1樓：啦咯
兩個鍛鍊產生的效果不同，健身主要是對於整體肌肉的訓練兒，瑜伽更偏向於養生方面。如果先鍛鍊瑜伽的話，對於你健身的效果會更加明顯。
所以如果你想要練出更好看的肌肉，也3可以通過先練瑜伽，來達到乙個循序漸進的目的。
瑜伽是乙個修身養性的運動，每次練完瑜伽之後，你都會感覺自己的身心得到了放鬆，整個人都會感覺非常的清爽。
不過瑜伽對於身體的柔韌性要求比較高，對於初學者來說，可能會比較難達到比較標準的動作，可以請乙個瑜伽教練來專門教自己。
如果你的經濟狀況請不了瑜伽教練，也可以自己買乙個瑜伽墊，在家裡練習。可以從網上搜一些練習瑜伽的教程，然後跟著教程一步一步慢慢來，瑜伽最忌諱的就是急功近利，一定要保持內心的平和，切不可急躁。
當你的瑜伽鍛鍊到一定程度的時候，你會感覺自己身體的柔韌性非常好，這個時候就可以通過健身來塑造身體的線條。
在剛開始健身的時候，一定不要用力過猛，因為身體都需要乙個適應的階段，如果一下子用力過猛，還有可能會受傷。
鍛鍊之前一定要做好熱身運動，這是不可以忽略的乙個專案，有的人可能覺得熱身運動沒有什麼用，但是如果不做好熱身，就非常有可能拉傷身體。
健身期間也可以請乙個健身教練來專門教自己，健身教練都非常的專業，他們知道如何做動作，既輕鬆省力，又可以快速的練出肌肉。而且有乙個健身教練帶自己也會比較有動力。
2樓：love微笑著的家
我覺得華健身和瑜伽哪個都挺好，如果先練瑜伽的話，身體會變得更加有柔軟，對於健身的話有很好的幫助。
3樓：lvye綠耶
你健身和練瑜伽的目的是什麼？如果是為了練力量的話，我覺得練瑜伽對健身的幫助就是為了讓你的身體更伸展，減少傷害。如果是為了塑身的話，那麼練瑜伽的話，可以幫助不要出現那麼多的肌肉，線條更好看。
4樓：職場小蔣
我覺得這個方式適合女生，畢竟女生柔韌性非常強，對健身會很多幫助，容易掌握，也不吃力。
5樓：匿名使用者
我覺得對於女孩子來說的話，瑜伽可能會較健身來說更有幫助，因為瑜伽既沒有什麼危險性的動作，還可以鍛鍊。
6樓：頑固的汙汙
健身的話，更多的可能就是讓你的身體更強壯，也可以起到乙個塑形的作用，瑜伽的話，多數是用於讓身體更加的協調，然後也增加身體的乙個韌性，先練瑜伽的話，可以讓你再去健身的時候，對於那些器械有乙個更好的把握度吧。
7樓：loser的無賴
練瑜伽的話，就會讓自己的身體協調能力比柔韌性都會很好，然後再去做健身運動就應該會比較輕鬆一些
8樓：哦哦家裡人弄
那瑜伽的話可以讓你自己更加的有耐心，然後你的身體的柔軟度也會變得非常的好。
9樓：職場解惑七七
如果你是男生，我建議你健身，鍛鍊肌肉；如果你是女生，我建議你做瑜伽，可以**，可以塑性。
10樓：earth魔術
瑜伽主要是修身養性的，是用來緩解暴躁心情的，而健身是鍛鍊體力的，所以看你需要達到什麼目的！
11樓：那就
我覺得健身是，增強自己的抵抗力的，而且可以變成肌肉，但離家的話是更加鍛鍊自己的柔韌度
室內健身好還是戶外鍛鍊好？
12樓：匿名使用者
我認為室內健身更好，國內很多城市的空氣不好，霧霾天氣佔比很重。特別是早晚時分。外出鍛鍊呼吸道感覺反而不好。
由於不受天氣影響，室內健身受到了很多跑友的歡迎。
我平時兩種運動都會嘗試，不過我更傾向於室內。戶外運動可以接近大自然，但是由於天氣狀況的變化對戶外健身限制很多。加上工作時間緊張、綠色環境場地缺乏、城市汙染嚴重、交通等影響。
