1樓：賽普力量
健身鍛鍊不是簡單擼鐵，而是門系統化的科學，涉及的不僅只是運動，而且是健康、醫療、飲食、物理、生物學等多領域的綜合學科。既然是門科學就需要專業學術研究，而且運動就有受傷風險。術業有專攻，專業的私人健身教練就是為了幫你解決這一系列問題的。
不論你的目的是什麼，哪怕短期嘗試，只要用專業器械(包括啞鈴)，初期也是非常需要專業指導的，動作標準與否不僅直接與訓練結果有關，而且練錯了部位還容易受傷。就連比較簡單的跑步，姿勢不對膝蓋也傷得快，每年跑步猝死的也不少。游泳沒教練，也學得慢，且費力。
況且，現代人辦公室坐太多，都有體態問題，絕大部分人自己無法感知，首屈一指步更多是矯正體態。簡單說：無運動經驗的人進健身房，盡量請私人健身教練。
當然如果只是用用跑步機、登山機、橢圓機隨意出出汗，學會怎麼用了，可以不花錢請教練。如果你是想高效**，或者想壯碩變型男，亦或成為有明顯線條感的女神，對沒經驗的人來說教練幾乎是必須的了。
說到請教練，大家不僅一肚子問號，還很不情願。因為很多商業健身房教練輪番轟炸式的搭訕，五花八門的展示自身的專業性、打擊你的不足、給你畫大餅，花樣很多。本來初涉健身房的你就緊張，更無法判斷他\她說的是否靠譜，是否別有用心。
即便真心想請教練的，去了健身房，也很難篩選。好的私人健身教練會端先全面的生理評估，找到每個人比較主要的身體機能問題，找出薄弱的肌群，設計階段式訓練計畫，逐步克服小缺陷，比較終不僅實現**增肌，更重要的是要達到體適能的綜合提高。
簡單說，健身終極目標的高體適能狀態就是：精力充沛，不易疲勞，隨時適應突發狀況，動作敏捷無障礙，沒有身體不適，心理和生理健康狀態良好。在高體適能前提下，能達成蜜桃臀、人魚線和公狗腰才是更高的境界(餓出來的都不算)。
小白實現蛻變，關鍵是教練。所以，想要達到乙個好的健身訓練效果，請乙個專業的私人健身教練真的非常重要。
2樓：向真
最近忙於健身，甚至做起了私教的二傳手，因此讓韋德損失了一大筆私教生意。今天又有mm向我諮詢健身的事宜，旁邊的mm聽的眼睛都發綠了，羨慕我怎麼知道那麼多，其實啊，我也是倒賣別人的「智財權而已」。
首先，去健身房是一件很難堅持的事情，很多人以為多幾個同伴去，就會堅持下來，其實不然。熟悉的人越多，就越不會認真練。到最後大家都不來了。
所以買健身卡以前，一定要找個意志力堅強的朋友一同前往。最好一周能保證三次。這樣如果能堅持一年的話，以後你就會堅持下來的。
其次，很多人以為做器械很枯燥，是練肌肉的，對於**的女孩子不適和，所以拼命的做有氧和跳操課。其實操課並不是健身的主流。操課再好，對**的效果其實並不到。
而過多的有氧會導致胸部縮小。而且有氧訓練對你體形根本的改變作用並不是很大。所以鍛鍊前，花上10-15分鐘利用有氧做下熱身，其目的就是為了提高心率，防止運動中的傷害。
之後根據自己體形和肌肉生長的需要做些器械，一般每組15個動作，完成3-4組後方可取得一定效果。還有腹部是每次都必須練的。練完器械後，可根據自己體力選擇坡度快走或者慢跑30-50分鐘。
這樣才會瘦的好看。而操課只是幫助你消耗更大的熱量，達到輔助的效果。
最好，要防止運動中的傷害。其實鍛鍊的同時，帶來的運動傷害不可避免，比如踏板操對膝蓋的衝擊，動感單車對膝蓋和腰部的衝擊，所以必須充分認識到運動可能會帶給你的傷害，才可能達到強身健體的目的。
此外，任何有氧運動過後，要注意反相拉伸，防止肌肉成塊狀生長。
3樓：雙馳海
不必要，健身房都是為了賺錢。
**那你你就需要多做有氧了，時間控制在三十分鐘以上，速度不要太快慢跑。跑完步稍微休息休息不要太久，做仰臥起坐，分5組練，沒組盡力能做多少是多少，要有腹部痠痛的感覺才行！**的話無氧運動我建議採用輕重量或者中重量，大重量的話對消耗脂肪沒有多大效果。
飲食需要控制，可以買一瓶蛋白粉，做補給。少吃碳水化合物多吃蛋白質，控制在三餐以下，不過要保證營養的足夠。別管健身房的，**不懂得可以來問我，總得一句話健身是靠自己不是靠私教，只要你的方法對了，那麼你也是運動達人。
最後告訴你不要著急循序漸進，慢慢加大運動量，不要一下子做的自己受不了。
4樓：2012小康
是否請私教，需要根據你自身的情況來
首先，經濟能力。一般健身私教課程不會便宜，所以對於收入一般的來說，可能會需要多考慮這個方面。當然，你要是土豪就當我沒說。
第二，自律能力。堅持自己健身確實是一件非常困難的事情。做好一件事堅持乙個星期可以，堅持乙個月可能對於一些人來說也能受得了，不過堅持半年，一年甚至更長時間卻是無法做到的。
