1樓：神通廣目天王
您好！身在花旗，要養生保健，還得用中醫保健方法。
分三方面講：
一、飲食，美國的飲食習慣與食物品種都和國內不同，一般來說是不適合國人傳統飲食習慣的。因此，要盡量做到葷素均衡，不可過食快餐飲食，有條件還是以中國菜為主吧。西方人習慣有寒涼飲食，這是需要禁忌的，尤其是您有畏寒，脾弱的體質。
二、作息，學習壓力大往往導致人懶洋洋，不想動，越在這時，越需要進行足夠的鍛鍊。這有助於氣血健旺。否則容易進入負面迴圈。
三、藥物，在國內一般體虛易感的人都會用「玉屏風散」，是經典處方，目前製成了成藥，這是提高免疫，防病益氣的良方。
努力調攝吧。
2樓：酷睿
我不想多說什麼費話，個人的看法，體質不好，一定要加強運動。比如慢跑，條件要是可以的話可以去專業的健身房。生命在於運動嗎！每天只在抽出四十分鐘的時間就夠了。主要是要堅持呀。
3樓：匿名使用者
除加強體育鍛煉外可以喝點阿膠，阿膠有調節血氣、改善睡眠、調節脾胃和內分泌等功效。阿膠有口服液和塊狀的兩種，其中塊狀的最好，好像一百多一盒，弄碎了衝著喝，是國家中藥保護品種。
4樓：
血液迴圈不好的人尤其不要久坐，多注意保暖，還有膝蓋要注意啊。多喝熱水。暖胃的食物。每天運動。勞逸結合。補充營養。多吃魚肉 雞蛋 牛奶 豆製品
我要**。 高分懸賞！！
5樓：辰谷
一、合理飲食
**：控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、公尺和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。
對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
食纖維**
纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排洩。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上公升。
由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。
快速** ：高蛋白的「飲食新革命」
原理：高碳水化合物食品會引起肥胖、無法抑制的飢餓和食慾。因而，限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重並且保持苗條的身材。
此**食譜的週期為兩周，在14天**計畫中，你只能吃適量的蔬菜，但可以吃足夠的奶、蛋、肉、魚。這使身體進入一種狀態：依賴脂肪而非碳水化合物提供能量。
食醋**
國內外興起食醋熱，如美國、日本的肥胖者都在喝醋**。食醋中含有揮發性物質、氨基酸及有機酸等物質。據報道每日服15~20毫公升的食醋，可起到一定的**作用。
這幾年日本生產一種"糙公尺醋精"是一種固體顆粒，攜帶、服用方便，每日服20粒，乙個月就有較明顯**效果。上海生產的一種保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝湯時放一點醋以調節胃口。
適量飲水或喝湯**
飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。
過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。
常喝湯，保健康。喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。因此，一些肥胖者就採用喝湯來**。在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達到**目的。
慢食**
平時就餐時減慢進食速度，可以達到**目的。日本研究者中村經過觀察，發現同樣的食物同樣的量，肥胖男子用8~10分鐘吃完，而消瘦者卻用13~16分鐘吃完，另外他還對食物進行了咀嚼次數調查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.
