1樓：匿名使用者
造成記憶力減退的 最直接原因：就是每天的深度睡眠時間不足8小時。
同時，記憶力減退後，是不能完全恢復的，只能恢復一點點。
但如果繼續 不能保證每天的8小時深度睡眠。記憶力還會繼續減退下去，直到神經衰弱、痴呆。
如果是因為工作忙，那就到了該 調整休息時間的時候了。有命賺錢，沒命花錢，也不行。
如果是因為 照顧孩子耽誤了睡眠時間，那就是 帶孩子的方式不正確。
如果是因為每天看電視，打牌，上網，玩遊戲到深夜，那就是得不償失、作繭自縛。
如果是因為病痛、憂鬱，導致無法進入深度睡眠，就要積極地開啟心結。
如果是因為經常手淫，使大腦長期處於高度亢奮、自責，從而導致大腦無法進入深度休息，就要及時戒除。
如果是因為 ，很早就躺在床上，就是無法熟睡，那就去 **網上 買乙個 經絡理療儀，才20幾元錢。睡前貼在 合谷、天宗等穴位，一會功夫就能進入 深度睡眠。老年人經常失眠，也可使用此法。
吃任何東西，都是不能提高記憶力的。長期保持每天的深度睡眠時間8小時，記憶力就能恢復一點。
2樓：音域之翼
好記性不如爛筆頭，建議養成記筆記的好習慣，30歲，就不要強迫自己練記憶了，畢竟年紀在那裡，
3樓：大帥俠石頭
多吃囗香糖等可長時間有嚼動作的小零食，研究證明，經常吃零食的人智力好，記憶力肯定好。
如何提高記憶力？（25~30歲階段）
4樓：匿名使用者
樣提高記憶力 都說記憶力是鍛鍊出來的,怎麼鍛鍊才能提高記憶力呢?
強記憶的十種方法。
1.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚。如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記祝
3.理解記憶。理解是記憶的基矗只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記祝對於重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4.過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。
5.及時複習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記的更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
7.讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。
8.運用多種記憶手段。根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9.掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10.科學用腦。在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
5樓：匿名使用者
當然是要經過有關記憶的訓練了，經過訓練後的記憶力更穩定，也會更長久。如果想睡一覺記憶力就突飛猛進，那絕對是不可能的。想要進步，就必須訓練。
人類好的記憶力是訓練出來的，人的記憶力差的主要問題是思慮太多，所謂『思傷脾』，而脾傷則及腎，知靜者智，同時也是人們沒有掌握有關記憶的方法。故而現在有兩種辦法可提高記憶力：
一種是根據中國的中醫理論，記憶力與肺和腎的功能有關，所以你要吃豆製品，如豆漿，豆瓣醬、核桃等等,也盡量在晚上11點前休息，以使得陽氣及時恢復，如果要**就最好9點前休息。
另外一種是，你先試著5分鐘內把以下20多個詞記下來，並且看看能不能倒背如流：螞蟻，書包，蛋糕，桌子，雞蛋，旗幟，槍，帽子，冰，水壺，國王，嘴唇，拖把，網，貓頭鷹，梨，王后，兔子，船，電視機，飛碟，運貨車，蜘蛛網，聖誕樹，犛牛，拉鍊。
6樓：匿名使用者
其實要提高記憶力你可以多吃些補品.比如喝寫腦輕鬆之類的.真的很有效.其次呢就是要保持好平靜的心態去面對高考.輕鬆的面對.才能給自己信心.這才是有效的增長記憶力方法
才30歲，記憶力就很差啦，怎麼辦呢？
7樓：優勝教育
一、共情：記憶
bai力是孩子du