但是如果有私教的話，可以輔助自己去堅持，因為兩個人多個人一起堅持總比乙個人單打獨鬥來的好。
第三，私教還能提供自己系統的訓練，相比健身小白來說更能取得一些效果。但是時間長了之後，懂得多了還是自己健身吧，給自己指定一些計畫，堅持下去，好好享受這個過程。
最後就是自己的目的了，自己健身的目的。有的是社交，有的是看帥哥美女，有的是純粹健身，有的是為了身體健康等等，看自己什麼目的，總之高興就好
5樓：騎雲德念香
勸你賄賂乙個能說的，讓他揭穿私人教練的負面影響，並讓身邊的人說說請私人教練的壞處，先從思想上下手，你要常常向她說你更喜歡她現在這個樣子...他要是還想**的話，不如先請乙個，但不能常請，因為經濟條件有限（讓她學會珍惜金錢），知道怎麼鍛鍊了就自己在家鍛鍊，期間你一定要像乙個教練一樣鍛鍊她
6樓：善谷翠
私人教練，就是為健身愛好者提供一對一具體指導的健身指導者。
私人健身教練進行的是一對一的工作，工作具有互動性、針對性等特點。私人教練適合不同健康水平、年齡段和經濟收入的人群，通過提供個性化的健身計畫和關注，服務於健身會員（顧客）。購買私人教練是最好的提高健康和體能、達到設定的目標的方法之一。
7樓：匿名使用者
你就說咱們健身就是鍛鍊身體啊！達到鍛鍊身體的目的就好了！再說女子健身不要太刻苦的，肌肉太粗很難看的，容易大腿粗壯，不美麗的。你就說咱們簡單活動一下筋骨就好了。
8樓：匿名使用者
跳500次繩每一天，先放鬆肌肉，使得自己身體健康。
然後做120個俯臥撐，先用30個，每天做四組。然後慢慢補充到60就夠了，三天組，一共有180個俯臥撐，俯臥撐對胸部比較有用。
然後購買一對體重可以自由行使手臂的肌肉，只需180每天可分為三組，每組60個。
9樓：我心止水
現在是全民健身的時代，有很多啤酒肚的男士戒去健身房，為了**，大家都想問建生私人教練有用嗎？其實不管去不去健身房？平時自己注意飲食和運動。
有句話是怎麼說的？凡事就怕堅持兩字。找健身教練一定要找負責專業。
10樓：
從你的心律來看你的心肺功能特別差，根據你的身高和體重你的bmi值應該屬於痴肥。腳部韌帶鬆弛可能導致你在運動中會受到腳踝受傷，你受傷的機率會比一般人大很多。你可以讓教練帶你練一段時間，自己對健身知識有一定的掌握之後在自己去練。
11樓：徒手健身阿偉
健身不一定非要請教練，自己摸索也是可以的！
12樓：志道健身
什麼情況下會員朋友可以去請私人教練，切忌盲目隨從，到頭來浪費金錢
13樓：皮皮五世
去健身房也不一定能達到**的效果，還是自己少吃多運動。
14樓：今天你擼鐵了嗎
結合自己的實際情況考慮吧。對於健身剛入門的小白，請私人教練要比盲目學習的效率要高很多。所以，建議小白在健身時選擇專業的健身教練進行指導，學習基本技能。早學會，早使用，早受益。
而對於入門健身會員與健身發燒友，因為已經有一定的健身基礎了，這個時候健身教練只起到乙個輔助作用。因此可以結合自己的實際情況，如經濟實力、或者說是否有增肌塑性等專業的需求來考慮。
15樓：南京大帥
「私教」可以指人，也可以指物，什麼物，書本就是，碟片也是。你請私教（指人）就是嫌錢多，花不掉是吧，給我好了，我挺缺錢的。。。健身教練就是靠這個吊玩意拿提成的。
你說測試結果是幾乎都不合格。也沒關係，也沒說不合格就抓你去坐牢。對不對啊。
第三個人回答的很對，有的還跟你簽合同，說是保證效果，到時候沒達到預期效果，他們就會說你不按他們的要求，回家大吃大喝，吃零食多啦，回家從來不運動啊。。。等等，就是在訛你，那你到時候怎麼說呢？說我沒有啊！
誰信啊！其實有幾種運動方式挺適合你的，跑步時最好的，更加鍛鍊心肺功能，還有，正好夏天很熱，去游泳也不錯，游泳也是很好的**方式，正好消暑。也不會花很多錢的。
要不買書看，才幾毛錢。。。堅持運動就行，當然最重要的就是你應該控制飲食，最好不吃零食。生活規律正常，不管什麼時候人都是精神煥發。。。
說起來簡單，做起來你試試啊。。。朋友，祝你好運。 還有，非得去健身房？
自己練多好！找幾個志同道合的一起。大家比比，更有效果。
去健身房一定要請私人教練嗎
16樓：徒手健身阿偉
健身不一定非要請教練，自己摸索也是可以的！
17樓：志道健身
什麼情況下會員朋友可以去請私人教練，切忌盲目隨從，到頭來浪費金錢
18樓：asfa亞體協教練培訓
健身可以選擇專業的一對一健身教練。1、專業教練可以監督並指導你做出正確的健身動作，可以幫你調整正確的姿勢，確保你每個動作都能達到訓練的目的。2.
