1樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
2樓：二師兄健身
不管是在健身房還是家庭健身的人群裡，見過最多的**群體，莫過於在什麼都不知道的情況下，一致都會以為健身非常簡單，心想著練哪就會減哪唄！結果肚子大的人都去做仰臥起坐，練個十天半個月的，一兩脂肪都沒掉。
3樓：武裕
轉呼啦圈 呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了! 1. 好處:
燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便秘,增加腸蠕動! 注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚 用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下! 好處:
一周後甚至連腰都可以瘦一點呢! 注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!
有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了! 3.穿收腹內衣 雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美; 好處:
能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵 4.
飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!
震動**腰帶能減掉腰上的贅肉嗎？謝謝了，大神幫忙啊
4樓：千夏侯菡
那個沒用，我以前的形體老師專門說過，想減腰部的贅肉主要還是要多鍛鍊，最好是靜態的運動，比如普拉提和瑜伽，別以為瑜伽和普拉提都是很難的運動，它們的精神是盡自己的能力做到最好，如果想減肚子上的肉，我來教你乙個辦法，很管用，我自己試過的。每天睡前15分鐘就能輕鬆搞定，平躺在床上，同時抬起上身和下身，夾角成90度，保持5秒，放下，再抬起，做15個。側腰也一定要收，上身平躺，將腿蜷起，大腿抬高與上身成90度，然後將腿扭向左側，上身盡量保持平躺，保持8秒，換另一邊。
絕對有效，堅持乙個月後會讓你有個大大的驚喜。
怎樣才能用最快的速度減掉肚子上的贅肉?
5樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
6樓：雷子鄉村風情
如何快速減掉肚子上的贅肉，這樣練下去效果很好，重在堅持
7樓：二師兄健身
不管是在健身房還是家庭健身的人群裡，見過最多的**群體，莫過於在什麼都不知道的情況下，一致都會以為健身非常簡單，心想著練哪就會減哪唄！結果肚子大的人都去做仰臥起坐，練個十天半個月的，一兩脂肪都沒掉。
8樓：啊擺渡人啊
區域性的**需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。
1、跑步
跑步是健身中最有效的**方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。
2、仰臥起坐
仰臥起坐主要鍛鍊的就是腹部的肌肉，在做仰臥起坐的時候一定要做到標準，很多人在起身的時候喜歡彎曲腿，這樣的效果會大大折扣。
3、飲食清淡
肚子上的贅肉都是脂肪的推積，平時飲食上要做到清淡，特別是要注意不要吃夜宵和肥肉，這是最容易導致贅肉的，多吃水果和蔬菜。
4、腹部運動
想要減去肚子上的贅肉可以做一些針對性的訓練，專門做腹部運動，比如轉呼啦圈或者多收腹，這樣是減去贅肉非常有效的方法。
5、做俯臥撐
俯臥撐其實也是乙個減去肚子上贅肉的乙個好方法，俯臥撐不僅能鍛鍊手臂，而且能鍛鍊到腹部，是非常簡單高效的去贅肉方法。
6、健康**
減去肚子上的贅肉的方法很多，但切記不可不吃飯，很多人都是開始不吃飯會有一定的效果，但後來又使勁吃，這樣反而會導致贅肉更多，而且長期飲食不規律會導致胃受損。
9樓：匿名使用者
肚子上的肉是最不好減的，最重要的兩點：少吃多動。
少吃不是節食，少食多餐，減少澱粉碳水化合物攝入量，多吃粗糧纖維素保證果腹感，絕對不要食用過多脂肪，因為你本來就超標才會有贅肉。
多動我就不多說了，網上一大把無氧有氧教程，我持續了乙個月肚子瘦了5公分，還有10公分等著我努力。。加油吧改變自己
10樓：腐湘子
最快的就是抽脂。但是不健康。
首先要看是全身性肥胖，還是因為久坐等原因導致腰腹部贅肉明顯。如果是全身性的那就只能先進行全身刷脂，方法有很多，但是需要不斷試探才能找到最適合自己的。推薦keep和fittime手機應用軟體。
如果是第二種情況，那就需要矯正習慣，能站就別坐著。然後就是懸空式仰臥起坐等針對腰腹部的訓練。剛才說的兩個應用軟體上也有類似的課程。
11樓：匿名使用者
管住嘴邁開腿，平常多吃清淡的，可以練練瑜伽，現在是夏天可以多喝綠豆粥，薏仁，都是去水腫的，可以幫只你消化
12樓：風天瀾滄
仰臥起坐好像可以，不過這種要很有耐心的
怎樣最快速度減掉大腿和肚子上的贅肉
飲食結合運動，每天不要吃油炸食品或者高熱量食物，如漢堡，奶油蛋糕，炸雞排等，多吃水果，多吃粗糧食物，如蕎面，芹菜，苦瓜等，每天選擇清淡食物，拒絕重口味食品，最好不要吃零食，每天堅持有氧運動如跑步，騎單車，跳繩等，這樣堅持一段時間會有明顯的 效果。怎麼減掉大腿和肚子上的贅肉？減掉大腿和肚子上的贅肉可以...
怎麼減掉肚子上的肥肉，怎麼減掉肚子上的贅肉
做仰臥起坐 收腹走路每次時間超過一小時 減掉小肚子或?腹部只要每天花上30分鐘的時間，就可以讓自己遠離小腹婆的陰影喔！所以，姐妹們消除小肚肚就從此時此刻開始吧。方法一 身體躺在地上，先把大腿舉起和身體成90度，再將膝蓋彎曲，使大腿和小腿也成90度。將腳跟輕鬆地放在椅子上，雙手放在耳朵兩側。腹部用力，...
肚子上的贅肉怎麼減掉啊。最快的辦法，最有效的辦法
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢 不管是在健身房還是家庭健身的人群裡，見過最多的 群體，莫過於在什麼都不知道的情況下，一致都會以為健身非常簡單，心想著練哪就會減哪唄！結果肚子大的人都去做仰臥起坐，練個十天半個月的，一兩脂肪都沒掉。瘦肚子動作一 瘦肚子走為上計 放棄出門就上計程車的習慣，30分鐘內的路程統統...
哪種運動方法減掉肚子上的贅肉最有效最快
腹部 法 大腹便便的肥胖者要消除腹部多餘的脂肪，可以把以下動作單獨或結合進行鍛鍊，每天做一次，每次15分鐘左右，堅持三個月定能獲得顯著效果。1.仰臥舉腿 躺於地板或床板上，雙腿伸直，併攏，運用腰腹部力量盡可能把雙腿抬起，直抬過頭頂，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然後輕輕地放下距地板一厘公尺處，依此反...
肚子怎麼瘦的最快，怎麼能以最快的速度減掉肚子上的肉
全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快 怎麼能以最快的速度減掉肚子上的肉 動作一 平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10 15次。動作二 預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。然後用腹部的力量抬起上半身，手盡量接觸...