1樓：宗同書閎午
科學家認為記憶可分為短期記憶、中期記憶和長期記憶。短期記憶的實質是大腦的即時生理生化反應的重複，而中期和長期的記憶則是大腦細胞內發生了結構改變，建立了固定聯絡。比如怎麼騎自行車就是長期記憶，即使已多年不騎了，仍能騎上車就跑。
中期記憶是不牢固的細胞結構改變，只有"曲不離口、拳不離手"反覆加以鞏固，才會變成長期記憶。短期記憶是數量最多又最不牢固的記憶。乙個人每天只將1％的記憶保留下來。
明白了記憶需要不斷複習才能鞏固的道理就可以從物質和技巧兩方面著手掌握增強記憶力的訣竅了。物質方面，要多吃有利記憶的食品，如富有含鋅、磷酯、某些不飽和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。
技巧方面實際上就是按記憶的生理規律去做。
其一，課堂上要專心聽講、思考吸收，取得較深的短期記憶。
下課後當天複習；過幾天當記憶開始淡漠時再鞏固一次並加以條理化。"學而時習之，不亦樂乎"，以後每隔一兩個月複習一次。這樣就可以把短期記憶變成中長期記憶，花最少的時間取得最佳的記憶效果。
其二，複習要記憶的功課最好在早晨或夜裡的安靜環境中進行。
試驗證明，晚上6--10點和早晨6--8點是記憶功能最佳時候。同時要專心，不要被其它干擾或打斷。切忌一邊聽walkman一邊背書。
這是因為大腦工作時只允許乙個中樞於興奮狀態，如果同時有幾個興奮點，必定會心不在焉或三心二意，結果大大降低記憶效果。
其三，記東西時要舒心不要緊張。
緊張時去甲腎上腺素分泌增加，它是損害精神集中功能和記憶力的大敵。反之，在寬鬆環境中，垂體後葉分泌加壓素，它對增強記憶功能大有好處。
其四，可以編一些順口溜將知識條理化、提綱化，使知識形成記憶的系統和網路，這樣便可通過聯想來增加記憶效果。
例如要記"唐宋八大家"姓名時，可以先記住"韓、柳、'三蘇'、歐（陽）、王、曾"八個姓，然後便於推想出全部姓名等等。其五，盡量理解要記憶的內容。所謂理解，從生理上說就是把你的知識納入記憶網路中，並且建立深一層的固定聯絡。
死記硬背不理解的東西是浪費記憶力，也記不牢。
2樓：由智薛申
公認的短效秘方是：是菠蘿（很多明星背劇本前，要吃一至兩個菠蘿，孩子考試前一周常吃也很有效。）
治本的方法：常吃芋、核桃、芝麻、紅棗（輔以煅練，天上不會掉餡餅，一切靠努力，每天試著回憶當天發生的事（大小事都想一次）長時間去背一些東西，比如英文等等，長期練，一年多，你的記憶，比多數人要好）
30歲記憶力就很差怎麼辦呢？
3樓：柒筱霏
玩思維遊戲：
當你在為自己的一天做規劃時，可以通過創意構想把這一切聯絡起來。記憶大賽冠軍得主，《記憶力：你能養成好記性――美國記憶高手教你怎麼做》一書的作者斯考特·海格伍德說：
「要說出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫，你應該通過想象兒子喝牛奶，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質，將這些任務聯絡在一起。」
聞聞玫瑰花香：德國的一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓其中一組在遊戲時先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次；而另一組則不。
當他們醒來時，聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。因此，為了增進記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處頗多。
左右水平轉動眼睛30秒：英國研究人員稱，這種鍛鍊能幫助你記憶單詞。至於原因，專家認為是水平轉動眼球會讓左右腦相互作用，這對修復記憶很重要。
