1樓：萌萌兔兒活寶
對於每天都對著電腦的上班族來說，眼睛一定備受煎熬，而有時候在公司上完班回家還要繼續加班，眼睛難受、疲勞也是不可避免的。那麼，今天我就來給大家分享一些緩解眼疲勞的小妙招！
1.當眼睛疲勞時，你可以做一做眼保健操，結束之後再向窗外遠眺5分鐘，你會發現眼睛真的舒服很多；
2.通過食補來緩解眼疲勞，我們日常可以多吃一些含維生素a的蔬菜和水果，平時喝喝菊花茶和綠茶，對眼睛也有很大的好處；
3.結束一天的工作之後，睡前可以用熱毛巾熱敷一下，促進眼部區域性血液迴圈，這樣能有效的減輕眼睛的疲勞；
4.移動顯示器，如果你的電腦螢幕是侷限於乙個狹小空間的角落裡，試著將顯示器移到乙個你的目光離開顯示器可以遙望的區域。
5.消除眩光，來自電腦螢幕、牆壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光螢幕，盡可能遮蓋反光源。
如果還沒準備好，你應該拉下百葉窗或窗簾，儘量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。
6.給眼睛濺些水如果你覺得眼睛有灼燒感，那麼上衛生間給眼睛濺少許冷水。水慢慢乾後再回辦公室。
7.給自己更換乙個適合辦公的檯燈，用過檯燈的朋友都知道，燈光打在電腦螢幕上是會反光的，而把燈光朝著自己又很刺眼。那麼，在這裡小編想給大家安利一款螢幕掛燈——明基智慧型閱讀螢幕掛燈（wit screenbar），它真的完全不會有這些問題。
8.看眼科醫生,如果任何眼睛疲勞的症狀持續，就要看看醫生。
2樓：天枰
當眼睛疲勞時，你可以做一做眼保健操，結束之後再向窗外遠眺5分鐘，你會發現眼睛真的舒服很多
3樓：夔穀子
你可以做一做眼保健操，結束之後再向窗外遠眺5分鐘，你會發現眼睛真的舒服很多。
4樓：哈哈歌兒
結束一天的工作之後，睡前可以用熱毛巾熱敷一下，促進眼部區域性血液迴圈。
5樓：這是我的百度賬號啊
緩解眼疲勞的眼藥水，眼貼，還有按摩都很有用
6樓：幽晝子
通過食補來緩解眼疲勞，日常可以多吃一些含維生素a的蔬菜和水果，對眼睛也有很大的好處。
7樓：囡歌子
而有時候在公司上完班回家還要繼續加班，眼睛難受、疲勞也是不可避免的。
8樓：九塹睬
可以買些緩解眼睛疲勞的眼藥水。或者幹活幹一段時間，然後起來走走，看看遠方，這樣也是對眼睛的一種緩解。
9樓：nice大大的號嘞
別說上班族了現在好多學生也是啊，有好多事情需要依靠電腦完成
10樓：大紅小藍阿粉
可以適當的緩解一下眼睛，比如說遠眺或者稍微閉一會眼睛。
11樓：暗黑師兄
緩解眼部疲勞，教你幾個方法，上班族了適用哦
12樓：涵乙署添
日常注意用眼，不要用眼過度，不要在光線不足下看書，不要熬夜，多參與戶外運動，眺望遠處，多吃些富含纖維素的食物，你可以使用健視佳越橘葉黃素，補充葉黃素，幫助緩解眼疲勞。
在辦公室上班經常對著電腦，怎麼緩解眼睛疲勞？大神們幫幫忙
13樓：靜
電腦族」保健六項注意 目前，電腦對人體生理和心理方面的負面影響已日益受到人們的重視。為此科學使用電腦，減少電腦和網路的危害是十分必要的。 一是要增強自我保健意識 工作間隙注意適當休息，一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。
並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹。平時要加強體育鍛煉，增強體能，要定期進行身體檢查和自我心理測定。 二是注意工作環境 電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在螢光屏上而產生干擾光線，工作室要保持通風乾爽，能使那些有害氣體盡快排出，盡量用非擊式印表機減少噪音。
三是注意正確的操作姿勢 應將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。坐著時應有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液迴圈。 四是注意保護視力要避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。
