜晚睡眠不足，那可以適當在中午抽點時間休息一小會，也會很好的緩解身體的疲憊。
長肌肉很總要的是營養的供給，每天的食物要營養均衡，適當增加蛋白質的量。
當然最重要的還是堅持鍛鍊，可以建立乙個時間表規劃一下每週運動的次數，每次運動的種類及相應的運動量。根據自己的狀態來規劃並適時調整。
如果有一起鍛鍊，相互促進的人，當然也是不錯的。
我也在增肌中，小成，共勉。
熬夜對健身有傷害嗎
5樓：
熬夜對健身有傷害，會影響健身效果。
肌肉的增長是發生在健身之外的，力量鍛鍊可以達到對肌纖維的破壞，然後通過充足營養和睡眠對肌肉進行恢復和超量恢復的過程，從而達到肌肉增長的目的。
在精疲力竭的訓練而達到了對肌纖維的破壞之後，沒有好好休息給肌肉恢復的時間，而熬夜的很晚，這無疑是對身體的二度傷害。人體內的荷激素對肌肉的生長有促進作用，一般人體激素分泌從晚上11-12點進入最高值，這時候也是人體自我生長和修復的最佳時間。
如果經常熬夜勢必會影響到肌肉的自我恢復過程，而達不到健身長肌的效果。
6樓：李龍煉戀練
熬夜是很多人都有的不好習慣，但是你知道嗎，如果健身者熬夜，會有什麼後果？健身者熬夜和普通人熬夜有什麼區別嗎？危害竟然比普通的人熬夜要大！來看看吧。
第乙個後果：身體透支
如果健身者熬夜，就會導致身體透支。因為健身本身就是很勞累的事情，如果這個時候再不好好休息，再不多多進行睡眠，那麼就一定會導致適得其反。我們健身後熬夜，不但不會練出什麼，整個人還容易因為過度疲勞，而損傷到了寶貴的健康呢。
所以健身後還熬夜幾乎等同於慢性自殺，我們的身體會被慢慢地掏空的。
第二個後果：沒有狀態生活
如果健身和熬夜同時進行，那我們就容易沒有狀態進行日常的生活。因為我們健身的時候一定會消耗大量的體力，而如果消耗的體力不進行休息調整的話，就很是容易影響身體的健康的喲我們在一種匱乏的狀態下進行生活，就一定會導致沒有什麼狀態的。所以如果我們健身後還熬夜，就一定會變得很不在狀態，我們可能會因為這樣的生活方式而導致生活質量嚴重下降，最後導致一些危險的事情發生。
第三個後果：沒有狀態健身
健身後還熬夜的話，不僅僅是會導致我們沒有狀態生活，就連我們的健身也一定會頗受影響。因為被健身而消耗的體力沒有什麼補充，反而雪上加霜進行熬夜，那就肯定很是容易影響下一次運動啦。所以，熬夜的健身者是沒有資格進行下一次健身的。
第四個後果：抗拒健身
如果健身者得不到良好的休息，那麼就很容易影響到我們的狀態。在這樣極度疲勞的狀態下，我們就很是容易開始變得抗拒健身。當我們開始抗拒健身了，就會容易放棄健身。
所以我們趕緊抓緊改變著一切吧，從拒絕熬夜開始！
第五個後果：免疫力下降
如果健身者不保證休息還熬夜的話，就會導致免疫力下降，從而引發諸多的不適應。免疫力下降就會破壞我們的機能，還會破壞我們的身體健康，最後導致我們變得容易生病。我們可以看到，健身者比正常人熬夜更容易受到傷害。
第六個後果：容易發胖
熬夜還會導致發胖呢！因為熬夜會影響身體激素的正常分泌，還會影響生物鐘，若是你半夜餓了說不定還會吃宵夜，這樣一來二去的，熬夜肯定是很容易導致發胖的乙個習慣。如果你發胖了，那脂肪就一定會嚴重影響我們的健身的。
因為肥胖和健身真的是水火不容呀，健身的人都知道，健身的第一件事情就是減脂，把脂肪減到一定程度。畢竟高體脂率是會影響健身的喲。
如果健身者熬夜，會有什麼後果？危害竟然比普通的人熬夜要大！看到了這些危害，相信你以後就不會熬夜了吧。
如果你已經選擇了健身這條道路，那就千萬別再熬夜了喲。好的生活方式是非常重要的，是非常關鍵的喲。
7樓：匿名使用者
有的，科學的鍛鍊身體是要早睡早起的，我們鍛鍊完，蛋白質的合成要在多少個小時多少個小時合成，如果常熬夜，對蛋白質的合成有影響，就會影響長肌肉，光是這點就足夠了，熬夜還會影響內臟器官功能紊亂，還有一系列的疾病等，在此就不多說了。再加上鍛鍊完乳酸堆積，要通過睡眠休息排除，睡眠不夠第二天難以排除影響訓練，惡性迴圈
8樓：小肖
熬夜對身體當然有傷害了!該吃就吃,該睡就睡,該運動時就運動......不管做什麼都應該有個度!