冥想的同時深呼吸：提前冥想有助於讓人聚精會神。加拿大蒙特婁·道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞·魯皮恩說，注意力是記憶的大門。
以前不曾想過吧？在安靜的房間裡，坐在或者躺在地板上，雙手放在胃部，深呼吸，專注於這乙份沉靜，每天冥想至少10分鐘。
學習一種新語言：美國生命發展心理學實驗室主任、布蘭迪斯大學心理學教授瑪格·拉齊曼博士認為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語。不必特別費事，也無需熟練掌握，只要通過教育光碟學習就可以。
也可以嘗試一種新愛好，如烹調或者舞蹈。
睡個好覺：這樣會讓你精神抖擻，也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執事醫療中心的研究顯示，小腦控制速度和準確度，睡眠充足後小腦的活性尤其強。
無論何時別忘了「回頭看」：如果你在準備離開的時候注意回頭看一眼，這週就不會連續4次遭遇忘記車停哪的尷尬了。什麼時候都能這樣就更好了。
換隻手刷牙：不僅如此，只要改變日常習慣，比如開始一種新的工作方式，就能刺激大腦中神經細胞的生長。
每週3次，每次至少30分鐘的運動：哥倫比亞大學科學家的一項新研究顯示，鍛鍊可增進大腦區域一種神經細胞的生長，這種細胞和防止記憶缺失密切相關。專家認為，從事任何有氧鍛鍊或者強化力量的訓練都不錯。
4樓：斐冬刑浩宕
三十歲以後單純性記憶力都會有所下降，但理解力增強，所以通過加深理解來強化記憶非常有效。同時，注意記憶過程中的注意力集中，會有效改善記憶效果
才30歲，記憶力就很差啦，怎麼辦呢？
5樓：優勝教育
一、共情：記憶
bai力是孩子du
學習的基礎zhi能力，記憶力不好的確對學習dao成績的影響很版大。
二、具體化：權您可以舉例說明下孩子記憶力不好的具體表現嗎？
三、**問題的成因，並具體分析：
a 孩子的影象記憶能力沒有充分開發：大腦的影象記憶能力是抽象記憶的100萬倍，沒有影象記憶習慣就會很吃虧。
解決：有意識培養孩子影象記憶能力。讓孩子首先學會輕鬆將任何需要記憶的內容轉化成影象的方法技巧，然後後養成隨時快速轉化的習慣，從而逐步提公升孩子的記憶能力。
b 孩子被貼上了「記性不好」的負面標籤：孩子從小被大人無意識的評價為記憶力不好，而從自己也在潛意識的認為自己記不住東西，消極的暗示會不斷導致孩子記不住東西。
解決：撕掉負面「標籤」，改變大人對孩子記憶力的負面評價習慣，給孩子的記憶力給予積極正面的暗示，不斷強化孩子對自己記憶力的自信心。
c 孩子缺乏科學系統的記憶力訓練：大腦的潛能是非常大的，關於科學使用大腦、科學訓練大腦的課程越來越多。自家孩子有沒經過訓練，自然相比較會顯得差。
解決：參加優勝派的全腦記憶訓練課程，在科學、專業、系統的課程裡，得到快速有效的提公升。
6樓：橆爺創造神話
根據組塊理論，我們應該善於把要記憶的材料分成適當的組塊，如把圓周率3.1415926535分成3. 1415、926、535，組塊現象在各種學習材料中大量存在著，例如漢語中的成語、諺語、片語，英語中的短語、習慣用語，數學公式等等二注意運用組塊規律，將會大大提高複習效果。
3、多做記錄(write more things down)
在分析資料材料之前，可以準備一張紙和一支筆，一邊分析資料材料，手裡也一邊寫著點，這樣腦子和手同時動起來，記憶的效果會更加理想的。逍遙右腦提示不要過於相信你的記憶力，在身邊帶張紙不是壞事。當你在上課或者工作的時候，你可以把你學到的和想到的作為筆記記錄下來，然後把這些記下來的東西理解透徹，這對你意義重大。
4、定期回顧(review regularly)