專業教練可以幫助你控制訓練強度。3.專業教練可以刺激你堅持目標。
4、可以幫你制定訓練計畫。
19樓：甲振英堵羅
健身需要請私人教練，這樣可以做到動作準確、事半功倍，可以取得最佳鍛鍊效果。
20樓：線玉英獨橋
私人健身教練是一對一的對會員進行科學的系統的有計畫的針對訓練。在教練的指導下你才會知道怎麼用力，用力的角度怎麼樣，才能事半功倍。何況，不僅僅是從鍛鍊上，還要從營養上面進行調理等等。
21樓：悠悠銀爵
1最好跟教練，這樣才能讓專業人士，具體問題具體分析，其實跟教練不是很貴的。
2想**，很難。
22樓：雙馳海
不必要，健身房都是為了賺錢。
**那你你就需要多做有氧了，時間控制在三十分鐘以上，速度不要太快慢跑。跑完步稍微休息休息不要太久，做仰臥起坐，分5組練，沒組盡力能做多少是多少，要有腹部痠痛的感覺才行！**的話無氧運動我建議採用輕重量或者中重量，大重量的話對消耗脂肪沒有多大效果。
飲食需要控制，可以買一瓶蛋白粉，做補給。少吃碳水化合物多吃蛋白質，控制在三餐以下，不過要保證營養的足夠。別管健身房的，**不懂得可以來問我，總得一句話健身是靠自己不是靠私教，只要你的方法對了，那麼你也是運動達人。
最後告訴你不要著急循序漸進，慢慢加大運動量，不要一下子做的自己受不了。
為什麼要成為私人教練，為什麼一定要請私人教練
應該說健身教練，我們必須是用體育相關科系的，對，可能有別於其他的俱樂部，因為我們覺得，體育相關科系他們接受四年，至少四年的大學的教育，他比一般的想要從事健身教練的比其他科系的教練來說，他們會比較容易就是接觸到這些生理解剖啊，運動力學，底子比較好，對，所以我們第乙個先決條件就是他要體育相關科系，這是我...
健身是不是一定要練腿，為什麼說健身不健腿，健身會後悔
對於是不是一定要練腿的這個問題，我認為一定要練腿。不管你的腿是纖細還是粗壯，都應該練腿。因為有纖細腿的人的練腿可以保持自己的腿型，使自己的腿型不容易變粗，而有粗壯腿的人練腿可以讓自己腿變得更加纖細，還可以讓自己擺脫穿裙子的尷尬。畢竟腿粗的不敢穿裙子 而為什麼不健腿會後悔，我覺得有以下幾點原因。1.提...
練習瑜珈是不是一定要去健身房 還是自己看書也能練呢
如果是從沒有習練過瑜伽的初學者，建議選擇專業的瑜伽館跟著專業的老師去習練。健身房瑜伽和專業的瑜伽館是不一樣的，通常在健身房更注重瑜伽的健身作用，而專業瑜伽館內的瑜伽課程則在此基礎上更重視內在的調養。每個人習練瑜伽的目的不一樣，身體狀況也各有不同。比如說現在很多人都有頸椎的問題，那麼就有一些體式是不適...
無證駕駛一定要拘留嗎，無證駕駛是不是一定要拘留？
未取得機動車駕駛證 機動車駕駛證被吊銷或暫扣期間駕駛機動車的，或將機動車交由未取得機動車駕駛證或者機動車駕駛證被吊銷 暫扣的人駕駛的，由公安機關交通管理部門處200元以上2000元以下的罰款，可並處拘留15天的處罰。不是必須要拘留，你有駕駛證的話，可以立即去補辦出來然後去處理，他就最多只能按未隨身攜...
公證一定要本人去嗎，公證是不是一定要本人到場
雅莉你好，是這樣的，若是在國內異地不能來，是可以在當地公證好寄來辦理的，像你說的這種情況應該也可以的，建議你先打個 問下公證處，根據他所在的國家在哪級別的公證有效，需不需要律師協助出律師函等 這樣你再根據要求讓他辦理好公證和委託書，寄回來你自己去辦理即可。給你做參考，希望對你有幫助。祝你順利如意！公...