學習的基礎zhi能力，記憶力不好的確對學習dao成績的影響很版大。
二、具體化：權您可以舉例說明下孩子記憶力不好的具體表現嗎？
三、**問題的成因，並具體分析：
a 孩子的影象記憶能力沒有充分開發：大腦的影象記憶能力是抽象記憶的100萬倍，沒有影象記憶習慣就會很吃虧。
解決：有意識培養孩子影象記憶能力。讓孩子首先學會輕鬆將任何需要記憶的內容轉化成影象的方法技巧，然後後養成隨時快速轉化的習慣，從而逐步提公升孩子的記憶能力。
b 孩子被貼上了「記性不好」的負面標籤：孩子從小被大人無意識的評價為記憶力不好，而從自己也在潛意識的認為自己記不住東西，消極的暗示會不斷導致孩子記不住東西。
解決：撕掉負面「標籤」，改變大人對孩子記憶力的負面評價習慣，給孩子的記憶力給予積極正面的暗示，不斷強化孩子對自己記憶力的自信心。
c 孩子缺乏科學系統的記憶力訓練：大腦的潛能是非常大的，關於科學使用大腦、科學訓練大腦的課程越來越多。自家孩子有沒經過訓練，自然相比較會顯得差。
解決：參加優勝派的全腦記憶訓練課程，在科學、專業、系統的課程裡，得到快速有效的提公升。
8樓：橆爺創造神話
根據組塊理論，我們應該善於把要記憶的材料分成適當的組塊，如把圓周率3.1415926535分成3. 1415、926、535，組塊現象在各種學習材料中大量存在著，例如漢語中的成語、諺語、片語，英語中的短語、習慣用語，數學公式等等二注意運用組塊規律，將會大大提高複習效果。
3、多做記錄(write more things down)
在分析資料材料之前，可以準備一張紙和一支筆，一邊分析資料材料，手裡也一邊寫著點，這樣腦子和手同時動起來，記憶的效果會更加理想的。逍遙右腦提示不要過於相信你的記憶力，在身邊帶張紙不是壞事。當你在上課或者工作的時候，你可以把你學到的和想到的作為筆記記錄下來，然後把這些記下來的東西理解透徹，這對你意義重大。
4、定期回顧(review regularly)
每次在記憶一些事情和內容之後，要學會總結一下當天記憶的內容，不要小看這個環節，其實它有著非常重要的作用。人的大腦每天都需要顧忌很多事情，也許上午才分析過的資料材料，下午就會忘記了、模糊了，如果不及時抓起來，可能就徹底的忘記了。所以最好的方法就是一天下來，到了晚上的時候，找個時間，想一想你一天之中看到，聽到多少資訊，回憶一下今天所有記憶的內容，然後總結到乙個本子上，把思路捋順清晰，鞏固白天的記憶內容，逍遙右腦提示花10-15分鐘對你做的筆記，或者其他任何資訊做一下回顧總結，這樣對記憶內容會更加深刻的。
5、做更多的記錄(write even more things down)
記憶是乙個需要不斷進行複習的過程，利用必要的重複來加深記憶事物的印象，也是跟遺忘作鬥爭的有效方法，所以在記住某些知識時常常用默默重複、敘述再現方法來加深印象。不要試圖一次全部記住，閒暇的時間多整理一下自己的思路，整理一下自己的筆記，回顧一下，達到了鞏固的效果。逍遙右腦提示不管你是忙碌的工作還是閒得無聊，通過記錄你的想法，你可以更清醒地明確自己要幹的事情，這會幫助你充分利用自己的時間完成規劃好的工作。
6、不要同時做多件事情(don't multitask)
如果你的電腦和手機離得很近，那麼你可能有時會同時操作電腦並且接聽**。在工作中還可能同時聯絡客戶或更新你的微博等等，不要這樣做！同時只做一件事情，把精力集中在這件事情上，然後迅速完成它。
這樣做不會打斷你的任務列表，你可以很清楚自己哪些事情沒做，而且會降低出錯的概率。
7、聯想記憶(mind-meld for memory)
要想快速記憶一件新的事情，乙個好的辦法是將這個新的事情，和你已知的舊的事情聯絡起來。把性質相同、相近、相反的事物特徵進行比較，記住他們之間的區別聯絡，再回憶時，只要想到乙個，便可聯想到其他。逍遙右腦提示也可以自己憑空想象它們之間的聯絡，這樣你可以很快通過想象記憶回到你要記得事情上來。
8、善於表達(be good at expressing)
我想很多人都有這樣的時候，有時候心裡感覺自己記憶的內容都記住了，但是等到真正有人問的時候，話到嘴邊說不出來，甚至是一緊張就全部都忘記了。這說明兩點，第一沒有記憶的更加深刻，第二表達能力不好。逍遙右腦提示表達能力很重要，建議平時的時候每天多嘮叨嘮叨記憶的內容，大聲的讀出來或者是背出來，這樣不僅讓資訊流過大腦，同時也能夠很好的鍛鍊自己的表達能力。