1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。
隨後他又用減慢進食速度進行**試驗，結果發現，肥胖男子經過19周，體重減輕4公斤，肥胖女子經過20周，體重減輕4.5公斤。因此中村指出，食物進入人體，血糖就要公升高；當血糖公升高一定水平，大腦食慾中樞發出停止進食訊號時，往往已經吃了過多的食物。
所以快食會引起肥胖。若減慢進食的速度，則可有效地控制食量，起到**作用。所以在吃飯時要細嚼慢嚥。
二、輕鬆**三原則
談到**，恐怕大家首先想到的就是節食和運動了。要不就是每天飢腸轆轆，餓得頭暈眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用節食也不用運動的**方法嗎？
一、合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。
二、飯後站立半個小時
其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
三、睡前5小時禁食
**的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條漂亮，同時又能享受美食，非常簡單方便。
三、體育鍛煉
穿上合適你的**服，進行體育運動，增加能量消耗。
對**最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
對於乙個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
以下列舉數種能消耗300千卡的運動：
慢跑30~50分鐘。
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。
打網球45分~1小時。
跳繩30~40分。
高分懸賞！誰告訴下市級機關的公務員下派掛職鍛鍊回來後前途怎麼樣啊？會怎麼安排呢？有沒有發展前景呢？
6樓：匿名使用者
下派掛職對個人是有好處的，回來後能否提拔並沒有一定的規定，要看職位數、單位的需要等待。但對個人能力的提高大有益處。但時間才一年，有些短，要在這麼短的時間內出成績還是要有相當的能力，否則這一年基本就是混過來，沒有成績，拿什麼說話？
至於平職或低一職位安排，你就是科員了，估計派到一線當個負責人（副職）沒有規定說一定高於現任職務。
我當年下派去了3年，也是平職。回來8個月提拔，算是抓住個機遇而已
7樓：不做正太好多年
- -這個具體情況具體分析的。你是下派到縣級還是鄉鎮級、或者是區裡面，情況都不一樣。看你是新人，一般來說如果是本系統內下派，那就是你們單位有下派或交流指標。
把新人派下去有幾個好處，一是他們自己不用下去了，二是可以不用培訓你們的業務能力，三是還讓你掛了乙個「有基層工作經驗」的名頭。這樣下派就沒什麼好不好之分，不過浪費一年時間的肯定的。
如果是直接下派到鄉鎮一級的話，恭喜你了，起碼幾年內你都不用想混小團體公升職評優了。
下派一般不給你職位，都是業務崗或者操作崗。例如區縣單位的對外視窗、外派人員、辦公室文案，鄉鎮的辦公室成員，駐村成員等等，就算有職位那也是新人裡面的組長或者操作崗的副組長之類。
下派一般都能回來，但是也不排斥你本單位幾年人太多讓你回不來，當然，不是直接讓你不要回來，是通過跟你駐紮單位的領導溝通，讓他「挽留」你。如果你交流回來，一般都會給乙個「xx優秀分子」「優秀xx」之類的。
唔，不清楚你的情況，說不清楚。有疑問可能問我。
8樓：匿名使用者
問題太多啦：簡要地說：
1、下基層掛職沒有一定之規，高掛、低掛、平掛都有；這個和當前級別沒有什麼關係；
2、掛職以後的前途也不可能作出任何承諾；可以肯定的收穫是，今後如果提拔基層經歷這一項可以ok了；
3、掛職鍛鍊是組織部門培養幹部的一種舉措，因此成績突出的有可能被提拔，但也有因為下去掛職錯過了提拔機會的；這要看您的單位領導態度。想提拔你會給你留著機會，不想提拔你，掛職回來什麼都不是；
4、如果你現在資歷很淺，建議你不妨下去磨練磨練。基層確實能長本事；又給單位領導留下個好印象，何樂而不為？
5、如果下去，就踏踏實實做點事、學點本事，千萬不要混日子；基層的工作基礎相對較差，容易出成績；反之也很容易對自己放鬆標準走下坡路；那就真的得不償失了。
9樓：井溢球進
建議下派 只是建議
你應該知道提拔需要基層工作經驗
而市直部門不算基層 去基層掛職一年也算有基層工作經驗了不管回來能不能立即提拔 總還是有這麼乙個條件了
10樓：中公教育
一般下排到地方，只要能力強或者有關係回來都能公升職的，並且這也是一種鍛鍊和經驗。
11樓：匿名使用者
毫不猶豫，這種機會太難得了 不去是傻子，去了好好幹，回來馬上提
(高分懸賞）請幫我翻譯一下，謝謝
12樓：匿名使用者
2樓高手... 機器翻譯的絕頂高手
13樓：藍色的楓
三樓的利害阿.......
14樓：匿名使用者
physical condition: you ??這個拼音啊 ？
還有很多錯誤啊 不能用啊
15樓：大城小城
請問physical condition: you 是哪個機器翻的? 太菜了. 勸這位兄弟慎用,要不然人家公司的人力資源部所有員工很有可能笑到噴飯
16樓：匿名使用者
用哪個軟體翻譯的 ？兄弟
請知道的人告訴我答案哦，請智慧型的人來告訴我答案
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