要保持乙個最適當的姿勢，眼睛與螢幕的距離應在40－50厘公尺，使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露面積減小到最低。如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，那就需要到醫院看眼科醫生了。 五是注意補充營養電腦操作者在螢光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素a合成。
因此，電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素a和蛋白質。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質。 六是注意保持**清潔 電腦螢光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的**裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起**病變等。
電腦族的保健 電腦族可多喝 綠茶、菊花茶 電腦族除了多接觸到電磁輻射外，電腦螢光屏的閃動對眼睛也有較強的刺激作用。 長期使用電腦者，易患眼病。專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。
此外，菊花對**眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，經常覺得眼睛乾澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。 由於電腦族久坐電腦前，看東西較近，迫使眼睫狀肌處於收縮緊張狀態，從而使晶體變凸以適應視近物，眼睛長期處於緊張狀態而得不到休息就會導致近視。視覺的過度疲勞還會引起房水執行受阻，較易導致青光眼。
同時，乾眼症、白內障、角膜潰瘍和視網膜剝脫等，也是長期使用電腦者易患的眼病。 電腦族除了多接觸到電磁輻射外，電腦螢光屏的閃動對眼睛也有較強的刺激作用，讓人出現流淚、視力減退、頭昏腦漲等不適徵狀。 綠茶抗輻射作用 專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。
《神農本草》把茶列入365種藥物之中，並說「茶味苦，飲之使人益思，少臥，輕身明目。」 專家認為，綠茶中含有的維生素c、維生素e，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內的氧自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。 此外，茶葉中含有胡蘿蔔素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉變為維生素a。
而維生素a具有滋養眼睛、緩解眼睛疲勞、預防夜盲症的作用。 使大腦更敏捷 不久前，英國科學家研究發現，喝茶可以阻止人體中一種酶的合成，這種酶會破壞腦細胞間傳遞資訊的媒介乙醯膽鹼。因此，喝茶對常用電腦的上班族來說，又多了項使大腦更敏捷的好處。
過去陸陸續續的醫學報告顯示，茶葉中經分離鑑定的已知化合物700多種，其中包括蛋白質、脂肪、醣類及多酚類、皂甙、生物鹼、茶氨酸、色素、芳香物質等。
14樓：拼yin漢字
要說誰一天對著電腦的時間最多，辦公室上班族必須排在第一了。由於工作的需要，可能每天需要十個小時甚至更多的時間去對著電腦螢幕。長此以往，眼睛就會開始不舒服，近視的可能性更是會大大加強。
那麼，作為長期對著電腦的上班族來說，怎麼才能保護眼睛健康呢？
1. 控制用眼時間。讓眼睛產生疲勞感就是因為用眼的時間過長。
當你感覺到眼睛疲勞的時候就趕緊停下來閉眼休息一會。多眨眼睛也是一種緩解疲勞的方法，當眼睛裡的液體分泌出來之後，眼部的疲勞感就會降低不少。