我覺得現在的城市人還是很難每天都能享受戶外運動這種」奢侈「的運動方式。
選擇室內運動時，要注意兩個方面，一是考慮自身身體情況，二是考慮健身場所是否專業。
在鍛鍊前，首先要考慮自身健康狀況，患有心臟病、肥胖症、高血壓的人或身體曾受到損傷者，去健身房鍛鍊時需格外留意。因為在劇烈運動中耗氧量過大，大腦、心臟等器官很難承受，極易引發心肌梗塞、心絞痛等病症，反而不利於身體健康。
其次，就是要考慮場地。因為健身會所相對於家中設施更完善，但是，並不是所有的健身會所都足夠專業，選擇時一定要多方面考察。一些健身場館由於受條件限制設在地下室，通風不暢，造成了室內新鮮空氣嚴重不足，二氧化碳含量過高，容易使人產生噁心、頭痛等症狀。
13樓：
熱愛運動的人越來越多了，可是有很多朋友猶豫到底要去戶外，還是在室內呢！今天就來為大家分析一下！
首先分析室內運動：
1、不受天氣影響，風吹不到雨淋不到，對**沒有刺激作用。
2、室內運動的摩擦力小，對心肺系統的鍛鍊很小。
3、室內空間狹小，單位空間內空氣中的攜氧量少。
4、室內運動純陽光照射不足。
5、活動時間久了易疲勞，產生腦缺氧，身體乏力。
然後分析室外運動：
1、清晨有新鮮的空氣，單位空間的空氣攜氧量高，活動場所可以自由選擇，在大自然中，可以面向湖水也可以挑選花草樹木周圍。
2、外界環境變化比較多，人體就要經受各種氣候條件變化的影響，經久鍛鍊，就能提高人體對自然環境的適應能力，增進身體對疾病的抵抗力，同時還能增強神經系統、心血管、呼吸器官和**的功能。
3、室外運動的摩擦力比較大，有利於新陳代謝，增強體質。
4、室外陽光照射可促進身體對鈣、磷的吸收，紫外光還能提高肌肉和關節的活動性等作用，有助於骨骼生長發育。陽光中的紫外線還能殺死人體、衣服上的病菌，對人體能起到 " 消毒作用 " 。
5、活動完，閉目深呼吸，放鬆全身，會覺得有暖流通過全身，那是血液在快速運轉，將養分輸送到各個臟腑，你會覺得很舒服，人很清爽，精力充沛！
兩者最大的差別就在於環境的影響，空間的大小。所以訓練目標不同，訓練的場地也就不同，例如增加肌肉含量可以在室內，可以很好感受目標肌群，訓練心肺可以在戶外，總的來說室內室外各有各的好處，針對不同，但兩者結合的話會事半功倍。
健身要的是身體健康全面發展，所以戶外健身要稍微多一些，必經大自然給我們的才是最好的。
14樓：書慧捷
室內健身和戶外健身各有利弊，咱就拿跑步機跑步與戶外跑步來說吧，首先說下跑步機的好處與敝處。
跑步機上跑步的好處:
跑步機上跑步一般是在室內或健身房內，所以不受室外環境天氣變化的影響。現在城市的汙染有加重的趨勢，時不時的還有沙塵的天氣，而且夏天太熱冬天太冷等等都是制約室外跑步的一些不利因素;而室內的跑步則相對來講究簡單的多了，空氣和溫度相對來說可控，也可以穿的少一些進行跑步鍛鍊。
跑步機上跑步的弊端:
如果我們是在家裡的家用跑步機上跑步的話，一開始可能會感覺到枯燥一些，而且容易偷懶，這是需要我們自己克服的，不要為了一時的興起而鍛鍊，跑步機上的跑步也要堅持才見效果。另外如果是一些通風不好的健身房的話，在跑步機上跑步也會對身體造成危害，所以在選擇室內健身時候一定要注意健身場所的通風是否良好。
戶外跑步的好處有哪些?
1)戶外跑步可以更親近自然，享受到大自然的美麗和清新的空氣
2)如果是設定目標的話，比如是為著操場跑一圈、為著小區跑一周，容易激勵自己達成目標。
戶外跑步的弊端有哪些呢?
