1樓：匿名使用者
瘦腿秘訣1.乾洗腿:用雙手緊抱一側大腿,稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部,再從足踝部向上推拿十幾遍,每日數次,這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
瘦腿秘訣2.揉腿肚:將腿平伸在床上,用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20次~30次為1節,共做6節。
這樣能促進下肢肌肉中血液的回流,增強腿部肌肉力量。 瘦腿秘訣3.扭膝:
兩足平行併攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針揉動數十次,然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈,治下肢乏力,膝關節疼痛。 瘦腿秘訣4.
扳足:兩腿伸直,低頭,身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。
此法能練腰腿,增腳力。 瘦腿秘訣5.輪蹬:
坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。 瘦腿秘訣6.
搓腳:雙手掌搓熱,然後用手掌搓腳心,各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效,可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
瘦腿秘訣7.暖足:俗話說,「暖足涼腦」,暖足就是每晚要用熱水泡腳,並經常保持雙足溫暖。
這樣能使全身血液暢通 可以適當的使用**藥,要沒有***的那種,我現在用的就是美姿**肥膠囊,純綠色的**產品,也不**,可以考慮下。 參考資料 www.nvrenlt.
cn 祝樓主**成功
2樓：娜娜身材管理
教你一套動作兩周消除肌肉型小腿
請問怎麼樣才能快速瘦大小腿呢？
3樓：張某人
我們只要做到平常的這幾點，時間長了是很容易瘦腿的。1.避免久站或坐,應經常讓腳做抬高,放下運動,可能的話小走一番.
2.應養成穿醫用彈力襪每天運動腿部一小時的習慣,如散步,快走,騎腳踏車,跑步或跑步機等.也可以靠一些訓練來瘦腿，可坐在地上，將乙隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
這種運動方法也可以然後腿瘦下來。
4樓：刑秀珍犁雲
**首先要知道導致肥胖的原因：
1、肥胖的原因是因為攝入的熱量大於消耗的熱量
2、肝功能弱代謝不掉多餘的脂肪。
3、新陳代謝紊亂，三大產能營養素（蛋白質、脂肪、碳水化合物）都轉化為脂肪並儲存起來形成肥胖，俗稱的和涼水都長肉。
4、遺傳導致的家族氏肥胖，這主要是因為生活習慣的遺傳（母親愛吃肥肉，做菜時經常放肥肉導致孩子長大成家後做菜也愛放肥肉）或臟器機
能的遺傳（能否充分代謝脂肪）。
5、環境影響，如廚師等工作經常吸入油煙，導致脂肪沉積。
6、生理作用，男子到中年以後和女性到了絕經期後，由於各種生理功能減退、體力活動減少，引起肥胖。
7、運動太少，每天連500公尺的路都走不上，再少的能量攝入身體消耗的少也會引起肥胖。
解決方法：
1、如果飲食中的熱量攝入控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量，那樣能量自然不會沉積加重肥胖。
2、如果用足量的維生素、礦物質來修復肝臟，使之能恢復對脂肪的代謝功能，那樣原來多餘的脂肪自然會慢慢代謝掉。
3、如果能讓新陳代謝恢復正常，自然三大產能營養素會各盡其職，不會大量的轉化成脂肪存起來。
4、調節飲食習慣少吃油脂過高的食物。
5、再配合每天好、適量的運動，步行或做做伸展運動等。
我們公司有一種非常粗糧產品可以把飲食中的熱量控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量，能有效的修復肝臟功能代謝體內多餘的脂肪，
還能恢復新陳代謝功能使能量轉化，還能很自然的讓您養成良好的生活習慣，我想您會輕鬆的把多餘的脂肪減掉。月減8斤以上。
6.最後就是使用藥物**，這裡給你推薦經典**膠囊，（這裡不多做介紹，可以到網上具體了解）這是一款天然純中藥的**產品，藥性溫
和，無論是全身**還是區域性**，效果都非常的好！
多多方法，你試試吧，祝你**成功！
如何快速瘦大小腿
5樓：查雲韶
進行大腿健美的區域性運動 伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行；或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛鍊也可以在身體站立時進行，―腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、盡量使大腿平直且與地面平行。
伸腿運動也可側身進行。在床上或地板上身體平直地側臥，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角．然後將上腿以45度角支撐在乙個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿併攏。
這種鍛鍊能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛鍊外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。 在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些「跨步走」向前大跨一步。直至後膝離地面15厘公尺左右，然後再向前邁另一腿。
開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加次數與其它的鍛鍊―樣，可以先慢―些。並讓兩腿部得到同等程度的鍛鍊。