每次在記憶一些事情和內容之後，要學會總結一下當天記憶的內容，不要小看這個環節，其實它有著非常重要的作用。人的大腦每天都需要顧忌很多事情，也許上午才分析過的資料材料，下午就會忘記了、模糊了，如果不及時抓起來，可能就徹底的忘記了。所以最好的方法就是一天下來，到了晚上的時候，找個時間，想一想你一天之中看到，聽到多少資訊，回憶一下今天所有記憶的內容，然後總結到乙個本子上，把思路捋順清晰，鞏固白天的記憶內容，逍遙右腦提示花10-15分鐘對你做的筆記，或者其他任何資訊做一下回顧總結，這樣對記憶內容會更加深刻的。
5、做更多的記錄(write even more things down)
記憶是乙個需要不斷進行複習的過程，利用必要的重複來加深記憶事物的印象，也是跟遺忘作鬥爭的有效方法，所以在記住某些知識時常常用默默重複、敘述再現方法來加深印象。不要試圖一次全部記住，閒暇的時間多整理一下自己的思路，整理一下自己的筆記，回顧一下，達到了鞏固的效果。逍遙右腦提示不管你是忙碌的工作還是閒得無聊，通過記錄你的想法，你可以更清醒地明確自己要幹的事情，這會幫助你充分利用自己的時間完成規劃好的工作。
6、不要同時做多件事情(don't multitask)
如果你的電腦和手機離得很近，那麼你可能有時會同時操作電腦並且接聽**。在工作中還可能同時聯絡客戶或更新你的微博等等，不要這樣做！同時只做一件事情，把精力集中在這件事情上，然後迅速完成它。
這樣做不會打斷你的任務列表，你可以很清楚自己哪些事情沒做，而且會降低出錯的概率。
7、聯想記憶(mind-meld for memory)
要想快速記憶一件新的事情，乙個好的辦法是將這個新的事情，和你已知的舊的事情聯絡起來。把性質相同、相近、相反的事物特徵進行比較，記住他們之間的區別聯絡，再回憶時，只要想到乙個，便可聯想到其他。逍遙右腦提示也可以自己憑空想象它們之間的聯絡，這樣你可以很快通過想象記憶回到你要記得事情上來。
8、善於表達(be good at expressing)
我想很多人都有這樣的時候，有時候心裡感覺自己記憶的內容都記住了，但是等到真正有人問的時候，話到嘴邊說不出來，甚至是一緊張就全部都忘記了。這說明兩點，第一沒有記憶的更加深刻，第二表達能力不好。逍遙右腦提示表達能力很重要，建議平時的時候每天多嘮叨嘮叨記憶的內容，大聲的讀出來或者是背出來，這樣不僅讓資訊流過大腦，同時也能夠很好的鍛鍊自己的表達能力。
大腦和嘴巴一起動起來，記憶效果更加理想。
如果你的記憶力一直是很不好的，可以用一點改善記憶力的保健品，雖然在國內保健品給大家的印象都是很不好的，但是不得不說還是有很多的好的產品，只是由於國內保健品名聲的原因使得產品被埋沒了。
快速改善記憶力-英泰含片
英泰含片是由中國科學院上海生化細胞所的已故研究院杜雨蒼老師。英泰含片被上海市**列為高新技術成果a級轉化專案上市推廣。
杜雨蒼課題組運用人工方法首次合成可增強記憶力的記憶增強肽，這是我國神經生物學研究在國際上首次取得的一項重大成果。記憶肽是存在於高等動物中的一種物質。長期從事神經肽研究的杜雨蒼課題組，進行大量動物實驗後，從分子結構和神經功能的關係對肽進行了系統研究，發現肽的新結構及其高活性，並對肽在動物腦中的部位、增強記憶的途徑做出了分子水平的說明。
在此基礎上，他和他的課題組根據新發現的肽的新結構反覆進行合成試驗，最終使高活性的記憶增強肽合成研究獲得成功。科學實驗證實：人工記憶肽能促進人延長記憶，加快記憶能力的恢復，有希望延緩和改善中老年健忘症，**老年痴呆症。
杜雨蒼成功地合成記憶肽，並對其作用機理作了科學闡述，這表明我國在這方面的研究已達到世界領先水平。
英泰含片根據記憶增強肽原理，科研人員從分子結構和神經功能的關係上進行了系統研究，進一步發現了這種肽的新結構及其高活性，並對肽在動物腦中的作用部位、增強記憶的途徑做出了分子水平上的合理說明。在此基礎上，研究人員根據新發現的多肽分子結構進行反覆試驗，最終通過豬腦酶解物獲取了高生物活性的記憶增強肽，製取了可以在舌下含服吸收的方便劑型。
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