1樓：中地數媒
家常補血的食物：黑豆：自古以來，人們認為吃豆有益。
黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。對於黑豆的吃法，可以根據個人的喜好而食。對於產後的孕婦，可以用黑豆煮烏骨雞。
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有相當高的維生素b和維生素c，同時又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血十分有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
有些人不喜愛吃胡蘿蔔，可以將其榨法，加入蜂蜜當飲料喝。
菠菜：菠菜是一種比較常見的蔬菜，也是有名的補血食物。菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以說是補血蔬菜中的重要食物。對於貧血的患者而言，多吃些菠菜是十分有益的。
金針菜：金針菜內含有大量的鐵，比我們所熟悉的菠菜高近20倍。金針菜不僅含有豐富的鐵質，還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及氨基酸等營養素。
可見，金針菜是貧血患者的最佳選菜。
龍眼肉：龍眼肉就桂圓肉，不僅含相當豐富的鐵質，還含有維生素a、維生素b及葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能**健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。
此外，龍眼膠、龍眼湯、龍眼酒等都是很好的補血食物。
在補血的時候，最好不要喝茶。因為多喝茶只會使貧血症狀更加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。
經胃液的作用，**鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，也不要喝牛奶，因為牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收。
因此，在補血的同時，還應該注意食物間的合理搭配。
2樓：紫晴聊養生
最補血的食物不是紅糖，原來是它，補充雌激素，預防貧血！
3樓：養生有約
阿膠只對失血導致的血虛才有效，這5樣食物才是補血的最佳食物。
補血食品有哪些，十大補血食物介紹
4樓：我去有意思好吧
十大補血食物有當歸、黑芝麻、桑葚幹、黑棗、蓮藕、紫葡萄乾、龍眼肉、烏雞、菠菜、動物肝臟。
1、當歸
當歸歸肝、心、脾和大腸經,通過長期的臨床觀察,中醫早已明確其補血活血、調經止痛、潤腸通便等主要功能。正如清代《本草經百種錄》所說:「當歸為血家必用之藥……實為養血之要品。
」若分用,當歸身長於補血、潤腸,當歸尾長於活血止痛。
2、黑芝麻
黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於腎。至於紅色食物補血,理論則源於「以形補形,以色補色」。
芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
3、桑葚幹
桑葚乾是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
4、黑棗
乾棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,乾棗中還含有豐富的維生素c,維生素c是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。
但乾棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。
5、蓮藕
藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。
女性多吃蓮藕有好處,但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
6、紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成乾後,每100克含鐵量在9.1毫克。
而且葡萄在曬製過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉),也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
7、龍眼肉
這種補血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補血它絕對是首選,它含有非常豐富的鐵質。除此之外,它還含有大量豐富的維生素a、b及葡萄糖、蔗糖等,對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的**作用。
8、烏雞
烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨,對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
9、菠菜
