1樓：職場spring老師
冬至節氣養生：
1、順應有然規律，收養好陽氣
冬至過後，晝開始變長，夜逐漸縮短，此時起居應順應自然規律的變化，收養好陽氣。應早睡晚起，注意禦寒保暖，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬鬆，不宜過緊，以利血液流暢。
2、勤曬被褥健康過冬
隆冬季節，由於室內的門窗不常開啟，這給致病菌提供了良好的生存環境。被褥上的細菌和微生物借助人體分泌的汗水及油脂，很容易繁殖。經過了立冬、小雪、大雪三個節氣，冬季已經過了一半。
蓋了這麼久的被褥。
這個時候，在陽光充足的日子，最好拿出暴曬，讓陽光中的紫外線將各種細菌和微生物殺死。
3、靜養
從冬至開始，到小寒、大寒，是一年中最冷的時期，生命活動則開始由盛轉衰，由動轉靜。在此期間應注意養生「冬藏」，科學地運用養生之道，調理得當，可以保證旺盛的精力而防早衰。
2樓：餘念
1、在寒冬季節，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕，謹防發作，應採取以下預防措施：
注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿得過緊，以利血液流暢。
合理調節飲食起居，不酗酒、不吸菸，不過度勞累。
保持良好的心境，情緒要穩定、愉快，切忌發怒、急躁和精神抑鬱。
進行適當的禦寒鍛鍊，如平時堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。
隨時觀察和注意病情變化，定期去醫院檢查，服用必要的藥物，控制病情的發展，防患於未然。
2、嚴冬時節還要注意老人的低體溫。低體溫是以35℃為界限，低於35℃者為體溫過低。由於老人出現低體溫後，可能無任何不適與痛苦，所以往往容易被忽視。
體溫過低的老年患者，發病多緩慢，甚至危及生命時也無明顯症狀。
這類病人一般不出現寒戰，但得不到及時**就會出現意識模糊。語言不清，繼而昏迷，體溫隨即降至30℃以下。此時，患者脈搏及呼吸甚微、血壓驟降、面部腫脹、肌肉發硬、**出現涼感。
因此，在寒冷的冬季，老人的居室應採取防寒保暖措施。
1）注意防寒保暖
女性屬寒性體質，因此，日常中應少吃寒性的食物，尤其是在處於生理週期的時候，更要注意飲食的科學性。冬季外出要注意防寒保暖，加強頸、腹部的保暖，不可因美觀而減少衣物，一旦受涼，容易導致月經不調、痛經等症狀，損害健康。
2）堅持晚間泡腳
中醫認為，人體中的寒氣是由大地經足部進入人體的，因此，多泡腳可有效幫助女性保暖。但泡腳一定要堅持，不可三天打漁兩天曬網，只有長期堅持，才能起到保健養生、防寒保暖的功效。
3）適量進補
冬至時節天氣寒冷，人體需要足夠的能量來抵禦寒冷，而肉類含有豐富的蛋白質、碳水化合物和脂肪，有補氣活血，溫中暖下的功效，是進補的佳品。女性冬至吃些肉類可中和寒氣，加快內分泌，增強機體的抵抗力，來應對嚴寒。
4）注意養肝護肝
對於女性，肝臟這個器官有著額外的重要作用。中醫認為，女性肝為主，有疏通經血之用。因此，一旦傷肝，女性就會出現**方面的問題。
所以，女性要注意養肝、護肝，不可動怒。日常應多吃養肝食物，如菠菜、芹菜等。
冬至這個節氣，飲食起居應該如何養生？