9樓：通古斯林
熬夜對身體不利，始終讓身體保持高度緊張而沒有休息狀態，長久對身體，不僅是肌肉，對內臟都有損傷，建議多休息，勞逸結合，鍛鍊搭配。
10樓：匿名使用者
有，健美的人大多在10點就睡了，起碼你得保持8小時以上睡眠，肌肉在睡眠中增長，不過上班沒辦法，自己調整調整吧
11樓：唐老鴨吃餡餅
長肌肉是沒什麼影響，但熬夜會喪失精力，所以還是不要去的好
12樓：匿名使用者
熬夜對健身的危害，嚴重影響健身效果。
健身的三大要素：科學訓練、充足營養、充足睡眠，三者缺一不可。
肌肉的增長是發生在健身之外的，力量鍛鍊可以達到對肌纖維的破壞，然後通過充足營養和睡眠對肌肉進行恢復和超量恢復的過程，從而達到肌肉增長的目的。然而現實中，很多健身者則是把精力主要關注在訓練上，而忽視了休息的重要性。
在精疲力竭的訓練而達到了對肌纖維的破壞之後，沒有好好休息給肌肉恢復的時間，而熬夜的很晚，這無疑是對身體的二度傷害，試想這種健身怎麼會有效果，結果只能適得其反。
人體內的荷激素對肌肉的生長有促進作用，一般人體激素分泌從晚上11-12點進入最高值，這時候也是人體自我生長和修復的最佳時間。
如果經常熬夜勢必會影響到肌肉的自我恢復過程，而達不到健身的效果。專業的健身運動員很注重休息的重要性，每天至少保證1+7的睡眠時間，即晚上7個小時，白天1個小時的睡眠。
熬夜還會導致免疫力下降，記憶力減退，視力下降，**受損，造成心理疲乏等危害。
13樓：譚熠博士
長期熬夜對身體有哪些危害？
14樓：夢幻羽飛
熬夜對健身沒什麼傷害，但對身體有傷害，我部建議你這麼做
15樓：匿名使用者
沒試過 感覺上 沒影響
健身期間熬夜都有什麼壞處
16樓：匿名使用者
一：熬夜會讓我們的皮質醇公升高；
二：熬夜會讓我們的睪酮減低；
三：熬夜會讓我們的肌糖原水平降低；
四：經常疲勞，免疫力下降；
五：導致荷爾蒙不平衡。
17樓：文得課堂
1.經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
2.頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4.**乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。
這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
5.影響生育力：正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。
18樓：天晟緱溫茂
熬夜對健身的危害，嚴重影響健身效果。
健身的三大要素：科學訓練、充足營養、充足睡眠，三者缺一不可。
肌肉的增長是發生在健身之外的，力量鍛鍊可以達到對肌纖維的破壞，然後通過充足營養和睡眠對肌肉進行恢復和超量恢復的過程，從而達到肌肉增長的目的。然而現實中，很多健身者則是把精力主要關注在訓練上，而忽視了休息的重要性。
在精疲力竭的訓練而達到了對肌纖維的破壞之後，沒有好好休息給肌肉恢復的時間，而熬夜的很晚，這無疑是對身體的二度傷害，試想這種健身怎麼會有效果，結果只能適得其反。
人體內的荷激素對肌肉的生長有促進作用，一般人體激素分泌從晚上11-12點進入最高值，這時候也是人體自我生長和修復的最佳時間。
如果經常熬夜勢必會影響到肌肉的自我恢復過程，而達不到健身的效果。專業的健身運動員很注重休息的重要性，每天至少保證1+7的睡眠時間，即晚上7個小時，白天1個小時的睡眠。
熬夜還會導致免疫力下降，記憶力減退，視力下降，**受損，造成心理疲乏等危害。
19樓：健康心理小百科
健身別熬夜，睡眠對健身的影響有多大？
20樓：匿名使用者
這樣你會越練習越差。而且會加速機體老化。因為晚上23點至3點是睡眠的**時間，因為只有這個時間段才是人體造血和排毒的時間。你錯過了，其它時間睡太多也基本上是等於沒有。
21樓：教練
我是健身教練，