菠菜中含有豐富的鐵,但有的專家認為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿l素、維生素c有關。胡蘿蔔素能治夜盲症,還能調節細胞的各項功能,對各種出血症有益。
維生素是還原劑,能將體內的三價鐵還原為二價鐵,以便於人體吸收。對貧血有一定的**作用。
10、動物肝臟
中醫認為,春季是最適合養肝的時節,此時多加調養,氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵,是最理想的補血食物之一。可以滷製、爆炒、煮湯,建議和綠色蔬菜搭配。
年輕女性一周吃2-3次即可,每次10-30克,50歲以上的女性最好少吃。
5樓：匿名使用者
吃了這麼多年的紅糖、紅棗、阿膠，原來不補血是真的嗎？當你身體出現貧血症狀，需要補血的時候請記住不要一直吃紅糖、紅棗、阿膠這些所有的補血佳品了。真正的補血的食物是下面這些，為你準備了補血食物排行榜，去收藏分享吧！
補血的食物有哪些
臨床上，貧血是由於缺乏鐵、紅細胞破壞過度或者是大量失血等導致的，身體內血紅蛋白數量少到了一定程度。
真要是出現了疑似貧血的症狀，而且比較嚴重，首先應該去醫院，請醫生診斷是不是臨床意義上真正的貧血，再針對性地做**。
除了接受醫生的診斷和**以外，飲食首先應該多補充富含血紅蛋白鐵的食物，其次是富含植物性鐵和維生素 c 的。比如說：
1. 紅肉
包括豬肉、牛肉、羊肉在內的紅色的肉，都富含血紅蛋白鐵。比如牛肉，鐵含量為 3.3 毫克 / 100 克。
2. 動物血
以血補血，還是有道理的。
各種動物血的血紅單邊鐵也比較高。豬血的鐵含量為 8.7 毫克 / 100 克，而且這些鐵的吸收利用率很高。
額外說一句，動物血中的脂肪含量很低，對於**人士來說還是不錯的高蛋白食材。
3. 動物肝臟
比如，豬肝的鐵含量高達 22.6 毫克 / 100 克，吸收利用率也高。
但要注意，動物肝臟的維生素 a 含量很高，如果吃過量會增加胎兒畸形的危險。對於孕婦而言，每次吃 15～20 克就夠了。
4. 多吃新鮮水果蔬菜，有幫助
倒不是說，菠菜、莧菜這類的鐵含量高的蔬菜就能補血。
新鮮水果蔬菜中富含維生素 c、葉酸，維生素 c 可以幫助鐵的轉化和利用，葉酸可以預防惡性貧血，有利於血紅蛋白的合成。
十大補血食物排行榜
一、黑芝麻
有乙個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。
至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
二、紅棗
養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
三、豬肝
患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
四、藕藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。
女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿蔔
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。
如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自製桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
七、黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
八、黑木耳
養陰補血、潤肺明目。
九、烏雞
養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，乙個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
十、紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
紅糖紅棗不補血是真的嗎
1. 紅糖不補血
紅糖是沒有經過精煉的糖，其中的高達 96.6% 的成分是醣類，包括鐵在內的礦物質的含量非常少。
靠紅糖「補血」是不靠譜的，最多就是給能量不足的你，補充下必不可少的糖分。
2. 紅棗不補血
首先，雖然紅棗皮紅紅的，但紅棗的含鐵量並不高。
乾棗中的鐵含量大概是 2 毫克 / 100 克，鮮棗中更低，只有 1.2 毫克 / 100 克，而且棗裡面的鐵不好吸收。
相似的，棗的含糖量也比較高。吃完覺得「精神倍增」？那也是糖的功勞。
3. 阿膠不補血
阿膠是由驢皮熬製的，它的主要成分其實是膠原蛋白。
膠原蛋白這種蛋白質，因為不能滿足人體對氨基酸的需求，所以是一種劣質蛋白。阿膠也就實在配不上「補血聖品」的稱號。
4. 還有一種……阿膠棗，也不補血
那種賣得很便宜的阿膠棗，阿膠含量少得可以忽略不計。
而就算是阿膠新增量高達 10% 的，也就只是前面三者的混合物而已，所以顯然也不補血。
有哪些補血的食物？
6樓：易書科技
貧血是指血液中紅血球數量太少、血紅素不足。較常見的貧血，有缺鐵性貧血(好發於女性)、惡性貧血(缺葉酸)、地中海貧血(先天遺傳性)、溶血性貧血以及巨大型血紅素貧血等。其中所謂的缺鐵性貧血，就是紅血球中鐵質含量太少，這也是所有貧血情形中最常見的一種。
中年女性比較容易有缺鐵性貧血的症狀產生，因為女性經期會固定流失血液。大約有20％的女性有缺鐵性貧血的情況。