3樓：
冬至是我國24個節氣中的倒數第三個。這一天太陽直接照射在南回歸線上，意味著也是北半球居民接受陽光最短的一天。冬至日過後，開始數九，而且天氣一天比一天冷。
如何在寒冷的冬至節氣期間保持健康，讓我們簡單看一下。
首先，防寒保暖。飲食要溫熱，如吃糯公尺，狗肉，紅棗，龍眼，芝麻，韭菜，木耳等。少吃冷飲、海鮮和其他冷食。
早晚氣溫較低時，老年人應盡可能少出門，適度保暖，適度鍛鍊，避免腰部寒冷，穿保暖褲。此外，晚上泡腳也是保健的好方法。俗話說，寒從腳下生。
從中醫的陰陽屬性來看，寒邪屬於陰，下半身也屬於陰。因此，在冬天保持腿部和腳部溫暖尤為重要。
其次是預防疾病。冬至期間，感冒或支氣管炎不易長時間演變成肺炎，因此有必要避免感冒和過度疲勞，穿暖和的衣服，背心是必不可少的，並積極**原發性疾病。患感冒的兒童應特別注意早期**，以免再次感冒並發展成肺炎。
冷空氣穿過腎臟，所以腎臟疾病在冬至前後會惡化。腎臟疾病的朋友應該堅持冬季**，預防感冒注意保暖，避免過度疲勞，減少鹽和蛋白質的攝入，並調整好心態。
最後是滋陰壯陽。面對虛證，中醫**的原則是補虛。冬至時，陰氣達到頂峰，陽氣開始萌生。
冬至養生應適當滋養陽氣，多吃些溫熱的藥物和食物，如羊肉，枸杞，韭菜等。保持日常生活規律，定期開窗換氣，經常呼吸新鮮空氣，適當的戶外體育鍛煉。
4樓：
多喝一點白開水，水果蔬菜是一點都不能少。
5樓：峰先生
冬至這個節氣，防寒保暖。飲食要溫熱，吃糯公尺狗肉，紅棗，龍眼。
6樓：雙子過路人
我認為應該吃一些溫補的食物，多吃一些水果。
7樓：緣起柳溪
多喝水，蔬菜水果一樣都不能少。
冬至節氣養生知識 冬至民俗有哪些盤點，冬至三候解釋
8樓：青檸喲喲
冬至節氣養生知識如下:
寒風容易透過脖子將冷氣帶到全身，從而易引起嗓子痛、發炎等症。而且，頸部還是氣管的所在地，很多發生在冬天的呼吸道疾病都是從嗓子不舒服開始的。所以可以穿高領的衣服，出門帶圍巾。
冬至民俗盤點如下:
很多地區在冬至這一天有祭天祭祖的習俗，現在仍有一些地方在冬至這天過節慶賀。祭祖的同時，有的地方也祭祀天神、土地神，叩拜神靈，以祈福來年風調雨順，家和萬事興。
冬至三候解釋如下:
蚯蚓結：傳說蚯蚓是陰曲陽伸的生物，此時陽氣雖已生長，但陰氣仍然十分強盛，土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體；
麋角解：麋與鹿同科，卻陰陽不同，古人認為麋的角朝後生，所以為陰，而冬至一陽生，麋感陰氣漸退而解角；
水泉動：由於陽氣初生，所以此時山中的泉水可以流動並且溫熱。
冬至節氣養生有哪些習俗 全國各地冬至吃什麼
9樓：餘念
1、冬至節氣養生習俗 ：
冬至在養生學上是乙個最重要的節氣，主要是因為「冬至一陽生」。冬至到小寒、大寒，是最冷的季節，患心臟和高血壓病的人往往會病情加重，患「中風」者增多，天冷也易凍傷。
2、嚴冬時節還要注意老人的低體溫。低體溫是以35℃為界限，低於35℃者為體溫過低。由於老人出現低體溫後，可能無任何不適與痛苦，所以往往容易被忽視。
3、女性屬寒性體質，因此，日常中應少吃寒性的食物，尤其是在處於生理週期的時候，更要注意飲食的科學性。冬季外出要注意防寒保暖，加強頸、腹部的保暖，不可因美觀而減少衣物，一旦受涼，容易導致月經不調、痛經等症狀，損害健康。