2. 眼部護理。很多人在眼睛不舒服的時候都會選擇滴眼藥水，其實是不正確的。
眼藥水中含有一定的防腐劑，並不適合長期使用。不過可以選擇用一些眼部護理產品，比如：名旦眼勢力的護理套裝。
它是直接敷在眼部的，讓人會產生一種安全感。而且裡面有二十多種中草藥，能夠很好的保護眼睛。
3. 眼部按摩。可以通過中醫按摩的方法來緩解眼睛的疲勞，或者用手指輕柔兩側的晴明穴，指尖輕輕按壓，然後上下左右推按，就會有很舒服的感覺。
4. 保持乙個合適的距離。不管是手機還是電腦，距離太近都會對眼睛產生壓迫感。
讓身體與電腦保持25厘公尺的距離，這樣會更加舒服一點。也可以把電腦螢幕亮度降低，這樣對眼睛也是一種保護。
5. 茶水明目。水本身就是每日所需，何不喝一點對眼睛有益的茶水呢？菊花茶可以讓人頭腦清醒、雙目明亮，能夠很好的緩解眼部乾澀。枸杞裡面含有豐富的胡蘿蔔素，也能夠養肝明目。
6. 綠植養眼。相信不少人都知道，辦公室裡面一定是會有綠植的存在的，這就是為了讓眼睛疲勞的時候看到一點綠色，會變得舒服一點。
有的人會放仙人掌，有的人會放綠蘿，不管是哪一種都是可以緩解眼部疲勞感的。
都說眼睛是心靈的窗戶，作為長時間對著電腦的上班族更是要好好保護眼睛。這些護眼小技巧你記住了嗎？
每天工作對著電腦怎麼緩解眼睛疲勞？
15樓：匿名使用者
眼保健操。眼保健操能有效調整眼部及頭部的血液迴圈，可以讓眼內氣血通暢，從而達到緩解視力疲勞和保護視力的攻效。
16樓：抽轉組
向外遠看，看一些綠色的植物，十分鐘左右。閉目養神，做眼保健操，對眼睛進行按摩，放鬆眼部神經。
17樓：能徹底
用熱毛巾敷眼睛。感覺眼睛乾澀疲勞時使用熱毛巾敷敷眼睛，之後點幾滴眼藥水，也可以晚上睡之前用濕巾沾高度白酒敷衍，清清涼涼的很舒服。
18樓：絆絆
將毛巾浸入熱水中浸濕，擰乾後閉目將熱毛巾敷在眼睛上，等沒有溫度時將其取下，重複5次 此方法可緩解長期面對電腦，手機產生的視力疲勞，熱毛巾可有效促進眼部血液迴圈，對眼瞼板腺的恢復作用，以此達到緩解視力疲勞。
19樓：仲孫白凡
吃對眼睛有好處的食物。如胡蘿蔔、菠菜、黃瓜和動物的肝臟等這些東西對眼睛都有很大的好處。可以喝點菊花茶、決明子茶，可有效的防止眼睛疲勞。另外也可以補充點維生素。
20樓：獨身女王
眨眼是眼部的天然按摩師，經常眨眼能起到按摩作用，還能清潔眼部，很好的緩解眼睛疲勞乾澀感。按摩方法主要有兩個，乙個是按壓眼球法，具體為閉眼，用食指，中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，20秒鐘左右停止。再有乙個是按壓額頭法，雙手的各三個手指從額頭**向左右太陽穴的方向移動搓揉，再用力按壓太陽穴。
或者就是用熱水的蒸汽薰眼部，能促進眼部血液迴圈，舒緩眼部肌肉；或者用熱毛巾敷眼部，促進新城代謝，讓熱氣緩解眼周肌肉的痠脹感。
21樓：匿名使用者
1、補充維生素a，如肝臟、枸杞、胡蘿蔔等食物，可使用健視佳的葉黃素，葉黃素是一種具有維生素a活性的類胡蘿蔔素。
2、注意光線，在微弱的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。
3、眨眼按摩：每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩；
22樓：絆你一生
緩解眼睛疲勞的方法眼睛出現疲勞狀態下，有一種方法能緩解這種狀態，那就是泡一杯濃濃的茶，然後加適量的鹽，攪拌均勻後用棉籤蘸濃茶水塗抹自己的眼睛四周，能迅速的緩解眼疲勞的症狀，眼睛感覺到不舒服或者疲勞時也可以用熱毛巾來敷把毛巾沾熱後擰水後，然後大面積把自己的眼部蓋住。這樣能讓眼睛四周的血液活躍，並能帶動其新陳代謝從而達到緩解疲勞的作用，到一杯菊花茶水記得要滾滾的水然後衝查著冒熱氣的時候把眼睛，保持一定的距離放在茶花水下然後用熱氣薰自己的眼睛，這樣也能起到良好的緩解疲勞的作用。
對於整天對著電腦的上班族，怎樣做才可以起到預防輻射
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