這種鍛鍊的好處之―是：可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。 講究吃的合理 專家認為，大多數腿部**不成功者。
主要是由於太依賴鍛鍊，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。
飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
6樓：丶
可以刮痧哦，瘦大小腿的老秘方
7樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
8樓：娜娜身材管理
教你一套動作兩周消除肌肉型小腿
如何瘦大小腿
9樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
10樓：匿名使用者
yes, 給你個最有效的方法。
當年我高三的時候為了學習,天天坐班裡凳子上一坐就是一天，弄的高考之後大小腿超「厚實」。
試了很多方法，覺得最有效的，還是在每晚睡覺前，腿靠在牆壁、與身體成90度角保持一定時間，直到腿感覺很酸為止。之後用熱水敷一段時間。差不多1個月就能有很好了瘦小效果~ 再就是早起按摩大腿，前後向內按壓地來回搓動。
此外，聽別人講，游泳也是個很好的方法~ 建議在衣服搭配上也注意點，這樣可以使大小腿顯得更瘦~
就是這些，希望能幫到你。
11樓：穰墨徹蹇卿
給大腿去贅肉
在浴缸裡把兩隻手放在身後支撐身體，
跪地而坐。在此狀態下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感覺，就保持該姿勢15秒鐘。這樣能使大腿肌肉得以伸展。
消除大腿浮腫的按摩
把雙手放到身後支撐，
兩腿彎曲而坐。然後兩腿並膝左右搖晃，水的壓力能夠加大按摩效果。
雙腳抬起，先後翹起、緊繃兩隻腳的腳尖
小腿、腳踝運動一
仰臥在床上，雙手掌心朝下平放在臀部旁、抬起雙腿，左右腳的腳尖輪流交替翹起、繃直。左右腳的動作在「1、2」、「1、2」的節奏下，做20-30次為一組動作。共做1-3次，直到小腿感到疲乏為止。
小腿、腳踝運動二
雙腿伸直坐在床上，在乙隻腳的腳尖上套上結成環狀的毛巾，雙手用力拉扯毛巾。
翹起、繃直腳尖
在乙隻腳的腳尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾
小腿、腳踝運動三
這一動作要領為，腳尖翹起、繃直，乙隻腳做6-8次為一組動作；另乙隻腳的動作要領相同。每只腳各做1-3組。
12樓：析長順委辰
晚上睡覺時候躺床上，雙腳抬起做踩自行車的動作…大約50，做完你會感覺大腿和小腿特別酸…說明你做的是正確的
13樓：歐陽語夢須籟
減少大腿上的贅肉的方法有很多：
1、有氧鍛鍊：跑步，自行車，游泳，
2、器械運動：跳繩，器械抬腿
3、飲食：飲食要有規律，營養平衡
4、**產品：選乙個沒有***並且**效果好的，也是**並且保證身體健康的關鍵。
14樓：宿春雨邸宛
我覺得按摩不錯,我都是每天睡前躺在床上按摩大腿和小腿半小時.按摩大腿的時候力度一定要稍微大點,小腿則輕點.效果還行吧,堅持乙個月左右,大腿有比較明顯的效果,小腿一般般
15樓：伊喬司元柳
相信很多**的人都會把澱粉列為拒絕往來戶，或是只吃菜，不吃飯，其實這才是錯誤的開始，因為缺少澱粉類，如公尺飯，大量熱量**的**就會短缺，肚子更容易覺得餓，所以菜也就會吃的比較多，或者是不知不覺中又吃下了其他高熱量的食物充飢。其實會造成熱量增加的是脂肪，每吃進1公克的脂肪就會產生9卡的熱量，遠比其他營養素還要多，所以，你得睜大眼睛認清製造熱量的罪魁禍首，不一定非得不吃飯不可。或者你可以改吃糙公尺飯、全麥麵包、或燕麥比白飯、麵條更多了維生素、礦物質和纖維質，也很不錯。
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16樓：刑同書杞裳
運動，經常輕拍大小腿，
使肉肉鬆馳，
有助於更快的**，
睡覺前躺在床上時，兩腿併攏倒立在牆上於身體呈90度，最低堅持十五分鐘，
還有就是兩腿向蹬自行車那樣，堅持半小時，很有效的，親不懂加我1390195539
17樓：廣芃方訪冬
上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜+貝羅，保持均勻呼吸和姿勢正確。（藥物**的話您可以試試我用果的天香百合/美容膠囊，成分安全，**效果好，還具有排毒養顏的特殊功效。周圍的朋友用了都豎大拇指。
祝樓主**成功。親們,只要有恆心就一定會成果的,如果想快速**就去她空間88。594
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18樓：充藝倪冷萱
多上下樓梯,平時只登一級台階,可以改為一次登兩級台階。
19樓：荀澄旗璣
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如何快速瘦大 小腿，如何瘦大小腿？快速的方法？
那個，每天 走路的時候偶 慢跑可以 讓大小腿 肌肉收緊，沒事的時候 墊墊腳尖 可以修飾腿形，讓腿形更好看 請問怎麼樣才能快速瘦大小腿呢？我們只要做到平常的這幾點，時間長了是很容易瘦腿的。1.避免久站或坐,應經常讓腳做抬高,放下運動,可能的話小走一番.2.應養成穿醫用彈力襪每天運動腿部一小時的習慣,如...
如何快速地瘦腿（大 小腿），怎樣快速瘦腿 大腿和小腿
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 細腿的方法 腿部肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動 如慢跑 可以直接燃燒腿部脂肪，無氧...
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