1樓：匿名使用者
你好，很高興幫你解答！
運動和營養補充有助於長高。
【運動】一些增高活動能夠經過膝、肘、脊柱、頸椎等骨樞紐關頭的安慰來激起腦垂體的功用和骨骼的疾速發展，從而促進人體增高。恆久對峙熬煉，必將收到精良的增高結果。
拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。
做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。
懸垂：在單槓或自己的家庭懸槓上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：
雙手正握槓，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動；吊懸2-3分鐘後，休息2分鐘再做，10-15次後再做5次負重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時間充足的人群認為，十分有效！
靜力抻拉————漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮了。
睡前拉伸：目前是最被認可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放鬆雙腿，在床上做伸懶腰的動作，或者做完懸垂運動後，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀幹有壓迫力量！長久堅持，會有非常不錯的增高效果！
【營養】由於在5～10月裡生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養物質，因此，要掌握人體生長的最佳時機。營養學家認為，要及時補充各種營養，以促進人體生長發育的需要和增強抗病能力。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。
人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。
另外，增高器械、藥物、營養品什麼的，都是騙錢為目的，請大家不要輕信！
2樓：來自浮梁古城嬌小玲瓏的百里香
保持高營養，多吃補鈣的東西，多運動，
3樓：孤島
跳繩。亙古不變的真理
4樓：小口鹿
運動，現在正是長的年紀，保持心情愉快！
我15歲女生才155，給我推薦一些長高方法吧？
5樓：
15歲還是青+春+期都沒過的年齡，當然有機會長高的。而且有的15歲還是長高高峰期的，如果你感覺變慢了，建議你不妨多做運+動，多拉伸，有好處的，我現在150的身高！ 12月份開始計畫，開始長高之旅!
到現在一共長了5公分，算是比較大的突破了，我的計畫是看 杜，於，菲 高了 ~的方fǎ，身高長的慢了自我+干預就非常重要了。坐以待斃不如開始運+動計畫。雖然運+動需要付出精力。
但如果不付出哪能有結果呢？
6樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活5.正確的姿勢
7樓：匿名使用者
長高要保持充足的睡眠，不要熬夜哦，平時多補充營養，多做一些拉伸運動，最好家裡備著百倍特拉伸器，每天都拉一拉，長高幾厘公尺都沒問題的。
8樓：匿名使用者
打籃球可以長高，真的喲
15歲女生怎樣快速長高？
9樓：崇珉偉嘉茂
注意均衡營養，不要偏食，注意補充鈣和蛋白 質,你可以去試試安 高 樂，這完全是生長發育所帶來的營養元素
10樓：亥朝辛自
晚上睡覺的時候，
睡姿要好，不要蝦公尺式、青蛙式地睡，最好是睡直。就是雙腿要伸直了。
飲食要營養。
作息要有規律，不要常熬夜。
我15歲左右的時候，
身高猛增，就是這樣做的。就是不知道對你有沒有用。
11樓：匿名使用者
1.你試試買哈藥六牌鈣加鋅來試試，乙個療程4盒，效果不錯，吃了挺開胃；2.每天在10：
30左右就入睡，這時是身體快要快速成長的時候，切忌不要晚睡；3.是個老辦法啦，叫你媽媽買點田七熬雞湯給你喝啦；這些是我媽媽用在我身上的方法，我乙個暑假長了不少，我表妹也是這樣，四年級1公尺5多了...
有什麼方法使女孩快點長高?