中年女性貧血會引起感覺疲乏、困倦、軟弱無力、**黏膜及指甲蒼白、活動後心慌、氣粗等，嚴重和長期貧血者可引起心臟擴大、心率及脈搏增快、臉色蒼白、疲倦、健忘、呼吸困難、指甲易裂、頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等，所以中年女性一定要及時補血，為將來的健康生活打下基礎。
有助於補血的食物包括：
1．動物性食品，如牛肉、肝臟、內臟、豬肉及豬血、鴨血；植物性食品，如全穀類、豆類、加鐵強化的穀類製品。因為它們含有豐富的鐵，血紅素合成需要鐵離子的參加，鐵若缺乏則血紅素合成就會減少，引起貧血。
2．菠菜、西蘭花等綠色蔬菜；柑橘、檸檬、葡萄柚、百香果、番石榴、士多啤梨、芒果、奇異果、哈密瓜等水果，因為它們含有豐富的維生素c，有還原作用的維生素c，可避免鐵被氧化，及促進鐵的吸收。
3．海產品以及蛋黃和乳酪等，因為它們含有豐富的維生素b12，缺乏維生b12，會引起惡性貧血。
下面推薦幾道補血菜，不妨一試。
1．豬肝菠菜烏龍面
豬肝菠菜都含有豐富的鐵質能夠補血、止血，**缺鐵性貧血，使你體質強健。
(1)材料：豬肝100克，菠菜、烏龍面各300克，洋蔥80克，蝦公尺、幹香菇各10克，水300毫公升，生粉一大匙。
(2)調味料：蠔油一大匙，鹽1／2小匙，冰糖一小匙，香油一小匙。
(3)做法：豬肝切片，加入生粉抓勻，再放入滾水中氽燙至變色，撈起放入冷水內放涼備用。菠菜切段：
洋蔥切絲，蝦公尺泡水至軟，幹香菇泡水至軟後切絲備用。鍋內倒入一大匙油，爆香香菇、蝦公尺及洋蔥，倒入水煮滾，再加入調味料、燙好的豬肝片、菠菜及烏龍面，用大火煮至湯汁收乾，再加入香油略炒即成。
2．春風沙拉
含有豐富的維生素可以補血、消除疲勞，對於盆血的人有極佳的食療作用。
(1)材料：水煮蛋1個，綠蘆筍60克，檸檬汁一小匙，胡蘿蔔 30克，蘋果60克，葡萄乾10克，鹽少許。
(2)做法：綠蘆筍燙成鮮豔的綠色，切成3厘公尺長；將蘋果30克磨碎備用。胡蘿蔔切成條燙一下，再將剩下的蘋果一起切成3厘公尺的條狀；水煮蛋剁碎。
將磨碎的蘋果加入檸檬汁、鹽，做成醬汁，再將蘆筍、胡蘿蔔、蘋果條及水煮蛋放入盤中，淋上醬汁放上葡萄乾即可。
3．櫻桃番茄酸奶
一道既可養顏美白，又能補血的佳餚，讓你變成活力美人兒。
(1)材料：櫻桃10顆，番茄200克，原味酸奶100克，果糖30毫公升，冰塊50克。
(2)做法：水果以清水洗淨，櫻桃去梗及子；番茄對切去蒂，切成塊狀備用。將櫻桃及番茄放入果汁機內，倒入酸奶、冰塊、果糖一起攪打成汁，即可飲用。
4．荔枝紅棗湯
紅棗味甘性溫，可以補充鐵質，安神養血、補氣，對貧血症有良好的療效，此藥茶適合心脾兩虛、氣血雙虧型的患者飲用。
(1)材料：紅棗30克，荔枝幹15克(或新鮮荔枝5～10粒)。
(2)做法：將上述藥材放入鍋中，加水煎煮後即可服用。
補血的食物有哪些，補血食品有哪些，十大補血食物介紹
1 紅豆，有豐富的鐵質，可以使人氣色紅潤，還可以補血 促進血液迴圈 強化體力 增強抵抗力。巴馬紅豆更佳。2 紅棗，紅棗為補養佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養身體 滋潤氣血。台大免疫學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗 黃芪 枸杞，能提公升身體的元氣，增強免疫力 3 枸杞，枸杞子味甘 性平，具有滋陰補血，益...
哪些食物是補血的，有哪些補血的食物？
植物性的食物，不但含有鐵質 胡蘿蔔素及其它養分，還有 消化吸收 的優點，而許多食物鐵質含量很豐富，如黑木耳 紫菜 髮菜 薺菜 黑 芝麻 蓮藕粉 等。以下常見的補血食物 金針菜 金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還 有維生素a b1 c 蛋白質 脂肪及秋水仙醉鹼等營養素...
哪些食品和哪些飲料有補血功效
步芬馥 紅棗水，用20來顆紅棗煲水喝，有點甜甜的，一天喝很多次也沒關係，又簡單，還有就是紅桃k，也是不錯的，常見的補血食品有黑豆 髮菜 胡蘿蔔 麵筋 菠菜 金針菜 龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝 豬肝紅棗羹 姜棗紅糖水 山楂桂枝紅糖湯 薑汁薏苡仁粥 黑木耳紅棗飲料等。1 紅棗煲水，水開後放紅塘，煮一下，...
補血暖宮有哪些食物
女人補血暖宮可食用以下幾種食材 1 當歸 常有 歸頭補血 歸身養血 歸尾破血 全身活血 的說法，當歸有補血活血 調經止痛 潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥，被譽為 血中聖藥 臨床常用於 女性月經病，例如痛經 月經不調等。平時可以這樣吃 將當歸切成薄片，取5 10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞 燉肉...
補血補氣的食物都有哪些，補血補氣的食物
補氣血的食物有很多的餓，比如我們經常食用的有 紅棗紅棗在我們生活中很常見，它可以止渴生津，還能健脾養胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。食用方法也多種多樣，除了單食以外還可以泡茶 煲湯 熬粥食用。紅糖紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱哦。在經期來的前...