4、中醫認為，人體中的寒氣是由大地經足部進入人體的，因此，多泡腳可有效幫助女性保暖。但泡腳一定要堅持，不可三天打漁兩天曬網，只有長期堅持，才能起到保健養生、防寒保暖的功效。
5、全國各地冬至吃什麼：
在寧波的傳統習俗中，番薯湯果是冬至必吃的美食之一。
「番」和「翻」同音，在寧波人的理解中，冬至吃番薯，就是將過去一年的霉運全部「翻」過去。
湯果，跟湯糰類似，但個頭要小得多，而且裡面沒有餡。湯果也被叫做圓子，取其「團圓」、「圓滿」之意。老寧波也有「吃了湯果大一歲」的說法。
寧波人在做番薯湯果時，習慣加酒釀。在寧波話中，酒釀也叫「漿板」，「漿」又跟寧波話「漲」同音，取其「財運高漲」、「福氣高漲」的好彩頭。
6、在我國台灣還儲存著冬至用九層糕祭祖的傳統，用糯公尺粉捏成雞、鴨、龜、豬、牛、羊等象徵吉祥中意福祿壽的動物，然後用蒸籠分層蒸成，用以祭祖，以示不忘老祖宗。同姓同宗者於冬至或前後約定之早日，集到祖祠中照長幼之序，一一祭拜祖先，俗稱「祭祖」。
祭典之後，還會大擺宴席，招待前來祭祖的宗親們。大家開懷暢飲，相互聯絡久別生疏的感情，稱之為「食祖。」冬至節 祖先，在台灣一直世代相傳，以示不忘自己的「根」。
蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。
7、姑蘇地區對冬至這一節氣非常重視，姑蘇地區有俗語雲：「冬至如大年」。傳統的姑蘇人家，會在冬至夜喝冬釀酒，冬釀酒是一種公尺酒，加入桂花釀造，香氣宜人。
姑蘇百姓在冬至夜暢飲冬釀酒的同時，還會配以滷牛肉、滷羊肉等各式各樣的滷菜。
在寒冷的冬天，冬釀酒不僅能夠驅寒，更是寄託了姑蘇人對生活的一種美好的祈願。
10樓：匿名使用者
南方冬至吃湯圓的多，北方冬至吃餃子的比較多
冬至節氣哪些人需要進補
11樓：齊巧柔
冬至節氣需要進補人有，陽氣弱者，易患冬至病者，中老年人等。
陽氣虛弱者時值冬至，天寒地凍，為一年中陰氣最盛、陽氣最弱之季。陽虛的人常會流清水涕、手足冰涼、易生凍瘡、夜尿頻頻。
這類人可用乾薑、人參、熟附子、辣椒、羊肉等共食之，三九天尤為需要。同時還可服用金匱腎氣丸等，以期陽氣生髮。
易患冬病者慢性支氣管炎、凍瘡、尿多症等冬至病，在中醫看來屬腎氣虧虛、陽虛外寒。調治的辦法是溫藥和之。
如熟附子、肉桂、海馬、狗腎、人參、甘草、枸杞子等皆可使用。除用藥進補，還可以食補之，如生薑肉湯對咳喘療效較好。附子生薑桂枝湯對防治凍瘡有益，以此外洗也有效果。
12樓：匿名使用者
陽氣虛弱者，時值冬至，天寒地凍，為一年中陰氣盛、陽氣弱之季。陽虛的人常會流清涕、手足冰涼、易生凍瘡、夜尿頻頻。這類人群可用乾薑、人參、熟附子、辣椒、羊肉等共食之，三九天尤為需要。
同時還可服用金匱腎氣丸等，以期陽氣生髮。
易患冬病者像患有慢性支氣管炎、凍瘡、尿多症等。冬至病，在中醫看來屬腎氣虧虛、陽虛外寒。調治的辦法是溫藥和補。
如熟附子、肉桂、海馬、狗腎、人參、甘草、枸杞子等皆可使用。除用藥進補，還可以食補，如生薑肉湯對咳喘療效較好。附子生薑桂枝湯對防治凍瘡有益，以此，外洗也有效果。
養生益壽者養生益壽，冬至進補就是個很好的辦法。原則上講，有不足就要補充。比如，用腦多者應經常吃核桃，體力消耗大者，要及時補充水果、蔬菜等。補多少、怎麼補，應因人而異。
