如何預防近視眼，如何預防近視眼

1樓：睿爸育兒記

怎樣預防近視？#星知計畫#

2樓：南方健康

多上體育課能預防近視是真的嗎？

3樓：匿名使用者

1、遠方凝視：

找一處10公尺以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。

接著把左手掌略高於眼睛前方30厘公尺處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

2、晶體操

轉眼：雙手託腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。

找一幅3公尺外的景物（如：牆上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘公尺），看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

3、推拿操

採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以區域性有痠脹感為度。

揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處。）

擠按睛明穴：用乙隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠

揉四白穴：用食指揉按面頰**部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。

按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上-> 外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

保護視力的4種鍛鍊方法

一、轉眼法

選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。

總共做4次。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

三、熨眼法

此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液迴圈，增進新陳代謝。

四、洗眼法

先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼裡，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。

此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

4樓：丫頭想遠方

1、看書寫字時間不宜過久，持續1~1.5 小時後要有乙個短時間的休息眼睛向遠眺，做眼保健操；

2、寫字，不要過小過密，更不要寫斜，草字。寫字時間不要過長；

3、寫字讀書要有適當的光線，光線最好從左邊照射過來。不要在太暗或者太亮的光線下看書，寫字，減輕學xi負擔，保證課間10分鐘休息，減輕視力疲勞；

4、看電視時要注意高度應與視線相平；眼與螢光屏的距離不應小於螢光屏對角線長度的5倍；看電視時室內應開一盞支光小的電燈，有利於保護視力；在持續看電視1～1.5 小時後要有乙個短時間的休息眼睛向遠眺，做眼保健操；

5、應多吃些含甲種維生素較豐富的食物各種蔬菜及動物的肝臟，蛋黃等。胡蘿蔔含維生素b,對眼睛有好處；多吃動物的肝臟可以**夜盲。近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。

食物中如黃豆，杏仁，紫菜，海帶，羊肉，黃魚，奶粉，茶葉，肉類，牛肉，肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。補鋅最好服用蛋白鋅。

5樓：匿名使用者

視力不好，生活太不方便了，這裡提點建議：

1、看書寫字時間不宜過久，持續1~1.5 小時後要有乙個短時間的休息眼睛向遠眺，做眼保健操；

2、寫字，不要過小過密，更不要寫斜，草字。寫字時間不要過長；

6樓：鍋鍋小棉襖

教你簡單的方法來預防近視~

7樓：kiwione育兒學堂

每3個孩子裡就有1個近視，別讓你的孩子成為那乙個！

如何預防近視眼？？？

8樓：睿爸育兒記

怎樣預防近視？#星知計畫#

9樓：南方健康

多上體育課能預防近視是真的嗎？

10樓：靳溪黎

預防近視眼的措施有：

1、看書寫字時間不宜過久，持續1~1.5 小時後要有乙個短時間的休息眼睛向遠眺，做眼保健操；

2、寫字，不要過小過密，更不要寫斜，草字。寫字時間不要過長；

3、寫字讀書要有適當的光線，光線最好從左邊照射過來。不要在太暗或者太亮的光線下看書，寫字，減輕學習負擔，保證課間10分鐘休息，減輕視力疲勞；

食物中如黃豆，杏仁，紫菜，海帶，羊肉，黃魚，奶粉，茶葉，肉類，牛肉，肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。補鋅最好服用蛋白鋅。

11樓：鍋鍋小棉襖

教你簡單的方法來預防近視~

12樓：kiwione育兒學堂

哈佛大學教授告訴你：預防孩子近視，只要做一件事。這麼簡單，你能堅持嗎？

如何預防近視眼

13樓：南方健康

多上體育課能預防近視是真的嗎？

14樓：睿爸育兒記

怎樣預防近視？#星知計畫#

15樓：鍋鍋小棉襖

教你簡單的方法來預防近視~

16樓：kiwione育兒學堂

哈佛大學教授告訴你：預防孩子近視，只要做一件事。這麼簡單，你能堅持嗎？

17樓：愛爾眼科陳鵬

您好！可以控制一下用眼時間，看書電腦乙個小時休息10-15分鐘，注意書本與眼睛之間的距離，做眼保健操，可以多看綠色的植物。

18樓：

坐姿正確，看書裡課本至少要一尺

多做眼保健超

不要躺著看書，眼睛疲勞注意休息，勿一直坐在電腦旁，不注意眼睛的休息多遠眺多看帶有綠色的植物花草樹木等

看電視至少要離三公尺遠的距離

如何預防近視眼那？

19樓：kiwione育兒學堂

哈佛大學教授告訴你：預防孩子近視，只要做一件事。這麼簡單，你能堅持嗎？

20樓：南方健康

多上體育課能預防近視是真的嗎？

21樓：睿爸育兒記

怎樣預防近視？#星知計畫#

22樓：萍水廂風

預防近視眼最主要注意兩點，一點是要科學用眼，二是注意飲食要點一：

用眼適度。平常生活中，晚上不熬夜，不在不良的光照下用眼。注意眼睛的休息，看書、看電視、看電腦等，每兩個小時休息至少10分鐘左右。

要點二：

少吃或不吃對眼睛不利的食物。像含醣類高，燒煮過度的蛋白類食物及碳水化合物。多吃富含維生素a的薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿蔔等，還有富含血鈣牛骨、豬骨等對眼睛有力的食物。

23樓：何氏眼科鄭院長

您好，如果您的視力突然下降非常快，建議您盡快去醫院做乙個詳細的眼部檢查，以排除由於眼病引起視力下降的可能，早發現早**是非常重要的。排除了眼病的可能後就可以進行全面的視功能檢查了，這裡想要提醒您的是，視功能檢查不同於普通的近視度數檢查，它就像血常規檢查一樣由很多項資料組成，完整的視功能檢查能檢測出您眼睛的視功能調節能力和集合能力，診斷出您眼睛是否有靈敏度異常，是否存在隱性斜視等等，有經驗的驗光師可以根據這些資料對瞳距、眼鏡度數、是足矯、過矯、還是欠矯做出判斷，這些才是驗配眼鏡的基礎，也只有這樣才是對孩子的眼睛負責，千萬不要貪圖一時的便宜選擇不正規的眼鏡店，使用不適合自己的眼鏡，導致眼睛度數加深，造成終身遺憾。

24樓：治近視選海得視

眼視光專家指出，在孩子還沒有近視之前，家長們就要引導孩子養成良好的用眼習慣，預防孩子近視的出現。這要求家長們要做到以下幾點：

1、看書，孩子在看書寫字的時候，不要趴在桌子上歪著頭學習，更不能躺著或坐在車上看書，看書寫字的姿勢一定要正確。

2、寫字看書時，要保持身體與的距離要在30厘公尺左右。

3、不要長時間用眼，尤其是在用電腦，看電視，看書寫字的時候連續時間最好不要超過40分鐘，用眼後要及時休息10分鐘左右，做做眼保健操，看看遠方綠色的景物，或者閉眼休息一下。

4、室內的光線要充足，柔和。不能在強烈的陽光下學習，可以選用無頻閃的燈，如白熾燈就不錯。

5、飲食均衡，不要挑食，多吃一些對眼睛有益的食物，如胡蘿蔔、西紅柿、玉公尺、菠菜等紅色的食物，都對眼睛有保健作用。

25樓：fly無所畏懼

做眼保健操啊，一直做到18歲就不怕了。拿出一點時間就可以了。

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