大腦和嘴巴一起動起來，記憶效果更加理想。
如果你的記憶力一直是很不好的，可以用一點改善記憶力的保健品，雖然在國內保健品給大家的印象都是很不好的，但是不得不說還是有很多的好的產品，只是由於國內保健品名聲的原因使得產品被埋沒了。
快速改善記憶力-英泰含片
英泰含片是由中國科學院上海生化細胞所的已故研究院杜雨蒼老師。英泰含片被上海市**列為高新技術成果a級轉化專案上市推廣。
杜雨蒼課題組運用人工方法首次合成可增強記憶力的記憶增強肽，這是我國神經生物學研究在國際上首次取得的一項重大成果。記憶肽是存在於高等動物中的一種物質。長期從事神經肽研究的杜雨蒼課題組，進行大量動物實驗後，從分子結構和神經功能的關係對肽進行了系統研究，發現肽的新結構及其高活性，並對肽在動物腦中的部位、增強記憶的途徑做出了分子水平的說明。
在此基礎上，他和他的課題組根據新發現的肽的新結構反覆進行合成試驗，最終使高活性的記憶增強肽合成研究獲得成功。科學實驗證實：人工記憶肽能促進人延長記憶，加快記憶能力的恢復，有希望延緩和改善中老年健忘症，**老年痴呆症。
杜雨蒼成功地合成記憶肽，並對其作用機理作了科學闡述，這表明我國在這方面的研究已達到世界領先水平。
英泰含片根據記憶增強肽原理，科研人員從分子結構和神經功能的關係上進行了系統研究，進一步發現了這種肽的新結構及其高活性，並對肽在動物腦中的作用部位、增強記憶的途徑做出了分子水平上的合理說明。在此基礎上，研究人員根據新發現的多肽分子結構進行反覆試驗，最終通過豬腦酶解物獲取了高生物活性的記憶增強肽，製取了可以在舌下含服吸收的方便劑型。
30歲左右的人如何提高記憶力，才30歲，記憶力就很差啦，怎麼辦呢？
科學家認為記憶可分為短期記憶 中期記憶和長期記憶。短期記憶的實質是大腦的即時生理生化反應的重複，而中期和長期的記憶則是大腦細胞內發生了結構改變，建立了固定聯絡。比如怎麼騎自行車就是長期記憶，即使已多年不騎了，仍能騎上車就跑。中期記憶是不牢固的細胞結構改變，只有 曲不離口 拳不離手 反覆加以鞏固，才會...
怎麼提高記憶力呀，如何提高記憶力？
記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記 保持 再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶 概念記憶 邏輯記憶 情緒記憶 運動記憶等。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛鍊，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。下面介紹增強記憶的10種方法...
怎麼提高記憶力，成年人如何提高記憶力
記憶並不一定是天生的，每個人都可以通過正確的記憶訓練方法訓練自己的記憶力 有意識的多鍛鍊自己的記憶力，記憶力是可以通過鍛鍊加強的，介紹給你乙個方法 平常多記憶一些小事情，比如感興趣的數字，名字等多進行回憶，逐步提高記憶力。當然還要多吃健腦食品，如核桃，肝，花生。增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是...
如何提高注意力和記憶力，怎麼提高注意力和記憶力
提高記憶力原來跟場所也有關係 如何提高注意力和記憶力？提高記憶力原來跟場所也有關係 提高注意力的方法 1 凝視加靜視。在你的房間裡或屋外找一樣東西，比如表 自來水筆 檯燈 一張椅子或一棵花草，距離約60厘公尺，平視前方，自然眨眼，集中注意力注視這一件物體。默數60 90下，即1 1.5分鐘，在默數的...
怎麼可以提高記憶力，如何提高記憶力的十種方法
想提高記憶力可以通過系統的學習能夠提高記憶力，同時要注意人的營養營養好了記憶力也會提高，同時在一天早晨記憶力最好的時候來背誦一些需要記憶的單詞或者文章。記憶是腦的高階功能，與神經突觸建立 可塑性 腦內蛋白質及遞質合成等有關。通過記憶訓練有助於促進記憶力發展，如一定時間內展示幾張圖，拿走 後複述 內容...