12樓：匿名使用者
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多曬太陽，但是不要在烈日下暴曬，曬太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要盡量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長，4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
13樓：美洲小鳥
只要骨骼線沒有完全閉合，就能長高，我來自安徽阜陽，22歲的我七個月的時間長高了6公分。堅持早睡，一定要多運+動，保持乙個好的心態。身高是個硬條件，只要你現在不超過25歲就不晚，不要讓身高成為你成功路上的絆腳石。
我是在度裡看了（嶽倫良的路）才長這麼多的，想改變現狀的可以去嗖下
14樓：再別上心
想要長高不要吃什麼增高yào。「是yào三分dú」！可以通+過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身+體增高。女性則是23歲。只要在這個年齡段採取相應的增高措施，，就可以改變你現在不理想的事實，我23歲了就是在渡力看（嶽倫良的路）收穫了現在6厘公尺，，我已經樂以忘憂，增高yào給我帶來的傷害已經慢慢的褪去，，現在剩下的只有春風得意--
15樓：皮衣蝦
長高在每乙個年齡段的方法都會有一定的區別，青春期前，青春期，青春期後想要長高的方法都是不一樣的。
青春期前，青春期一定要注重睡眠，飲食以及運動。而過了青春期之後，體內的生長激素急劇減少。此時需要長高的話除了需要注意睡眠，飲食以及運動，還要借助醫療來幫助長高
16樓：紫堇軒愛
a、男生增高的方法之睡覺：我們人體排洩生長激素最多的就是每天晚上的睡覺了，所以每天要確保至少8小時的睡覺，一起要早睡早起這是我們長高的根柢。
b、男生增高的方法之運動：運動對於長高的幫助非常大，由於每天運動可以將我們一天中吸取的營養全部經過血液迴圈的方式輸送到身體各個部位，尤其是對骨骼的幫助是巨大的，所以一定要每天堅持30分鐘的運動，可以是慢跑或著打籃球。
c、男生增高的方法之營養：營養永遠是排在增高方法第一位的，要想增高一定要營養全面，對於增高有幫助的營養是蛋白質、鈣質、維生素，早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或著豆漿，一定要吃兩個雞蛋，再加一些麵包或包子，其他兩餐要吃肉和蔬菜，同時每天可以喝一碗紫菜蝦皮湯來彌補鈣質。
17樓：張木頭
女孩子一般在初潮後3年左右生長板就會閉合，初潮後長高速度變慢，生長板會開始閉合，生長板一旦閉合就不能再自然長高。但是這是最後的孩子成長關鍵，所以建議是努力衝刺一下。如骨骺線未完全閉合經常做（成長伸展運動）可以幫助長高，如已閉合做（成長伸展運動）可以幫助矯正姿勢找到隱藏的身高1-3cm。
18樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活 5.正確的姿勢
19樓：匿名使用者
正常的作息時間，補充適當的營養，還有真正科學的增高方式就是運動，最管用的就是拉伸運動。好在我醒悟的早，家裡也給我配的百倍特拉伸器，長高了3厘公尺了。
20樓：匿名使用者
練習（節派訓練法）吧，能再長幾厘公尺，一點都不複雜，跟著教程鍛鍊就行
21樓：小浦周建定
中醫針灸效果好，乙個月2厘公尺，一般長5-10厘公尺沒問題
22樓：該不該回覆
高於了二十七歲的我，想不到又長了6裡.公尺的個子，也算意外的發現++++++++，由於以前太過矮小真得.是錯過很多很多一生中的機遇與挑戰，可是沒法，，大夥兒可以看看+身旁的人是否都過度看重長相，男孩子而言個子比臉更至關重要，可是我能在這樣大的年紀還能長個子由於，我對著（胡遼研成長之.
錄）這種文裡講的流程去做了，如果你也矮，推見大夥兒去度裡也看看它，持之以恆按它說做，就能長。。。
有什麼適合初中女生長高的方法？
長高用什麼方法，長高的方法有什麼？
不要讓身高侷限了你的眼睛 增高眼鏡 機械高跟鞋.原來增高還能這麼做！醫 生 說您的骨骺 還 沒 有閉 合，仍 然能 夠 繼 續長 高 個頭 不 過還是 要注意 的，因為骨 骼隨 時 都 是閉合 的，所以 建議 你 還是去看 看 省 兒保，浙一，杭州 復旦 兒 童 醫院 去看 看，這 些 都 是在浙江...
有什麼方法長高，有什麼方法可以長高？
不要讓身高侷限了你的眼睛 什麼方法可以科學的長高？能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲 最好先確認你的骨骺線，沒有閉合 那麼只要你遵循下面所說的飲食方 法，仍然有機會再增高一點 多吃蛋白質，尤其是含有氨基酸的食物，如麵粉，小麥胚芽，豆類，蝦，螃蟹，貝類，海藻，牛肉 雞肉，肝臟，豬腿肉，蛋，牛奶，乳酪...
長高需要什麼方法，長高的方法有什麼？
不要讓身高侷限了你的眼睛 一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法...
15歲女生長高的方法
長高沒有快速的方法 不過常言說 人在睡中長 睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高 因此要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠 其次就是 寇泉雅 塗抹按摩 睡前適當的給腿上塗抹，塗上之後花費三五分鐘按摩這樣能促進腿部骨骼的發育 從根本上解決你身高的問...
我男生15歲才153cm有什麼長高方法
只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心 別有不良的行為習慣太多 比如sy 很傷身體 睡眠也是乙個重要的因素 要保證每天睡8小時左右 早上和晚上個喝一瓶牛奶 中午飯最好錯補充些營養 在下午下課的時候去打下籃球 星期天早上也起來打下籃球 能做到這樣 就很完美了 這樣...