防春夏病者醫學專家證實，冬天調養得好，春夏發病就少。基於此觀點，冬補應以高蛋白、高熱量食物為宜。可用各種魚類及牛、羊、狗肉，加放中藥人參、黃芪、桂圓、紅棗等，或做湯、或為膳。
只要脾胃吸收好，進補後定會使人儲備更多的能量，從而增強免疫抗病能力。
13樓：
立冬，是二十四節氣之一，每年在11月7-8日之間，即太陽位於黃經225°。立，建始也，表示冬季自此開始。冬是終了的意思，有農作物收割後要收藏起來的含意，中國又把立冬作為冬季的開始。
冬至（winter solstice），是中國農曆中乙個非常重要的節氣，也是中華民族的乙個傳統節日，冬至俗稱「冬節」、「長至節」、「亞歲」等，早在二千五百多年前的春秋時代，中國就已經用土圭觀測太陽，測定出了冬至，它是二十四節氣中最早制訂出的乙個，時間在每年的陽曆12月21日至23日之間，這一天是北半球全年中白天最短、夜晚最長的一天；中國北方大部分地區在這一天還有吃餃子、南方吃湯圓吃南瓜的習俗，諺語：冬至到，吃水餃，還有關於該節氣的詩詞和影視作品。
大雪節氣應如何養生，大雪節氣該如何養生？
大雪節氣應吃溫補性的食物，如羊肉等肉類，還要多吃一些益腎類的食物，如腰果 芡實 山藥 白果 核桃等。黑色食品如黑木耳 黑芝麻 黑豆等也要多吃一些，它們不僅可以補養腎氣還可抵抗寒冷，且能潤肺生津。在大雪節氣養生中還要講究多喝水,冬天的天氣寒冷,我們的排汗排尿就會有所減少,但是我們的大腦和我們身體裡的各...
冬至怎麼保健，冬至怎麼養生
1.作息方面 冬至是一年中夜最長的一天，冬天人本來精力就比較沒那麼旺盛，所以冬至的作息一定要保持早睡晚起，這是因為冬季保持充足的睡眠能夠有能力抵禦寒冷。2.飲食方面 冬季要進補，但不宜大補，最好選擇溫補性質的食物來進食，比如冬天最常見的溫補肉類 羊肉，同時可以多煲些雞湯等溫性的湯類飲用。3.運動方面...
為什麼有冬至這個節氣，冬至這個節氣有什麼特點？
冬至節氣的起源與來歷如下 冬至是24節氣中最早被制訂的乙個，然而多數人並不知道，冬至的起源居然是來自於一次國家層面的都城規劃。早在3000多年前，周公始用土圭法測影，在洛邑測得天下之中的位置，定此為土中，這在當時有著政治意義的舉動，卻成了影響後世幾千年的節日之一。周公到洛陽，用土圭法測得洛陽所處的地...
小寒節氣養生吃什麼小寒節氣養生飲食
小寒節氣代表進入了冬季最寒冷的日子。所以小寒時節也是冬季進補的高峰期，不同體質的人應該選用不同的滋補食材，做好所謂的 冬藏 按照傳統中醫理論，冬天宜溫補養腎。但雖然此時節是 進補 的最佳時期，但進補並非吃大量的滋補品就可以了，一定要有的放矢，要做到個體化調補，陽虛的要補陽，陰虛的要補陰。選擇食材應對...
冬至養生注意事項常見的有哪些，冬至養生的注意事項有哪些
1 美麗 凍 人有害健康 許多愛美的女同胞即使在冬天裡也喜歡穿短裙或短褲，或因為怕顯得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態風度。但如果從中醫養生學的角度來看，冬天 藏 為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的天性，但即使愛美，也不應以犧牲健康為代價。2 不要在冬天 愛美的女孩子...