健身後熬夜，就會消耗掉你的健身肌肉，等於白費了當天的鍛鍊
有健身疑問可以找本教練解答
22樓：檸檬愛美
經常性的熬夜會造成代謝疾病，過少的睡眠會導致肥胖，變笨和疾病。很難連續睡眠的人，會經常精神不集中或者白天睡覺。所以說，熬夜一般情況下都會使人發胖，還會導致一些健康疾病。
建議在敞開窗戶的房間睡覺，必須在醫囑下服用藥物來對抗睡眠障礙問題。另外，一定要多休息，保證充分的睡眠。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
熬夜對健身效果有影響嗎
23樓：
熬夜對健身的危害，嚴重影響健身效果。
健身3大要素：科學訓練、充足營養、充足睡眠，3者缺一不可。健身行業裡一直流傳著「3分靠訓練，7分靠恢復」，可見恢復在某種程度上意義大於訓練。
肌肉的增長是發生在健身之外的，力量鍛鍊可以達到對肌纖維的破壞，然後通過充足營養和睡眠對肌肉進行恢復和超量恢復的過程，從而達到肌肉增長的目的。然而現實中，很多健身者則是把精力主要關注在訓練上，而忽視了休息的重要性。在精疲力竭的訓練而達到了對肌纖維的破壞之後，沒有好好休息給肌肉恢復的時間，而熬夜的很晚，這無疑是對身體的二度傷害，試想這種健身怎麼會有效果，結果只能適得其反。
人體內的荷激素對肌肉的生長有促進作用，一般人體激素分泌從晚上11-12點進入最高值,這時候也是人體自我生長和修復的最佳時間!如果經常熬夜勢必會影響到肌肉的自我恢復過程，而達不到健身的效果。專業的健身運動員很注重休息的重要性，每天至少保證1+7的睡眠時間，即晚上7個小時，白天1個小時的睡眠。
熬夜還能使你免疫力下降，記憶力減退，視力下降，**受損，造成心理疲乏等危害。
失眠是不是熬夜引起的？失眠算不算熬夜，求正確答案
失眠有可能是熬夜引起的。如果長時間的熬夜，可能會導致生活作息不規律，而且還有可能會影響到睡眠質量，從而會出現失眠的現象。但失眠也有可能是過度緊張以及焦慮所引發的，另外和慢性疾病也有很大的關係。在出現失眠的現象後，要調整生活作息，還要調整好情緒，如果症狀沒有得到緩解或伴有其他不適，還要盡快到醫院就診。...
熬夜對正在健身的人有什麼傷害，熬夜對健身有傷害嗎
當代社會不斷變遷，各種各樣的生活形態都在不斷的產生，社會上的流行語每天也在不斷的出現新的，現在有個詞叫做 朋克養生 相信很多人都聽說過，在啤酒裡加點枸杞，在可樂裡加點黨參，用著最貴的眼霜，熬最久的夜，這種一邊折騰著自己的身體一邊又自救的生活方式就是大家常聽到的朋克養生了。在我看來，這些都是自欺欺人的...
長期失眠熬夜會帶來哪些危害
如果長期失眠的話，首先精神狀態不是很好，工作的時候沒有力氣，頭腦不靈活，會有亞健康的狀態，身體無力，所以千萬不要熬夜，調整規律的作息時間。失眠熬夜是個惡性迴圈，晚上睡不著，白天起不來。即使起床了，整個人也萎靡不振，愛打瞌睡，到了晚上又處於亢奮狀態睡不著。如果你是玩手機打遊戲的慣性熬夜黨，勸你在某一天...
長期失眠睡眠質量特別不好算是熬夜嗎
你這樣長期失眠睡眠質量不好，那就是算作熬夜了。長期失眠是指對睡眠時間和 或 質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。失眠熬夜常表現為入睡困難 睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力 注意力下降等。影響患者日間生活及工作。算吧，長期失眠，睡不好覺，會導致渾身無力，白天犯睏，做不好工作，也算是熬夜的。長...
失眠與哪些疾病有關，失眠與疾病的關係？
引起失眠的原因很複雜，所以很難 長期服用藥品會有依賴性。建議注意飲食營養均衡，多做戶外體育鍛煉，睡前熱水燙腳，最好做足療，頭部按摩，喝一杯熱牛奶,牛奶有助於睡眠的，我知道一款很錯的保健品，叫安美寧，它主要成分是天然植物提取物製成的，對身體沒有任何的 安全有效，建議可以試試看！希望我的回答對你能有幫助...