1)雖然說是早晨鍛鍊最好，但是有資料顯示早晨的空氣也並不一定是一天中最佳的。
2)如果是在馬路上跑步的話，空氣質素會差一些，甚至可能對身體造成危害。
室內跑步機上跑步和戶外跑步運動是各有利弊，各有各的優勢和劣勢，那麼我們該如何盡心選擇呢?兩者結合起來，揚長弊端，我們不是拋棄一種跑步方式選擇另一種跑步方式，而是將兩者有機的結合起來進行。
15樓：有無你
首先要分時間點，如果是晨練，還是戶外鍛鍊比較好，早晨戶外空氣清新，安全性得到保障；下午或者夜間健身還是室內健身比較好，下午和夜晚空氣質素差，而且夜間健身在戶外特別是單獨鍛鍊比較危險，還是在室內比較好；
我運動我健康我快樂
另一方面，如果是無氧運動比如力量訓練、四肢協調訓練、器械健身、瑜伽等這樣相對靜態的健身還是室內比較好，室內環境、氛圍比較好，也比較方便；如果是有氧健身運動還是戶外比較好，比如跑步、騎自行車等，場地和線路在戶外隨便設計，隨心所欲；
運動健康快樂
還有不管是室內健身還是戶外鍛鍊，都需要根據自己的身體狀況，循序漸進量力而行，有步驟有計畫做，並堅持不懈，一定會有乙個健康美麗心情愉悅身心的自己。
16樓：遺忘記憶
天氣轉涼，夏天街頭經常可見的跑步人士現在幾乎絕跡，這和季節的變換、溫度的降低有著非常緊密的關係。長江以南，真正寒冷的時期至多在當年的12月至來年的2月間，溫度能有0下5度已經非常罕見。至於到嶺南一帶，我曾在廣州遭遇過元旦著短袖在街頭買冷飲吃的高溫。
可見若住於南方，運動受冬季氣溫變化影響並不算大。而北方的冬天，也曾見過電視裡的記者將一杯開水置於屋外，1分鐘不到結成冰的現場報道。可想而知，除非你是參加冰雪運動，普通運動健身還是待在室內為好。
從健身本身的需要出發來選擇戶內還是戶外
前面已經說了，如果是在冬天的北方參加冰雪運動，那沒得選只能去戶外。當然，在南方也有人造的室內冰雪場，此當別論。如果你需要進行器械類力量訓練，當然得在室內進行，哪怕是夏季也是如此，健身房裡為你準備好了一切。
如果是有氧類訓練，比如長跑、騎行，還是建議去戶外，特別是距離和運動量較大時，在健身房的跑步機或自行車上運動數小時，能把在人膩煩死。
再有，愛跑步的朋友可以自行體會一下跑步機上和馬路上跑步的不同，後者明顯會感覺很吃力一些。戶外跑或騎行時，可以嘗試更多的路線，富於變化的地形。如果我家附近有不錯的公園，或者又正好靠近某個山清水秀的景區，那對於戶外運動真是得天獨厚。
變化的地形和美麗的景色，都有助於提公升訓練的效果和樂趣。
力量訓練的朋友還是待在健身房裡練比較好
不過可能是孤陋寡聞，我還沒見過露天的健身房（如果你知道**有，請告訴我）。冬天做力量訓練前的健身，要特別注意熱身，特別是室內溫度較低或保溫不太好的房間。如果夏天的熱身是10分鐘，那麼冬天的熱身應延長到15甚至20分鐘。
而且在訓練過程中，如果感覺身體溫度下降，應穿插加入訓練中熱身，以保持住體溫。
冬天室內外健身的差別
室外健身。適合長跑、騎行這樣比較方便簡單，對場地沒有什麼太高要求的有氧運動。美麗的風景、新鮮的空氣、變化的地形，更有利於提公升健身的樂趣。
室內健身。需要器械的力量訓練，似乎沒得選，無論冬夏，都得在室內。另外，一些有氧運動的交叉訓練也需要使用健身房的裝置，以及碰到雨雪天氣，還是待在健身房裡比較好。
總而言之，天冷之後，在室內還是室外練，沒有絕對的標準，應根據自己的健身需求來決定：愛跑步、騎行這類有氧運動的，建議去室外；愛擼鐵的，待在健身房裡好好練，但要注意通過熱身保持好體溫。
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